Aw bɛ fɛn minnu dun ni aw bɛ min min ka a sɔrɔ aw bɛ sin di den ma, an k’o dɔn. (Sin dili) ani dumunikɛcogo

Bonjour maman kanulen! Aw b’a dɔn, ka sin di den ma, o ye fɛn ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la kosɛbɛ ani min nafa ka bon diɲɛ kɔnɔ. Nka, nin waati kɛrɛnkɛrɛnnen in na, i fana ka kan ka ɲininkali caman kɛ ani siran fitininw, tiɲɛ tɛ? Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, i bɛ fɛn minnu dun ani ka minnu min. ‘Ne ka kan ka mun dun?’, ‘Yala nin bɛna juguya ne denmisɛnnin ma wa?’, ‘Ne ka kan ka mun kɛ walasa ka nɔnɔ caman sɔrɔ?’ N’a sɔrɔ fɛn ba kelen ni kelen bɛ tɛmɛ i kun na. O la bi, an ka kuma i ka dumuni ni minnifɛn minnu bɛ nɔ bila i la, i ka nɔnɔ na, ​​ani i den nafama na cogo min na. An ka kuma nin bɛɛ kan nɔgɔya la, cogo la min bɛ se ka faamuya, o bɛ ɲɛ wa?

O la sa, ne ka kan ka mun dun?

Aw hakili b’a la ko a nafa ka bon kosɛbɛ ka dumuni nafama dunni kɛ kɔnɔmaya waati. O cogo kelen de bɛ kɛ sinji dili la. Tiɲɛ na, denba min bɛ sin di den ma, o mago bɛ kalori 450 fo 500 wɛrɛ la tile kɔnɔ. A fɔcogo nɔgɔman na, aw ka kan ka dumuni kɛ ka caya dɔɔni ka tɛmɛ aw bɛ dumuni kɛ cogo min na, nka aw ka kan ka dumuni ɲumanw dun, minnu nafa ka bon . Nka i kana nin jate ‘lase ka fɛn o fɛn dun’, o bɛ ɲɛ wa? Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye jogo ɲuman ye.

O la sa, nin dumuni ɲuman in ye mun ye? An k'a lajɛ.

• Nakɔfɛn kuraw, jiridenw, ani jiribuluw: Olu ye dumuni masakɛw ye. Aw bɛ aw jija ka nakɔfɛn kulɛrilen damadɔw, jiriden damadɔw, ani jiriden kelen walima fila ni kɔ don aw ka dumuni na don o don. Olu bɛna witamini, jolisegindumuniw ani farikolo tangalanw di aw ma, aw ni aw den mago bɛ minnu na.
• Sumanw: Tiga bulama (i n’a fɔ tiga bulama), shɔ, woso, orje, a ɲɔgɔnnaw Olu bɛ fanga di aw ma tile bɛɛ kɔnɔ ani ka aw fa. Fiyɛri fana bɛ u la, o bɛ dɛmɛ ka gɛlɛyaw dɔgɔya i n’a fɔ kɔnɔboli.
• Dumuni minnu nafa ka bon farikolojɔli dumuniw na : Baganw ka farikolojɔli dumuniw i n’a fɔ sogo (sogo, misisogo), jɛgɛ (kɛrɛnkɛrɛnnenya la jɛgɛ misɛnniw), kɔnɔ, nɔnɔ, nɔnɔmugu, ani foromazi. Ani fana, jirisunw i n’a fɔ lenburuba, shɔ, shɛfan, ani soja, jiriw farikolojɔlan ka ca. Nin farikolojɔli dumuni in nafa ka bon walasa aw farikolo ka kɛnɛya ani ka den farikolo ni a fasaw falen.
• Dumuni minnu falen don kalisiyɔmu na : Nɔnɔ ni nɔnɔmafɛnw (nɔnɔ, foromazi, nɔnɔmugu), nakɔfɛn kɛnɛw (gotu kola, bok choy, ɛsitɛri), jɛgɛmisɛnniw (kɛrɛmugu, shɔ, a ɲɔgɔnnaw), sesamɛ, amande, a ɲɔgɔnnaw bɛ kalisiyɔmu di i farikolo ma ani den kolo ni a ɲinw ka barika sɔrɔ. Yala aw b’a dɔn ko sin dili waati, kalisiyɔmu caman bɛ bɔ aw fari la ka taa den na, o la ni kalisiyɔmu bɛrɛ ma sɔrɔ aw la, aw kolo bɛ se ka fanga dɔgɔya.

A nafa ka bon kosɛbɛ ka a dɔn ko minnɔgɔ bɛna kɛ aw la kosɛbɛ ni aw bɛ sin di den ma. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. O la, aw bɛ jifilen dɔ bila aw kɛrɛfɛ ani aw hakili to a la ka ji min tuma bɛɛ. A ka ɲi kosɛbɛ ka jifilen 8-12 min tile kɔnɔ. Ji dɔrɔn tɛ, nka fɛn minnu fana ka ɲi i n’a fɔ jiridenji kuraw, sumanw, ani ɔrizeji.

Yala ne ka kan ka witamini furakisɛ wɛrɛw ta wa?

O fana ye gɛlɛya ye denba caman bolo. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a fɔ aw ye ko aw ye witamini min ta kɔnɔmaya waati la, aw ka to ka o ta, walima u bɛ se ka fura dɔ fɔ aw ye musow ma. O bɛna bɔ aw ka kɛnɛya ni aw ka dumunikɛcogo la.

Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ, kosɛbɛ denba minnu bɛ sin di den ma, olu ka iyode (iyode) minɛcogo caman sɔrɔ . Sabula nin `(Iyode)` nafa ka bon den kunkolo ni hakili yiriwali kɛnɛya la. O la, an bɛ nin `(Iyode)` hakɛ wajibiyalen sɔrɔ cogo di?

• Aw bɛ a lajɛ ni aw bɛ witamini dafalan min ta, iyode miligaramu 150 (mcg 150) bɛ o la tile kɔnɔ.
• Aw bɛ kɔgɔ iyodilama kɛ ni aw bɛ tobili kɛ. O de ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye.
• Aw bɛ dumuni minnu falen don iyode la – o kɔrɔ ye ko kɔgɔjilafɛnw i n’a fɔ kɔgɔji jɛgɛ (i n’a fɔ shɔ ni shɔ), shɔ, ani shɔ, ani nɔnɔmafɛnw i n’a fɔ nɔnɔ, nɔnɔ, ani foromazi – aw bɛ to ka olu fara aw ka dumuni kan.

Misali la, ni aw ye `(Vegan)` ye, o kɔrɔ ye ko aw tɛ baganw ka fɛn si dun (sogo, jɛgɛ, nɔnɔ, kɔnɔ), walima ni aw tɛ jɛgɛ walima nɔnɔmafɛnw dun kosɛbɛ, hakilitigiyako don kosɛbɛ ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ka sɛgɛsɛgɛli kɛ `(Iyode dɛsɛ)` Ni o don, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna `(Supplément)` bɛnnen di aw ma.

Yala ne den bɛ se ka faritanabana sɔrɔ ne ka dumunifɛn dɔ la wa?

Oh ɔwɔ, a bɛ se ka kɛ. Den bɛɛ tɛ o kɛ, nka den dɔw bɛ u yɛrɛ minɛ kosɛbɛ. Aw denmisɛnnin bɛ se ka ``sensitivite`` walima `` allergie reaction`` sɔrɔ aw bɛ dumuni walima minfɛn dɔw la. Oh ɔwɔ, a ka gɛlɛn kosɛbɛ ba ma ni a den ma diya kosɛbɛ ani a bɛ kasi, tiɲɛ tɛ?

A ka ca a la, den bɛ se ka kɔnɔdimi, funu (gazi), kɔnɔdimi, walima ka to ka kasi (dɔw b’o wele ko ``Kɔli'' ):

• Nakɔfɛn dɔw i n’a fɔ shɛfan, kaba, kafe, ani buruburu.
• Nɔnɔmafɛn dɔw (kɛrɛnkɛrɛnnenya la misinɔnɔ ni misinɔnɔfɛnw).
• Denba dɔw b’a fɔ k’u denw bɛ dusukasi sɔrɔ ni u bɛ dumuni timimanw dun walima ni u bɛ dumuniw dun minnu ka ca ni kilisi ye.

Ani fana, dumuni damadɔ bɛ yen (`Allergens`) minnu ka teli ka faritanabana bila mɔgɔ la. Ni aw ye ninnu kelen walima fila dun, aw den bɛ se ka taamasiɲɛ dɔw sɔrɔ i n’a fɔ farilaji, sɔgɔsɔgɔninjɛ, fɔɔnɔ, ani kɔnɔboli:

• Misi nɔnɔ
• Soja ni soja fɛnw
• Alikama
• Kàba
• Woso ye
• Kɔnɔw
• Numanw i n’a fɔ manje, kafe ani amande
• Kɔgɔjilafɛnw i n’a fɔ jɛgɛ ni jɛgɛ (`Jɛgɛ walima jɛgɛ`) .

O la, ni aw hakili la ko aw ye fɛn min dun, o bɛ ka den dusu tiɲɛ, aw kana siran ka nin ko ninnu kɛ:

1. Aw ta fɔlɔ.Aw bɛ taa denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. Fɛn fitininw ɲɛfɔ a ye ka jɛya.

2. Aw bɛ siga dumuni suguya walima suguya minnu na, aw bɛ a ɲini ka o bɔ yen waati dɔɔni dɔgɔkun kelen walima dɔgɔkun fila kɔnɔ . Aw ye a lajɛ ni den ka bana taamasiɲɛw bɛ ka ɲɛ.

3. Aw bɛ dumunifɛnw jatebɔsɛbɛn dɔ mara. O bɛ mɔgɔ dɛmɛ kosɛbɛ. O kɔrɔ ye ko aw bɛ fɛn o fɛn dun ani ka minfɛn bɛɛ sɛbɛn tile kɔnɔ (dumuni suguya, a hakɛ, a waati). Aw ye a kɔlɔsi fana, aw den bɛ kɛwale sugu min kɛ ani a kɛra waati min na. O bɛna aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔ dɛmɛ ka a dɔn tigitigi dumuni gɛlɛn ye min ye.

Aw ye aw hakili to fɛn kelen na min nafa ka bon kosɛbɛ: Hali ni a man teli ka kɛ, ni faritanabana taamasiɲɛ jugumanw (anaphylaxie) bɛ den na i n’a fɔ ninakili gɛlɛya jugumanba, dawolo, kan walima ɲɛda funu, walima kurukuru farikolo fan bɛɛ la, o ye ko kɔrɔtɔlen ye, min bɛ se ka a ka ɲɛnamaya bila farati la! Aw ka kan ka taa ni den ye dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la joona, aw kana mɛn!

O la sa, dɔlɔ dun bɛ cogo di? Yala o ye ko jugu ye hali bi wa?

Nin ye ɲininkali ye denba caman bɛ min kɛ u yɛrɛ la, nka a bɛ se ka kɛ siranfɛn ye dɔɔni ka ɲininkali kɛ ni kanba ye. Okey, an ka kɛ tiɲɛtigiw ye nin ko in na. Foyi tɛ dɔlɔ hakɛ danma min tuma ni tuma. "A hakɛ danma" kɔrɔ ye minfɛn hakɛ kelen ye (misali la, biyɛri mililitiri 350, diwɛn mililitiri 150, walima dɔlɔ mililitiri 45) tile kɔnɔ, walima a cayalenba la, fila. Nka, a man ɲi ka sin di den ma minni kɔfɛ dɔrɔn.

Sabula, ni aw bɛ dɔlɔ min, a dɔw bɛ don aw joli la ka don aw sin na. Dɔlɔ hakɛ min bɛ don aw ka nɔnɔ na, ​​o bɛ bɔ dɔlɔ hakɛ la aw joli la. A ka ca a la, aw kɛlen kɔ ka `(minfɛn)` kelen min, a bɛ lɛri fila ni kɔ ta walasa dɔlɔ ka bɔ aw farikolo ni aw ka nɔnɔ na pewu. O la, ni `(minfɛn)` kelen bɛ aw bolo, aw kana nɔnɔ kura di den ma (nɔnɔ min bɛ bɔ o waati la) fo lɛri fila ni kɔ. Ni `(minfɛn)` fila bɛ aw bolo, aw ka kan ka dɔ fara a waati kan ni sanga naani ye. Aw bɛ se ka sin di den ma sani aw ka dɔlɔ min, walima aw bɛ se ka nɔnɔ bɔlen di den ma.

Ni aw ka kan ka bɔ ɲɛnajɛ dɔ la ka `(minfɛn)` damadɔ wɛrɛw kɛ, aw bɛ o kɛ aw ka sinji dilen kɔfɛ (kalo kelen ɲɔgɔn den bangenen kɔfɛ). O waati la, i bɛ se ka ``pɔnpe ni dump`` . O kɔrɔ ye ko nɔnɔ min bɛ don a kɔnɔ, aw bɛ o pɔnpe ka a fili lɛri damadɔ kɔnɔ dɔlɔ min kɔfɛ. Nka aw hakili to a la ko ``pɔnpe ni fili`` tɛ dɔlɔ bɔ aw joli la joona. A bɛ dɔlɔ in bali dɔrɔn ka tɛmɛ den kan.

Nka aw bɛ fɛn kelen to aw hakili la: Ka dɔlɔ min ka caya ani ka to ka sin di den ma, o tɛ hakilina ɲuman ye fewu.Hali ni aw ye ‘pɔnpe kɛ ka a fili’, farati wɛrɛw bɛ den na. Dɔlɔmin kojugu bɛ se ka i seko tiɲɛ ka miiri, ka i hakili to fɛn na, ani ka desizɔnw ta joona. O bɛ se ka nɔ bila aw ka den ladoncogo la, ani den lakanani na. Aw bɛ se ka bin ka aw to den minɛ, wa aw tɛ se ka aw den magow jaabi joona. A jirala fana ko a ye farati ye bana faratilen dɔ la min bɛ wele ko Denmisɛnw ka saya barikama (SIDS) .

Yala ne ka kan ka dan sigi hali bi jɛgɛ suguya dɔw dunni na wa?

Ɔwɔ, Mama, nin fana ye hakilina nafama ye. Aw hakili bɛ se ka to a la ko kɔnɔmaya waati, an y’a fɔ aw ye ko aw k’aw janto kɔgɔji jɛgɛba suguya dɔw dunni na. O sababuba ye mɛkisikalan hakɛ ye min bɛ se ka sɔrɔ o jɛgɛw la. Nin laadilikan in ye kelen ye sin dili waati.

Hakilitigiya don ka dan sigi jɛgɛw dunni na walima ka u dabila pewu, jɛgɛ minnu ka ca ni mɛkisikalan ye (misali la, jɛgɛba minnu bɛ kɔgɔji dunba kɔnɔ i n’a fɔ npan, jɛgɛ, tile, ani tile jɛgɛ). O bɛ kɛ barisa ni o mɛkisikalan tɛmɛna den fari la aw ka nɔnɔ fɛ, o bɛ se ka tiɲɛni kɛ a kunkolo ni a farikolo yɔrɔw yiriwali nɔgɔlen na. O la, a ka fisa ka jɛgɛ misɛnniw (i n’a fɔ sardini ni hɛrɛ) ani jisuma jɛgɛ (i n’a fɔ tilapia ni makɛri) fara aw ka dumuni kan. A ka fisa ka nin jɛgɛ suguya ninnu dun siɲɛ fila ɲɔgɔn dɔgɔkun kɔnɔ.

Kafeyin bɛ fɛn minnu na, i n’a fɔ kafe ni te dun?

Denba dɔw bɛ yen minnu tɛ se ka balo ni kafe min sɔgɔma, ɔnhɔn? I n’a fɔ dɔlɔ, a ka fisa aw ka kafeminkutu dunni dan sigi sin dili la. Gɛlɛyaba t’a la kafeminkutu kelen walima fila min tile kɔnɔ (o kɔrɔ ye ko kafeminkutu miligaramu 200-300 ɲɔgɔn). A ka ca a la, kafeyin ka dɔgɔn te tasa kelen na ka tɛmɛ kafe kan.

Nka, ni aw ye a ta ka tɛmɛ o kan, a bɛ tɛmɛ den fɛ aw ka nɔnɔ fɛ. Den bɛ se ka lafiyabaliya, ka sunɔgɔ gɛlɛya sɔrɔ, ka to ka kunun, walima ka jɔrɔ kosɛbɛ. Den bɛɛ tɛ kelen ye, wa den dɔw bɛ kafeminkutu minɛ kosɛbɛ. O la, ni aw bɛ kafe, te (kɛrɛnkɛrɛnnenya la te nɛrɛma), sokola suguya dɔw (chokola dibiman ka ca), minfɛnw i n’a fɔ kola, ani fanga minfɛnw (minnu man ɲi aw ma cogo o cogo), aw ka kan ka miiri o hakɛ la. Ni siga dɔ bɛ aw la, aw bɛ aw jija ka kafeyin ta dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni den ka kɛwalew bɛ Changé.

O la sa, an ka kan ka an hakili to fɛn jumɛnw na nin bɛɛ la?

Okey, Mama, an ye kuma caman fɔ sisan, tiɲɛ tɛ? I n’a fɔ denba min bɛ sin di den ma, ka i janto i ka dumuni na, o nafa ka bon kosɛbɛ i ni den fila bɛɛ bolo. Aw ka kan ka aw hakili to fɛnba minnu na, olu dɔw filɛ nin ye:

• Aw bɛ dumuni kɛ ka ɲɛ, ka dumuni nafama dun, ani ka kɛ cogo la min bɛ bɛn. Aw bɛ dumuni fɔlɔ min falen don nakɔfɛnw, jiridenw, shɔ, sumanmugu, farikolojɔli dumuniw ani kalisiyɔmu na.
• Aw bɛ ji caman min. Aw bɛ dɔɔni dɔɔni min tile bɛɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ witamini walima dumuni dafalanw ta ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye. aw bɛ aw janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la iyode la .
• Ni aw bɛ sigasiga dɔɔni dɔɔni ko aw bɛ fɛn min dun, o man ɲi den ma walima ko aw den fari tɛ sɔn o ma, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona ani ka dumunifɛnw jatebɔsɛbɛn mara. Ni bana taamasiɲɛ jugumanw y’a jira, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.
• Aw bɛ dɔlɔ ni kafeminkutu dan sigi . Ni aw ye o kɛ, aw bɛ aw janto sin dili waati ni a hakɛ la.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kɔgɔjila jɛgɛ belebelebaw dunni ma minnu ka mɛkisikalan ka ca ni aw bɛ se.

Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka nisɔndiya, ka lafiya, ani ka degun sɔrɔ. Sabula ni i ka kɛnɛ ani ni i nisɔndiyara, den bɛ kɛnɛya ani ka kɛnɛya, nɔnɔ fana bɛ don ka ɲɛ. Ni ɲininkali wɛrɛ bɛ aw fɛ o ko la, aw kana siran ka aw ka dɔgɔtɔrɔ walima denbaya ka kɛnɛyabaarakɛla (lajiginnimuso) ɲininka. U labɛnnen don k’i dɛmɛ ani k’i ka ɲininkaliw jaabi! N bɛ dugaw kɛ i n'i denmisɛnnin ye!

Sin dili, Sin dili, Sin dili Ba ka dumuni, Sin dili balocogo, witamini, iyode, faritanabana, dɔlɔ, kafeyin, mɛkisikalan