Kɔnɔboli fana bɛ aw la ni aw bɛ nɔnɔ min wa? Nin ye lakɔtɔsi muɲunbaliya de kan!

A ka teli ka kɛ an caman bolo ka dusukasi dɔw sɔrɔ an kɔnɔ nɔnɔ dɔ min kɔfɛ, walima nɔnɔmafɛn dɔ dunni kɔfɛ i n’a fɔ nɔnɔmugu walima shɔ. Mɔgɔ dɔw bɛ fa, u bɛ kurukuru, dɔw bɛ kɔnɔdimi, walima hali kɔnɔboli. Yala i delila ka nin fɛn ninnu dɔ sɔrɔ wa? O kɔ, an bɛna kuma fɛn dɔ kan min bɛ se ka kɛ fɛn nafamaba ye i bolo. O ye bana ye min bɛ wele ko lakɔtɔsi muɲunbaliya .

Lakɔtɔsi muɲunbaliya ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, lakɔtɔsi muɲunbaliya ye bana ye min bɛ sɔrɔ ni an ka dumunikɛminɛnw tɛ se ka lakɔtɔsi sɛnɛ ka ɲɛ, o ye sukaro ye min bɛ sɔrɔ nɔnɔ ni nɔnɔ na. A ka gɛlɛn mɔgɔ caman ma ka nin lakɔtɔsi in dun, nka a taamasiɲɛbaw tɛ bɛɛ ye. Nka ni aw ye dusukasi sɔrɔ ni aw bɛ nɔnɔmafɛnw dun, an bɛ o de wele ko lakɔtɔsi muɲunbaliya.

Sisan, n’a sɔrɔ aw bɛ ɲininkali kɛ, lactose malabsorption ye mun ye? O ye bana ye min na an farikolo tɛ se ka balofɛnw minɛ minnu bɛ lakɔtɔsi mɔlikuluw kɔnɔ. Tiɲɛ na, o ka ca kosɛbɛ. Diɲɛ kɔnɔ mɔgɔkɔrɔbaw 65% ɲɔgɔn tɛ se ka lakɔtɔsi sɛnɛ ka ɲɛ. Ni o lakɔtɔsi min ma sɔgɔ, o tɛmɛna an ka dumunikɛminɛnw fɛ, o de la mɔgɔ dɔw bɛ o dusukasi kofɔlen in sɔrɔ.

Danfara jumɛn bɛ lakɔtɔsi tali ni lakɔtɔsi muɲunbaliya cɛ?

Nin bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a bɛ mɔgɔ hakili ɲagami dɔɔnin, nka a ka nɔgɔn. lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ mɔgɔ o mɔgɔ la , lakɔtɔsi tali man ɲi . nka lakɔtɔsi tali tɛ mɔgɔ minnu na , olu bɛɛ tɛ lakɔtɔsi muɲunbaliya taamasiɲɛw sɔrɔ .

Aw ye miiri nin cogo la, lakɔtɔsi tali bɛ kɛ an ka banakɔtaa fitini na . O kɔrɔ ye ko lakɔtɔsi tɛ don farikolo la ka ɲɛ banakɔtaa fitini na. Nka, taamasiɲɛ minnu bɛ sɔrɔ a la (o kɔnɔbaralabanaw) bɛ sɔrɔ kɔfɛ, o kɔrɔ ye ko banakɔtaa .

An ka banakɔtaa fitini ye an bɛ balofɛn fanba minɛ yɔrɔ min na an bɛ dumuni minnu dun. Banakɔtaa fitini bɛ o balofɛnw kari ka kɛ fɛn misɛnninw ye ka u tɛmɛ banakɔtaa kogow fɛ ka don joli la. Dumuni min ma minɛ, o bɛ tɛmɛ banakɔtaa la.

Sisan, ni sukaro fɛnɲɛnamafagalan minnu ma toli (nin ko in na, lakɔtɔsi) sera banakɔtaa ma, ji hakɛ bɛ caya yen, wa gazi fana bɛ caya. Walasa ka dɛmɛ don ka o sukarokisɛw gɛn minnu ma toli, banakɔtaa bɛ ji caman bɔ. Ani fana, ni banakisɛ minnu bɛ banakɔtaa la, olu ye o sukaro ninnu mɔ, gazi bɛ bɔ. O de bɛ funu, kɔnɔboli, ani kɔnɔdimi bila mɔgɔ la.

Taamasiɲɛ hakɛ min bɛ aw la, o bɛ bɔ fɛn damadɔ wɛrɛw la. Misali la, yala aw bɛ se ka lakɔtɔsi dɔ dun walima aw tɛ se ka a sɔgɔ fewu wa? Aw bɛ lakɔtɔsi joli dun waati kelen na? Yala furakɛli bana wɛrɛw bɛ aw la minnu bɛ nɔ bila ji ni fiɲɛ hakɛ la aw ka kɔnɔbara la wa? Ninnu ye fɛnw ye dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ɲininka.

A taamasiɲɛw ye mun ye?

Lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ se ka bana taamasiɲɛw sɔrɔ i n’a fɔ:

• Kɔnɔbara funu: Dusukunnata min bɛ kɛ i n’a fɔ kɔnɔbara falen don fiɲɛ na.
• Banakɔtaa gazi: Fiɲɛ bɛ tɛmɛ tuma caman.
• Dusukunnata ni fɔɔnɔ: Fɔɔnɔ bɛ mɔgɔ dɔw fɛ, dɔw yɛrɛ bɛ se ka fɔɔnɔ.
• Kɔnɔdimi ni kɔnɔdimi: Dimi min bɛ kɛ i n’a fɔ kɔnɔbara bɛ sɔgɔsɔgɔ ka bɔ kɔnɔna na.
• Kɔnɔboli walima mankan: Mankan min bɛ bɔ kɔnɔbara kɔnɔ.
• Kɔnɔboli: Nɔgɔjilama tɛmɛsira.

Nin taamasiɲɛ ninnu bɛ sɔrɔ ni lakɔtɔsi min ma dun, o bɛ taa aw ka banakɔtaa la. A bɛ lɛri wɔɔrɔ fo lɛri tan ɲɔgɔn kɛ walasa dumuni ka taa i banakɔtaa la an kɛlen kɔ k’a dun. O kɔ, a bɛ lɛri 24 fo lɛri 36 wɛrɛ ta ka tɛmɛ i ka banakɔtaa fɛ. O kɔrɔ ye ko aw bɛ se ka bana taamasiɲɛw ye hali tile kelen walima tile fila, aw kɛlen kɔ ka fɛn dɔ dun, lakɔtɔsi bɛ min na.

Dumuni jumɛnw bɛ lakɔtɔsi muɲunbaliya taamasiɲɛw bila mɔgɔ la?

Lakɔtɔsi bɛ nɔnɔ ni nɔnɔmafɛn fanba la, fo ni u tulu bɔra u la. O bɛ misinɔnɔ ni bakɔrɔn nɔnɔ na. Nɔnɔmafɛn dɔw lakɔtɔsi ka ca, dɔw fana ka dɔgɔn. Misali la, nɔnɔ kuraw ni kiribi lakɔtɔsi ka ca, ka sɔrɔ foromazi gɛlɛnw na, lakɔtɔsi ka dɔgɔn. Tuma dɔw la, aw bɛ se ka foromazi dɔɔni fara salati kan.

Faan wɛrɛ fɛ, ni lakɔtɔsi bɛ aw minɛ kosɛbɛ, hali a hakɛ dɔɔni bɛ se ka bana taamasiɲɛw lase aw ma. O la, ni aw bɛ dumuniw san, aw bɛ u kɔnɔfɛnw lisɛli lajɛ sɛbɛnw kan. Tuma dɔw la, lakɔtɔsi bɛ fara dumuni dilannenw kan, an yɛrɛ tɛ miiri minnu na. Misali la, sumanw na, salatiw la, dumuni misɛnninw na, a ɲɔgɔnnaw Waati dɔw la, lakɔtɔsi bɛ fara fura dɔw kan.

Lakɔtɔsi muɲunbaliya sababuw ye jumɛnw ye?

O sababuba fila bɛ yen: lakɔtɔsi tali ( lakɔtɔsi tali ka ɲɛ) ani kɔnɔbara basigilen . Olu la min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye lakɔtɔsi tali ye. Ni lakɔtɔsi ma tiɲɛ ka ɲɛ ani ka don banakɔtaa fitini na, lakɔtɔsi bɛ taa banakɔtaa la ka a taamasiɲɛw bila mɔgɔ la.

Laktazi anzimu dɛsɛ

An ka banakɔtaa fitini mako bɛ anzimu kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la walasa ka sukaro lakɔtɔsi tila ka kɛ fɛn misɛnninw ye farikolo bɛ se ka minnu minɛ. A bɛ fɔ a ma ko lactase (lactase).Ni an ye denmisɛn ye, o kɔrɔ ye ko ni an bɛ sin di den ma, nin laktazi anzimu in bɛ yiriwa ka ɲɛ an ka banakɔtaa fitini na. O de b’an dɛmɛ ka sinji dun. Nka, ni an bɛ kɔrɔbaya, nin laktazi anzimu in sɔrɔli bɛ dɔgɔya mɔgɔ fanba farikolo la.

Ni laktasi bɛrɛ tɛ aw la, aw tɛna se ka lakɔtɔsi sɔgɔ. Nin anzimu in ka ca mɔgɔ dɔw la, ka sɔrɔ a ka dɔgɔn dɔw la. Nka tiɲɛ yɛrɛ la, diɲɛ kɔnɔ mɔgɔ fanba bɛ lakɔtɔsi minɛbaliya sɔrɔ ka da o anzimu dɛsɛ kan. Mɔgɔ kulu dɔw dɔrɔn de bɛ laktazi sɔrɔ ka ɲɛ fo ka se balikuya ma.

Aw ni aw banakɔtaa cogoya

Nin yɔrɔ in de la i kɔnɔnatumuw bɛ don, an bɛɛ bɛ fɛnw dun an tɛ se ka minnu sɛnɛ ka ɲɛ tuma dɔw la. Dumunifɛnw ni sukaro dɔw bɛ tɛmɛ an ka dumunikɛminɛnw fɛ ka kɛ dumuni ye banakisɛw ma minnu bɛ an kɔnɔbara la. An fanba fɛ, o fɛn misɛnniw tɛ bana taamasiɲɛbaw lase an ma.

Nka bɛɛ tɛ kelen ye dɔɔnin. An ka jeninida, kɔnɔbara kɛnɛya, an ka dusukunnataw, ani an ka dumunikɛcogo bɛɛ jɔyɔrɔ ka bon. Banakisɛw ɲagaminen aw kɔnɔbara la (a bɛ fɔ fana ko aw kɔnɔbara mikorobiyɔmu ) bɛ se ka kɛ danfara ye ni mɔgɔ wɛrɛ ta ye. O la, aw ka bana taamasiɲɛw bɛna a jira aw la aw bɛ se ka lakɔtɔsi hakɛ min muɲu.

Lakɔtɔsi muɲunbaliya suguya naani ye jumɛnw ye?

Nin bana in suguyaba naani bɛ yen, ka fara u sababuw kan:

• Fɔlɔ: Nin ye suguya ye min ka teli ka kɛ. A bɛ sɔrɔ laktazi (lactase enzyme) sɔrɔli dɔgɔyali fɛ dɔɔni dɔɔni banakɔtaa fitini na.
• Filanan : A bɛ kɛ ni banakɔtaa fitini tiɲɛna bana wɛrɛ fɛ, joginni walima bana wɛrɛ fɛ. Misali la, opereli dɔw, banakisɛw, walima bana dɔw i n’a fɔ Seliyaki bana .
• Bange: Nin man teli ka kɛ. A bɛ sɔrɔ laktazi (lactase enzyme) dɛsɛ fɛ bange waati.
• Yiriwali : A bɛ sɔrɔ den bangenenw na ka kɔn a waati ɲɛ barisa banakɔtaa fitini ma yiriwa ka ɲɛ.

Yala lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ sɔrɔ jamu fɛ wa?

Ɔwɔ, jɛnɛya jɔyɔrɔ bɛ o la fo ka se hakɛ dɔ ma. Aw ka jamu de b’a jira aw farikolo bɛ laktazi anzimu dilan waati hakɛ min na. U bɛ se ka nɔ bila fana aw kɔnɔbara la ani banakisɛ suguya minnu bɛ aw kɔnɔbara la. Banakisɛ dɔw bɛ lakɔtɔsi yɛlɛma ka kɛ gazi ye, nka dɔw bɛ lakɔtɔsi yɛlɛma ka kɛ asidi laktiki ye. Nin asidi laktiki camanba in bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana taamasiɲɛw lase mɔgɔ ma.

Aw ka teli ka lakɔtɔsi minɛbaliya ni lakɔtɔsi muɲunbaliya sɔrɔ ni aw ka jamu cogoya ye nin ye:

• Azi jamanaw
• Ameriki jamanadenw ye
• Hispanik ye

Ni aw ka jamu cogoya bɛ nin cogo la, a ka ca a la aw bɛ to ka laktasi bɔ ani ka lakɔtɔsi muɲu:

• Erɔpu woroduguyanfan fɛ
• Farafinna
• Moyen-Orient, Moyen-Orient

A man teli kosɛbɛ, mɔgɔ dɔw bɛ bange ni bangekɔlɔsi laktazi dɛsɛ ye . Nin ye bana ye min bɛ sɔrɔ jamu fɛ, min bɛ kɛ sababu ye ka lakɔtɔsi muɲunbaliya bila mɔgɔ la kabini a bange waati.

Yala lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ se ka kɛ waati tɛmɛnen kɔfɛ wa?

Mɔgɔ caman bɛ lakɔtɔsi muɲunbaliya sɔrɔ kabini u denmisɛnman fo ka se u balikuya ma. A suguya min ka teli ka kɛ , n’o ye lakɔtɔsi muɲunbaliya fɔlɔ ye, an ye kuma min kan ka tɛmɛ, o bɛ sɔrɔ ni i farikolo bɛ dɔ bɔ a ka laktazi anzimu bɔli la dɔɔni dɔɔni. Ani fana, aw kɔnɔbara basigilen bɛ se ka Changé waati tɛmɛnen kɔfɛ.

Ka fara lakɔtɔsi tali kan, a ka teli ka taamasiɲɛw sɔrɔ ni nin bana ninnu dɔ bɛ aw la:

• Banakɔtaa jugumanba (IBS) .
• Visceral hypersensitivity (banakɔtaa camanba) .
• Banakɔtaa fitiniw ka banakisɛw caya kojugu (SIBO) .

A ka ca a la, o banaw bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ.

Yala a bɛ se ka kɛ ka lakɔtɔsi muɲunbaliya sɔrɔ yɔrɔnin kelen k’a sɔrɔ a ma kɛ fɔlɔ wa?

Ɔwɔ, lakɔtɔsi muɲunbaliya filanan bɛ se ka barika sɔrɔ ka a sababu kɛ tiɲɛni ye aw ka banakɔtaa fitini na. Jogin, opereli, banakisɛ walima bana kuntaalajan bɛ se ka farikolokisɛw tiɲɛ minnu bɛ laktasi dilan. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka lakɔtɔsi minɛbaliya ni muɲunbaliya bila a la, hali ni aw tun bɛ se ka lakɔtɔsi sɔgɔ ka kɔrɔ.

Lakɔtɔsi muɲunbaliya filanan sababu damadɔ bɛ se ka kɛ:

• Furakɛli min bɛ kɛ ni fiɲɛ ye
• Banakɔtaa fitiniw tigɛcogo
• Fibrose cystique (banakisɛfagalan cystique).
• Banakɔtaa funu (IBD) (misali la, Crohn ka bana, kɔnɔboli ŋɛɲɛ) .
• Seliyaki bana
• Kɔnɔnatumu ( banakɔtaa banakisɛ ni funu) .

Nka, o lakɔtɔsi muɲunbaliya filanan tɛ kɛ tuma bɛɛ. Ni aw ka banakɔtaa fitini bɛ baara kɛ ka ɲɛ, aw bɛ se ka se ka lakɔtɔsi sɛnɛ kokura.

Aw bɛ a dɔn cogo di ni lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ aw la?

Ni aw bɛ to ka kɔnɔdimi kelen sɔrɔ i n’a fɔ a fɔra cogo min na sanfɛ nɔnɔ dunni kɔfɛ, aw bɛ se ka sigasiga ko lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ aw la. Nka, mɔgɔ caman minnu ka laktazi anzimu hakɛ ka dɔgɔn, olu bɛ se ka lakɔtɔsi hakɛ dɔw muɲu tuma dɔw la. O la, ni aw dalen tɛ a la ni lakɔtɔsi de bɛ aw dusu tiɲɛ tiɲɛ na, .Fɛn min ka fisa, o ye ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ɲini.

Lakɔtɔsi muɲunbaliya sɛgɛsɛgɛliw ye jumɛnw ye?

Dɔgɔtɔrɔw bɛ sɛgɛsɛgɛli caman kɛ walasa ka nin bana in dɔn. Sɛgɛsɛgɛli minnu ka teli ka kɛ olu ye:

• Idrɔzɛni ninakili sɛgɛsɛgɛli : O bɛ idɔrɔzi ni mɛtan gazi hakɛ jateminɛ i ninakili la. Nin gazi ninnu bɛ bɔ banakisɛw fɛ minnu bɛ aw ka banakɔtaa la. Ni gazi caman bɛ aw la dɔɔni aw kɛlen kɔ ka jilama min lakɔtɔsi bɛ min na, o kɔrɔ ye ko banakisɛ minnu bɛ aw banakɔtaa la, olu bɛ lakɔtɔsi mɔ ani ka gazi bɔ.
• Joli sukaro sɛgɛsɛgɛli : Ni ninakili sɛgɛsɛgɛli ma ɲɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka nin joli sɛgɛsɛgɛli yamaruya. Nin sɛgɛsɛgɛli in bɛ aw joli sukaro hakɛ jateminɛ sani aw ka lakɔtɔsi min ani a min kɔfɛ. Ni aw ka sukaro hakɛ ma caya, o kɔrɔ ye ko aw ma lakɔtɔsi dun.
• Nɔgɔ asidi sɛgɛsɛgɛli : Nin sɛgɛsɛgɛli in bɛ kɛ ka caya denmisɛnni fitiniw ni denyɛrɛninw na. Lakɔtɔsi dilen kɔ den na, banakɔtaa bɛ ta ka a sɛgɛsɛgɛ. Asidi laktiki ni a kɔfɛfɛn wɛrɛw hakɛ min bɛ banakɔtaa la, o bɛ se ka kɛ ka a dɔn ni farikolo bɛ lakɔtɔsi minɛ.

Lakɔtɔsi muɲunbaliya furaw ye jumɛnw ye?

Walasa ka lakɔtɔsi sɛnɛ, aw ka kan ka laktazi anzimu sɔrɔ aw banakɔtaa la. Lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ mɔgɔ caman na, olu tɛ se ka laktasi dilan u yɛrɛ la. Nka, aw bɛ se ka laktazi anzimu di aw farikolo ma a mago bɛ min na ni aw ye laktazi furakisɛw ta . Olu bɛ se ka ta furakisɛ walima furaji la sani aw ka dumuni dɔ dun min kɔnɔ lakɔtɔsi bɛ sɔrɔ.

Ɲininikalaw bɛ ka banakisɛ suguya dɔ fana sɛgɛsɛgɛ min bɛ wele ko asidi laktiki banakisɛ, ka kɛ lakɔtɔsi muɲunbaliya taamasiɲɛw furakɛli ye. O banakisɛw bɛ lakɔtɔsi caman tigɛli kɛ asidi laktiki ye fiɲɛ nɔ na. Nin banakisɛ ninnu tali i n’a fɔ balodɛsɛbanakisɛw , ani ka banakisɛfagalanw ta, minnu bɛ dumuni di u ma, a jirala ko o bɛ dɔ fara lakɔtɔsi muɲuni kan.

Lakɔtɔsi muɲunbaliya kunbɛn cogo di dumunikɛcogo fɛ?

Aw bɛ aw ka dumunikɛcogo lajɛ walasa ka aw yɛrɛ ka lakɔtɔsi hakɛ sɔrɔ. Mɔgɔ dɔw ka ɲi ni nɔnɔmafɛn dɔw ye, u hakɛ dɔw la, walima ni dumuni wɛrɛw ye. Aw bɛ a daminɛ ni dumuni ye min tɛ lakɔtɔsi ye, o kɔ aw bɛ dumuniw fara a kan dɔɔni dɔɔni lakɔtɔsi bɛ minnu na walasa ka a dɔn aw farikolo bɛ a jaabi cogo min na .

Lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ mɔgɔ minnu na, olu dɔw bɛ se ka lakɔtɔsi garamu 12 ɲɔgɔn muɲu waati kelen na. O ni nɔnɔ tasa walima ice cream kuru kelen bɛ taa ɲɔgɔn fɛ. Ani fana, nɔnɔfɛn caman bɛ suguba kɔnɔ sisan, lakɔtɔsi dɔgɔyara ani...Lakɔtɔsi tɛ suguya minnu na, olu bɛ sɔrɔ. Aw bɛ a lajɛ ka ninnu ni nɔnɔmafɛn wɛrɛw fara aw ka dumuni kan.

Yala lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ se ka kɛnɛya pewu wa?

Lakɔtɔsi muɲunbaliya filanan , o min bɛ sɔrɔ banakɔtaa fitini tiɲɛni fɛ, o bɛ se ka ɲɛ tiɲɛni kɛnɛyalen kɔfɛ. A bɛ bɔ tiɲɛni bɛ ban cogo min na. A bɛ se ka waati dɔ ta. Lakɔtɔsi muɲunbaliya yiriwali la, o min bɛ sɔrɔ jiginni ɲɛfɛ, a ka ca a la, o bɛ ban ni denw bɛ kɔrɔbaya.

Nka ni lakɔtɔsi muɲunbaliya fɔlɔ walima bangenen bɛ aw la, aw farikolo tɛna laktazi caman bɔ a yɛrɛ la. Nka, ni aw ka banakɔtaa kɛnɛya walima aw ka banakɔtaa mikorobiyɔmu yera, aw ka bana taamasiɲɛw bɛ se ka Changé. Aw bɛ se ka muɲu dɔɔni, walima ka bana taamasiɲɛw dɔgɔya dɔɔni.

Mun bɛ kɛ ni lakɔtɔsi muɲunbaliya ma jate?

Lakɔtɔsi muɲunbaliya tɛna kojuguba si lase aw ma. Ni aw bɛ se ka bana taamasiɲɛw muɲu fo lakɔtɔsi ka tɛmɛ aw ka dumunikɛminɛnw fɛ, u bɛ ban waati dɔ kɔfɛ. Nka, aw bɛ se ka aw yɛrɛ tanga nin taamasiɲɛ jugu ninnu ma nɔgɔya la ni aw ye laktasi furakisɛw ni nɔnɔmafɛnw kɛ minnu tɛ lakɔtɔsi ye.

Yala lakɔtɔsi muɲunbaliya kɔlɔlɔ dɔw bɛ yen minnu bɛ mɛn sen na wa?

Lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ nɔ bila aw ka dumuni na, o la aw ka kan ka aw janto balofɛnw na aw bɛ minnu dun. Ni aw ye nɔnɔmafɛnw bɛɛ tigɛ, kalisiyɔmu ni witamini D bɛ se ka dɛsɛ aw la.Hali ni aw bɛ se ka nin balofɛn ninnu sɔrɔ dumunifɛn wɛrɛw la, nɔnɔmafɛnw de ka ca.

Kalisiyɔmu dɛsɛ walima witamini D dɛsɛ bɛ se ka nɔ bila aw kolo, aw farikolo yɔrɔw ani aw farikolo yɔrɔw la. O dɛsɛw bɛ se ka denmisɛnniw de minɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ ka bonya. Ni aw tɛ se ka ninnu sɔrɔ dumuni na, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a fɔ aw ye ko aw ka kalisiyɔmu walima witamini D faralenw ta.

Yala lakɔtɔsi muɲunbaliya ye faritanabana ye wa?

Ayi, dumuni faritanabana ye i farikolo tangalanw ka wale ye , a ka ca a la i bɛ farikolojɔli dumuni dɔ sɔrɔ i bɛ dumuni min dun. Aw farikolo tangalanw b’a dɔn ko o farikolojɔli dumuni ye bagabagali ye, wa a bɛ a yɛrɛ kɛ walasa ka a bɔ a la. Ni faritanabana bɛ aw la, hali farikolojɔli dumuni dɔɔni bɛ se ka faritanabanaba bila aw la, wa a ka ca a la o bɛ kɛ dumuni dunni kɔfɛ dɔɔni.

Farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana taamasiɲɛw lase aw ka dumunikɛcogo dɔrɔn ma, nka a bɛ se ka kɛ aw farikolo bɛɛ la. Aw bɛ se ka fɛn dɔw sɔrɔ i n’a fɔ funu, sɔgɔsɔgɔninjɛ, ani ninakili gɛlɛya. Aw bɛ se ka kɔnɔdimi, kɔnɔboli ani fɔɔnɔ fana sɔrɔ, nka a ka ca a la o bɛ kɛ dumunikɛcogo daminɛ na, ni farikolojɔli dumuni bɛ kɔnɔbara la.

Danfara min bɛ lakɔtɔsi muɲunbaliya ni nɔnɔ faritanabana cɛ

Danfaraba min bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ, o ye ko nɔnɔ faritanabana ye i farikolo tangalanw ka wale kɛli ye nɔnɔmugu dɔ la. Lakɔtɔsi muɲunbaliya ye aw ka dumunikɛcogo ye min bɛ kɛ ni sukaro (lakɔtɔsi) ye nɔnɔ na. Farikoloɲɛnajɛ ye faritanabana barikama ye, min ka jugu. A bɛ se ka kɛ teliya la, ka juguya, wa tuma dɔw la, a bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la (a bɛ wele ko anafilakisi ).

Ni aw ka dumunikɛminɛnw ye sukaro dun min tɛ se ka dun, o bɛ se ka taamasiɲɛw lase aw ma minnu man di dumunikɛcogo la, nka farati tɛ o la. Lakɔtɔsi min ma toli, o bɛ kɛ sababu ye ka ji ni gazi wɛrɛw fara aw ka kɔnɔbara kan. Aw bɛ se ka funu ani ka gazi bɔ fo a ka tɛmɛ, nka o tɛna kojugu kɛ aw la.

Danfara min bɛ lakɔtɔsi muɲunbaliya ni nɔnɔmugu furakisɛ muɲunbaliya cɛ

I n’a fɔ lakɔtɔsi muɲunbaliya, nɔnɔmugu farikolojɔli dumuniw muɲunbaliya bɛ daminɛ ni a tali ye banakɔtaa fitini na. Ni aw banakɔtaa fitini tɛ se ka kari ani ka farikolojɔli dumuni dɔ minɛ nɔnɔ na (a ka ca a la kaseyini walima shɔ ), farikolojɔli dumuni min ma toli, o bɛ tɛmɛ aw banakɔtaa fɛ, ka fara sukaro kan min ma dun.

Danfara min bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ, o ye ko farikolojɔli dumuni minnu ma dun i ka dumunikɛminɛnw na, olu bɛ se ka lasɔmini ci i farikolo tangacogo ma. Kɔfɛ dumunikɛcogo la, i farikolo tangalanw bɛ se k’o farikolojɔli dumuni dɔn i n’a fɔ faritanabanakisɛ ani ka farikolo tangacogo dɔ bila kɔfɛ. Aw yɛrɛ bɛ se ka faritanabana sɔrɔ o farikolojɔli dumuni na kɔfɛ.

Lakɔtɔsi muɲunbaliya tɛ bana ye. O ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen dɔrɔn an ka dumunikɛminɛnw baaracogo la. Tiɲɛ na, se min bɛ mɔgɔ la ka lakɔtɔsi sɔgɔ denmisɛnni kɔfɛ, o ye hadamadenw ka jamu ladamuni kura ye. O ladamuni tɛ an bɛɛ la, wa o tɛ gɛlɛya ye. Aw bɛ se ka ɲɛnamaya kɛ kɛnɛya la ni lakɔtɔsi muɲunbaliya ye.

Ni dumunikɛbaliya gɛlɛyaw bɛ aw la, aw hakili la ko u ni nɔnɔmafɛnw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw dɛmɛ. A bɛ se ka aw sɛgɛsɛgɛ lakɔtɔsi muɲunbaliya ni aw ka bana taamasiɲɛw sababu wɛrɛw la. Ni lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ aw la, dɔgɔtɔrɔ fana bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka ɲɛnamaya kɛcogo Changer walasa ka aw dɛmɛ ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

• Mɔgɔ caman bɛ kɔnɔdimi sɔrɔ ni u bɛ nɔnɔ walima nɔnɔmafɛnw dun, o min bɛ wele ko lakɔtɔsi muɲunbaliya .
• O sababuba ye anzimu (lactase) dɔgɔyali ye farikolo la.
• A taamasiɲɛw tɛ kelen ye bɛɛ la, wa a nafa ka bon ka lakɔtɔsi hakɛ ɲini aw bɛ se ka min muɲu.
• Laktazi dafalanw ni fura minnu tɛ lakɔtɔsi ye , olu bɛ se ka kɛ.
• Nin tɛ faritanabana ye, nka ikomi nɔnɔmafɛnw dan ye, aw bɛ aw janto kalisiyɔmu ni witamini D la.
• Ni siga bɛ aw la o ko la, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini. Foyi tɛ hami, nin ye cogoya ye min bɛ se ka ɲɛnabɔ!

` Lakɔtɔsi faritanabana, lakɔtɔsi muɲunbaliya, nɔnɔ toli gɛlɛyaw, funu, laktazi, nɔnɔmafɛnw, dumunikɛcogo