Kɔdimi ye gɛlɛya ye min bɛ mɔgɔ caman kan nin donw in na. Tuma dɔw la, o dimi in b’a to a ka gɛlɛn ka hali don o don baara kɛ ka ɲɛ, tiɲɛ tɛ? A man di mɔgɔ dɔw ye ka furakisɛw ta tuma bɛɛ ani ka taa dɔgɔtɔrɔso la siɲɛ caman. O la, bi an bɛna kuma fɛɛrɛ wɛrɛw kan walasa ka lafiya sɔrɔ nin kɔdimi in na k’a sɔrɔ i ma taa opereli la walima ka dimimadafura ta tuma bɛɛ.
Acupuncture ye mun ye?
Kɔdimi furakɛcogo ɲuman dɔ ye akupunkɔrɔ ye, walima an bɛ min wele ko ``Akupunkɔrɔ.'' O ye ka pikirijikɛlan finmanbaw kɛ walasa ka yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw lawuli farikolo la minnu bɛ dimi kunbɛn. Hali ni o bɛ se ka kɛ siranfɛn ye dɔɔni, dimi tɛ a la, wa a bɛ mɔgɔ lafiya kosɛbɛ.
Mɔgɔ dɔw bɛ a daminɛ ka lafiya sɔrɔ kalan fɔlɔ kɔfɛ. Nin furakɛli suguya ninnu bannen kɔfɛ, aw bɛ se ka kɛ dimi tɛ aw la fo lɛri damadɔ fo dɔgɔkun damadɔ. Nin fɛɛrɛ in bɛ se ka nafa sɔrɔ kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni bana dɔw bɛ aw la i n’a fɔ farikolojidɛsɛ walima dimi min bɛ sɔrɔ farikolojidɛsɛ fɛ .
Nka aw hakili to a la ko nin furakɛli in ka kan ka kɛ mɔgɔ dɔrɔn de fɛ min bɛ o ko dɔn ani min bɛ se kosɛbɛ. Fɛn min ka fisa, o ye ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka o ko la, ka taa mɔgɔ dɔ fɛ a bɛ min laadi.
Masaji bɛ i kɔ dɛmɛ cogo di?
Hali dɔgɔtɔrɔw ko: “Masala ye fura ɲumanba ye farikolo sirilenw ni sirilenw lajɔli la.” Masala ɲuman tɛ se ka aw kɔdimi dɔrɔn de lajɔ, nka a bɛ se ka aw dɛmɛ fana ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ se ka baara kɛ kosɛbɛ ani ka dɔ bɔ aw ka kan ka fura minnu ta.
Sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ masala kɛ lɛrɛ kelen kɔnɔ siɲɛ kelen dɔgɔkun kɔnɔ dɔgɔkun 10 kɔnɔ, kɔdimi bɛ dɔgɔya kosɛbɛ, u bɛ baara kɛ kosɛbɛ, wa u tɛ waati caman kɛ dilan kan.
Ni aw bɛ se, ka masala kɛ tuma bɛɛ, o bɛ se ka kɔdimi dɔgɔya fo kalo 6. Aw bɛ se fana ka masalakɛla degelen dɔ ɲininka aw yɛrɛ masala fɛɛrɛ minnu na aw yɛrɛ bɛ se ka minnu kɛ.
Farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon cogo di kɔdimi na?
Ni aw bɛ to ka baara kɛ, o bɛ dɔ bɔ degun na disikiw kan aw kɔkolow ni ɲɔgɔn cɛ, o bɛ se ka dimi mada. Ni i bɛ baara kɛ biro dɔ kɔnɔ, ka sigi tile bɛɛ kɔnɔ, .Aw kana ɲinɛ ka wuli, ka aw senw kɔrɔta, ka taama dɔɔni dɔɔni siɲɛ kelen lɛrɛ kɔnɔ.
Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, o nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw bɛ se, aw bɛ taama daminɛ miniti 20-30 kɔnɔ tile kɔnɔ. Walima aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔw daminɛ minnu bɛ kɔ ni kɔnɔbara fasaw barika bonya. Nin fila bɛɛ ka ɲi kosɛbɛ kɔdimi kuntaalajan na. Ani fana, Tai chi, n’o ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ dɔɔnin dɔɔnin ani min bɛ kɛ ni hakili ye, o ye sugandili ɲumanba ye.
Yoga ni Pilates nafaw
Sisan, dalilu barikamaw bɛ yen minnu b’a jira ko yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔdimi dɔgɔya. Pilate fana nafa ka bon kosɛbɛ. O fɛɛrɛ fila bɛɛ bɛ farikoloɲɛnajɛ ni fanga degeliw fara ɲɔgɔn kan walasa ka lafiya di i kɔ ma.
Aw bɛ aw jija ka ninnu kɛ tile 3 walima tile 4 dɔgɔkun kɔnɔ. Ni aw bɛ se, aw bɛ a jɔ dɔɔni dɔɔni fo ka se lɛri kelen ma tile kɔnɔ. Ni o tɛ, aw bɛ dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni i n’a fɔ aw mago bɛ cogo min na.
- Aw bɛ yoga kɛ miniti 10 kɔnɔ ni aw kununna sɔgɔma dɔrɔn.
- Aw bɛ a kɛ miniti 10 wɛrɛ kɔnɔ sani aw ka taa aw da su fɛ.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔw fara a kan tile waati wɛrɛw la ni aw bɛ se.
Chiropractic Spinal Manipulation ye mun ye?
O fana ye furakɛli fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen ye. A bɛ tali kɛ bolokɔniw furakɛla ŋana, farikoloɲɛnajɛla walima dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la min bɛ kɔkolo ladilan. O bɛ se ka lafiyaba di kɔdimi ma. Tuma dɔw la, a bɛ se ka nafa sɔrɔ ka tɛmɛ furakɛli wɛrɛw kan.
Ni farikolojidɛsɛ tɛ aw la walima ni farikolojidɛsɛ bɛ aw la, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye. Nka o ka kan ka kɛ dɔgɔtɔrɔ dɔrɔn de fɛ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo, min dege kosɛbɛ. A ka ɲi aw ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ ani k’a hakilina sɔrɔ sani aw ka nin furakɛli ninnu dɔ daminɛ.
Yala lafiya dɔ bɛ sɔrɔ furabuluw fɛ wa?
Dannaya bɛ yen ko furabulu dɔw bɛ se ka kɔdimi dɛmɛ, nka dɔnniya dalilu caman ma sɔrɔ o ko la fɔlɔ. Mɔgɔ dɔw bɛ ka o fɛnw kɔrɔbɔ. Nka, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka baara kɛ ni ninnu dɔ ye.
| Fura/jiri | Baarakɛcogo ni baarakɛcogo |
|---|---|
| Kɛrɛmu min bɛ wele ko capsaicine | Olu bɛ dilan ni fɛn dɔ ye min bɛ sɔrɔ kilisi la. Ni u kɛra kɔ la, u bɛ dimi taamasiɲɛw bali ka se kunsɛmɛ na, o bɛ dɔ bɔ dimi na. |
| Sale finman bɔlen | Nin ye jiri ye min ka nafaw ni asipirini bɔlen don. A bɛ se ka dɛmɛ don ka dimi mada. |
| Sitanɛ ka nɛgɛ | Nin fura in, min bɛ kɛ ka kolotugudaw furakɛ, a bɛ miiri fana ko a bɛ kɔdimi dɛmɛ. A bɛ sɔrɔ furakisɛw, furakisɛw walima tulumafɛn dɔ la. |
Yala an ka kan ka Biofeedback & Mind-Based Treatments fana dɔn wa?
Nin ye furakɛli ye min ni tɔw tɛ kelen ye dɔɔni. Biofeedback ye fɛɛrɛ ye min bɛ baara kɛ ni minɛn kɛrɛnkɛrɛnnenw ye walasa ka aw dɛmɛ ka fɛn minnu bɛ kɛ aw farikolo la (ninakili, dusukun tantanni) kɔlɔsi. O b’a to aw bɛ aw farikolo lafiya ani ka dimi basigilenw kunbɛncogo dege.
Ka fara o kan, degunw dɔgɔyali fɛɛrɛw bɛ yen minnu sinsinnen bɛ hakilijagabɔ kan, i n’a fɔ ka lafiya dɔɔni dɔɔni ani ka hakilijakabɔ kɛ. Olu b’a ɲini ka baara kɛ ni i hakili ye walasa ka dɔ bɔ dimi na. Nka, sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko nɔ ɲagaminen don o fɛɛrɛ ninnu nafa kan. O la sa, a ka gɛlɛn hali bi k’a fɔ tigitigi u bɛ nɔ bɔ cogo min na.
Take-Home cikan
- Ka fara fura walima opereli kan, kɔdimi furakɛcogo wɛrɛ caman bɛ yen.
- Sani aw ka nin furakɛli ninnu dɔ daminɛ, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la ani ka laadilikan ɲini.
- Farikoloɲɛnajɛ ni yoga bɛ waati ta walasa ka a nɔw ye, o la a nafa ka bon ka to k’a kɛ ani ka i fari faga.
- Aw ye aw farikolo lamɛn. Ni furakɛli walima farikoloɲɛnajɛ dɔ bɛ dɔ fara dimi kan, aw bɛ o dabila ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini.
- Aw bɛ furakɛli ɲini furakɛlikɛlaw dɔrɔn fɛ minnu bɛ se kosɛbɛ ani minnu bɛ se kosɛbɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan