Yala kɔnɔboli bɛ i denmisɛnnin na wa? Kana siran, an ka kuma o kan!

Yala aw den ma banakɔtaa kɛ tile damadɔ kɔnɔ wa? Walima u bɛ kasi walima a bɛ iko u tɛ u yɛrɛ lafiya ni u bɛ baara kɛ ni ɲɛgɛn ye wa? Kɔnɔboli ye ko ye min ka teli ka kɛ denmisɛnninw na. Nka, a ka ca a la, o tɛ bana jugumanba ye. O la, sani aw ka hami, an ka baro kɛ o kan ka ɲɛ walasa aw ka se ka ko kɛlenw faamu ani aw ka kan ka fɛɛrɛ minnu tigɛ.

Kɔnɔboli ye mun ye? Taamasiɲɛ jumɛnw bɛ denmisɛn na?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kɔnɔboli kɔrɔ ye ko a ka gɛlɛn den ma ka banakɔtaa tɛmɛ a cogo la. O bɛ se ka kɛ ko den tɛ banakɔtaa tɛmɛ ka caya ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, walima ko o kɛcogo ka gɛlɛn ani ka dimi.

Aw ye miiri o la: denmisɛn dɔw bɛ taa ɲɛgɛn na siɲɛ fila walima siɲɛ saba tile kɔnɔ, dɔw bɛ se ka taa ɲɛgɛn na tile fila o tile fila. O bɛ danfara don den ni den cɛ, wa a bɛ bɔ u si hakɛ fana na. Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka a kɔlɔsi ni aw den ka delinako kɛcogo yera.

Sisan, an ka kɔnɔboli taamasiɲɛw lajɛ minnu ka teli ka sɔrɔ den na:

• Banakɔtaa min man ca: Ni den ma taa ɲɛgɛn na tile fila walima tile saba kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ kɔnɔboli taamasiɲɛ ye. Den kuraw minnu bɛ sin dɔrɔn di den ma, a ka ɲi ka tile damadɔ kɛ ka sɔrɔ banakɔtaa ma kɛ, ni dimi tɛ u la ani ni banakɔtaa ma ja. Nka, o cogoya bɛ Changé ni dumuni gɛlɛnw donna a la.
• Gɛlɛya ni dimi banakɔtaa waati: Ni den sigira ɲɛgɛn kan, a bilennen don, a bɛ i n’a fɔ a bɛ degun, walima ni a bɛ kasi ka a to banakɔtaa la, o bɛ se ka kɛ dimi de sababu ye.
• Nɔgɔ jalen, gɛlɛn, i n’a fɔ kabakurun: A ka ca a la, den kɛnɛman nɔgɔ bɛ mɔ. Ni kɔnɔboli bɛ mɔgɔ la, banakɔtaa bɛ se ka ja ka tɛmɛ i n’a fɔ kabakurun misɛnniw, minnu ka gɛlɛn walima kuru belebele gɛlɛnw.
• Banakɔtaa minnu ka bon cogo la min tɛ deli ka kɛ : Tuma dɔw la, a minɛlen kɔ tile caman kɔnɔ, banakɔtaa bɛ se ka tɛmɛ ka caya kosɛbɛ, o bɛ se ka dimi bila den na.
• Funu walima fasa dusukunnata : Den bɛ se k’a fɔ ko u “kɔnɔna bɛ fa,” walima kɔnɔbara bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a janyalen don dɔɔni.
• Kɔnɔdimi : Hali ni a tɛ kɛ tuma bɛɛ, denmisɛn dɔw bɛ se ka ŋunan kɔnɔdimi na.
• Joli misɛnniw bɛ kɛ banakɔtaa la: Ni banakɔtaa gɛlɛn tɛmɛna, a bɛ se ka ɲɛji misɛnniw bila kɔnɔbara lamini na tuma dɔw la, wa aw bɛ se ka joli dɔɔni ye ɲɛgɛn papiye kan walima banakɔtaa la. A ka ca a la o bɛ sɔrɔ ɲɛji fitini dɔ fɛ min bɛ wele ko "anal fissure". Nka, ni basi bɛ to ka bɔ, a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini.

Ni aw den ye nin taamasiɲɛ kelen walima caman jira, o bɛ se ka kɛ kɔnɔboli ye.

Kɔnɔboli bɛ denmisɛn min na, an ka kan ka mun kɛ o la?

Kibaru duman ye ko a ka ca a la, kɔnɔboli bɛ se ka kunbɛn ni sokɔnɔfura nɔgɔmanw ye. An k’a lajɛ o fɛnw ye mun ye. An b'o Weele ko "3 Fs" fɛɛrɛ: Fluids, Fibre, ani Fitness.

1. Jilamaw – Aw bɛ dɔ fara ji minta kan :

• Ji de ye sugandili ɲuman ye. Aw bɛ dusu don den kɔnɔ a ka ji min tile bɛɛ kɔnɔ. Ji bɛ dɛmɛ ka banakɔtaa nɔgɔya.
• Jiridenjiw fana bɛ mɔgɔ dɛmɛ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, jirisun ji, pɔmuji ani pereji bɛ se ka lafiya di. Nka, ni den si tɛ kalo 6 bɔ walima ni a ma dumuni gɛlɛnw daminɛ, aw kana o ji ninnu di a ma ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la.
• Soda sukaroma ni minfɛn gazimaw man ɲi, barisa u bɛ se ka kɔnɔboli juguya.

2. Fibre – Aw bɛ dumuni nafamaw fara u ka dumuni kan:

• Fibre ye mun ye? N’an y’a fɔ a nɔgɔya la, ninnu ye dumuni yɔrɔw ye an farikolo tɛ minnu sɔgɔ, nka u bɛ fɛn caman fara nɔgɔ kan ani ka dɛmɛ don ka a nɔgɔya.
• Jiridenw: Pɔmi (ni fari bɛ a la), peresi, ɔrize, bananku (kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu mɔna), papayi, mangoro, ani ananas ka ɲi kosɛbɛ.
• Nakɔfɛnw ni nakɔfɛnw: Aw bɛ ɛsitɛri, gotukola, mukunuwenna, karɔti, shɛfan, pɔmutɛri ani pɔmitɛri don aw den ka dumuni na.
• Sumanw: Woso, bolokɔni (kurakkan), shɔ, shɔ, lenburuba, tiga bulama, sumanmugu buru, ani sɔgɔmada dumuni sumanw ye farali ɲumanw ye.
• Aw bɛ miiri a la i n’a fɔ ɛponji min bɛ ji minɛ; fiɲɛ bɛ ji minɛ banakɔtaa la, o bɛ kɛ sababu ye ka banakɔtaa bonya ani ka nɔgɔya, o bɛ a to a ka tɛmɛ nɔgɔya la.

3. Farikoloɲɛnajɛ – Aw bɛ dusu don don o don farikoloɲɛnajɛ la:

• Farikoloɲɛnajɛ bɛ banakɔtaa lawuli. Ni den bɛ boli ka tulon kɛ, o bɛ nɔgɔ dɛmɛ ka tɛmɛ banakɔtaa fɛ nɔgɔya la.
• Tulon kɛ ni den ye ani ka a to u ka boli ka pan. Ni u ye den ye min bɛ wuluwulu, aw bɛ a to u ka waati caman kɛ duguma. Ni u ye denmisɛnnin ye, aw bɛ dusu don u kɔnɔ u ka boli, ka panpan ani ka bolola tulon kɛ. Hali taama surun bɛ nafa lase mɔgɔ ma.

Nafama: Sani aw ka kɔnɔboli fura o fura di den ma, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Fura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, olu dɔw man ɲi denmisɛnw ma, wa ni u tali ka ca, o bɛ se ka u banakɔtaa baarakɛcogo dabɔ.

Tuma jumɛn na i ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini?

Hali ni a ka ca a la so kɔnɔ ladonni bɛ kɔnɔboli furakɛ, ko dɔw bɛ yen aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la:

• Ni kɔnɔboli bɛ mɛn ka tɛmɛ dɔgɔkun kelen kan: Ni a ma ɲɛ tile damadɔ kɔfɛ, aw ka kan ka a lajɛ ni a sababu dɔ bɛ a la.
• Ni banakɔtaa jilama (i n’a fɔ kɔnɔboli) bɛ den ka fini kɔnɔ: O bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a bɛ mɔgɔ hakili ɲagami. Den bɛ se ka kɔnɔboli sɔrɔ cogo di k’a sɔrɔ kɔnɔboli bɛ a la? Tuma dɔw la, ni banakɔtaa gɛlɛn dɔ sirilen don banakɔtaa la, banakɔtaa jilama bɛ se ka bɔ a lamini na. O bɛ wele ko "kɔnɔboli min bɛ kɛ ka caya". Kɔnɔboli lakika tɛ nka kɔnɔboli jugumanba taamasiɲɛ don.
• Kɔnɔdimi jugumanba : Kɔnɔdimi dɔɔni ka teli ka kɛ kɔnɔboli la, nka ni dimi bɛ den na min tɛ se ka muɲu, o bɛ se ka kɛ bana jugumanba taamasiɲɛ ye.
• Fɔɔnɔ: Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni fɔɔnɔ basigilen bɛ taa ɲɔgɔn fɛ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini.
• Dumuni nege dɛsɛli : Ni den banna ka dumuni kɛ barisa a man di, o ye haminanko ye min ka kan ka jateminɛ.
• Kisɛya dɔgɔyali walima a girinyabaliya: O nafa ka bon kosɛbɛ denmisɛnni fitiniw ma.
• Joli bɛ to ka bɔ banakɔtaa la: I n’a fɔ a fɔra cogo min na, a bɛ se ka kɛ ɲɛji fitini ye, nka ni a bɛ to ka kɛ, a ka kan ka lajɛ.

Ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu kɔlɔsi, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

Aw bɛ se ka kɔnɔboli kunbɛn cogo di?

"Banakunbɛn ka fisa ni furakɛli ye." Fɛɛrɛ dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka kɔnɔboli hakɛ dɔgɔya.

• Aw bɛ dan sigi dumuniw na minnu falen don tulumafɛnw na, sukaro bɛ minnu na ani minnu falen don amidon na: Olu bɛ se ka banakɔtaa baara sumaya. Aw bɛ dɔ bɔ misiden teliyalenw, dumuni dumanw, bisikiw, gato ani dumuni tobilenw dunni na (i n’a fɔ Faransi sɔgɔlenw).
• Aw bɛ dumuni nafama di aw den ma: Aw bɛ jiridenw, nakɔfɛnw, jiribuluw ani sumanmugu minnu kofɔ ka tɛmɛ, aw bɛ olu don aw den ka don o don dumuniw na. A ka fisa u ka dege ninnu na kabini u denmisɛnman.
• Aw bɛ ji caman di aw ma: Aw bɛ dusu don aw kɔnɔ ka ji min tile bɛɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ: Aw bɛ to ka aw den to a ka baara la.

Aw bɛ se ka dusu don den kɔnɔ a ka sigi ɲɛgɛn kan waati kunkurunnin kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dumuni kɔfɛ. O bɛ taamasiɲɛ ci banakɔtaa ma walasa ka banakɔtaa daminɛ. Nka, aw kana u waajibiya.

Kuma surun: Fɛn kolomaw minnu ka kan ka to an hakili la

Hali ni kɔnɔboli ye ko ye min ka teli ka kɛ denmisɛnninw na, an bɛ se k’a kunbɛn nɔgɔya la ni an bɛ kunnafoni sɔrɔ kosɛbɛ.

Kuma surun na: Aw bɛ dumuni minnu falen don jolisegindumuni na (jiridenw, nakɔfɛnw, jiribuluw, sumanw) fara den ka dumuni kan, ka aw jija ka ji caman min, ka a to a ka boli ka tulon kɛ. Tuma caman na, nin fɛɛrɛ nɔgɔman ninnu bɛ se ka kɔnɔboli kunbɛn.

Nka, ni haminanko dɔw bɛ aw la, ni aw den ka bana ma ɲɛ tile damadɔ kɔnɔ, walima ni aw ye taamasiɲɛ juguman dɔw kɔlɔsi minnu kofɔra ka tɛmɛ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini. Aw kana a ɲini ka aw yɛrɛ furakɛ.

Aw den ka kɛnɛya ani ka nisɔndiya, o de nafa ka bon an bolo Nirogi Lanka la!

Kɔnɔboli, denmisɛnniw ka kɔnɔboli, kɔnɔboli, banakɔtaa, denmisɛnw ka kɛnɛya, dumuni dunni, dumuni minnu falen don jolisegindumuni na