Yala aw fana bɛ kɔnɔdimi ni aw bɛ nɔnɔ min wa? An ka kunnafoni sɔrɔ nin lakɔtɔsi muɲunbaliya in kan!

Yala aw bɛ fa, aw bɛ funu, walima aw bɛ dimi nɔnɔ min kɔfɛ, foromazi dɔ dunni kɔfɛ, walima ice cream dunni kɔfɛ wa? Yala kɔnɔboli bɛ aw la tuma dɔw la wa? Tiɲɛ na, o ye gɛlɛya ye min bɛ mɔgɔ caman bolo. An bɛ min wele furakɛli siratigɛ la ko `(Lactose Intolerance)`, o ye nin ye. An ka kuma o kan ka ɲɛ bi.

Lakɔtɔsi muɲunbaliya ye mun ye?

N’an y’a fɔ a nɔgɔya la, `(Lactose Intolerance)` ye an farikolo sebaliya ye ka sukaro `(Lactose)` min bɛ sɔrɔ nɔnɔ ni nɔnɔ na, ​​o sɛnɛ ka ɲɛ. Nin ye alɛriji ye nɔnɔ na, ​​o ye `(Allergie)` ye, ɔnhɔn? Olu ye cogoya fila ye minnu tɛ kelen ye fewu. Nka, ni `(Lactose Intolerance)` bɛ mɔgɔ min na, o tigi ye nɔnɔ min, walima ni a ye fɛn dɔ dun min kɔnɔ `(Lactose)` bɛ yen i n'a fɔ foromazi, nɔnɔmugu, walima shɔ, a bɛ se ka kɛ ko a fari tɛ lafiya dɔɔni.

Nin `(Lactose Intolerance)` bana in bɛ mɔgɔ caman na diɲɛ kɔnɔ. Nka aw man kan ka kɔnɔbara gɛlɛyaw sɔrɔ tuma bɛɛ o de kosɔn. Ni nin bana in bɛ aw fana na, aw bɛ se k’a kunbɛn ni aw ye aw janto dɔɔni aw ka dumuni duntaw ni aw ka minfɛnw na, ani ni a mago bɛ a la, aw bɛ furaw ta dɔgɔtɔrɔ ye minnu kofɔ aw ye.

Mun bɛ kɛ tiɲɛ na farikolo kɔnɔ Lactose Intolerance la?

I n’a fɔ an bɛ fɛn o fɛn dun, an farikolo ka kan ka sukaro sɛnɛ nɔnɔ na min bɛ wele ko `(Lactose)` walasa ka fanga sɔrɔ. Walasa ka dɛmɛ don o baara in na, an ka banakɔtaa fitini, n’o ye banakɔtaa fitini ye, o bɛ fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɔ. O bɛ Weele ko `(Lactase)` (a fɔcogo: lac-tase). Nin `(Lactase)` ye anzimu ye `(Enzyme)`. A bɛ min kɛ, o ye ka sukaro gɛlɛn `(Lactose)` tila ka kɛ sukaro nɔgɔman fila ye an farikolo bɛ se ka minnu minɛ nɔgɔya la, `(Glucose)` (Glucose) ani `(Galactose)` (Gal-tose). O sukaro nɔgɔmanw de ye an farikolo bɛ se ka baara kɛ ni minnu ye i n’a fɔ fanga.

Sisan, min bɛ kɛ `(Lactose Intolerance)` bɛ mɔgɔ minnu na, o ye ko nin anzimu in min bɛ wele ko `(Lactase)`, o tɛ bɔ banakɔtaa fitini na ka ɲɛ. O kɔ, ni `(Lactase)` tɛ, farikolo tɛ se ka dumuni dun ka ɲɛ, `(Lactose) bɛ min na.` O kɔrɔ ye ko n'i ye nɔnɔmafɛnw dun, `(Lactose)` min bɛ a kɔnɔ, o bɛ taa ɲɛ ka jigin i banakɔtaa la k'a sɔrɔ a ma sɔgɔ. O waati de la kɔnɔbara bɛ fa fiɲɛ (gazi) la, kɔnɔbara bɛ dimi i n’a fɔ galodimi, kɔnɔbara bɛ kɛ i n’a fɔ a falen don, wa tuma dɔw la kɔnɔbara bɛ taa flakɛ, o kɔrɔ ye ko taamasiɲɛw i n’a fɔ `(Kɔnɔboli)` bɛ sɔrɔ.

Miiri k’a filɛ, hali n’i ma gɛlɛya foyi sɔrɔ `(Lactose)` la sisan, a bɛ se ka kɛ ko nin ko in bɛna kɛ don dɔ. Yala i b’a dɔn mun na wa? Bari, a ka c’a la, n’an si bɛ san fila ɲɔgɔn bɔ, nin `(Lactase)` anzimu in bɔli an fari la, o bɛ daminɛ ka dɔgɔya dɔɔni dɔɔni. O kɔrɔ ye ko ni an bɛ kɔrɔbaya, nɔnɔmafɛnw sɛnɛni gɛlɛya bɛ bonya.

`(Lactose Intolerance)` taamasiɲɛw ye mun ye?

Ni `(Lactose Intolerance)` bɛ aw la, a ka ca a la aw farikolo bɛna a daminɛ ka a yɛrɛ minɛ lɛri fila kɔnɔ dumuni walima minfɛn dunni walima minni kɔfɛ, `(Lactose)` bɛ min na. Nka, bɛɛ tɛna o taamasiɲɛw sɔrɔ cogo kelen na walima waati kelen na. O bɛ kɛ barisa mɔgɔ dɔw bɛ se ka `(Lactose)` muɲu ka tɛmɛ dɔw kan. Nka, ni i farikolo b’a ɲini k’o dumuni dun, o de la i bɛ daminɛ ka dusukasi sɔrɔ.

Aw kana a miiri ko kɔnɔdimi kelen nɔnɔ kelen min kɔfɛ, o ye `(Lactose Intolerance) taamasiɲɛ ye. Nka ni aw bɛ to ka dimi nɔnɔmugu min kɔfɛ, ka ice cream dun, walima ka foromazi piza dɔ dun, o tuma na, a ka ca a la kosɛbɛ ko `(Lactose Intolerance) bɛ aw la. Tuma dɔw la, hali ni aw ma deli ka gɛlɛya sɔrɔ nɔnɔ walima dumuni wɛrɛw la minnu kɔnɔ `(Lactose)` bɛ sɔrɔ, `(Lactose Intolerance)` bɛ se ka daminɛ yɔrɔnin kelen.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ mun kɛ?

Ni aw walima aw somɔgɔw hakili la ko `(Lactose Intolerance)` bɛ se ka kɛ aw la, o kɔfɛ, a ka fisa ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Aw kɛlen kɔ ka aw ka bana taamasiɲɛw lamɛn ani ka aw sɛgɛsɛgɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a fɔ aw ye ko aw ka nɔnɔ dunni dabila waati dɔ kɔnɔ. Ni aw ka bana taamasiɲɛw ɲɛnabɔra ka aw to nɔnɔ na, ​​nka a taamasiɲɛw bɛ segin ka na ni aw ye nɔnɔ dun tuguni, aw bɛ se ka `(Lactose Intolerance)` sɔrɔ.

Ka fara o kan, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw ninakili sɛgɛsɛgɛ walasa ka a dɔn ni `(Lactose Intolerance)` taamasiɲɛw bɛ aw la. Nin sɛgɛsɛgɛli in bɛ gazi dɔ lajɛ min bɛ wele ko `(Hydrogène)` i ninakili la. Nin ye gazi ye, an tɛ se ka min ye, an tɛ se ka min kasa mɛn. Ni `(Lactose)` ma sɔgɔ ka ɲɛ, banakisɛ minnu bɛ balo an ka banakɔtaa la cogoya la, olu bɛ o `(Lactose)` in kɛ ka gazi idɔrɔzi bɔ. O sɛgɛsɛgɛli in bɛ wele ko `(Hydrogène Breath Test) .`

Nin ninakili sɛgɛsɛgɛli in senfɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛna ji minta di aw ma, lakɔtɔsi bɛ min na. O kɔ, miniti 15 o miniti 15, a bɛna ɲini aw fɛ aw ka ninakili masike walima bɔrɔ kɔnɔ walasa ka idɔrɔzi hakɛ lajɛ aw ninakili la. Ni a ka ca, aw bɛ se ka lakɔtɔsi muɲunbaliya sɔrɔ.

Ni a sɔrɔla ko lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ aw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna kuma aw fɛ a furakɛcogo ɲuman kan ani aw bɛ se ka min kɛ walasa ka aw dɛmɛ ka to kɛnɛya la. I bɛ se ka min kɛ, o nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka i hakili to i ka dumuni ni i ka minfɛnw na. A ka ɲi fana aw ka dumuniw lisɛli kɛ minnu bɛ aw dusu tiɲɛ. O kɔ, aw bɛ se ka aw yɔrɔ janya u la. Ni aw bɛ kuma dumuniko dɔnbaga fɛ , min ye dumuni ni balodɛsɛko dɔnbaga ye, o fana bɛ se k’aw dɛmɛ ka a latigɛ aw ka kan ka dumuni minnu dun ani aw man kan ka minnu dun.

Ani fana, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura dɔ fɔ aw ye, aw bɛ se ka min ta ni aw bɛ nɔnɔmafɛnw ni dumuni wɛrɛw dun, `(Lactose)` bɛ minnu na. Nin fura in na, anzimu `(Lactase)` min kofɔra ka tɛmɛ, o kelen de bɛ a la. Olu bɛ sɔrɔ furaji walima furakisɛw cogo la ka bɔ furakɛlisow ni sugubaw la. Ni aw ye nin ta sani aw ka dumuni dun min bɛ aw tɔɔrɔ, o bɛna aw farikolo dɛmɛ ka `(Lactose)` sɛnɛ ka ɲɛ.

Ɲɛnamaya kɛcogo ni `(Lactose Intolerance)` ye

Lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ mɔgɔ minnu na, olu dɔw ka kan ka u yɛrɛ tanga dumuni bɛɛ ma, lakɔtɔsi bɛ minnu na. Dɔ wɛrɛw bɛ se ka nɔnɔmafɛn dɔw dun. Mɔgɔ caman bɛ se ka nɔnɔ min lakɔtɔsi tɛ min na ni kalisiyɔmu faralen don a kan. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka ni nin ye fɛɛrɛ ɲuman ye aw bolo.

Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye lakɔtɔsi muɲunbaliya la, aw bɛ a daminɛ ni dumuni minnu ka fisa aw ma, aw ye olu jateminɛ. Ni aw bɛ nɔnɔ dun, aw bɛ dumuniw sugandi minnu ka lakɔtɔsi ka dɔgɔn. Misali la, foromazi kɔrɔlenw, i n’a fɔ cheddar .

Nɔnɔ min bɛ ni sɛnɛfɛn ɲɛnamaw ye, o sɔgɔli ka nɔgɔn barisa banakisɛ kɛnɛman minnu bɛ a kɔnɔ, olu bɛ laktazi anzimu bɔ. Hali ni lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ aw la, aw bɛ se ka nɔnɔmafɛn dumanw hakɛ fitininw muɲu. Ani fana, dumuni min tɛ lakɔtɔsi ye, ni lakɔtɔsi bɛ dumuni min na, o dunni bɛ se ka dɛmɛ don. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ ka bagel ni krema foromazi dun ni jiriden dɔ ye!

Ni lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ aw la, aw ka kan ka aw janto fana ka kalisiyɔmu hakɛ bɛnnen sɔrɔ .

• Tofu `(Tofu)`
• Nakɔfɛn kɛnɛ dibimanw i n’a fɔ ɛsitɛri
• Nɔnɔ min tɛ lakɔtɔsi ye
• Jiridenw minfɛnw walima soja nɔnɔ minnu falen don kalisiyɔmu na

Aw bɛ se ka kalisiyɔmu sɔrɔ fɛnw na i n’a fɔ:

Ni a ka gɛlɛn aw ma ka kalisiyɔmu caman sɔrɔ dumuni dɔrɔn na, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka kalisiyɔmu faralen dɔ fɔ aw ye. Aw ka kan ka witamini D caman fana sɔrɔ, o min bɛ aw farikolo dɛmɛ ka kalisiyɔmu minɛ.

Aw bɛ se ka `(Lactase)` anzimu furakisɛ fana ta. Ni aw ye o ta sani aw ka nɔnɔmafɛnw dun, o bɛna aw farikolo dɛmɛ ka `(Lactose)` sukaro min bɛ nɔnɔ na, ​​o sɔgɔ. O bɛna kɔnɔdimi, kirinni, funu, gazi walima kɔnɔboli bali.

Ni aw b’a ɲini ka lakɔtɔsi bɔ, o tɛ bɔli kɛ nɔnɔ dɔrɔn na. A nafa ka bon ka dumuni sɛbɛnw lajɛ. Dumuni pake caman na, lakɔtɔsi bɛ fara u kan. Tuma dɔw la, a sɔrɔli ka gɛlɛn. Misali la, tulu, foromazi, kiribi, nɔnɔ jalen, nɔnɔmugu gɛlɛnw/nɔnɔmugu, ani nɔnɔmugu.Aw ye aw janto fɛnw na i n’a fɔ. Ni aw dalen tɛ fɛn dɔ la, aw bɛ baliku dɔ ɲininka sani aw ka a dun.

Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ an ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Lakɔtɔsi muɲunbaliya tɛ fɛn ye min ka kan ka siran, nka a nafa ka bon ka a dɔn.

• Ni aw bɛ to ka bana taamasiɲɛw ye i n’a fɔ kɔnɔdimi, gazi, walima funu ni aw bɛ nɔnɔ walima nɔnɔmafɛnw dun, o bɛ se ka kɛ Lakɔtɔsi muɲunbaliya ye.
• Nin tɛ faritanabana ye nɔnɔ na.
• A ka fisa ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka ko tigitigi dɔn.
• Nin bana in bɛ se ka kunbɛn ka ɲɛ ni fɛn misɛnninw yeli ye dumuni na ani ni a mago bɛ a la, aw bɛ `(Lactase)` anzimu dafalanw kɛ.
• Aw ye aw jija fana ka kalisiyɔmu ni witamini D caman sɔrɔ.
• Aw ye hakilijagabɔ kɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka dumuni ni minnifɛnw sugandi. O kɔfɛ, aw bɛ se ka to kɛnɛya la sani aw ka dumuni kɛ ani dumuni kɔfɛ!

O la sa, aw ka dumuni ni minni diyabɔ. Nka, min bɛ bɛn i ma, i k’o sugandi, ani i ka to kɛnɛya la!

` Lakɔtɔsi muɲunbaliya, Lakɔtɔsi muɲunbaliya, Nɔnɔ dumunikɛbaliya, Kɔnɔdimi, Laktazi anzimu, Kalisiyɔmu, Kɛnɛya