An ka kunnafonifalen kabakoma dɔn i farikolo la: Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA) Axis.

Yala i delila k’a miiri ko an farikolo bɛ ni kumaɲɔgɔnya sira kabakomaw ye, o kɔrɔ ye ko an ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnya siraw wa? A bɛ iko telefɔni rezo. O cogo kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye HPA axis (Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA) Axis) ye . nin ye an farikolo yɔrɔ nafamaba ye min nafa ka bon degunw kunbɛnni na . Yala an bɛna kuma o kan ka ɲɛ wa? O ye mun ye, a bɛ baara kɛ cogo di, ani a bɛ mun kɛ an na?

Nin HPA aksidan in ye mun ta ye? A bɛ farikolo yɔrɔ sugu jumɛnw de la?

Tɔgɔ bɛ se ka kɛ ko a ka gɛlɛn dɔɔnin, tiɲɛ tɛ? Nka n’an b’a fɔ cogo nɔgɔman na, HPA axis ye an farikolo yɔrɔba saba lajɛlen ye. U bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ, i n’a fɔ jɛkulu. U bɛɛ ye an ka endocrine system dɔ ye , o min ye systeme ye min bɛ ɔrimɔni dilan. A bɛ fɔ fana ko neuroendocrine system , barisa a bɛ ɔrimɔni bɔ joli la ka jaabi di fɛnw ma minnu bɛ bɔ farikoloɲɛnajɛ la.

O la sa, o farikolo yɔrɔ saba ye mun ye?

• Hypothalamus : Nin bɛ i n’a fɔ kunbɛnni yɔrɔ fitinin dɔ min bɛ i hakili kɔnɔna na. Miiri a la i n’a fɔ switch board kunba min bɛ i ka so kɔnɔ. A bɛ fɛnw to ɲɔgɔn na i n’a fɔ i farikolo funteni, kɔngɔ, i dusukunnataw ani i sunɔgɔcogo. A b’o kɛ ni a bɛ nɔ bila i farikolo yɛrɛmahɔrɔnya la k’a ɲɛsin i yɛrɛ ma walima ni a bɛ ɔrimɔniw ɲɛnabɔ.

• Glande pituitaire : Nin fana ye glande ye min bonya bɛ i n’a fɔ pɔmutɛri, a bɛ sɔrɔ kunsɛmɛ jukɔrɔ, hypothalamus (hypothalamus) min kofɔra ka tɛmɛ, o jukɔrɔ dɔrɔn. Hali n’a ka dɔgɔ, a baara ka bon kosɛbɛ. A bɛ ɔrimɔni nafama damadɔw dilan minnu nafa ka bon an farikolo la. A bɛ ɲɛgɛnɛsiralabanaw caman wɛrɛw fana ka baara kɔlɔsi. Nin ɲɛgɛnɛsira ɲɛfɛyɔrɔ min bɛ wele ko ɲɛgɛnɛsira ɲɛfɛla, o bɛ tali kɛ HPA aksidan na.

• Sugunɛbilenni : Olu bɛ sɔrɔ i ka sugunɛ sanfɛ, i n’a fɔ fini misɛnniw. U ye gland misɛnnin fila ye minnu cogoya ye kɛrɛ saba ye. U bɛ ɔrimɔni kɛrɛnkɛrɛnnenw fana dilan minnu bɛ dɛmɛ ka baara nafama caman kɔlɔsi an farikolo la. O sugunɛbaralabanaw kɛnɛma yɔrɔ, n’o bɛ wele ko surɔfiyen, o bɛ HPA aksidan na.

A sɔrɔla? Nin sàba ninnu de ye HPA aksidan ɲɛmɔgɔba ye.

O la, nin HPA aksidan in jɔyɔrɔ ye mun ye? Mun na o nafa ka bon kosɛbɛ an bolo?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, HPA aksidan ka baara kunba ni min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka ɔrimɔni dɔ dilan ani k’a bɔ joli la min bɛ wele ko kɔritizɔli . N’a sɔrɔ aw ye nin kɔritizɔli in mɛn ko ‘degun hormone’. a bɛ stɛroyi ɔrimɔni kulu dɔ la min bɛ wele ko glucocorticoïdes .

Donc (o la), degun dɔw b’i la, gɛlɛya, siran, jɔrɔnanko (an b’o weleNi aw ye degunfɛn dɔ sɔrɔ, aw farikolo bɛ a labɛn o yɔrɔnin bɛɛ ka o kunbɛn ni HPA aksidan baara ye ani ka kɔritizɔli bɔ. Nin ye wale ye min bɛ kɛ a yɛrɛma kosɛbɛ, min bɛ kɛ ni hakili ye.

Miiri k’a filɛ, n’i tun bɛ ka taama sira kan, ni wulu dɔ barila ka boli ka na i kan, i dusukun tantanni tun bɛ teliya, i farikolo tun bɛ sumaya, ani i ninakili tun bɛ teliya, tiɲɛ tɛ? O waati suguw la, nin HPA aksidan in de b’i labɛn ka o kɔrɔtɔko in kunbɛn.

Ani fana, yala aw ye ‘kɛlɛ-walima-boli jaabi’ mɛn wa ? O ye an farikolo bɛ labɛn cogo min na o yɔrɔnin bɛɛ ka kɛlɛ (kɛlɛ) walima ka boli (boli) n’an ye farati ye. O fana ni HPA axis bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na kosɛbɛ, ka fara hormone adrénaline (épinephrine) kan, o min bɛ sɔrɔ adrénaline glandes yɔrɔ wɛrɛ fɛ.

An ka hadamaden farikolo dabɔra walisa ka degunw sɔrɔ ani k’u jaabi. Ni an ye gɛlɛyaw ni fɛn caman Changements, an farikolo bɛ jaabi di waati kunkurunnin kɔnɔ, farikolo ni hakili ta fan fɛ, walasa ka ladamu. O degun jaabi in ka ɲi tuma dɔw la. A b’an kɔrɔta, k’an bila ka wale kɛ, k’an dɛmɛ ka an yɛrɛ tanga farati ma. Nka, degun basigilen , walima degun kuntaalajan, bɛ se ka kojugu kɛ an farikolo la.

HPA aksidan bɛ baara kɛ cogo di? O ɔrimɔni cakɛda in bɛ baara kɛ cogo di?

Nin ye fɛn ye min bɛ kɛ i n’a fɔ cakɛda. Miiri k’a filɛ, gɛlɛya, siran, walima gɛlɛyaba dɔ barila ka sɔrɔ i la. O kɔ fɛ, nin bɛ Kɛ:

1. Fɔlɔ, i ka farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ yɛrɛmahɔrɔnyalen bɛ o degunko in dɔn, ka taamasiyɛn ci i hakili la hypothalamus ma , k’a fɔ ko: "Kɔrɔtɔko! I waleya sisan!"

2. Ni o taamasiɲɛ sɔrɔla, hypothalamus bɛ ɔrimɔni dɔ bɔ joli la min bɛ wele ko corticotropin-releasing hormone (CRH) .

3. Nin CRH ɔrimɔni in bɛ taama joli la ka a fɔ ɲɛgɛnɛsira ɲɛfɛla ye , "Okay, sisan i ka waati sera!" O kɔfɛ, ɲɛgɛnɛsira bɛ ɔrimɔni wɛrɛ bɔ min bɛ wele ko adrénocorticotrope hormone (ACTH) .

4. A laban na, o ACTH ɔrimɔni in de bɛ tɛmɛ joli fɛ ka baara kɛ sugunɛbaralabana kan , min bɛ sugunɛ sanfɛ, k’a fɔ a ye ko a ka “kɔritizɔli bɔ!”

Ka ye? O ye taabolo ye min bɛ Kɛ senfɛ-senfɛ, min bɛ ɲɔgɔn Jɛ.

Nka, o tɛ kɛ tuma bɛɛ. Parce que (bari) n’a kɛra ten, o tun tɛna kɛ koɲuman ye an farikolo ma. HPA axis bɛ kɛ ni negative feedback loop ye min ka nɔgɔn kosɛbɛ.O kɔrɔ ye ko ni kɔritizɔli hakɛ cayara joli la ka se hakɛ wajibiyalen ma, o kɔritizɔli cayalenba bɛ segin kɔ ka taamasiyɛn di hipotalamus ni pituitaire gland ma ko “A bɛ se, CRH ni ACTH dilanni dabila.” O de y’a to an ka degun jaabi bɛ kunbɛn, ka baara kɛ dɔrɔn ni a mago bɛ a la, ka segin a cogo kɔrɔ la.

Nka, ni an bɛ degun tuma bɛɛ walima ni an bɛ degun kojugu, walima ni kun wɛrɛ ye, ko dɔw bɛ se ka kɛ nin HPA aksidan in baarakɛcogo la.

Ko jumɛnw bɛ nɔ bila HPA aksidan na? Yala gɛlɛyaw bɛ se ka sɔrɔ nin sigida in na wa?

Ɔwɔ, HPA aksidan bɛ se ka kɛ ka tɛmɛ a dan kan, nka a bɛ se ka kɛ fana ko a tɛ baara kɛ kosɛbɛ.

HPA axis baarakɛbaliya

Ni an bɛ degun basigilen na tuma bɛɛ, o HPA aksidan baara bɛ se ka tiɲɛ, wa kɔritizɔli hakɛ bɛ se ka to farikolo la ka caya tuma bɛɛ . o bana in bɛ wele tuma caman na ko HPA axis baarakɛbaliya . Nin kɔritizɔli hakɛ camanba min bɛ to sen na, o bɛ dɔ fara kɛnɛya gɛlɛya suguya caman kan. I n'a fo:

• Banakisɛfagalanw ka baarakɛbaliya : Bana sɔrɔli ka teli ka caya, ka funu caya farikolo fan bɛɛ la, ani ka farikolo tangacogo dɔw sɔrɔ (i n’a fɔ bana minnu na farikolo tangalanw bɛ bin a yɛrɛ ka farikolokisɛw kan).
• Hakilila kɛnɛya gɛlɛyaw: Dusukunnataw (misali la, degun), jɔrɔnanko , ani degun kɔfɛ degun (PTSD) bɛ se ka sɔrɔ.
• Farikoloɲɛnajɛ banaw: Jabɛtibana , fasa , ani kansɛri suguya dɔw bɛ se ka dɔ fara a farati kan.
• Dusukunnabana: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ tansiyɔn jiginni ani joli siraw tiɲɛni.

Ka fara o kan, ɲininikɛlaw bɛ ka a ye ko HPA axis baarakɛbaliya bɛ se ka kɛ sababu ye ka hakilijagabɔbaliya ni farikolojidɛsɛbanaw sɔrɔ i n’a fɔ Alzheimer bana . HPA axis baarakɛbaliya ye farikoloɲɛnajɛ hakilina gɛlɛn ye. Sɛgɛsɛgɛli bɛ senna hali bi a sababuw n’a nɔfɛkow kɛnɛyako la.

Yala fura bɛ o la wa?

Fɔ ka na se bi ma, furakɛli tilennen si tɛ yen min bɛ HPA axis baarakɛbaliya laɲini. Nka, ɲininikɛlaw bɛ baara kɛ kosɛbɛ walasa k’a ni furakɛli cogoya suguya caman cɛsiri ani ka furakɛlicogo dɔw labɛn.

HPA aksidanw damatɛmɛni

Faan wɛrɛ fɛ, tuma dɔw la, HPA aksidan bɛ se ka kɛ baarakɛbaliya ye. O de bɛ Weele koHPA aksidanw damatɛmɛni . Nin bana in bɛ se ka kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni an bɛ glucocorticoïdes , walima corticostéroïdes (i n’a fɔ prednisolone) minnu bɛ bɔ kɛnɛma, olu kɛ furakɛli cogoya dɔw la waati jan kɔnɔ.

Kɔritikositɛriw bɛ kɛ bana minnu na, olu dɔw ye jumɛnw ye?

• Sɔgɔsɔgɔninjɛ
• Ɲɛgɛnɛsiraw (Pumonnaire Chronic Obstructive Pulmonary Disease) - o kɔrɔ ye ko fogonfogonlabana basigilen.
• Farikolo yɔrɔw cili kɔfɛ
• Kansɛri suguya dɔw kama
• Ɲɛgɛnɛsiraw ka banaw (misali la, jolidɛsɛ) .
• Dimibana dɔw

Ni HPA aksidan bɛ damatɛmɛ o cogo la, farikolo ka kɔritizɔli bɔli bɛ dɔgɔya. O bɛ farikolo fanga dɔgɔya ka degunw jaabi ani ka dɔ bɔ fana farikolo ka se ka banakisɛw kɛlɛ. Kɔritizɔli hakɛ dɔgɔyali bɛ dɔ fara banakisɛw sɔrɔli kan tuma caman na, tuma dɔw la a ka jugu. Ni a ka jugu kosɛbɛ, HPA axis suppression bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔrɔtɔko dɔ lase mɔgɔ ma min bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la, n’o bɛ wele ko surɔfiyen gɛlɛya .

Nka, bɛɛ tɛna HPA axis suppression sɔrɔ ka bɔ kɔritikositɛri tali la. Nka, ni aw bɛ fura ninnu ta, a nafa ka bon aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ kɔlɔlɔ ni farati minnu bɛ se ka sɔrɔ ani ka kunnafoni sɔrɔ kosɛbɛ.

An bɛ se ka an ka HPA aksidan to kɛnɛya la cogo di?

O la, an bɛ se ka nin HPA aksidan nafama in ladon cogo di ani k’a to a ka baara kɛ ka ɲɛ? Tiɲɛ na, ɲininikɛlaw bɛ ka fɛn caman dɔn hali bi nin HPA aksidan in kan ani an bɛ se ka min kɛ walasa k’a lakana. Nka, min ka fisa ani min nafa ka bon sisan, o ye ka degunw kunbɛn ani k’u ɲɛnabɔ ka ɲɛ.

Tiɲɛ don, an tɛ se ka degun bɛɛ bɔ an ka ɲɛnamaya kɔnɔ pewu. O tɛ ko ye min bɛ se ka kɛ. Nka a bɛ tiɲɛni min kɛ an farikolo la, an bɛ se k’a ɲini k’o dɔgɔya, n’an b’a bali ka kɛ fɛn ye min tɛ se ka muɲu.

Aw bɛ se ka fɛn nɔgɔman dɔw fara aw ka don o don ɲɛnamaya kan minnu bɛna aw dɛmɛ:

• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ aw lafiya: Aw bɛ a ɲini ka fɛnw kɛ i n’a fɔ hakilijakabɔ , yoga , ninakilidege jugumanw, ani farikolo lafiya fɛɛrɛw miniti damadɔ kɔnɔ tile kɔnɔ. Olu bɛna dɛmɛ ka i hakili sigi.
• Aw bɛ aw farikolo ladon ka ɲɛ: Aw bɛ dumuni nafama ni dumuni dafalen dun. Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ (a ka ca a la lɛri 7-8) don o don.
• Hakilina ɲuman mara: I ka fɛn bɛɛ filɛ cogo ɲuman na. Fɛn minnu bɛ i bolo, i ka waleɲumandɔn jira ani ka nisɔndiya.
• I tɛ se ka fɛn minnu kunbɛn, i ka olu bila:A faamu ko an tɛ se ka fɛn bɛɛ mara nin diɲɛ kɔnɔ. Nafa foyi t’a la ka to ka hami ani ka hami fɛnw na i tɛ se ka minnu Changé.
• Aw ye dege k’a fɔ ko ‘ayi’: Ni aw bolo degunnen don kosɛbɛ, ni aw bɛ degun sɔrɔ kaban, aw kana kunkanbaaraw ni baara wɛrɛw ta ani ka degun caman lase aw ma.
• I ka waati kɛ ni mɔgɔw ye minnu b’i dɛmɛ ani k’i nisɔndiya: I ka waati caman kɛ ni i teri ɲumanw ni i somɔgɔw ye minnu b’i hakili sigi, k’i nisɔndiya, ka hakili fanga di i ma, ani hali ka dɛmɛ nafama di i ma ni i mago bɛ a la.

Ni aw bɛ hami aw ka degun na ani ni aw b’a miiri ko a bɛ ka gɛlɛya ka kunbɛn, aw kana siga ka aw ka dɔgɔtɔrɔ walima kɛnɛyabaarakɛla dannamɔgɔ dɔ ɲininka a ka dɛmɛ ni bilasirali kɛ.

A laban na, fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, an ka kan ka to an hakili la

Degun ye fɛn ye an bɛɛ bɛ min sɔrɔ fo ka se hakɛ dɔ ma an ka ɲɛnamaya kɔnɔ, o ye hadamaden ka ko dɔ ye. A nisondiyalen don ko fɛɛrɛ hakilitigiba ni kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ an farikolo la min bɛ wele ko HPA axis walasa ka o bagabagali ni gɛlɛya suguw kunbɛn ani k’an tanga farati ma.

Nka, an ka kan k’an hakili to a la fana ko ni an bɛ degun kojugu walima ka mɛn, o HPA aksidan in balansi nɔgɔlen bɛ ban, a baara bɛ tiɲɛ, wa kɛnɛyako gɛlɛya suguya caman bɛ se ka sɔrɔ. Ɲininikalaw bɛ ka nin HPA aksidan in kɔnɔna ni a kɔkanna sɛgɛsɛgɛ hali bi, o kɔrɔ ye k’a ka baara bɛɛ kɛ ka ɲɛ.

O waati kɔnɔna na, an bɛ se ka min kɛ ka ɲɛ, o ye k’a ɲini ka an yɛrɛ mabɔ fɛnw na minnu bɛ degun bila mɔgɔ la, ka se ka degun minnu sɔrɔ, olu ɲɛnabɔ. Ni aw b’a miiri ko aw ka ɲɛnamaya bɛ degun kojugu ani ni a ka gɛlɛn aw ma ka o kunbɛn, aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ o ko la. U labɛnnen don k’i dɛmɛ ani k’i bilasira.

` HPA axis, stress, cortisol, hypothalamus, pituitaire glande, surrénale glandes, hormones