Yala siran fana bɛ aw la min tɛ cogo la ka ɲɛsin kulɛri nɛrɛma ma wa? (Melanophobie) An ka kuma nin kan!

Yala i bɛ fini nɛrɛma yecogo kɔniya wa? Ni i ye mobili nɛrɛma ye, yala o bɛ i jɔrɔ wa? Walima i bɛ girinya ani i kelen na dibi la su fɛ wa? N’a sɔrɔ nin bana in bɛ aw fana na min bɛ wele ko ``Melanophobie``. Aw kana aw hakili ɲagami, nin ye fɛn ye min bɛ se ka kɛ mɔgɔ caman fɛ. An ka kuma o kan ka ɲɛ bi.

Melanophobie ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, melanophobie ye siran ye min tɛ cogo la, min tɛ se ka kunbɛn, ka ɲɛsin kulɛri nɛrɛma walima dibi kulɛri ma . Sisan, i bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka ni nin ye bana jugumanba ye. Tiɲɛ na, melanophobie tɛ sɔn foroba la iko furakɛli sɛgɛsɛgɛli. Nka, ni siranba bɛ aw la ka ɲɛsin kulɛri nɛrɛma ma, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a jira ko ‘siranya kɛrɛnkɛrɛnnen’ bɛ aw la. O kɔrɔ ye ko siranba min bɛ mɔgɔ la ka ɲɛsin fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ma walima ko kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ma. Tiɲɛ na, o siran ka bon kosɛbɛ ka tɛmɛ a bɛ se ka tiɲɛni min lase mɔgɔ ma.

Danfara jumɛn bɛ siran nɔgɔman ni siran cɛ?

Sisan, a bɛnnen don an bɛɛ ka siran fɛn dɔw ɲɛ. A bɛ kɛ cogo la ka siran fɛnw ɲɛ minnu b’a to i tɛ lakana walima i tɛ lafiya. Misali la, a ka ɲi ka siran walima ka jɔrɔ dɔɔni ni aw ye joli, sa walima janya ye. Mɔgɔ dɔw bɛ se ka siran kosɛbɛ kulɛri wɛrɛw ɲɛ ka fara melanophobie kan. An b’o Weele ko ‘Chromophobie’. Hali ni o ko ninnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jɔrɔ dɔɔni, a ka ca a la, u tɛ aw ka don o don ɲɛnamaya bali.

Nka, siran ye siran ye min ka jugu kosɛbɛ. I mana a ɲini cogo o cogo ka boli walima k’i yɛrɛ tanga o ma, o siran bɛ bonya dɔrɔn, a tɛ dɔgɔya. Miiri k’a filɛ, hali ni ko nɔgɔnba don, ko gansanw, i bɛ se k’i hakili jigin o siran na. I bɛ kɔrɔbɔ ka fɛn o fɛn kɛ walasa ka i yɛrɛ tanga fɛn ma min bɛ o siran bila mɔgɔ la. O miiriliw ni o wale suguw bɛ se ka nɔba bila i hakili kɛnɛya la ani don o don baaraw la.

Yala melanophobie fana bɛ ne fana na wa? Ne bɛ se k’o dɔn cogo di?

Ni melanophobie bɛ aw la, aw bɛ se ka siranba sɔrɔ, min tɛ se ka kunbɛn, ka ɲɛsin kulɛri nɛrɛma ye walima ka miiri a la. Mɔgɔ dɔw fɛ, o siran bɛ se ka juguya fo a bɛ se ka kɛ sababu ye yɛrɛ ka siran bila u la . Nin ye bana ye min na ninakili ka gɛlɛn, i disi bɛ gosi, i bɛ sumaya, i bɛ yɛrɛyɛrɛ, ani i bɛ a ye ko i bɛna sa.

Tuma caman na, o siran bɛ sɔrɔ fɛnw fɛ minnu jiralen don ni kulɛri nɛrɛma walima dibi ye. Miiri nin ɲɔgɔnna fɛnw na:

• Farati
• Dibi donna
• Saya ni dusukasi (an bɛ fini nɛrɛma don ni an bɔnɛna mɔgɔ la) .
• Jigitigɛ, degun
• Juguya, jinɛw ka fɛnw
• A bɛ kɛ i n’a fɔ a tununna
• Kɔnɔnafili
• Su

Ikomi an bɛ o fɛnw fara ɲɔgɔn kan ni kulɛri nɛrɛma ye, an bɛ se ka siran ni jɔrɔ sɔrɔ n’an ye o kulɛri ye. Ni aw hakili la ko nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Ka kɛ mɔgɔ sɛbɛ ye i dusukunnataw la, o ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye min bɛ se ka kɛ walasa ka kɛnɛya sɔrɔ.

Yala siran wɛrɛw bɛ se ka kɛ i n’a fɔ nin wa?

Ɔwɔ, a bɛ se ka kɛ ko ``Siran kɛrɛnkɛrɛnnen`` bɛ mɔgɔ min na, o tigi ka teli ka siran ka tɛmɛ kelen kan. O la, ni melanofobi bɛ aw la, aw bɛ se ka nin siran wɛrɛw fana sɔrɔ:

• Autophobie: Siranya ka kɛ i kelen na.
• Chromophobie : Siranya kulɛriw ɲɛ caman na (a tɛ kɛ nɛrɛ dɔrɔn ye).
• Nyctophobie: Siran dibi la.
• Samhainophobia: ‘Halloween’ seli siranya (hali n’a ma kɛ an ka jamana kɔnɔ ten, a bɛ se ka mɔgɔ dɔw minɛ).
• Selenophobie: Kalo siran.
• Thanatophobie: Saya siranya.

Mun na o melanofobi bɛ kɛ? O sababu ye mun ye?

Hali ni a ka gɛlɛn k’a fɔ tigitigi min bɛ nin sababu ye, fɛnba damadɔ bɛ yen minnu bɛ kɛ sababu ye ka melanofobie (melanofobie) sɔrɔ:

• Jɛnɛya: Ni i ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ ye dusukunnataw sɔrɔ , ni jɔrɔnanko wɛrɛw ye , walima ni siran kɛrɛnkɛrɛnnenw ye, a bɛ se ka kɛ ko o banaw bɛ i la ka caya. O kɔrɔ ye ko jɛɲɔgɔnya bɛ se ka kɛ jamu fɛ.
• Lamini koɲɛw: Ni dusukunnataw jugumanba sɔrɔla aw la min bɛ tali kɛ kulɛri nɛrɛmuguma la, a ka teli ka kɛ aw la ka melonofobi sɔrɔ. Miiri k’a filɛ, n’a sɔrɔ i ye ko jugu dɔ sɔrɔ walima ko sirannin dɔ min ɲɛsinnen bɛ kulɛri nɛrɛma ma i denmisɛnman. Ani fana, ikomi mɔgɔ nɛrɛma bɛ tali kɛ saya, dusukasi ani dusukasi la laadalakow caman na, o laadalakow nɔfɛta fana bɛ se ka kɛ o sababu ye. Misali la, an ka jamana na, ni mɔgɔ dɔ sara, mɔgɔw bɛ fini nɛrɛma don walasa k’u ka dusukasi jira. O ko suguw fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka hakilina jugu bila mɔgɔ la kulɛri nɛrɛma ko la.

Melanofobi bɛ mɔgɔ min na, o taamasiɲɛw ye mun ye?

Ni aw bɛ miiri kulɛri nɛrɛma la, walima fɛn minnu jiralen don ni kulɛri nɛrɛma ye, aw farikolo ni aw ka kɛwalew bɛ se ka kɛwale dɔw jira ani ka fɛn dɔw Changer. An k’a lajɛ u ye min ye.

Taamacogo caman yeli:

• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fɛnw ma minnu ye nɛrɛmuguma ye: I mana u fɛ cogo o cogo, aw bɛ se ka kɔrɔbɔ ka aw yɛrɛ tanga u ma walima ka u to aw lamini na k’a sababu kɛ u ye nɛrɛmuguma ye dɔrɔn. Misali la, ni fura kɛsu min ka kan ka san, ni sɛbɛn ɲɛ nɛrɛmuguma bɛ o kan, aw bɛ siran ka a ta.
• Ni aw bɛ a ye ko aw tɛ aw yɛrɛ lafiya ani ka aw yɛrɛ minɛ ni aw bɛ bɔ su fɛ:Ni dibi donna su fɛ, i bɛ se ka doni belebeleba ni lakanabaliya ye.
• U yɛrɛ t’a fɛ ka bɔ so kɔnɔ : u b’a ɲini ka to so kɔnɔ siran fɛ ko n’u bɔra, u bɛna fɛn nɛrɛma walima dibi ye yɔrɔ dɔ la.
• Aw bɛ siran ka aw ɲɛw datugu: Ikomi aw bɛ se ka dibi ye ni aw ye aw ɲɛw datugu, aw bɛ se ka siran a ɲɛ fana.
• Aw kana fini nɛrɛma don, aw kana bolifɛn nɛrɛma don: A man di mɔgɔ dɔw ye ka fini nɛrɛma don, a kana fɔ ka ye a kɔnɔ. U bɛ se ka sira tigɛ yɛrɛ n’u ye mobili nɛrɛma dɔ ye min bɛ na.

Farikolo jaabiw:

O siran fana bɛ se ka nɔ dɔw bila aw fari la.

• Jɔrɔnanko: A bɛ to ka dusu tiɲɛ ani ka siran.
• Jatigɛ walima gɛlɛya min bɛ i hakili to i hakili la: I tɛ se ka i sinsin fɛn kelen kan, fɛn bɛɛ bɛ i ko ɲagami.
• Hakiliɲagami: Ka to ka dusukasi, ka degun, ani ka a mago don fɛn o fɛn na tuguni.
• Dusukunnata, kɔnɔboli walima kɔnɔdimi: Nin farikolodɛsɛ ninnu bɛ se ka kɛ ni siran bɛ ka caya.
• Kungolodimi: Kungolodimi bɛ se ka kɛ tuma caman.
• Dusukun tantanni teliya, sumaya, yɛrɛyɛrɛ: Olu bɛ se ka kɛ siranbana taamasiɲɛw ye, walima u bɛ se ka kɛ taamasiɲɛw ye minnu ka teli ka kɛ siranba waati.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ melanophobie sɛgɛsɛgɛ cogo di ka ɲɛ?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, a bɛna aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw la. I bɛ se ka ɲininkaliw kɛ i n’a fɔ ninnu:

• " i ka siran min bɛ kulɛri nɛrɛma la , o ye nɔ jumɛn bila i ka don o don baaraw la ?"
• " I bɛ miiri siɲɛ joli nin siran in na min ye kulɛri nɛrɛma ye? "
• "Yala sisan i bɛ i yɛrɛ tanga fɛnw ma minnu kɛli tun ka di i ye fɔlɔ ani i tun bɛ taa yɔrɔ minnu na o siran in kosɔn wa? "
• " I bɛ taamasiɲɛ jumɛnw sɔrɔ ni i ye fɛn dɔ ye min ye nɛrɛmuguma walima dibi ye? U ka jugu cogo di? "
• " Nin taamasiɲɛw ni kɛwale caman yeli bɛ aw la kabini tuma jumɛn? "
• " Yala jɔrɔnanko walima siran wɛrɛw bɛ mɔgɔ dɔ la aw ka denbaya kɔnɔ wa? "
• " Laadala dannaya jumɛnw bɛ aw la kulɛri nɛrɛma ko la? (misali la, fɛnw i n'a fɔ nɛrɛma ka kɛ hɛrɛ tɛ)."

Ni aw ye ɲininkali ninnu kɛ i n’a fɔ ninnu, ani ka da aw ka jaabiw kan, dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a dɔn ni ``Specific Fobie'' bɛ aw la min ni melanophobie bɔlen don. O la sa, i ka kɛ mɔgɔ sɛbɛ ye ani ka jɛya i dusukunnataw la i seko bɛɛ la.

Yala fura bɛ o la wa? O ye mun ye?

Ɔwɔ, siga t’a la ko furakɛli dɔ bɛ nin ko in na! Kana jɔrɛ. Furakɛli kunbaba minnu bɛ kɛ, olu dɔ ye ‘Exposition Therapy’ ye .

‘Exposition Therapy’ ye mun ye?

O bɛ min kɛ, o ye k’i bila dɔɔnin dɔɔnin, cogo labɛnnen na, i bɛ siran fɛn min ɲɛ, o ye kulɛri nɛrɛma ye. Miiri o la nin cogo la.

Fɔlɔ, furakɛlikɛla bɛna a ɲini aw fɛ aw ka fɛn dɔ lajɛ min ye nɛrɛmuguma ye dɔɔni dɔrɔn. Laala furabulu dɔ bɛ yen min ɲɛ ye nɛrɛmuguma ye. Ni i sera k’o ɲɛnabɔ, u bɛna o kɔfɛ fɛn dɔ jira i la min ka nɛrɛ dɔɔnin. Dɔɔni dɔɔni, waati tɛmɛnen kɔfɛ, i bɛna deli ka maga fɛn dɔ la ani k’a minɛ min ye nɛrɛmuguma ye pewu. Nin furakɛli in laban na, aw tɛna siran walima ka aw dusu tiɲɛ tuguni i n’a fɔ aw tun bɛ cogo min na ni aw ye a kulɛri nɛrɛma ye. O bɛ i n’a fɔ ka mɔgɔ dɔ dege dɔɔni dɔɔni min bɛ siran ji ɲɛ.

Furakɛli wɛrɛ jumɛnw bɛ se ka dɛmɛ don?

Ka fara ``Exposure Therapy'' kan, fɛɛrɛ wɛrɛw bɛ se ka fara aw ka furakɛli bolodalen kan.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): O la, furakɛlikɛla dɔ bɛna kuma i fɛ ani ka i ka miiriliw ni i dusukunnataw sɛgɛsɛgɛ minnu bɛ tali kɛ dibi kulɛriw la. U bɛna i kalan fana fɛɛrɛ kɛnɛmanw na walasa ka i ka siran kunbɛn ani k’a kunbɛn. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, u bɛna i dɛmɛ ka i ka miiricogo Changer, ani ka i ka kɛwalew Changer.
• Degunw dɔgɔyali: Ninakilidege jugumanba ni hakilijakabɔ bɛ se k’i dɛmɛ ka i hakili sigi ani ka i farikolo lafiya. O bɛ se k’aw dɛmɛ ka miiri juguw, siranfɛnw bila miirili ɲumanw nɔ na, ​​minnu bɛ kɛnɛya, ani ka kɛwale juguw bila kɛwale ɲumanw nɔ na.
• Fura: Fura tɛ se ka melanofobi furakɛ pewu. Nka, degun furaw bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw dusukunnataw ɲɛ. Ani fana, jɔrɔnanko furaw bɛ se ka lafiya di waati dɔɔnin kɔnɔ degun waatiw la walima siran waatiw la (misali la, sudon, Halowini - hali ni Halowini tɛ caya kosɛbɛ an ka jamana kɔnɔ, a bɛ se ka kɛ dibi - barokun ye). Nka, fura ninnu bɛɛ ka kan ka ta dɔgɔtɔrɔ dɔ ka laadilikan dɔrɔn de kɔnɔ.

Yala fɛn dɔw bɛ yen ne bɛ se ka minnu kɛ walasa ka melanophobie bali walima ka a kunbɛn wa?

Ɔwɔ, ni aw bɛ siran fɛn dɔ ɲɛ, aw bɛ se ka fɛn damadɔw kɛ walasa ka dɔ bɔ o siran na ka kɛ siran ye, walima ka siran juguya dɔgɔya ni siran bɛ aw la kaban.

Nin fɛn ninnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw ka jɔrɔnankow kunbɛn:

• Aw bɛ kafeyin (te, kafe), dɔlɔ ani dɔrɔgu wɛrɛw tali dan sigi walima ka a dabila pewu .
• Aw bɛ dɔ bɔ degun na.Aw bɛ fɛɛrɛw ɲini walasa ka aw lafiya (misali la, ka aw sen don ɲɛnajɛ dɔ la, ka dɔnkiliw lamɛn, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ).
• Ni aw bɛ sigarɛti min, aw bɛ a dabila. Ani fana, aw bɛ sigarɛti fura wɛrɛw tali dabila.
• Ni a ka gɛlɛn aw ma ka aw ka jɔrɔnanko kunbɛn, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ka dɛmɛ ɲini (dɔgɔtɔrɔ, furakɛlikɛla).
• I bɛ waati kɛ ni mɔgɔw ye minnu ka di i ye. Ka kuma i teriw n’i somɔgɔw fɛ ani ka waati kɛ ɲɔgɔn fɛ, o ye fanga belebeleba ye.

Ne ka bana bɛna kɛ cogo di furakɛli kɔfɛ?

Furakɛli ɲɛnabɔlen kɔfɛ, aw bɛ se ka a dege ka aw ka siran nɛrɛmuguma ni kulɛri dibiman wɛrɛw ɲɛnabɔ ani k’a kunbɛn. O bɛna i dɛmɛ ka i ka ɲɛnamaya kɛ ni hakilisigi ye ani cogo la min bɛ bɛn i ma. Aw bɛ se ka jɔrɔ walima ka siran dɔɔni hali bi furakɛli kɔfɛ. Nka, i bɛna fɛɛrɛw ni sekow dege walasa k’o miiriliw ni dusukunnata dumanw hakili sigi o waati la. Ni aw barila ka siran kojugu walima ni aw degunna kojugu fo aw tɛ se ka aw yɛrɛ minɛ, aw ka furakɛlikɛla walima aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’aw dɛmɛ o waati la. O la sa, i kana i yɛrɛ jate i kelen na.

Fɛn nafama wɛrɛ jumɛnw ka kan ka dɔn ni aw bɛ balo ni melanophobie ye?

Mɔgɔ caman bɛ fɛn kelen min kɛ, o ye k’u ka ɲɛnamaya kɛcogo Changer walasa u kana kulɛri dibimanw sɔrɔ. Nka n’i y’o kɛ, o bɛ siran bila i ka ɲɛnamaya la dɔrɔn. O kɔfɛ, a ka nɔgɔn ka ɲinɛ mun na kulɛri nɛrɛma bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ kosɛbɛ, ani a bɛ bagabagali dɔɔnin kɛ i ka lakana la tiɲɛ na. I ye kɛwale minnu dege walasa ka i yɛrɛ tanga kulɛri dibimanw ma, olu bɛ se ka kɛ delinanko ye min man ɲi k’a sɔrɔ i yɛrɛ m’a dɔn.

Furakɛli sɔrɔli bɛ se k’aw dɛmɛ ka nin siranɲɛ in lajɛ ni hakilitigiya ye ani ka se sɔrɔ a kan cogo min na, o faamu. O la sa, kana siran wala ka maloya ka dɛmɛ ɲini.

A laban na, ne ka kan ka min fɔ aw ye, o ye nin ye (Take-Home Message) .

Melanophobie ye siran ye min tɛ cogo la, min tɛ kɛnɛya ye, ka ɲɛsin kulɛri nɛrɛma walima dibi ma. Mɔgɔ caman bɛ o siran in sɔrɔ k’a sababu kɛ o kulɛriw bɛ kɔrɔ jugu minnu jira tuma dɔw la, i n’a fɔ kelennasigi ani jigitigɛ.

Nka, i man kan k’a to o siran k’i ka ɲɛnamaya mara. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka furakɛli suguyaw dɔn. Ka siranbana sɔrɔ, o tɛ maloyako ye. ``Exposure Therapy`` ani furakɛli wɛrɛw ye mɔgɔ caman dɛmɛ u ka kɛnɛya ka bɔ nin bana in na. O la sa, i hakili to a la ko i kelen tɛ, wa a tɛ tɛmɛn abada ka dɛmɛ ɲini.

` melanophobie, siran kulɛri nɛrɛma ɲɛ, siran dibi ɲɛ, siran, jɔrɔ, hakili kɛnɛya, siran