Sukarodunbana lasɔmini taamasiɲɛ min tɛ makun: Aw bɛ a dɔn inisɔndiyalan kunbɛncogo kan

Yala aw bɛ siran dɔɔni sukarodunbana daɲɛ ɲɛ wa? Walima yala dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye delila ko inisɔndiya bɛ aw la, wa aw hakili ɲagamina a ye min ye wa? Kana jɔrɛ. Bi, an bɛna kuma nin bana in kan min bɛ wele ko insuline resistance, cogo nɔgɔmanba la ani teriya siratigɛ la. A bɛ i n’a fɔ lasɔmini makunnen min bɛ an farikolo la sani sukarodunbana ka don an na.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, inisɔndiyalan ye mun ye?

Miiri k’a filɛ, farikolokisɛ minnu bɛ an fari la, olu bɛ i n’a fɔ so fitininw. O sow mago bɛ fanga la walisa ka baara kɛ. O fanga bɛ bɔ sukaro la min bɛ wele ko glucose, o bɛ dilan ni an bɛ dumuni minnu dun. Walasa o sukaro ka bɔ joli la ka taa sow kɔnɔ minnu bɛ wele ko selilu, a mago bɛ konnɛgɛ la walasa ka da wuli. o kun ye ɔrimɔni ye min bɛ wele ko inisɔndiya . Nin inisɔndiyalan in bɛ dilan an ka pankreyasi fɛ.

Ni aw bɛ dumuni kɛ, sukaro bɛ don joli la. O waati kelen na, pankreyasi bɛ kilisi dɔ bɔ joli la min bɛ wele ko insuline. Ni insuline ye farikolokisɛw da wuli, sukaro bɛ don farikolokisɛw la ka kɛ fanga ye.

Sisan, aw ye a lajɛ min bɛ kɛ mɔgɔ la min ka inisɔndiya tɛ.

Aw ka farikolokisɛw tɛ jaabi ɲuman di nin inisɔndiyalan in ma. A bɛ iko da sɔgɔlen nɔgɔlen. Konnɛgɛ tɛna da wuli ka ɲɛ. O la, sukaro min tɛ se ka don farikolokisɛw la, o bɛ daminɛ ka dalajɛ joli la.

Nin waati in na, hakili bɛ miiri ko: "O, sukaro caman bɛ joli la, n mago bɛ kilisi caman na." O la, pankreyasi bɛ cikan sɔrɔ k’a fɔ a ye ko a ka insuline caman dilan. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, kɔnɔboli bɛ sɛgɛn, ka insuline caman dilan, a laban na, a ka baara bɛ se ka dɔgɔya. O waati de la sukaro hakɛ bɛ daminɛ ka wuli.

Danfara min bɛ inisɔndiya kunbɛnni ni sukarodunbana ɲɛfɛ, ani sukarodunbana cɛ

Hali n’o sàba ninnu bɛ ɲɔgɔn na, u tɛ kelen ye. An k'a lajɛ ka bɔ tabali dɔ kan.

Nin bana in taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

gɛlɛya belebele min bɛ yan , o ye ko inisɔndiya ye bana ye min tɛ kuma . Aw bɛ se k’a sɔrɔ aw fari la san caman kɔnɔ k’a sɔrɔ aw yɛrɛ ma a dɔn. A dɔncogo kelenpe min bɛ se ka kɛ tiɲɛ na, o ye ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ.

Nka, kɛnɛya taamasiɲɛ dɔw bɛ yen minnu bɛ tali kɛ nin bana in na. Aw ye a lajɛ ni ninnu fana bɛ aw bolo:

• Cɛya lamini cayalenba : Cɛkɔrɔsigi ka ca ni santimɛtɛrɛ 40 ye cɛw la, ka tɛmɛ santimɛtɛrɛ 35 kan musow la.
• Tansiyɔn jiginni : Tansiyɔn bɛ se milimɛtiri 130/80 ma walima ka tɛmɛ o kan.
• Joli sɛgɛsɛgɛliw la, fɛn minnu tɛ kelen ye:
• Sunɔgɔ sukaro hakɛ min ka ca ni miligaramu 100 ye dL kɔnɔ.
• Sunɔgɔ triglycéride hakɛ ka ca ni miligaramu 150 ye dL kɔnɔ.
• Kolosinsinnan ɲuman (HDL kolosinsinnan) hakɛ bɛ se miligaramu 40 ma dL kɔnɔ cɛw la ani a hakɛ tɛ miligaramu 50 bɔ musow la.
• Fari bɛ fɛn caman Changer:
• Fari min bɛ kɔ ni kɔkiliw la, o bɛ kɛ dibi ye ani ka kɛ wuluwulu ye. o bɛ wele furakɛli siratigɛ la ko Acanthosis Nigricans .
• Ntumu misɛnniw (fari taamasiɲɛw) yecogo minnu bɛ i n’a fɔ u bɛ jɛngɛ fari la.

Inisɔn tali sababu jumɛnw bɛ yen?

A ka gɛlɛn ka sababu kelen jira o la, nka dɔnnikɛlaw ye fɛn caman jira minnu bɛ dɔ fara farati kan.

• Farikolo girinya tɛmɛnen : Fasa dalajɛli, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔbara yɔrɔ la (kɔnɔna tulu).
• Farikoloɲɛnajɛbaliya ani sigicogo: Farikoloɲɛnajɛbaliya.
• Dumuni minnu ka ca ni witamini ye: Buru, tiga, dumuni dumanw ani minfɛn dumanw dunni kojugu.
• Denbaya ka tariku: Sukarodunbana bɛ denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la.
• Kɔrɔya: Farati bɛ bonya san 45 kɔfɛ.
• Kɔnɔmaya kɔnɔ sukarodunbana : Denba minnu bɛ sukarodunbana sɔrɔ kɔnɔmaya waati, olu farati ka bon ka nin bana in sɔrɔ kɔfɛ.
• Bana wɛrɛw: Sugunɛbilenni min tɛ dɔlɔ ye ani Sidabana min bɛ wele ko Polycystique Ovaire Syndrome (PCOS).
• Sigarɛtimin.
• Fura dɔw: Fura dɔw tali kuntaalajan, i n’a fɔ stɛroyi.
• Sunɔgɔ gɛlɛyaw : Bana minnu bɛ i n’a fɔ ninakilidegun sunɔgɔ waati (sunɔgɔbaliya).

Jɛɲɔgɔnya min bɛ inisɔndiya ni PCOS cɛ

Jɛɲɔgɔnya barikama bɛ ovari polycystique syndrome (PCOS) ni ɲɔgɔn cɛ, o ye bana ye min bɛ muso caman minɛ, ani insuline (insuline) tali. PCOS bɛ muso caman fana na, inisɔndiya tɛ u la. Jɛɲɔgɔnya tigitigi min bɛ o fla ni ɲɔgɔn cɛ, o bɛ ka Sɛgɛsɛgɛ halibi.

I bɛ nin sɔrɔ cogo di, Dɔgɔtɔrɔ?

Sɛgɛsɛgɛli kelen tɛ yen kɛrɛnkɛrɛnnenya la inisɔndiya kunbɛnni na. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna fɛn caman lajɛ walasa ka bana in sɛgɛsɛgɛ.

1. Ka ɲininkali kɛ aw la: Ka ɲininkali kɛ aw ka denbaya ka kɛnɛya tariku n’aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la.

2. Farikololajɛ : Aw girinya, aw janya, aw ka BMI bɛna jateminɛ. Aw ka tansiyɔn bɛna jateminɛ.

3. Joli sɛgɛsɛgɛliw: Olu de nafa ka bon kosɛbɛ.

• Sunɔgɔ ka sukaro (FPG): Joli sɛgɛsɛgɛli min bɛ kɛ sunɔgɔ kɔfɛ fo lɛri 8 ni kɔ.
• Glucose Tolerance Test (Oral Glucose Tolerance Test) (OGTT): Fɔlɔ, sunɔgɔ joli bɛ ta, o kɔ, sukaroji bɛ di a ma ka min, ka segin ka joli sɛgɛsɛgɛ lɛri fila o kɔfɛ.
• Ɛmoɲini A1c (HbA1c): O bɛ hakilina di aw ka sukaro hakɛ danmadɔ kan kalo 2-3 tɛmɛnenw kɔnɔ.
• Panɛli tuluma : A bɛ kolosinsinnan ni triglycérides hakɛ lajɛ joli la.

Nin nafa ninnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka a dɔn ni sukarodunbana ɲɛfɛ bana bɛ aw la :

• FPG : miligaramu 100-125/dL
• OGTT (lɛrɛ 2 kɔfɛ): miligaramu 140-199/dL
• A1c: 5,7% - 6,4% ye .

An bɛ se ka nin ko in kunbɛn cogo di?

Kibaru duman ye ko inisɔndiya bɛ se ka kɔsegin tuma caman na! O kunba ye ka yɛlɛma don ɲɛnamaya kɛcogo la. O fɛnw fanga ka bon kosɛbɛ ka tɛmɛ furaw kan.

1. Farikoloɲɛnajɛ

Ni aw bɛ baara kɛ, aw farikolo mago bɛ fanga la. U bɛ kɛ sababu ye ka inisɔndiya sɔrɔ ka ɲɛ, wa u bɛ daminɛ ka sukaro kɛ aw joli la. Hali farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman i n’a fɔ taama teliya la miniti 30 tile kɔnɔ, a dɔgɔyalenba tile 5 dɔgɔkun kɔnɔ, o bɛ se ka danfaraba don.

2. Ka farikolo girinya kɛnɛman mara

Hali ni aw ye aw farikolo girinya 5% fo 7% bɔ, o bɛ se ka dɔ bɔ kosɛbɛ aw ka sukarodunbana sɔrɔli la. Misali la, n’i girinya ye kilo 100 ye, ka kilo 5-7 bɔ, o ye koba ye. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ lajɛ walasa ka laadilikan sɔrɔ o ko la.

3. Dumunikɛcogo caman cili

Dumuni "maji" kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ o la, nka a nafa ka bon ka fɛn dɔw dɔn.

• Dumuni minnu nafa ka bon : Dumuni minnu bɛ kɛ i n’a fɔ sumanmugu, shɔ, nakɔfɛnw ani jiridenw, olu bɛ dɔ fara fasa dusukunnata kan ani ka sukaro doncogo sumaya joli la.
• Dumuni minnu ka sukaro hakɛ ka dɔgɔn (GI): N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, olu ye dumuniw ye minnu tɛ sukaro hakɛ wuli joona joli la dumuni kɛlen kɔfɛ.
• Aw bɛ to ka dumuni kɛ (Low-GI): Nakɔfɛnw ni jiriden caman, tiga bilenman, shɔ, lenburuba, nɔnɔmugu.
• Aw bɛ dumuni kɛ tuma dɔw la (Medium-GI): Buru sumanmugu, bananku, ɲɔ.
• Aw bɛ dɔ bɔ a hakɛ la (High-GI): buru finman, tiga finman, gato, bisiki, minfɛn dumanw, pɔmitɛri.

4. Fɛn nafama wɛrɛw

• Aw ye aw yɛrɛ tanga sigarɛtimin ma.
• Degunw kunbɛnni.
• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ (a ka dɔgɔn lɛri 7 tile kɔnɔ).

An ka furaw fana dɔn: Fura kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ inisɔndiya la. Nka ni sukarodunbana farati ka bon kosɛbɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura dɔ di aw ma i n’a fɔ Metformin . Nka dɔgɔtɔrɔ dɔrɔn de bɛ se k’o latigɛ.