Yala i den b’a yɛrɛ tɔɔrɔ wa? An ka kuma yɛrɛdɔnbaliya kan!

An bɛɛ y’a mɛn ko denmisɛnnin dɔw, i n’a fɔ i denkɛ, u bɛ u yɛrɛ tɔɔrɔ tuma dɔw la. N’a sɔrɔ u b’u yɛrɛ tigɛ ni razɔri ye, ni muru ye, walima ni sizo ye. I n’a fɔ bangebaga, a bɛ faamuya ko i bɛ se ka siran ni jɔrɔnanko caman sɔrɔ n’i ye nin mɛn. "Mun na an den bɛna nin kɛ?" N’a sɔrɔ i b’i yɛrɛ ɲininka. Nin tɛ barokun ye an ka kan ka min ta nɔgɔya la. A bɛ se ka juguya , wa a bɛ se ka kɛ fana degunba taamasiɲɛ ye den na. Donc (o la), an ka kuma nin kan dɔɔnin bi, cogo la min bɛ se ka faamuya, o bɛ ɲɛ wa?

Nin yɛrɛdɔnbaliya ye mun ye?

N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na, yɛrɛdɔnbaliya, walima i n'a fɔ dɔgɔtɔrɔw b'a fɔ cogo min na, ``Yɛrɛdɔnbaliya'', o ye ni mɔgɔ dɔ ye kojugu kɛ a yɛrɛ farikolo la ni laɲini ye. An bɛ to ka yɛrɛ tigɛcogo mɛn, nka o dɔrɔn tɛ o cogo ye. Kamalennin dɔw:

• U b'u yɛrɛ jeni.
• U bɛ ka fiyɛ ni kanba ye.
• U y’u yɛrɛ bugɔ, k’u kunkolo gosi yɔrɔ dɔ la.
• Kunsigi samali.
• Fari bɛ sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ.
• U bɛ fari sɔgɔ ni fɛn nɛrɛmugumaw ye i n’a fɔ pikirijikɛlan, wa tuma dɔw la u bɛ fɛnw don fari jukɔrɔ.

a ka c' a la , o kow bɛ daminɛ denmisɛnni na . Mɔgɔ dɔw bɛ t’a fɛ o delina in na fo ka se balikuya ma. Hali ni a man teli ka kɛ, denbaya dɔw bɛ se ka kɛ sababu ye ka u yɛrɛ tɔɔrɔ.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko maloya ni gundo caman bɛ o kow la. A ka c’a la, o denmisɛn ninnu bɛ joginw dogo u ye minnu lase mɔgɔ ma. Ni mɔgɔ dɔ y’u ye, u bɛna na ni dalilu nkalonma kelen-kelen bɛɛ ye. Nka, denmisɛn dɔw bɛ yen, k’a sɔrɔ u ma u joginw dogo, u b’a ɲini ka mɔgɔ wɛrɛw hakili sama.

Tuma caman na, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ k’i yɛrɛ tigɛ, olu bɛ daminɛ i n’a fɔ fɛn barikama . O kɔrɔ ye ko i n’a fɔ fɛn min bɛ Kɛ n’a bɛ na i ma. Nka, i n’a fɔ kamalennin caman b’a fɔ cogo min na, n’i y’a daminɛ dɔrɔn, i b’a fɛ k’o kɛ tuma bɛɛ, wa a dabila ka gɛlɛn. Sabula u b’a miiri k’u bɛ lafiya sɔrɔ waati dɔɔnin kɔnɔ dimi ni degun min tɛ se ka muɲu, u bɛ min sɔrɔ o waati la. O kosɔn, a bɛ kɛ delina ye min b’u bila k’o kɛ ka taa a fɛ.

Waati tɛmɛnen kɔfɛ, yɛrɛdɔnbaliya bɛ se ka kɛ delina ye den bɛ min kɛ walasa ka don o don ɲɛnamaya degunw ni dusukunnataw kunbɛn. Dɔw ko u ye "addicted" ye a la. Dɔw b’a fɛ ka dabila, nka u t’a dɔn cogo min na , walima u b’a miiri ko u tɛ se. Dɔ wɛrɛw nege t’u la k’u dabila.

Mun na denmisɛnnin fitininw b’u yɛrɛ tɔɔrɔ?

A ka gɛlɛn ka kun kelen dɔrɔn de jira o ko la. Kun minnu bɛ den kelen-kelen bɛɛ la, olu tɛ kelen ye. An ka fɛn kunbabaw lajɛ minnu bɛ nɔ bila o ko la.

1. Dusukunnataw minnu bɛ mɔgɔ degun

Denmisɛn fitinin minnu ka teli ka u yɛrɛ tɔɔrɔ , olu bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ ni dusukunnata barikamaw ye kosɛbɛ.U bɛ se k’a miiri ko o dusukunnata kelenpe de bɛ se ka o dusukunnata juguw jira walima ka bɔ u la. Miiri k’a filɛ, dimi min bɛ sɔrɔ banli fɛ, jɛɲɔgɔnya tiɲɛnen dusukasi, walima dusukasi jugu min bɛ sɔrɔ i diyanyemɔgɔ dɔ bɔnɛni na – o bɛ se ka kɛ denmisɛnnin dɔw degun ye.

Tuma caman na, o denmisɛnniw bɛ se ka tɔɔrɔ ni dimi ni gɛlɛya jugumanba ye, min tɛ fɔ. Degun min bɛ mɔgɔ la ka fɛn bɛɛ kɛ cogo dafalen na , degun min bɛ mɔgɔ la ka kuntilenna sɔrɔ minnu tɛ se ka kɛ u yɛrɛ bolo walima mɔgɔ wɛrɛw bolo, o bɛ se ka dimi lase denmisɛn dɔw ma min tɛ se ka muɲu. Dɔw bɛ se ka dusu tiɲɛ kosɛbɛ kuma gɛlɛnw fɛ u ye minnu sɔrɔ ka bɔ mɔgɔ wɛrɛw fɛ, k’a sababu kɛ u minɛcogo jugu ye, k’a sababu kɛ u b’a miiri ko u tɛ se ka foyi kɛ, ko nafa tɛ u la, ani ko u tɛ kanu.

2. Joginni ni dusukunnataw ta fan fɛ

a bɛ se ka kɛ ko kamalennin dɔw ye bɔnɛ jugu sugu dɔ sɔrɔ . Nin waati suguw la, u bɛ se ka cogoya dɔ sɔrɔ min bɛ wele ko ``Dissociation.'' N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na, o kɔrɔ ye ko dusukunnata tɛ min na, cogoya min bɛ bɔ tiɲɛ na dɔɔnin. O mɔgɔw fɛ, u yɛrɛ tigɛ ye fɛɛrɛ ye walasa k’a dɔn ni u bɛ se ka dimi "dun" hali bi. Dɔw fana b'a Fɔ k'o b'u Dɛmɛ ka "kunu" ka Bɔ o cogoya la min tɛ dusukunnataw ye.

3. Dimi yebali kama, dimi yelen

Dimi min bɛ dusukun na, o kɔrɔ ye ko hakili dimi, an tɛ se ka maga, an tɛ se ka ye. A ka gɛlɛn ka kuma o kan, k’a ɲɛfɔ. A ka gɛlɛn fana ka lafiya sɔrɔ o la. Nka, farikolo dimi min bɛ bɔ mɔgɔ yɛrɛ tɔɔrɔli la , o bɛ ye, an bɛ se k’o ye . Denmisɛn dɔw b’a miiri ko o farikolo dimi ka fisa ni o dusukun dimi gɛlɛn ye.

Nin denmisɛn ninnu b’a fɔ ko n’u y’u yɛrɛ tigɛ walima k’u yɛrɛ tɔɔrɔ, u bɛ se ka u yɛrɛ minɛ ani ka lafiya sɔrɔ bawo u bɛ se k’a ye tigitigi dimi bɛ bɔ yɔrɔ min na. A bɛ iko u bɛ kɔnɔna dimi taamasyɛn ye u bɛ min na, laala u ma fɔ, u ma sɔn u ma, u ma kɛnɛya. Wa ikomi o ye fɛn ye u yɛrɛ bɛ se ka min kɛ, o dimi bɛ u bolo.

4. Ka lafiya sɔrɔ o yɔrɔnin bɛɛ

Denmisɛn fitinin caman b’a fɔ ko u bɛ lafiya sɔrɔ joona ni u y’u yɛrɛ tigɛ walima ni u y’u yɛrɛ jogin. O ka teli ka kɛwalew la minnu bɛ mɔgɔ wajibiya. Dɔw dalen b’a la ko farikolo bɛ furakisɛ minnu bɔ o waati la, n’olu bɛ wele ko endorphines (a bɛ fɔ fana ko “hormones de feel-good” ani minnu bɛ bɔ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw ni joginw senfɛ), olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka o lafiya in sɔrɔ.

Dɔ wɛrɛw dalen b’a la ko o lafiya bɛ bɔ farikolo dimi jugumanba la ani joli yecogo kabakoma na, o min b’u hakili bɔ dimi dusukunnataw la minnu bɛ u kɔnɔ. Denmisɛn dɔw b'a fɔ ko dimi tɛ u la ni u tigɛra, nka joginda yelenw bɛ u kɔnɔna dimi "jira", o de bɛ lafiya di u ma.

5. Ka kɛ i n'a fɔ "addiction".

A ka nɔgɔn ka kɛ delina ye ka i yɛrɛ tigɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni a bɛ tali kɛ delinako la.. Hali n’a bɛ se ka mɔgɔ lafiya waati dɔɔni degun na, ni a bɛ tigɛ ka taa a fɛ, a b’a fɛ k’o kɛ ka taa a fɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na ni wajibiya wale tɔw ye, hakili bɛ jɛɲɔgɔnya don yɛrɛdɔnbaliya ni dusukunnata juguw lafiya waati dɔɔnin cɛ.

Tuma o tuma ni degun bɛ bonya, hakili mago bɛ o lafiya la. O la, den bɛ kɔrɔbɔ ka a yɛrɛ tɔɔrɔ tuguni. O la sa, o bɛ se ka kɛ delina barikama ye min dabila tɛ se ka kɛ. Ni degun bɛ bonya kojugu, a bɛ se ka kɛ ko a tɛ se ka muɲu ka tigɛ walima ka dimi nege kɛlɛ.

6. Hakilila kɛnɛyako wɛrɛw

Tuma caman na, yɛrɛdɔn bɛ tali kɛ hakili kɛnɛyako wɛrɛ la, walima a yɔrɔ dɔ . Funankɛ dɔw fana bɛ se ka kɛlɛ kɛ ni nege wɛrɛw ye minnu tɛ se ka kunbɛn.

• a bɛ se ka gɛlɛya mɔgɔ dɔw ma ka dusukunnataw kunbɛn minnu tɛ se ka muɲu , minnu bɛ sɔrɔ bana dɔw fɛ i n' a fɔ degun walima bipolar disorder .
• Dɔ wɛrɛw fɛ, jɛɲɔgɔnyaw bɛ se ka kɛ i n’a fɔ u ka bon ani u bɛ gɛrɛ ɲɔgɔn na ka da mɔgɔya gɛlɛyaw kan, nka u bɛ se ka kɛ fana ko u tɛ sabati. O denmisɛnw fɛ, jɛɲɔgɔnya minnu tun ka ɲi kosɛbɛ fɔlɔ, olu bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ yɔrɔnin kelen, ka dimi, dimi walima jigitigɛ lase u ma, u tɛ se ka muɲu.
• Denmisɛnnin fitinin dɔw bɛ tɔɔrɔ ni jogo dɔw ye minnu b’a to u bɛ u sama ka taa kɛwale faratilenw na ani nisɔndiyako faratilenw na minnu bɛ na ni kɛwalew ye minnu bɛ u yɛrɛ tiɲɛ.
• Mɔgɔ dɔw bɛ kɔrɔbɔ ka fɛn kabakomaw kɛ walisa k’u hakili sigi ko u ka di u ye ani ko u b’u janto u la.
• Dɔ wɛrɛw fɛ, Post -Traumatic Stress Disorder (PTSD) bɛ se ka nɔ bila u ka se ka u dusukunnataw kunbɛn.
• Walima dɔlɔ walima dɔrɔgu gɛlɛyaw bɛ se ka kɛ u la.

7. Jɛkuluw ka degun

Denmisɛnnin dɔw b’a daminɛ k’u yɛrɛ tɔɔrɔ bawo u b’a ye ko mɔgɔ wɛrɛ bɛ o kɛ. Jɛkulu filaninw ka degun fana bɛ se ka kɛ sababu ye. Denmisɛn dɔw bɛ o kow kɛ u ka kulu kɔkan, ka mɔgɔ wɛrɛw degun u k’o ɲɔgɔn kɛ. O kɔfɛ, denmisɛn dɔw bɛ se ka u ɲɛsin o fɛnw ma walasa u ka kɛ "nɛnɛ" walima "jagɛlɛya" ye, walasa ka bɛn kulu ma, walima walasa u kana tɔɔrɔ mɔgɔ wɛrɛw fɛ.

Olu dɔ la kelen bɛ se ka kɛ sababu ye min b’a to denmisɛnnin fitinin bɛ se ka kojugu kɛ a yɛrɛ la. Nka, den kelen-kelen bɛɛ n’a dusukunnataw ni u ka ko kɛlenw don minnu tɛ kelen ye . N’a sɔrɔ dɔw yɛrɛ tɛ se k’a ɲɛfɔ mun na u b’o kɛ.

O kun mana kɛ fɛn o fɛn ye, yɛrɛdɔnbaliya tɛ fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka dusukunnata walima degun jugu si kunbɛn.

Yala nin ye yɛrɛfaga ɲinini ye wa?

O ye siranba ye bangebaga caman bolo. Nka, tuma caman na, yɛrɛdɔnbaliya tɛ yɛrɛfaga ɲinini ye.I b’o kɛ walasa ka i yɛrɛ tanga dimi ni degun ma min tɛ se ka muɲu i dusukun na waati dɔɔnin kɔnɔ.

Nka, farati min bɛ yan, o man kan ka dɔgɔya . Faratiba bɛ joli bɔli la kojugu, joginda bana, walima kɛnɛya gɛlɛya juguman wɛrɛw. Tuma dɔw la, hali kojugu bɛ se ka kɛ k’a sɔrɔ a ma kɛ ni laɲini ye. O la, hali ni o tɛ yɛrɛfaga ɲinini ye, a bɛ se ka kɛ sababu ye ka faratiba lase mɔgɔ ma .

A bɛ se k’a dɔn cogo di? Dɛmɛ bɛ se ka kɛ cogo di?

Denmisɛnnin fitinin dɔw bɛna u hakili sama u ka tiɲɛni kan. Walima u bɛna o dɔn tuma min na u bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joginda dɔ kosɔn. Nka, denmisɛn caman bɛ o kow kɛ gundo la waati jan kɔnɔ sanni mɔgɔ wɛrɛ ka o dɔn . Dɔw bɛ laban k’o fɔ mɔgɔ dɔ ye – bawo u mago bɛ dɛmɛ na ani u b’a fɛ ka a dabila, walima k’a sababu kɛ u b’a fɛ mɔgɔ dɔ k’u ka dimi faamu.

A bɛ jagɛlɛya ni daŋaniya caman de wajibiya walasa ka o ko fɔ mɔgɔ dɔ ye. Denmisɛn caman bɛ siran k’o fɔ mɔgɔ wɛrɛw ye bawo u b’a miiri ko u bɛna faamuyabaliya, ka dimi, ka jigitigɛ, ka kabakoya, walima ka kiri tigɛ. Denmisɛn dɔw b’o fɔ u teriw ye, nka u b’a ɲini u fɛ u kana o fɔ mɔgɔ si ye. O bɛ se ka kɛ doni ni jɔrɔnankoba ye o terikɛ fana bolo.

Ni mɔgɔ dɔ ye ɲininkali kɛ o tigɛcogo ninnu na, denmisɛnw bɛ se ka u yɛrɛ minɛ cogoya wɛrɛw la. A bɛ bɔ den na ani u bɛ ɲininkali kɛ o ko la cogo min na.

• Dɔw bɛ se ka nkalon tigɛ k’a fɔ ko o ɲɔgɔn tɛ yen.
• Hali ni dɔw sɔnna o ma, a bɛ se k’a fɔ ko o tɛ gɛlɛyaba ye .
• Dɔw bɛ se ka dimi, ka dimi, ani ka ban dɛmɛ na .
• Nka, denmisɛn dɔw bɛ yen minnu bɛ lafiya sɔrɔ n’u y’a ye ko mɔgɔ dɔ bɛ o ko dɔn, ko a bɛ u janto u la, ani ko a b’a ɲini ka dɛmɛ don.

I n’a fɔ bangebaga, n’i bɛ sigasiga walima n’i y’a dɔn ko i den bɛ ka nin ɲɔgɔn kɛ, a nafa ka bon i ka kuma i den fɛ o ko la ni hakilijagabɔ ni ɲumanya ye kosɛbɛ . Aw kana den jalaki, aw ka den lamɛn. A’ y’a to den k’a dɔn ko i bɛ yen k’u dɛmɛ.

Yala o delina in bɛ se ka dabila wa?

Mɔgɔ dɔ b’a dɔn wo, walima a y’a ɲini ka dɛmɛ don wo, funankɛ dɔw b’a ɲini dɔrɔn k’u dabila, u kɛlen kɔ ka u yɛrɛ tɔɔrɔ kabini waati jan. Ni yɛrɛdɔnbaliya ye hakili kɛnɛyako wɛrɛ dɔ ye, siga t’a la ko den mago bɛ dɔgɔtɔrɔw ka dɛmɛ na . Tuma dɔw la, o tigɛtigɛw walima taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ se ka kɛ sababu ye ka den bila hakili kɛnɛya dɔgɔtɔrɔso la walima dɔgɔtɔrɔso la. A bɛ se ka kɛ ko denmisɛn dɔw ka kan ka don dɔgɔtɔrɔso la ka tɛmɛ siɲɛ kelen kan, fo u ka se ka dɛmɛ sɔrɔ nin ko in na walima ko wɛrɛw la.

Nka, funankɛ dɔw bɛ fɛɛrɛ sɔrɔ walasa ka u yɛrɛ tɔɔrɔli dabila u yɛrɛ ma. O bɛ se ka kɛ ni kun barikama b’u bolo ka dabila, ni u mago bɛ dɛmɛ min na, n’u ye dɛmɛ sɔrɔ, walima ni u bɛ fɛɛrɛw sɔrɔ walasa ka u yɛrɛ tɔɔrɔ nege barikama la. Walisa k’o dabila, u ka kan ka fɛɛrɛ kuraw dege walasa ka ko gɛlɛnw kunbɛn ani ka fɛɛrɛ kuraw dege walasa k’u dusukunnataw kunbɛn minnu bɛ u degun.I ka kan k’a sɔrɔ. O bɛ waati ta, wa tuma caman na, a bɛ hakili kɛnɛya baarakɛla dɔ ka dɛmɛ de wajibiya .

Tiɲɛ na, a ka gɛlɛn denmisɛnnin fitininw ma ka yɛrɛdɔnbaliya walew dabila i n’a fɔ u yɛrɛ tigɛcogo. N’a sɔrɔ u tɛna ɲɛ sɔrɔ siɲɛ fɔlɔ la. Dɔw bɛ se ka jɔ dɔɔni ka sɔrɔ ka daminɛ kokura. A bɛ cɛsiri, jagɛlɛya, fanga, ani mɔgɔ wɛrɛw faamuyali ni u kanu dɛmɛni de wajibiya walasa ka o delina barikama in dabila.

A laban na, fɛn nafama dɔw

N ye baro kɛ min kan, n’a sɔrɔ aw ye hakilina dɔw sɔrɔ yɛrɛdɔnbaliya ko la min bɛ ka kɛ denmisɛnnin fitininw na. Fɛn nafama dɔw filɛ nin ye minnu ka kan ka to an hakili la:

• Nin ye dɛmɛni kulekan ye: Yɛrɛ tiɲɛni ye taamasyɛn ye min b’a jira ko den bɛ tɔɔrɔba la. O tɛ barikantanya taamasyɛn ye, nka a ye dimi kunbɛncogo ye min tɛ se ka muɲu.
• Laala a tɛ kɛ yɛrɛfaga ye, nka farati bɛ a la: Hali ni nin tɛ fɛn ye i bɛ min kɛ walasa ka i yɛrɛ faga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin jugumanw lase i ma, ka banakisɛw bila i la ani ka kɛnɛyako gɛlɛya wɛrɛw lase i ma. O la, aw kana a ta nɔgɔya la.
• Aw kana a to gundo la: Ni aw y’a ye ko aw den, walima aw bɛ den min dɔn, o bɛ ka nin ɲɔgɔn kɛ, aw kana o kɛ gundo la. A fɔ baliku dɔ ye min dalen bɛ a la, karamɔgɔ dɔ, walima dɔgɔtɔrɔ dɔ.
• Baarakɛlaw ka dɛmɛ nafa ka bon: Hakilila-dɔgɔtɔrɔ dɔ ka dɛmɛ (ladili, furakɛli) nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka se sɔrɔ nin ko in kan. Aw ye a lajɛ.
• Aw ka kanuya ni aw ka dɛmɛ nafa ka bon kosɛbɛ: Aw bɛ aw den minɛ ni kanuya ye, k’a sɔrɔ aw ma jalaki walima ka kiri tigɛ a kan. A’ y’a to i den k’a dɔn ko i bɛ u fɛ ani ko i b’u dɛmɛ. I ka muɲu ani ka faamuyali kɛ.

N jigi b’a kan ko nin kunnafoni in bɛna aw dɛmɛ. Aw ye aw janto aw den na, ka a lamɛn, aw kana siga ka dɛmɛ wajibiyalen di a ma.

` yɛrɛdɔn, tigɛ, funankɛninw hakili kɛnɛya, dusukunnataw degun, bangebagaw ka bilasirali, Sinhala furakɛli ladilikan, yɛrɛdɔn funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya, funankɛninw hakili kɛnɛya,