Yala o de ye dimi sababu ye gɛnɛgɛnɛ kɔkanna na wa? An ka dɔnniya sɔrɔ Iliotibial Band Syndrome kan!

Yala i ye mɔgɔ ye min bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka boli, walima ka pan wa? Walima i bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔw kɛ i n’a fɔ nɛgɛso boli, kirikiti, walima ntolatan wa? N’aw y’o kɛ, yala dimi bɛ bɔ aw gɛnɛgɛnɛ walima aw kɔkolo kɔkanna na tuma dɔw la wa? Hali ni mɔgɔ caman b’a miiri ko nin ye ko ye min tɛ kojugu ye, fɛn min bɛ kɛ ni aw ye aw yɛrɛ dege kojugu, o bɛ se ka kɛ bana dɔ taamasiɲɛ ye min bɛ wele ko ‘Syndrome Iliotibial Band’ . Hali n’a tɔgɔ bɛ se ka kɛ kabako ye dɔɔnin, o ye bana ye min ka teli kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛbagaw la. O la bi, an ka kuma o kan cogo nɔgɔman na, i bɛ se ka min faamu.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, iliotibial band syndrome (ITBS) ye mun ye?

Miiri k’a filɛ, bandi belebeleba barikama dɔ b’i bolo min bɛ bɔ i kɔkolo la ka taa a bila i gɛnɛgɛnɛ na i sen kɔkanna na. Furakɛcogo siratigɛ la, an b’o wele ko iliotibial band , walima IT band . Tiɲɛ na, nin ye farikolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye. Ni an b’a fɛ k’a fɔ tigitigi, o ye ‘sen’ barikama ye, min bɛ sɔgɔsɔgɔ i n’a fɔ bandi, min b’an farikolo yɔrɔw ni an kolow cɛsiri. Nin IT band in de bɛ dɛmɛ ka i sen sabati ni i bɛ i biri, ka i tilennen to, ka boli, walima ni i bɛ taama.

Sisan, mun bɛ kɛ ni nin IT band in sirilen don kojugu kun dɔw la? O kɔ, tuma o tuma n’i ye i sen kɔrɔta walima k’a tilennen to, nin bandi sirilen in bɛ daminɛ ka sɔgɔsɔgɔ kolo la min bɛ gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ walima kolo min bɛ kɔkili kɛrɛfɛ. A bɛ iko juru min bɛ ka farakurun magaya. Ni a tora ka a magaya nin cogo la, o yɔrɔ bɛ funu , ka bilen, ka funu, ka dimi. An b'o de Weele ko ITBS.

Jɔn de ka teli ka nin bana in sɔrɔ?

Hali ni mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka nin bana in sɔrɔ, mɔgɔ dɔw ka farati ka bon. A ka ca kɛrɛnkɛrɛnnenya la funankɛninw na, minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ, ani minnu bɛ ɲɛnamaya kɛ ni timinandiya ye.

• Bololabaarakɛlaw minnu bɛ taa yɔrɔ jan: IT band bɛ to ka kolotugudaw magaya barisa gɛnɛgɛnɛ bɛ biri ani ka janya ni sen kelen-kelen bɛɛ ye.
• Wotorotigiw : O farati bɛ yen barisa gɛnɛgɛnɛ bɛ taa a fɛ ka baara kɛ o cogo kelen na nɛgɛso bolitɔ.
• Nɛgɛso, basikɛti ani hokew kɛbagaw: O farikoloɲɛnajɛw bɛ degunba lase IT dɔnkilidalakulu ma bawo u bɛ boli, ka jɔ, ka sira Changer yɔrɔnin kelen.
• Mɔgɔ minnu bɛ ski kɛ.

Ka fara nin farikoloɲɛnajɛ ninnu kɛbagaw kan, nin bana in bɛ se ka sɔrɔ nɔgɔya la fana mɔgɔw la minnu farikolo jɔyɔrɔ bɛ fɛn dɔw Changer.

• Senw birilen.
• Sen kelen ka jan dɔɔni ka tɛmɛ tɔ kelen kan.
• Gɛnɛgɛnɛbana sɔrɔli.
• Ka kɛ ni senkɔni, sen walima senkɔni jiginni ye kɔnɔna na ni i bɛ taama walima ni i bɛ boli.
• Fasaw fanga dɔgɔyali kɔkiliw, kɔkiliw walima kɔnɔbara la. Ni o farikolo fanga dɔgɔyara, sen sabatili bɛ dɔgɔya ani ka degun caman bila IT band kan.

Mun na nin IT band in sirilen don kosɛbɛ ani a bɛ dimi?

IT band tightness ni dimi sababuw bɛ se ka tila fila ye. Kelen ye sababuw ye minnu bɛ an farikolo la, tɔ kelen ye sababuw ye minnu bɛ tali kɛ an ka baaraw la.

Yala nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw fana na wa? I b’a dɔn cogo di k’a jɛya?

ITBS taamasiɲɛ fɔlɔ ye dimi ye, nka fɛn dɔɔni bɛ ɲɔgɔn falen-falen o dimi in kɛcogo n’a sigiyɔrɔ la.

• Gɛnɛgɛnɛdimi : O de ye a taamasiɲɛ ye min ka teli ka ye ani min bɛ ye. Dimi bɛ bɔ gɛnɛgɛnɛ kɔkan. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ sɔrɔ kolo ɲɛfɛla la cɛya kolo dugumayanfan fɛ (senkɔni), gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ (epicondyle lateral). Nin dimi in bɛ kɛ ka caya ni aw bɛ sen kɔrɔta walima ka a tilennen to, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ jigin eskala la walima ni aw bɛ jigin.
• Kɔnɔdimi : Mɔgɔ dɔw bɛ se ka dimi sɔrɔ u kɔkili kɔkan ni gɛnɛgɛnɛ tɛ. O bɛ kɛ barisa IT band bɛ sɔgɔsɔgɔ kɔkolo la (`greater trochanter`).
• Klikli mankan walima dusukunnata: Ni i bɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta walima k’a janya, "kilikili" mankan bɛ se ka bɔ kɛnɛma, walima a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ fɛn dɔ bɛ pan kɔnɔ.
• Sumaya ni bilenni : Ni aw magara dimi bɛ yɔrɔ min na, aw bɛ se k’a ye ko a ka suma dɔɔni ka tɛmɛ yɔrɔ tɔw kan, wa tuma dɔw la a bɛ bilen.

Dimi bɛ se ka kɛ a daminɛ na i n’a fɔ jeninida, dimi walima dimi, nka ni bana bɛ ka juguya, a bɛ se ka kɛ dimi gɛlɛn ye, i n’a fɔ muru sɔgɔli.

I bɛ nin sɔrɔ cogo di, Dɔgɔtɔrɔ?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la ni nin taamasiɲɛ ninnu ye, a bɛna min kɛ fɔlɔ, o ye ka aw ɲininka aw ka furakɛli tariku la. A bɛna ɲininkali caman kɛ aw la, i n’a fɔ aw bɛ farikoloɲɛnajɛ minnu kɛ, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo min na, dimi daminɛna waati min na, a bɛ dimi yɔrɔ min na, ani a bɛ dimi cogo min na.

O kɔ, aw bɛna farikolo sɛgɛsɛgɛ. Dɔgɔtɔrɔ bɛna i sen, i gɛnɛgɛnɛ ani i kɔkili sɛgɛsɛgɛ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, .

• N bɛ n bolo digi dimi yɔrɔ kan.
• U bɛ aw sen kɔrɔta ka a tilennen to yɔrɔ wɛrɛw la walasa ka a dɔn ni dimi bɛ bonya.
• Kɔrɔbɔli fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen minnu bɛ wele ko Noble ani Ober, olu bɛ kɛ walasa ka a jira ni IT band sirilen don.

A ka ca a la, ITBS bɛ se ka dɔn ka da o kunnafoniw kan ani farikolo sɛgɛsɛgɛli kan. Nka tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw bila ka taa sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw kɛ ni u bɛ sigasiga aw ka dimi sababu wɛrɛ la (i n’a fɔ aw gɛnɛgɛnɛ kolotugudaw tiɲɛni).

• Ultrasound Scan : O bɛ se ka fɛnw lajɛ i n’a fɔ IT bandi girinya ni a funu.
• MRI Scan (Magnetic Resonance Imaging): O bɛ dɛmɛ ka a jira 100% ko joginda wɛrɛ tɛ yen, barisa a bɛ se ka gɛnɛgɛnɛ ni kɔkolo yɔrɔ tɔw bɛɛ ye ka jɛya (kolow, kolotugudaw, sɔgɔsɔgɔninjɛ).

O bɛ ɲɛ, sisan furakɛli jumɛnw bɛ kɛ nin ko in na?

ITBS ye bana ye min bɛ se ka furakɛ tuma caman na ni furakɛli nɔgɔmanw ye minnu tɛ opereli wajibiya. Furakɛli kunba fila bɛ a la: kelen ye ka dimi ni funu kɔrɔlenw dɔgɔya, tɔ kelen ye ka bana in bali ka segin.

A bɛ waati joli ta walasa nin bana in ka kɛnɛya? Ne bɛ se ka a bali ka segin a kan cogo di?

Ni aw ye lafiɲɛ ka ɲɛ ani ka furakɛli kɛcogo ɲuman kɛ (kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛw), mɔgɔ fanba bɛ kɛnɛya dɔgɔkun 4 fo dɔgɔkun 8 kɔnɔ . Nka, ni aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ hali ni dimi bɛ aw la, bana bɛ se ka juguya ka taa a fɛ, ka mɛn ka kɛnɛya. A bɛ se ka kɛ sababu ye fana tuma dɔw la gɛnɛgɛnɛ gɛlɛya wɛrɛw, i n’a fɔ Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) .

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka o bali ka kɛ tuguni aw kɛnɛyalen kɔfɛ. Walisa k’o kɛ, i ka o kow kɛ i delinanko ye i ka ɲɛnamaya kɔnɔ.

• Aw bɛ aw fari sumaya kosɛbɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ taama miniti 5-10 kɔnɔ ka farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman dɔw kɛ.
• Farikoloɲɛnajɛ kɛlen kɔfɛ, aw bɛ aw jija ka aw farigan. Aw bɛ taama-taama miniti 5 ɲɔgɔn kɔnɔ ka farikoloɲɛnajɛ ɲuman dɔw kɛ ka aw senw kɔrɔta.
• Aw kana dɔ fara aw ka farikoloɲɛnajɛ janya kan walima aw ka teliya kan yɔrɔnin kelen. Aw bɛ dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni, 10% ɲɔgɔn dɔgɔkun kɔnɔ.
• Aw bɛ sanbara ɲumanw don minnu bɛ bɛn aw farikolo ma. Ni aw bɛ boli, aw bɛ bolisanbara don.
• Aw kana boli sira kelen kan, sira kelen kan, don o don.Boli kɛli kulu kan, o bɛ girinya caman da sen kelen kan. Ni aw bɛ se, aw bɛ boli dugukolo flakɛlen kan walima siraba kan.
• Aw bɛ taa a fɛ ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ aw senw kɔrɔta ani ka u fanga bonya, aw ka farikoloɲɛnajɛla ye minnu fɔ. Aw bɛ aw kɔkiliw barika bonya kɛrɛnkɛrɛnnenya la.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la? Ne ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ?

Ni gɛnɛgɛnɛ walima kɔdimi bɛ aw la, ni a ma ban tile damadɔ lafiɲɛbɔ kɔfɛ, walima ni dimi juguyara, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la kosɛbɛ . Aw kana dimi muɲu.

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, aw kana ɲinɛ ka nin ɲininkali ninnu kɛ.

• "Dɔgɔtɔrɔ, ne ka bana kun yɛrɛ ye mun ye?"
• "Yala ne ka kan ka ultrasound walima MRI kɛ wa?"
• "I bɛ se ka farikoloɲɛnajɛla ɲuman dɔ laadi wa?"
• "Yala ne bɛna opereli kɛ wa?"
• "Ne bɛna se ka n ka farikoloɲɛnajɛ baara kɛtaw daminɛ tuma jumɛn?"