Ni aw ye aw bolokɔni tigɛ ni muru ye, a yɔrɔ bɛ bilen dɔɔni, a bɛ funu, a bɛ dimi, tiɲɛ tɛ? Walima ni sumaya donna i la, i fari bɛ funteni ani ka gɛlɛya, tiɲɛ tɛ? Miiri k’a filɛ, nin bɛɛ ye tiɲɛ na fɛɛrɛ ye an farikolo bɛ se k’a yɛrɛ kɛnɛya ani ka binkannikɛlaw kɛlɛ. Furakɛcogo siratigɛ la, an bɛ o wale in wele ko funu . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a bɛ i n’a fɔ an farikolo lafasalicogo. Nka tuma dɔw la, ni o lafasali fɛɛrɛ in tɛmɛna a dan kan, a bɛ se ka kojugu kɛ an farikolo la tiɲɛ na. O la bi, an ka kuma nin kan tigitigi.
Funu ye mun ye tigitigi?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, funu ye farikolo ka jaabi ye bana, jogin, walima fɛn min tɛ an farikolo ta ye (misali la, tumuw, banakisɛw, kemikoro toxic). Nin ye ko ye min bɛ kɛ cogo la min bɛ kɛ tuma bɛɛ, wa a nafa ka bon kosɛbɛ.
Aw bɛ miiri o la nin cogo la: ni binkannikɛla dɔ i n’a fɔ banakisɛ dɔ y’a ɲini ka don aw fari la, walima ni aw ye jogin sɔrɔ, aw farikolo tangalanw b’a ka "jaabi fɔlɔw" ci o yɔrɔnin bɛɛ la. Nin ekipu in ye an bɛ min wele ko funubanakisɛw ni sitokiniw. O farikolokisɛw de bɛ bin tumuw kan ka farikolo yɔrɔ joginlenw kɛnɛyali daminɛ. O kɛcogo de bɛ kɛ sababu ye ka fɛnw sɔrɔ i n’a fɔ dimi, funu, ani fari ɲɛci . Tiɲɛ na, ninnu ye taamasiɲɛw ye minnu b’a jira ko farikolo bɛ ka kɛnɛya a yɛrɛ la.
Nka aw hakili to a la ko nin funu in bɛ se ka kɛ an farikolo kɔnɔ yɔrɔw la fana, an tɛ se ka minnu ye. Tuma dɔw la, o b’an dɛmɛ, nka tuma dɔw la, a bɛ se ka tiɲɛni kɛ an ka kɛnɛya la.
Funu suguya fila de bɛ yen: a jugumanba ni a basigilen.
Funu bɛ se ka tila suguya fila ye: funu jugumanba ani funu basigilen.
Funu jugumanba (Inflammation acute).
O ye an farikolo tangalanw ka jaabi teliya ye joginni walima bana barikama dɔ la. Aw bɛ miiri nin cogo la: ni aw ye aw bolokɔni tigɛ, funubanakisɛw bɛ boli ka taa joginda yɔrɔ la ka kɛnɛyali daminɛ. O misali ɲuman ye ni aw galaka bɛ funu ni aw ye strep throat infection walima banakisɛ dɔ sɔrɔ i n’a fɔ mura.
A ka ca a la funu jugumanba bɛ mɛn waati kunkuruni kɔnɔ, i n’a fɔ lɛri damadɔ walima tile damadɔ.
Funu basigilen
Nin ye ko ye min farati ka bon dɔɔnin. Min bɛ kɛ yan, o ye ko an farikolo bɛ to ka funubanakisɛw ci hali ni farati tɛ a la. Misali la, sɔgɔsɔgɔninjɛ la , o funubanakisɛw bɛ bin an yɛrɛ ka kolotugudaw kɛnɛmanw kan. O bɛ funu kuntaalajan bila kolotugudaw la, o bɛ se ka tiɲɛni jugumanba bila kolotugudaw la.
A fɔcogo nɔgɔman na, funu basigilenTuma dɔw la, fɛɛrɛ min ka kan ka an farikolo lakana, o yɛrɛ bɛ tiɲɛni kɛ. Nin bana in bɛ se ka mɛn kalo caman walima san caman yɛrɛ kɔnɔ.
Funu taamasiɲɛ jumɛnw bɛ yen?
A taamasiɲɛw tɛ kelen ye ka kɛɲɛ ni funu suguya ye. An ka a lajɛ nin taamasiɲɛ ninnu ye mun ye.
| Funu jugumanba taamasiɲɛw | Funu basigilen taamasiɲɛw |
|---|---|
| Fari bilenni walima a ɲɛ caman cili joginda yɔrɔ la | Kɔnɔdimi |
| Dimi dɔɔni walima farigan bɛ kɛ yɔrɔ la dɔrɔn | Disi dimi |
| Funu (misali la, gɛnɛgɛnɛ fununi) . | Sɛgɛn ni sunɔgɔbaliya |
| A bɛ kɛ ni funteni ye ni i magara a la | Farigan |
| Sebaliya ka baara kɛ n’o farikolo yɔrɔ ye cogo bɛnnen na | Joli dimi walima kolotugudaw gɛlɛyali |
| Da kɔnɔ joginda | |
| Fari kurukuruniw | |
| Hakilila gɛlɛyaw i n’a fɔ degun walima jɔrɔnanko | |
| Kɔnɔboli gɛlɛyaw (kɔnɔboli, kɔnɔboli, gazi) . | |
| Kisɛya walima a dɔgɔyali | |
| Banakisɛ minnu bɛ sɔrɔ tuma caman |
Funu basigilen bɛ bana jumɛnw de la?
Funu basigilen ye bana jugu caman sababu ye. U dɔw filɛ nin ye:
- Bana minnu bɛ sɔrɔ farikolo tangalanw fɛ : Misali la, bana minnu bɛ i n’a fɔ Lupus, Rheumatoid Arthritis (RA), ani Psoriasis.
- Dusukunnabana: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ dusukunnabana ani tansiyɔn jiginni.
- Kansɛri suguya dɔw.
- Dumunikɛcogo banaw: Crohn ka bana ani IBD (Banakɔtaa bana).
- Fogonfogonlabanaw: Sɔgɔsɔgɔninjɛ ni Ɲɛgɛnɛsiraw.
- Hakilila kɛnɛya gɛlɛyaw: Hakiliɲagami ni jɔrɔnanko.
- Farikoloɲɛnajɛ banaw: Sukarodunbana suguya 2.
- Farikoloɲɛnajɛ banaw: Alzheimer bana ani Parkinson ka bana.
Funu bɛ se ka dɔgɔya cogo di farikolo la?
Funu tɛ furakɛli wajibiya tuma bɛɛ. Ni funu juguman don, a ka ca a la aw bɛ se ka lafiya sɔrɔ nin fɛn ninnu na:
- Farikolo yɔrɔ joginlen lafiɲɛbɔ .
- Aw bɛ jisuma kɛ yɔrɔ la min bananen don fo miniti 15-20 lɛri naani o lɛri naani.
- Tigɛyɔrɔw ni sɔgɔsɔgɔninjɛw ladonni ka ɲɛ .
Nka ni funu basigilen bɛ aw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fɛnw fɔ aw ye i n’a fɔ:
- Witaminiw ni dumuni dafalanw : Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ zinki, witamini dɔw, ani ɔmɛga-3, olu bɛ se ka dɔ bɔ funu na. Nka aw ye aw jija ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka ninnu ta.
- AINE (Fura minnu bɛ banakisɛw faga minnu tɛ stɛroyi ye):Olu ye dimimadafura ye. Fura minnu bɛ i n’a fɔ Ibuporofɛni, Asipirini, ani Naporozɛni, olu bɛ nin kulu in na. Nka aw kana olu kɛ ka tɛmɛ tile 10 kan ni aw ma kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ.
- Kɔritikositɛriw : Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛna pikiri kɛ aw la walasa ka dɔ bɔ funu na kolotuguda walima farikolo yɔrɔ dɔ la. Walima a bɛ se ka furaw sɛbɛn minnu bɛ ta da la. Ni aw bɛ baara kɛ ni ninnu ye, aw ka kan ka aw ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato. Piridinizɔni fana ye fura suguya dɔ ye.
Dumuni jumɛnw bɛ funu dɔgɔya ani ka dɔ fara a kan?
An ka dumuni ni minfɛnw bɛ se ka kɛ dɛmɛba ye funu kunbɛnni na.
| ✅ Dumuni minnu bɛ funu kɛlɛ | ❌ Dumuni minnu bɛ dɔ fara funu kan (Inflammatory Foods) . |
|---|---|
| Jɛgɛ tulumaw i n’a fɔ sɛmɛ | Dumuni minnu kɔnɔ tulumafɛnw (trans fat). |
| Jiriden kuraw ani nakɔfɛn kɛnɛ dibimanw (espinach, kale) . | Dumuni minnu tobilen don kosɛbɛ, dumuni teliyalenw |
| Fɛn sumalenw i n’a fɔ kurkuma, sɛnzɛri ani alikama | Sogo dilannenw i n’a fɔ sosiso ni sogomugu |
| Oliviye tulu, nɔnɔ | Dumuni minnu kɔgɔ ka ca |
| Jiridenw i n’a fɔ tomati, seri, shɔ | Glucide saniyalenw i n’a fɔ sukaro, dumuni dumanw, ani buru |
Sani aw ka fɛn o fɛn Changer aw ka dumunikɛcogo la, a nafa ka bon aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ walima balodɛsɛbagatɔ dɔ fɛ. U bɛ se k’aw dɛmɛ ka dumunikɛcogo dɔ labɛn min ka fisa aw ma.
Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?
Ni aw bɛ nin ɲɔgɔnna fɛn dɔ ye, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ka laadilikan ɲini.
- Ni joginda fitini dɔ tora senna ka sɔrɔ a ma kɛnɛya.
- Ni dimi basigilen, funu walima gɛlɛya bɛ aw farikolo yɔrɔ o yɔrɔ la.
- Ni aw bɛ fura min ta, o bɛ kɔlɔlɔ lase mɔgɔ ma.
- Ni ɲininkali walima haminanko bɛ aw la aw ka furakɛli bolodacogo kan.
Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa ETU (Furakɛcogo kɔrɔtɔlen) la?
O cogo la, aw bɛ taa furakɛli kɔrɔtɔlen dɔ la (ETU) joona.
- Ni kolo karilen don (Broken bone).
- Joli dɔ bɔli.
- Ni farikolo tiɲɛna kosɛbɛ fɛn dɔ fɛ i n’a fɔ mobili kasaara.
Take-Home cikan
- Funu ye an farikolo tangacogo ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la. A b’an dɛmɛ waati kunkurunnin kɔnɔ.
- Nka ni o funu in kɛra kuntaalajan ye, a bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana jugu caman lase mɔgɔ ma i n’a fɔ sukarodunbana, dusukunnabana, ani kansɛri.
- Ni aw bɛ aw ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲɛnabɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dumunikɛcogo, farikoloɲɛnajɛ ani degun, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka funu basigilenw kunbɛn.
- Ni dimi basigilen, funu, walima taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ aw la minnu tɛ deli ka kɛ, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. Aw ye aw yɛrɛ tanga aw yɛrɛ furakɛli ma.
👩🏽 ⚕️ Ɲininkali wɛrɛw (FAQs)
💬 Colesevelam / Welchol furakisɛw bɛ kɛ mun na?
Nin ye furakisɛ ye min bɛ baara kɛ kosɛbɛ (Bile Acid Sequestrant) min bɛ ‘kɔlɔsili jugu (LDL caman)’ wuli! O nafa belebeleba ye (a tɛ i n’a fɔ fura kɔrɔ tɔw), ni nin furakisɛ in dila banabagatɔw ma minnu bɛ ni ‘Sukarodunbana (Sukarodunbana suguya 2)’ ye, a bɛ sukaro hakɛ (HbA1c) dɔgɔya kosɛbɛ ka fara kolosinsinnan kan (FDA sɔnna o ma). Ka fara o kan, a bɛ se ka di denba kɔnɔmaw ma lafiya la.
💬 Nin kolosinsinnan furakisɛ (Colesevelam) in bɛ kolosinsinnan juguw labɔ cogo di ni a donna an fari la?
An ka sugunɛ bɛ tulumafɛnw/kolesterɔli kura dilan don o don walasa ka ‘bile (Asidi Bile)’ dilan, o kɔfɛ banakɔtaa bɛ segin ka minɛ. Ni aw ye furakisɛ in ta, a bɛ taa banakɔtaa la, ka o ‘bilen’ siri, ka sɔrɔ ka a to a ka don farikolo la, a bɛ tɛmɛn ka bɔ nɔgɔ la. Ni sugunɛ kɔrɔ banna, sugunɛ tɛ se ka fɛɛrɛ wɛrɛ kɛ ni a tɛ ‘kɔlɔsili jugu/LDL’ minɛ ni fanga ye i joli la ka bile kura dilan.
💬 Farati jumɛnw bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ kosɛbɛ ani farati bɛ minnu na, aw ka kan ka aw janto minnu na ni aw bɛ fura in (Welchol) ta?
Faratiba min bɛ nin na, o ye ko a bɛ dɔ fara tulu suguya faratilen dɔ kan min bɛ wele ko ‘Triglycérides’! O la ni triglycérides caman bɛ aw la kaban, ni aw ye nin di, aw ka pankreyasi bɛ se ka pɛrɛn (Pancreatitis) ani aw bɛ se ka sa (a dagalen don pewu ka a min!). Kɔnɔnatumuw kɔlɔlɔba wɛrɛ minnu bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, olu ye ko siga t’a la, a bɛ kɔnɔboli ni funu bila mɔgɔ la.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment