Ni aw ye aw bolokɔni tigɛ, yala a yɔrɔ bɛ bilen, ka funu, ka mɔ wa? Walima ni farigan donna i la, yala i farikolo bɛ sumaya ani ka i dusu tiɲɛ wa? Aw kana miiri nin wale ninnu na i n’a fɔ gɛlɛya yɛrɛ, nka aw farikolo ka hakilitigiya kɛcogo ye min bɛ se ka binkannikɛlaw kɛnɛya ani k’u kɛlɛ. Furakɛcogo siratigɛ la, an bɛ o wale in wele ko funu . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a bɛ i n’a fɔ i farikolo lakanabagaw ka mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ. Nka, ni o lakanajɛkulu in tora kɔlɔsili la kosɛbɛ waati jan kɔnɔ, tiɲɛ na, o bɛ se ka tiɲɛni kɛ i yɛrɛ farikolo la. Bi, an ka kuma o kɔrɔ ye min ye tiɲɛ na i ka kɛnɛyako la Nirogi Lanka.
Funu ye mun ye tigitigi?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, funu ye i farikolo ka jaabi ye bana, joginda walima dunan dɔ (i n’a fɔ banakisɛw, banakisɛw walima fɛnɲɛnamafagalanw). O ye kɛnɛya taabolo yɔrɔ ye min bɛ kɛ cogo la ani min nafa ka bon kosɛbɛ.
Miiri k’a filɛ, ni binkannikɛla dɔ i n’a fɔ banakisɛ, n’a y’a ɲini ka don i ka farikolo la, walima n’i ye joginda sɔrɔ, i farikolo tangalanw b’a ka “jaabi fɔlɔw” ci o yɔrɔnin bɛɛ la o yɔrɔ la. Nin kulu in bɛ kɛ ni funubanakisɛw ni sitokiniw ye. O farikolokisɛw bɛ baara kɛ walasa ka tumuw kunbɛn ani ka farikolo yɔrɔ tiɲɛnenw dilan daminɛ. Nin wale in de y’a to tigitigi i bɛ dimi, funu, ani fari kulɛri caman yeli sɔrɔ . Ninnu ye taamasiɲɛw ye tiɲɛ na minnu b’a jira ko aw farikolo bɛ baara kɛ walasa k’a yɛrɛ kɛnɛya.
Nka, aw k’a to aw hakili la ko funu bɛ se ka kɛ aw fari kɔnɔ fana aw tɛ se ka a ye yɔrɔ min na. Hali ni a ka teli ka aw dɛmɛ, tuma dɔw la, a bɛ se ka mɛn kojugu ani ka kɛ kojugu ye aw ka kɛnɛya la.
A suguya fila bɛ yen: Funu jugumanba ni funu basigilen
Funu bɛ se ka tila ka kɛ suguya fila ye ka caya: Funu jugumanba ani Funu basigilen.
Funu jugumanba (Inflammation acute).
Nin ye aw farikolo tangacogo ye teliya la, waati kunkurunnin kɔnɔ joginni walima bana barikama dɔ la. Aw ye miiri nin cogo la: ni aw ye aw bolokɔni tigɛ, aw farikolo bɛ funubanakisɛw ci o yɔrɔ la walasa ka kɛnɛyali daminɛ. Misali klasiki wɛrɛw ye galaka funu ye min bɛ sɔrɔ banakisɛfagalanw fɛ i n’a fɔ mura walima banakisɛfagalanw i n’a fɔ strep throat.
A ka ca a la, funu jugumanba bɛ mɛn waati kunkuruni kɔnɔ, a bɛ daminɛ lɛri damadɔ la ka se tile damadɔ ma.
Funu basigilen
O de ye jamana ye min bɛ hami kosɛbɛ. O cogo la, aw farikolo bɛ to ka funubanakisɛw ci hali ni kɛnɛma bagabagali tɛ yen. Misali la, Rheumatoid Arthritis (RA) , o funubanakisɛw bɛ fili ka bin aw ka kolotugudaw kɛnɛmanw kan. O bɛ na ni funu basigilen ye, o bɛ se ka laban ka tiɲɛni jugumanba lase kolotugudaw ma, min bɛ mɛn sen na.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, funu basigilen kɔnɔ, o kɛcogo yɛrɛ min kun ye ka i tanga, o bɛ laban ka tiɲɛni kɛ i farikolo la. O cogoya bɛ se ka to sen na kalo caman walima san caman yɛrɛ kɔnɔ.
Funu taamasiɲɛ jumɛnw bɛ yen?
A taamasiɲɛw tɛ kelen ye ka kɛɲɛ ni funu suguya ye. Aw ka kan ka min kɔlɔsi, an k’o lajɛ.
| Funu jugumanba taamasiɲɛw | Funu basigilen taamasiɲɛw |
|---|---|
| Fari bilenni walima fari ɲɛci bɛ kɛ yɔrɔ la | Kɔnɔdimi |
| Dimi dɔɔni walima farigan bɛ kɛ a yɔrɔ la | Disi dimi |
| Funu (misali la, gɛnɛgɛnɛ fununi) . | Sɛgɛn min bɛ to sen na ani sunɔgɔbaliya |
| Funteni ye yɔrɔ la min bananen don | Farigan |
| Baarakɛbaliya farikolo yɔrɔ min bananen don | Joli dimi walima a gɛlɛyali |
| Da kɔnɔ joginda | |
| Fari kurulenw | |
| Hakilila kɛnɛyako i n’a fɔ degun walima jɔrɔnanko | |
| Dumunikɛcogo gɛlɛyaw (kɔnɔja, kɔnɔboli, gazi) . | |
| Kisɛya walima girinya dɔgɔyali min ɲɛfɔlen tɛ | |
| Banakisɛ minnu bɛ sɔrɔ tuma caman |
Bana jumɛnw bɛ tali kɛ Funu basigilen na?
A ka ca a la, funu basigilen de ye kɛnɛyako jugu caman sababu ye. Misali damadɔw filɛ nin ye:
- Bana minnu bɛ sɔrɔ farikolo tangalanw fɛ: I n’a fɔ Lupus, Rheumatoïde Arthritis (RA), ani Psoriasis.
- Dusukunnabanaw: Dusukunnabana ni tansiyɔn jiginni sen bɛ o la.
- Kansɛri suguya dɔw.
- Dumunikɛbaliya : I n’a fɔ Crohn ka bana ani banakɔtaa funu (IBD).
- Fogonfogonlabanaw: I n’a fɔ Sɔgɔsɔgɔninjɛ ni Ɲɛgɛnɛsiraw.
- Hakilila kɛnɛya haminankow: I n’a fɔ degun ni jɔrɔnanko.
- Farikoloɲɛnajɛ banaw: I n’a fɔ sukarodunbana suguya 2.
- Farikoloɲɛnajɛw: I n’a fɔ Alzheimer bana ani Parkinson ka bana.
Aw bɛ se ka dɔ bɔ funu na cogo di aw fari la?
Funu tɛ taa dɔgɔtɔrɔso la tuma bɛɛ. Ni funu jugumanba don, aw bɛ se ka lafiya sɔrɔ tuma caman na ni ninnu ye:
- Farikolo yɔrɔ min bananen don, aw bɛ o lafiɲɛ .
- Aw bɛ jisuma kɛ o yɔrɔ la miniti 15-20 kɔnɔ lɛri naani o lɛri naani.
- Joginda ladonni ka ɲɛ tigɛlenw ni sɔgɔsɔgɔninjɛw la.
Nka, ni funu basigilen bɛ aw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka nin fɛɛrɛ ninnu fɔ:
- Witaminiw ni dumuni dafalanw: Zɛnki, witamini dɔw, ani asidi ɔmɛga-3 bɛ se ka dɛmɛ don ka funu dɔgɔya. Nka, aw bɛ aw jija ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ɲininka sani aw ka ninnu fara aw ka delinako kan.
- AINE (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs): Ninnu ye furaw ye minnu bɛ kɛ ka dimi kunbɛn. Sugandili minnu ka teli ka kɛ, olu ye Ibuporofɛni, Asipirini ani Naporozɛni ye. Aw ye aw janto nin na: Aw kana baara kɛ ni ninnu ye ka tɛmɛ tile 10 kan ka tugu ɲɔgɔn na ni dɔgɔtɔrɔ ma bilasirali kɛ.
- Kɔritikositɛriw : Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka pikiri kɛ walasa ka funu dɔgɔya kolotuguda walima farikolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la, walima u bɛ se ka furaw di aw ma minnu bɛ ta da la. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato tuma bɛɛ ni aw bɛ ninnu ta. Pɛridinizɔni ye o fura suguya misali dɔ ye.
Dumuni jumɛnw bɛ funu dɔgɔya walima ka dɔ fara a kan?
Aw ka dumuni suganditaw jɔyɔrɔ ka bon aw farikolo funu kunbɛnni na.
| ✅ Dumuni minnu bɛ funu kɛlɛ | ❌ Dumuni minnu bɛ funu dɛmɛ |
|---|---|
| Jɛgɛ tulumaw i n’a fɔ sɛmɛ | Dumuni minnu na tulumafɛnw (trans fats) bɛ sɔrɔ |
| Jiriden kuraw ni jiribuluw (i n’a fɔ ɛsitɛri) . | Dumuni minnu tobilen don kosɛbɛ ani dumuni teliyalenw |
| Fɛn sumalenw i n’a fɔ kurkuma, sɛnzɛri ani alikama | Sogo dilannenw i n’a fɔ sosiso ni sogomugu |
| Oliviyetulu, nɔnɔw ani kisɛw | Dumuni minnu na sodium/kɔgɔ ka ca |
| Jiridenw i n’a fɔ tomati, seri ani shɔ | Sukaro, dumuni dumanw, ani witaminiw (i n’a fɔ buru finman) . |
Sani aw ka fɛn caman Changements significatifs kɛ aw ka dumunikɛcogo la, a nafa ka bon aw ka dɔgɔtɔrɔ ɲininkawalima dumuniko ɲɛnabɔbaga min tɔgɔ sɛbɛnna. U bɛ se ka dɛmɛ don ka balocogo dɔ labɛn min bɛ bɛn aw yɛrɛ ma.
Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?
Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini ni aw ye nin fɛn ninnu dɔ sɔrɔ:
- Joginda misɛnniw minnu tɛ kɛnɛya waati tɛmɛnen kɔ.
- Dimi basigilen, funu walima gɛlɛya min bɛ to aw fari yɔrɔ o yɔrɔ la.
- Aw bɛ fura minnu ta, olu kɔlɔlɔw.
- Ɲininkali walima haminanko o haminanko bɛ aw ka furakɛli bolodacogo kan sisan.
Tuma jumɛn na i ka kan ka taa Kɔrɔtɔko So (ER) la?
Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona kɛnɛyaso la min ka surun aw la ni aw ye:
- Siga bɛ a la ko kolo karilen don.
- Jolilabanaw bɔli.
- Farikolo jogin jugumanba, i n’a fɔ kasaara dɔ.
Nirogi Lanka Take-Home cikan
👩🏽 ⚕️ Ɲininkali minnu bɛ kɛ tuma caman (FAQs)
💬 Kolesevelam (Welchol) bɛ kɛ mun na?
Kolesevelam ye asidi bile tali fura ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, a bɛ kɛ ka LDL (kolesterɔli jugu) caman kunbɛn. Nin furakɛli in tɛ i n’a fɔ tubabufura caman, nafa fila ɲɔgɔn tɛ minnu na, n’o ye ka sukarodunbana suguya 2 banabagatɔw dɛmɛ u ka se ka u ka sukaro hakɛ (HbA1c) kunbɛn u ka kolosinsinnan kɛrɛfɛ, i n’a fɔ FDA y’a jira cogo min na. Ka fara o kan, a bɛ jate fɛɛrɛ ye min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ kɔnɔmaya waati ni dɔgɔtɔrɔ y’a sɛbɛn Nirogi Lanka.
💬 Kolesevelam bɛ kolosinsinnan juguw dɔgɔya cogo di farikolo la?
Aw ka sugunɛ bɛ asidi bile bɔ a yɛrɛ la ni kolosinsinnan ye. A ka ca a la, o asidi bile ninnu bɛ segin ka don banakɔtaa la. Ni aw ye fura in ta, a bɛ siri asidi bilew la aw ka dumunikɛminɛnw na, ka u bali ka segin u tali la ani ka u wajibiya ka bɔ kɛnɛma. Walasa ka joli tununnen fa, a ka kan ka aw ka sugunɛ kɛ ka LDL kolosinsinnan caman bɔ aw joli la, o la, aw ka kolosinsinnan bɛɛ hakɛ bɛ dɔgɔya kosɛbɛ.
💬 Farati jugu jumɛnw ni kɔlɔlɔ jumɛnw ka kan ka ne janto Welchol tali la?
Farati min ka bon kosɛbɛ, o ye ko nin fura in bɛ se ka dɔ fara triglycérides hakɛ kan. Ni triglycérides caman bɛ aw la ka kɔrɔ, fura in tali bɛ se ka pankreyasi jugumanba bila aw la, o min ye furakɛli kɔrɔtɔlen ye; ni kɔnɔdimi barikama, jugumanba bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona (911). Ka fara o kan, kɔlɔlɔ minnu ka teli ka sɔrɔ, olu ye kɔnɔboli ni kɔnɔbara fununi ye.
