Yala a ka gɛlɛn aw fana ma ka taa ɲɛgɛn na wa? An ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ Syndrome de fecation obstrée kan!

Yala aw b’a ye tuma dɔw la ko a ka gɛlɛn aw ma ka nɔgɔ tɛmɛ ni aw bɛ taa ɲɛgɛn na wa? Yala i b’a miiri ko i jalen don, i sirilen don, wa i ma ban pewu wa? Walima i bɛ taa k’a sɔrɔ i ma taa ɲɛgɛn na tile damadɔ kɔnɔ wa? N’a sɔrɔ nin tɛ kɔnɔboli gansan dɔrɔn ye. Bi, an ka kuma furakɛli kumasen kan min bɛ fɔ nin bana in ma, n’o ye Syndrome de fecation obstrée ye. Hali ni nin ye tɔgɔ jan ye dɔɔni, n’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye balili walima dusukasi ye min bɛ sɔrɔ nɔgɔ bɔli waati.

Nin gɛlɛya in ye mun ye nɔgɔ bɔli la? (`Syndrome de fecation obstégré` ye mun ye?)

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, bana min bɛ wele ko obstré defecation Syndrome (ODS) o ye bana ye min na i ka kan ka nɔgɔ bɔ nka i tɛ se k’o kɛ ka ɲɛ. Kun caman bɛ se ka kɛ o la. Dɔw ye farikolo ta ye, o kɔrɔ ye ko u bɛ sɔrɔ masinw ka balili fɛ i farikolo kɔnɔ. Dɔ wɛrɛw bɛ se ka kɛ hakili ta fan fɛ.

Nin bana in bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ se ka ninnu sɔrɔ:

• K’a ye ko i tɛ se ka taa ɲɛgɛn na waati o waati n’i b’a fɛ.
• Ne ka kan ka taa ɲɛgɛn na siɲɛ kelen dɔrɔn tile damadɔ o tile damadɔ, o kɔrɔ ye ko ne tɛ to ka nɔgɔ bɔ.
• Hali ni aw taara ɲɛgɛn na, aw bɛ a ye hali bi ko aw ma nɔgɔ bɔ pewu.

o bɛ kɛ sababu ye ka kɔnɔboli kɛ u la . Tuma dɔw la, banakɔtaa min sirilen don a kɔnɔ, o bɛ se ka bɔ dɔɔni dɔɔni k’a sɔrɔ a ma kunbɛn. O fana bɛ Weele ko `(Fecal Incontinence)`. O mɔgɔw bɛ waati caman kɛ ɲɛgɛn na, ka nɔgɔ bɔ makɔnɔ, walima u bɛ u yɛrɛ degun kosɛbɛ. K’a sababu kɛ nin degun in ye waati jan kɔnɔ ani ka nɔgɔ jalen gɛlɛn tɛmɛ, farikolo ni nɛrɛ minnu bɛ nɔgɔ bɔli la, olu bɛ se ka tiɲɛ. O kɔ, ko bɛ juguya ka taa a fɛ. Miiri k’a filɛ, n’i b’a fɛ ka da dɔ da wuli, n’a sirilen don, n’an y’a gɛlɛya ka taa a fɛ, fɛnw i n’a fɔ da sɔgɔlanw fana bɛ se ka tiɲɛ, ɔnhɔn? O de bɛ Kɛ yan.

Nin bana in bɛ nɔ bila i farikolo la cogo di?

ODS tɛ bana kelen ye. A bɛ iko parasol. O parasol kɔrɔ, bana suguya damadɔ bɛ yen minnu bɛ kɔnɔboli bila mɔgɔ la ani ka nɔgɔ bɔli gɛlɛya. Ninnu bɛɛ la kelen ye kɔnɔboli taamasiɲɛw ye.

Walasa dɔgɔtɔrɔw ka kɔnɔboli sɛgɛsɛgɛ, nin taamasiɲɛ fila walima u caman ka kan ka to sen na fo tile 90 :

• Ni aw bɛ aw yɛrɛ sɛgɛn ka tɛmɛ siɲɛ 25% kan, aw bɛ banakɔtaa kɛ.
• Dusukunnata min bɛ kɛ banakɔtaa dafalen 25% ni kɔ la.
• Nɔgɔ gɛlɛn ni jalen tɛmɛni ka tɛmɛ 25% kan waati bɛɛ.
• Ka kan ka baara kɛ ni fɛnw ye i n’a fɔ bolokɔniw walasa ka nɔgɔ bɔ ka tɛmɛ 25% kan.
• Nɔgɔ bɔli siɲɛ saba dɔgɔkun kɔnɔ.

Nka o taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ jikuru kuncɛ dɔrɔn de ye. A bɛ se ka kɛ ko bana wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ a kɔnɔ, minnu ma sɔrɔ fɔlɔ.

Kɔnɔboli basigilen bɛ se ka gɛlɛya caman wɛrɛw lase mɔgɔ ma waati tɛmɛnen kɔfɛ. Tuma dɔw la, a ka gɛlɛn ka a dɔn fɛn min ye a sababu ye fɔlɔ ani mun de kɛra a sababu ye kɔfɛ.

Nɔgɔ bɔli ka gɛlɛn mɔgɔ minnu ma, olu fana bɛ se ka bana wɛrɛw sɔrɔ i n’a fɔ:

• Kɔnɔbara basigilen baarakɛbaliya : Fasaw ni nɛrɛmuguma minnu bɛ aw ka basibɔn yɔrɔ la (yɔrɔ min bɛ aw kɔnɔbara duguma) olu tɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ka ɲɛ walasa ka banakɔtaa tɛmɛ. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ jɛkulu dɔ bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ, nka mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ fɛn wɛrɛw kɛ.
• Farikolo yɔrɔ dɔw bɔli : Farikolo yɔrɔ min bɛ basibɔn yɔrɔ la, i n’a fɔ sugunɛbaralabana, denso walima banakɔtaa, min bɛ bin ka bɔ a jɔyɔrɔ la, ka farikolo yɔrɔ wɛrɛ gɛrɛ walima k’a ɲini ka bɔ farikolo la.
• Kɔnɔbara basigilen : Se tɛ mɔgɔ la ka banakɔtaa dɔn walima ka kɛ sababu ye ka nɔgɔ bɔ ɲɛgɛnɛsira la. A bɛ i n’a fɔ an bɛ bɔnɛ an bolow ka sɔgɔsɔgɔninjɛ dusukunnata la.
• Pooping anxiety: Mɔgɔ dɔw bɛ se ka u yɛrɛ tanga nɔgɔ bɔli ma u hakili la walima u hakili la k’a sababu kɛ banakɔtaa gɛlɛnw ye minnu bɛ dimi. I n’a fɔ ni i magara fɛn funteniman na ka i yɛrɛ jeni cogo min na, i bɛ se ka siran ka maga a la tuguni.

Nin bana in ka ca cogo di?

Diɲɛ jamanaden 18% ɲɔgɔn, walima mɔgɔ 100 o 100, 18 bɛ tɔɔrɔ nin bana in na min bɛ wele ko banakɔtaa kunbɛnbaliya. A ka ca kɛrɛnkɛrɛnnenya la musow ni cɛmancɛlamɔgɔw la . O la sa, aw k’a dɔn ko aw kelen tɛ nin gɛlɛya in na.

Banakɔtaa taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

A ka ca a la nin bana in bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ se ka kɛ nin cogo la:

• Ne ka kan ka taa ɲɛgɛn na, nka ne b’a miiri ko ne tɛ se.
• Nɔgɔ bɔli ka gɛlɛn kosɛbɛ, tuma dɔw la dimi bɛ kɛ a la.
• N mana n jija cogo o cogo, n b’a miiri ko n ma tɛmɛ nɔgɔ la pewu.
• A bɛ kɛ i n’a fɔ fɛn dɔ sirilen bɛ nɔgɔ sira la.

O bɛ se ka kɛ fana ko aw ka nin wale ninnu kɛ:

• Aw bɛ aw yɛrɛ sɛgɛsɛgɛ walasa ka nɔgɔ bɔ.
• Ka kan ka waati jan makɔnɔ fo nɔgɔ ka bɔ.
• Tuma dɔw la, aw ka kan ka baara kɛ ni aw bolokɔniw ye walasa ka aw yɛrɛ dɛmɛ ka banakɔtaa tɛmɛ. (Aw kana maloya nin ko in na, o ye bana in dɔ ye.)
• Kɔnɔbolifura walima fɛnɲɛnamafagalanw tali ka banakɔtaa gɛn.

O ko in bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn wɛrɛw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ:

• Kɔnɔja.
• `Kɔnɔbara basigilen` (banakɔtaa min tɛ kunbɛn).
• Gɛlɛya min bɛ kɛ tuma bɛɛ.
• Hakilila banaw i n’a fɔ jɔrɔnanko walima degun, barisa o bɛ nɔba bila don o don ɲɛnamaya la.

Ɲininkali minnu ka teli ka kɛ olu ye:

• A bɛ kɛ i n’a fɔ ɲɛgɛnɛsira bɛ funu walima ka jogin.
• Kɔnɔdimi ni kɔnɔdimi.
• Kɔnɔnatumu dimi.
• Dusukunnata, sɛgɛn, ani dumuni nege tɛ mɔgɔ la.

Mun na ne tɛ se ka taa ɲɛgɛn na ka ɲɛ? O kunw ye mun ye?

ODS sababu caman bɛ se ka sɔrɔ. ninnu bɛ se ka kɛ fɛnɲɛnamaw ye walima masinw ye . O kɔrɔ ye ko fɛn minnu bɛ i n’a fɔ farikololabɔbaliya walima farikolo balili nɔgɔ tɛmɛsira la. Faan wɛrɛ fɛ, sababu baarakɛtaw fana bɛ yen . Olu bɛ tali kɛ hakili ni farikolo yɔrɔw baaracogo la.

Tuma caman na, sababu suguya fila bɛɛ bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ. Tuma dɔw la, sababu sugu dɔ bɛ se ka kɛ sababu wɛrɛ ye.

Masina kunw:

• Perineal hernie : Aw kɔnɔbara walima aw ka basibɔn yɔrɔ farikolo yɔrɔw bɛ bɔ basibɔn duguma.
• Basɔn-yɔrɔ-yɔrɔ-ko: O ye farikolo yɔrɔ ye min bɛ i ka basi-bɔn yɔrɔ la min bɛ sɛgɛn ka bɔ a jɔyɔrɔ la ka taa i gɛrɛntɛ ka don i kɔnɔbara walima i kɔnɔbara la. I n'a fo:
• Kɔnɔbara basigilen : Kɔnɔbara yɔrɔ dɔ bɛ bɔ kɔnɔbara da la.
• Kɔnɔbara basigilen : Kɔnɔbara sanfɛla bɛ bin ka taa kɔnɔna na i n’a fɔ teleskɔpu.
• Rectocele (kɔnɔna kogo barikama): Musow la, kogo min bɛ cɛya ni musoya cɛ, o bɛ barika dɔgɔya, o bɛ kɛ sababu ye ka cɛya bɔ ka don musoya la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka banakɔtaa siri yɔrɔ la min bɛ bɔ kɛnɛma.
• Ɲɛgɛnɛsiraw kelen-kelen : Ɲɛgɛnɛsiraw kelen walima caman sɔrɔli kɔkolo la. O bɛ se ka sɔrɔ ni a bɛ to ka degun.

Baarakɛcogo kunw:

• Anismus (dyssynergique defecation): Walasa ka banakɔtaa tɛmɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo yɔrɔw ka kan ka lafiya. U fana ka kan ka gɛlɛya kɔnɔbara fasaw fɛ. O kɛcogo tɛ bɛn ɲɔgɔn ma ka ɲɛ, wa sanni u ka lafiya, farikolo yɔrɔw bɛ gɛlɛya. A bɛ iko i b’a ɲini ka da dɔ da wuli k’a datugu ka tɛmɛn fɔlɔ kan.
• Kɔnɔbara basigilen : Aw ka kan ka se ka a ye ko aw ka ɲɛgɛnɛsira falen bɛ banakɔtaa la. Nɛrɛmugu tiɲɛni bɛ se ka dɔ bɔ o sɔgɔsɔgɔninjɛ in na, ka kunsɛmɛ bali ka taamasiɲɛw ci walasa k’a fɔ aw ye ko banakɔtaa bɛ kɛ.
• Hakilila-banaw: Jɔrɔnanko, degun, siran dɔw, OCD (obsessive-compulsive disorder), ani dumunikɛbaliya, olu bɛɛ bɛ se ka nɔ bila o la. Nin ye misali ɲuman ye hakili koɲɛw bɛ se ka nɔ bila farikolo la cogo min na.

Olu dɔ la kelen bɛ se ka kɛ ODS sababu fɔlɔ ye, walima nɔ filanan min bɛ sɔrɔ ODS fɛ.

Ani fana, nin ko ninnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka nin bana ninnu sɔrɔ:

• Kɔnɔmaya ni jiginni.
• Opereli minnu bɛ kɛ basibɔn yɔrɔ la.
• Jogin walima tɔɔrɔ min bɛ sɔrɔ kasaara fɛ.

Dɔgɔtɔrɔw bɛ o bana in sɛgɛsɛgɛ cogo di tigitigi?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, u bɛna aw ɲininka fɔlɔ aw ka bana taamasiɲɛw la. U bɛ se ka baara kɛ ni jatebɔ sɛbɛn ye fana walasa ka aw ka bana taamasiɲɛw juguya jateminɛ.

Hali ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se k’aw dɛmɛ k’a dɔn ni aw ka kɔnɔboli bɛ mɛn sen na, walasa ka ODS sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ ka kan ka a lajɛ ni sababu nɔgɔmanw (i n’a fɔ dumuni caman cili waati dɔɔni) tɛ a sababu ye. O bɛna kɛ sababu ye ka i ka furakɛli tariku ta ani ka sɛgɛsɛgɛli caman kɛ.

Sɛgɛsɛgɛli jumɛnw bɛ kɛ walasa ka nin bana in dɔn?

Aw kɛlen kɔ ka aw ka bana taamasiɲɛw faamuya, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka sɛgɛsɛgɛliw kɛ i n’a fɔ ninnu walasa ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ:

• Digital Rectal Exam: A ka c’a la, nin ye sɛgɛsɛgɛli fɔlɔ ye min bɛ kɛ. Dɔgɔtɔrɔ bɛna baara kɛ ni bolokɔnincinin ye min bɛ kɛ ni ganw ye, min tulu bɛ kɛ a la walasa ka ɲɛgɛnɛsira lajɛ. O bɛ se ka dɛmɛ don ka a dɔn ni fɛn dɔw bɛ ɲɛgɛnɛsira la, dimi sababu, ni farikolo yɔrɔw bɔra, ani farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ cogo min na. O bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a tɛ mɔgɔ lafiya dɔɔni, nka o ye kɔrɔbɔli ye min nafa ka bon kosɛbɛ.
• Banakisɛfagalanw (X-ray walima MRI min bɛ kɛ banakɔtaa la): O ye ka aw ka banakɔtaa kɔnɔna ja ta. Dɔgɔtɔrɔ bɛna fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ (i n’a fɔ bariyɔmu) don aw ka kɔnɔbara la. O kɔ, a bɛna ɲini aw fɛ aw k’a tɛmɛ i n’a fɔ aw bɛ nɔgɔ bɔ. O bɛ kɛ jabɔyɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kɔnɔ min bɛ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ta. Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw kɔnɔna yɔrɔw lajɛ ɔridinatɛri ɲɛ kan. O bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka ɲɛgɛnɛsira cogoya dɔn, aw farikolo yɔrɔw baaracogo ani fɛn o fɛn bɛ se ka aw ka banakɔtaa bali.
• Anorectal Manometry : Nin sɛgɛsɛgɛli in bɛ aw farikolo ni aw farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ cogo min na walasa ka aw dɛmɛ ka banakɔtaa tɛmɛ. Tubabu finman dɔ (catheter) ni balon fitini dɔ sirilen bɛ a la, o bɛ don aw ka kɔnɔbara la, ka balon fa jisuma na. Tubabukan dakun tɔ kelen bɛ siri masin dɔ la min bɛ farikolo baara suman. O bɛ se ka aw ka kɔnɔbara degun, a dusukunnataw ani a kɛcogo suman.

Aw bɛ se ka siran dɔɔni walima ka aw dusu tiɲɛ ni aw ye nin sɛgɛsɛgɛliw ko mɛn. Nka u bɛ se ka aw dɛmɛ kosɛbɛ aw ka bana sababu tigitigi sɔrɔli la. Ɲininkali o ɲininkali bɛ aw la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka.

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

A ka c’a la, ODS sababuw ka gɛlɛn, ni fɛn caman bɛ ɲɔgɔn na, o la furakɛli ka teli ka kɛ fɛn bɛɛ lajɛlen ye ani ka kɛ fɛn ye min tɛ se ka kɛ.A bɛ kɛ cogo dɔ la. A ka c’a la, o tɛ se ka furakɛ ni opereli kelen dɔrɔn ye. Hali ni opereli ka kan ka kɛ, ani ni a bɛ farikolojidɛsɛ dɔ latilen, o tɛ kɛ sababu ye ka furakɛli dafalen sɔrɔ tuma bɛɛ. A taamasiɲɛw bɛ se ka to sen na walima ka segin a kan. Sabula ko wɛrɛw bɛ yen minnu ka kan ka ɲɛnabɔ, n’a sɔrɔ u ma sɔrɔ fɔlɔ.

Dɔgɔtɔrɔw bɛ fɛn fɔlɔ minnu fɔ bɛɛ ye, olu ye ninnu ye:

• Aw bɛ jolisegindumuni caman fara aw ka dumuni kan: Aw bɛ garamu 30-40 ɲɔgɔn kɛ tile kɔnɔ. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ shɔ, nakɔfɛnw, jiridenw, ani sumanw.
• Aw bɛ ji caman min: a ka ca ni litiri 2 ye tile kɔnɔ.
• Nɔgɔ nɔgɔyalanw walima kɔnɔboli furaw , sokɔnɔna sɔgɔsɔgɔninjɛ , ani kolotuguda ji ni a mago bɛ a la.
• Yoga ni lafiya fɛɛrɛw ɲɛminɛlenw bɛ se ka dɛmɛ don ka basibɔn farikolo yɔrɔw lafiya ani ka dɔ bɔ degun na.

Mɔgɔ minnu ka bana taamasiɲɛw bɛ sɔrɔ farikolojidɛsɛ fɛ walima hakiliɲagami sababu fɛ (o bana bɛ mɔgɔ minnu na, olu tilancɛ fila ɲɔgɔn bɛ sɔrɔ o sababu suguw fɛ):

• Biofeedback furakɛli : O nafa ka bon kosɛbɛ bana dɔw la i n’a fɔ anismus (se tɛ ka kɔnɔbara da wuli farikolo lafiya) ani basibɔn duguma baarakɛbaliya. O la, aw farikolo baara (i n’a fɔ farikolojidɛsɛ) bɛ jira aw la masin dɔ fɛ. O kɔfɛ, i bɛ se k’i yɛrɛ dege walisa k’o baara kunbɛn ni hakili ye.
• Hakilila-furakɛli: Ni a ka kan, aw bɛ dɛmɛ ɲini hakili-dɔgɔtɔrɔ walima ladilikɛla dɔ fɛ. O bɛ se ka bana dɔw furakɛ i n’a fɔ jɔrɔnanko, degun, ani siran ka bɔ nɔgɔ la.

Ni farikolo gɛlɛyaw don (i n’a fɔ farikolola gɛlɛyaw i n’a fɔ kɔnɔboli): Ni furakɛli wɛrɛw ma dɛmɛ, dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka opereli fɔ. Opereli suguya caman bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ:

• Kɔnɔbara kɔfɛla kɔlɔlɔ: Walasa ka ɲɛgɛnɛsira kogo min bɔra, o lasegin a cogo kɔrɔ la ani ka a barika bonya.
• Resection transanal transanal stapled (STARR) ka ɲɛsin ɲɛgɛnɛsira ni kɔnɔbara basigilen ma: Opereli min bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira ɲɛfɛla kogo barika bonya.
• Rectopexy (Kɔnɔbara basigilen): Ni ɲɛgɛnɛsira bɔra, ɲɛgɛnɛsira bɛ segin a cogo kɔrɔ la ka a jɔ. Tuma dɔw la, mesh bɛ kɛ o la. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ fana ko kolotuguda yɔrɔ dɔ ka kan ka bɔ opereli in senfɛ.

Aw k’aw hakili to a la ko opereli ye fɛɛrɛ laban ye tuma bɛɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ka bana sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ ani ka furakɛli min ka fisa aw ma, o fɔ aw ye.

Nin bana in bɛ mɔgɔ minnu na sini bɛna kɛ mun ye?

Furakɛli minnu bɛ kɛ ni kɔrɔlen ye, olu bɛ se ka mɔgɔ 30% ɲɔgɔn dɛmɛ ka fura ye walima ka dɔ bɔ bana taamasiɲɛw la. Ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli (dumunikɛcogo, ji, farikoloɲɛnajɛ) ani so kɔnɔ furakɛli (fura, lamɛji) bɛ se ka kɛ ka taa a fɛ, nka u bɛ se ka lafiya di tiɲɛ na.

Furakɛli minnu bɛ kɛ i n’a fɔ biyofeedback ani psychotherapy, olu bɛ waati ni yɛrɛdi ta walasa ka nɔ bɔ, nka u nafa bɛ se ka mɛn. Opereli kɔlɔlɔw tɛ kelen ye. A bɛ i n’a fɔ opereli bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ ni a ni furakɛli wɛrɛw farala ɲɔgɔn kan.

Nɔgɔ bɔli gɛlɛya ye gɛlɛya ye min ka kan ka jateminɛ joona. Nka a bɛ se ka gɛlɛya ka a dɔn min bɛ a sababu ye. I bɛna kabakoya an farikolo kɔnɔ sigida caman na – hali hakili la – minnu sen bɛ banakɔtaa tɛmɛni na !

A nisondiyalen don ko dɔgɔtɔrɔw bɛ furakɛli caman minnu fɔ ODS la, olu fana bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye mɔgɔ o mɔgɔ ma, kɔnɔboli bɛ kɛ tuma bɛɛ. Aw bɛ se ka daminɛ ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli ye, sokɔnɔfuraw ani furakɛlicogo bi. Nka a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka sɛgɛsɛgɛli kɛ. A bɛ se ka furakɛli cogoya wɛrɛw walima farikolo gɛlɛya wɛrɛw bɔ kɛnɛ kan minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka i ka bana bila sen kan, ka o fana furakɛ. Ani, a kɛlen kɔ ka fɛn caman dɔn aw ka bana kan, a bɛ se ka kuma aw fɛ aw ka bana sɛgɛsɛgɛli kan.

A laban na, aw hakili to nin na !

O bɛ ɲɛ, o la, aw ka kan ka aw hakili to fɛn minnu na bi, olu filɛ nin ye:

• Sugunɛbilenni (UDI) ye bana ye min ka gɛlɛn dɔɔni, a bɛ se ka sɔrɔ sababu caman fɛ.
• Ni a ka gɛlɛn aw ma ka taa ɲɛgɛn na, ni aw banakɔtaa jalen don, ni aw bɛ a ye ko aw ma nɔgɔ tɛmɛ, aw kana aw ɲɛmajɔ o la dɔrɔn.
• Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw kana maloya walima ka siran, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. Ni aw ye a sababu sɔrɔ ka fura ɲuman sɔrɔ, aw bɛ se ka bɔ nin ko in na.
• Yɛlɛma nɔgɔman minnu bɛ kɛ ɲɛnamaya kɛcogo la (dumuni minnu nafa ka bon, ji, farikoloɲɛnajɛ) bɛ se ka fɛn caman kɛ.
• Tuma dɔw la, furakɛli kɛrɛnkɛrɛnnenw i n’a fɔ `Biofeedback` walima opereli bɛ se ka kɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw laadi o ko la.
• Aw kelen tɛ nin gɛlɛya in na. Mɔgɔ caman bɛ tɔɔrɔ o bana in fɛ. O la, aw barika ka to ka aw ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato.

Ka kɛnɛya ɲuman ɲini aw fɛ!

` Kɔnɔboli, Nɔgɔ bɔli gɛlɛya, Nɔgɔ bɔli balilen, Kɔnɔbaralabana, Kɔnɔbara basigilen barika dɔgɔyali, Jali, Nɔgɔ furakɛli