Ni aw bɛ balo ni Jabɛtibana ye, n’a sɔrɔ aw b’a dɔn ko a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw ka sukaro hakɛ kɔlɔsi. Nka, aw bɛ mun kɛ sukaro hakɛ cayalenba barika la dumuni kɛlen kɔfɛ? O ye gɛlɛya yɛrɛ de ye mɔgɔ caman bolo. Furakɛcogo la, an b’o wele ko ‘dumuni kɔfɛ’ joli sukaro. O kɔrɔ ye ko sukaro hakɛ min bɛ joli la dumuni kɛlen kɔfɛ. Aw kana aw hakili ɲagami, ni aw ye fɛɛrɛ nɔgɔman damadɔw kɛ, aw bɛ se ka nin bana in kunbɛn ka ɲɛ ani ka aw yɛrɛ tanga kɛnɛya gɛlɛya nataw ma.
Mun na an ka kan k’an janto o ko la kosɛbɛ?
Ni aw ka sukaro hakɛ barika banna dumuni kɛlen kɔfɛ, aw bɛ se ka taamasiɲɛ suguya caman ye. Miiri o la, k’a ye ko i kunkolo bɛ sisi la, i tɛ se ka miiri ka ɲɛ, wa i bɛ gɛlɛya sɔrɔ ka i hakili to fɛn na. I bɛ se fana k’a ye ko i barika ka dɔgɔ, ka sɛgɛn, ka dimi, ani dusukunnata kabakoma dɔ bɛ i dusukun na. Olu ye sukaro caya taamasiɲɛw ye minnu ka teli ka ye.
Olu tɛ waati kunkurunnin kɔnɔ gɛlɛyaw dɔrɔn ye. Ni aw ka sukaro hakɛ ma se ka kunbɛn ani ni a ka ca waati jan kɔnɔ, o bɛ se ka aw bila farati la kɛnɛyako gɛlɛyabaw la i n’a fɔ dusukunnabana, sɔgɔsɔgɔninjɛ, ani sugunɛbana .
Ani fana, tuma dɔw la, sukaro hakɛ bɛ se ka jigin dɔɔni dɔɔni ani ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ fari faga. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka sukaro hakɛ to joli la.
Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ jateminɛ cogo di ka ɲɛ?
O faamuyacogo ɲuman ye ka aw ka sukaro hakɛ kɔlɔsi tuma bɛɛ. Ameriki sukarodunbana tɔnba (ADA) b’a fɔ ko:
1. Sani aw ka dumuni kɛ: Sani aw ka dumuniba dɔ dun, aw bɛ joli dɔ bɔ aw bolokɔni na ka aw ka sukaro hakɛ jateminɛ.
2. Dumuni kɔfɛ: Aw bɛ segin ka aw joli sukaro hakɛ lajɛ lɛri kelen fo lɛri fila aw kɛlen kɔ ka aw ka dumuni kinni fɔlɔ ta.
Aw bɛ to ka o kɛ fo dɔgɔkun kelen ɲɔgɔn. O waati kelen-kelen bɛɛ la, aw bɛ waati ni aw ka sukaro hakɛ sɛbɛn kaye kɔnɔ. Ani fana, aw hakili la ko fɛn o fɛn bɛ se ka nɔ bila aw ka sukaro hakɛ la, aw bɛ o sɛbɛn - i n’a fɔ aw ye fura minnu ta walima ni aw ye farikoloɲɛnajɛ kɛ.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka i ye dumuni min dun, i ye dumuni hakɛ min dun, ani witaminiw hakɛ min tun bɛ o dumuniw na, o sɛbɛn tigitigi.
Dumuni kɛlen kɔfɛ hakɛ jumɛn ka ca?
ADA b’a fɔ ko laɲini ɲuman ye ka aw joli sukaro hakɛ to miligaramu 180/dL duguma lɛri kelen fo lɛri fila dumuni kɛlen kɔfɛ. Nka nin ye laɲini bɛɛ lajɛlen dɔrɔn de ye bɛɛ bolo. A ka fisa aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, laɲini ɲuman ye min ye aw ma, aw si hakɛ ani aw ka kɛnɛyako la. Aw kana furaw walima fura tata hakɛ Changer abada ni aw ma dɔgɔtɔrɔ ɲininka fɔlɔ.
Sukaro hakɛ cayalenba bɛ se ka kunbɛn cogo di dumuni kɔfɛ?
O bɛ ɲɛ, o la sa, an k’a lajɛ an bɛ se ka nin ko in ɲɛnabɔ cogo nɔgɔmanw ni nafama minnu na.
| Ka lafili | N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na... |
|---|---|
| Fura min bɛ bɛn aw ma, aw bɛ o ta. | Walasa ka sukaro hakɛ kunbɛn dumuni kɔfɛ, fura minnu bɛ baara kɛ joona ani minnu tɛ mɛn (i n’a fɔ inisɔndiya suguya dɔw) olu bɛ se ka kɛ ka ɲɛ. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la ani ka fɛɛrɛ ɲuman sugandi aw ye. |
| Aw bɛ sukaro kɔlɔsi sani aw ka dumuni kɛ | Ni aw ye aw ka sukaro hakɛ to aw bolo ka ɲɛ sani aw ka dumuni kɛ, hali ni aw ka sukaro bɛ wuli dumuni kɛlen kɔfɛ, o tɛna kɛ jiginniba ye. O la, aw bɛ aw janto aw joli sukaro hakɛ la tile bɛɛ kɔnɔ. |
| Aw ye aw janto aw ka dumuni duntaw la. | Dumuni dumanw, buru finmanw, tiga finmanw, misidenw, ani pɔmitɛri ye dumuniw ye minnu bɛ kɛ sababu ye ka sukaro caya barika la. Aw bɛ dan sigi ninnu na ni aw bɛ se ka o kɛ. Aw bɛ tulu suguya min kɛ, o fana nafa ka bon. Kɔlɔsili dɔw y’a jira ko ni aw ye nakɔfɛnw tulu dɔɔni i n’a fɔ oliviyetulu kɛ baganw tulu nɔ na i n’a fɔ tulu, o bɛ se ka dɛmɛ don ka joli sukaro kunbɛn. |
| Aw kana sɔgɔmada dumuni kɛ! | Aw kana sɔgɔmada dumuni kɛ, hali ni a kɔrɔtɔlen don cogo o cogo. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ni sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na, olu ye sɔgɔmada dumuni kɛ, u ka sukaro hakɛ bɛ wuli kosɛbɛ tilelafana ni sufɛdumuni kɔfɛ. |
| Dumunikɛyɔrɔ min falen don farikolojɔli dumuniw na | Dumunikɛyɔrɔ min ka fisa ni dumuni tɔw bɛɛ ye, o ye mun ye? A bɛ se ka kɛ farikolojɔli dumuni ye min ka ca. Sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko mɔgɔ minnu ye sɔgɔmada dumuni dun, farikolojɔli dumuni 35% bɛ minnu na, olu ka sukaro hakɛ kunbɛncogo ka fisa ni mɔgɔ minnu ye sɔgɔmada dumuni dun, witaminiw ka ca min na. Nka aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka min ka ɲi aw ma. |
| Aw bɛ taa taama na dumuni kɛlen kɔfɛ. | O ye delina ɲuman ye bɛɛ bolo. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, sukarodunbana bɛ aw minnu na, ka miniti 15-20 taama sufɛdumuni kɔfɛ, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka sukaro wɛrɛ min dalajɛ aw fari la ka bɔ aw ka dumuni na, o jeni. |
Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ i hakili la ni nin bɛɛ ye, o ye ko i man kan ka nin kɛlɛ in kɛ i kelen na. Aw ka dɔgɔtɔrɔ, balodɛsɛbagatɔ ani aw ka denbaya ye aw jɛɲɔgɔn ɲumanw ye nin taama in na. Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ jateminɛ ani ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ kɛnɛ kan. O cogo la, u bɛ se ka furakɛli fɛɛrɛ ɲumanba labɛn aw ye.
Take-Home cikan
- Hali ni sukaro cayalenba dunni kɔfɛ (dumuni kɔfɛ sukarodunbana) ka teli ka kɛ sukarodunbana na, a ka kan ka kunbɛn.
- Aw bɛ aw joli sukaro hakɛ jateminɛ sani aw ka dumuni kɛ ani lɛri 1-2 dumuni kɔfɛ, ani ka aw ka dumuni, minfɛn ani farikoloɲɛnajɛ sɛbɛn. O bɛ aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔ fila bɛɛ dɛmɛ kosɛbɛ.
- Aw bɛ dumuni minnu na witaminiw ka ca i n’a fɔ buru finman, tiga ani pɔmitɛri, aw bɛ olu dan, o nɔ na, aw bɛ farikolojɔli dumuniw, nakɔfɛnw, ani tulumafɛnw i n’a fɔ oliviyetulu fara aw ka dumuni kan.
- Farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman dumuni kɔfɛ, i n’a fɔ taama, o bɛ se ka dɛmɛba lase sukaro hakɛ kunbɛnni ma.
- Min nafa ka bon kosɛbɛ: Aw bɛ baro kɛ aw ka furakɛlicogo, aw ka dumunikɛcogo ani aw ka farikoloɲɛnajɛ la ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye tuma bɛɛ sani aw ka desizɔn si ta.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan