An ka kunnafoni caman sɔrɔ nin lakanani mankan in kan an farikolo la - n’o ye Lymphatic System ye.

Yala i delila k’i yɛrɛ ɲininka ni sigida kabakoma dɔ bɛ an farikolo kɔnɔ min bɛ baara kɛ i n’a fɔ gundo wa? Nin ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ye an bɛna kuma min kan bi. A bɛ i n’a fɔ super guard an farikolo la, wa a bɛ baara kɛ fana i n’a fɔ saniyakɛla ŋana. An k’a lajɛ o bɛ mun kɛ tiɲɛ na, ani o nafa ka bon cogo di?

Nin farikolojidɛsɛ in ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, farikolojidɛsɛ ye an ka farikolo tangacogo yɔrɔ nafamaba ye. I b’a dɔn, farikolo tangalanw bɛ i n’a fɔ sɔrɔdasi minnu bɛ an fari la, minnu bɛ kɛlɛ kɛ walasa k’an kisi banaw ma. O la, ɲɛgɛnɛsira bɛ dɛmɛ kosɛbɛ o kɛlɛ in na.

Nin sigida in baara kunbaba fila bɛ yen:

1. An farikolo ji hakɛ kɔlɔsili ni a balancogo ɲuman.

2. Ka an yɛrɛ tanga ni tumuw ni banakisɛw kɛlɛli ye minnu bɛ don farikolo la.

Miiri k’a filɛ, nin sigida bɛɛ bɛ kɛ ni tubabufura misɛnninw (kanali) ye minnu jɛnsɛnnen don an farikolo bɛɛ la, ni kuru misɛnninw bɛ yan ni yan, ani farikolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen damadɔ wɛrɛw. Ninnu bɛɛ bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka ‘yɔrɔ lamini’ ani ka ji bɔlen dɔ ta min bɛ wele ko ``Lymph'' farikolo fan bɛɛ la, ani fana k’a saniya (filɛri).

Sisan an k’a lajɛ jɔnw ye nin sigida in ɲɛmɔgɔba ye:

• Lamɔgɔya siraw : Olu ye tubabufura misɛnninw ye minnu bɛ boli i n’a fɔ rezo farikolo fan bɛɛ la. U bɛ i n’a fɔ an ka joli siraw, nka u bɛ taa ni nɔgɔji ye. Olu bɛ fara ɲɔgɔn kan ka kɛ ɲɛgɛnɛsira belebelebaw ye, minnu bɛ laban ka ɲɛgɛnɛsira ji bɔ ka segin joli la.
• Nɔgɔw : Olu ye kuru misɛnniw ye minnu bonya bɛ se shɛfan ma. Aw bɛ u sɔrɔ aw kɔ fan fila bɛɛ la, aw kɔkiliw jukɔrɔ ani aw kɔkolo la. U bɛ kɛ i n’a fɔ filɛriw walasa ka tumuw ni farikolokisɛ karilenw minɛ. Ni farigan walima mura bɛ aw la, aw kɔ bɛ funu barisa ɲɛgɛnɛsiraw bɛ ka banakisɛw kɛlɛ.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ : Nin ye farikolo yɔrɔba ye min bɛ ɲɛgɛnɛsira la. A bɛ sɔrɔ kɔnɔbara sanfɛla kiniyanfan fɛ. A bɛ joli saniya, ka joli kuru bilenman kɔrɔw bɔ, ka farikolo tangalanw mara (kɛrɛnkɛrɛnnenya la, farikolojidɛsɛbanakisɛw).
• Thymus gland : O bɛ sɔrɔ disi cɛmancɛ la, barajuru (sternum) kɔfɛ dɔrɔn. A ka bon ni an ka dɔgɔ, nka a bɛ dɔgɔya ni an bɛ kɔrɔbaya. Timis gland ye yɔrɔ ye T-lymphocytes, farikolo tangalan suguya nafamaba dɔ bɛ kɔgɔ yɔrɔ min na.
• Tonsiw ni Adenoïdes : Olu ye ɲɛgɛnɛsiralabanaw dalajɛlenw ye minnu bɛ sɔrɔ galaka fan fila bɛɛ la (tonsiliw) ani sanfɛ nugu kɔfɛ (adenoïdes). U bɛ kɛ i n’a fɔ kɔlɔsilikɛlaw walasa ka banakisɛw minɛ minnu bɛ don farikolo la da ni nugu fɛ.

Lɔgɔmugu bɛ baara jumɛn kɛ an farikolo la?

Sisan, an k’a lajɛ nin ɲɛgɛnɛsira in bɛ baara sugu min kɛ an farikolo la. A bɛ baara kɛ i n’a fɔ an ka minisiriso nɔgɔbɔ baarada, nka a ka gɛlɛn kosɛbɛ, wa a nafa ka bon ɲɛnamaya kɔnɔ.

Baara kunba : ka ji tɛmɛnen bɔ

O de ye ɲɛgɛnɛsiralabanaw ka baara kunba ye ani a nafa ka bon kosɛbɛ . Yan de la, nɔgɔji min bɛ dalajɛ an farikolo yɔrɔw la, o bɛ segin joli la.

Nin nɔgɔji `(Lymph)` in tɛ ji dɔrɔn ye. O ye ji jɛlen ye, tuma dɔw la a bɛ kɛ jɛman ye. A kɔnɔ, ninnu bɛ sɔrɔ:

• Linfositɛriw (Lymphocytes): Ninnu ye joli kuru finman suguya dɔ ye. U bɛ iko sɔrɔdasi degelenw an farikolo la. U de bɛ juguw kɛlɛ i n’a fɔ tumuw ni kansɛribanakisɛw.
• Chyle: Nin ye fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen ye dɔɔnin. A bɛ kɛ tulumafɛnw ni witaminiw ye minnu bɛ sɔrɔ tulumafɛnw na minnu bɛ bɔ an ka banakɔtaa la (kɛrɛnkɛrɛnnenya la banakɔtaa fitini). A ɲɛ ye nɛrɛmuguma ye min bɛ i n’a fɔ nɔnɔ. O chyle fana bɛ don joli la ka tɛmɛ lymphatic system fɛ.
• Ka fara o kan, farikolojɔli dumuniw, fɛnɲɛnamafagalanw, ani tuma dɔw la banakisɛw ni banakisɛ minnu bɛ bɔ farikolo yɔrɔw la, olu bɛ se ka sɔrɔ nin ɲɛgɛnɛsiraji in na.

O la, nin fɛɛrɛ in bɛ nin nɔgɔji in lajɛ ka ɲɛ, k’a saniya ka bɔ ɲɛgɛnɛsiraw la, ka segin ka don joli la.

Mun na a nafa ka bon kosɛbɛ ka nin ji in bɔ?

N’a sɔrɔ i b’a miiri ko: ‘Mun na o ye koba ye ka nin ji in bɔ?’. Aw ye miiri o la nin cogo la... Joli sira misɛnninw bɛ an fari la, minnu bɛ wele ko kapilɛriw. O joli-sira-funu ninnu kogow ka fin kosɛbɛ. O la, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ji, oksizɛni ani balofɛnw, olu bɛ to ka bɔ u la ka taa u lamini farikolo yɔrɔw la. O ka ɲi, bawo farikolo yɔrɔw mago bɛ u la walasa ka balo. O waati kelen na, fɛnɲɛnamafagalanw ni gazi ɲuman min bɛ bɔ farikolo yɔrɔw la, olu bɛ segin ka na o joli-sira-funu ninnu na.

Nka, o ji min bɛ bɔ, o yɔrɔ fitinin tɛ segin ka taa ɲɛgɛnɛsiraw la. A bɛ to farikolo yɔrɔw ni ɲɔgɔn cɛ.

Ni farikolojidɛsɛ tɛ baara kɛ ka ɲɛ, o ji wɛrɛ bɛ caya an ka farikolo yɔrɔw la ka u funu. A bɛ i n’a fɔ ji bɛ yɔrɔ dɔ fa, a tɛ se ka ji bɔ yɔrɔ min na. An bɛ o bana in wele ko lymphedema.

O de kama, ɲɛgɛnɛsira bɛ baara kɛ i n’a fɔ jibɔyɔrɔ , ka ji ni farikolojɔli dumuni tɛmɛnenw bɔ, k’u saniya, ka u segin joli la. O cogo de la an farikolo b’a ka ji hakɛ mara, k’a sɔrɔ a ma funu kunntanw lase mɔgɔ ma.

Yala farikolojidɛsɛ baara nafama wɛrɛw bɛ yen wa?

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la! Ka fara o ji wɛrɛ bɔli kan, ɲɛgɛnɛsira bɛ baara damadɔ wɛrɛw kɛ minnu nafa ka bon kosɛbɛ.

• Tumuw kɛlɛli:

N y’a fɔ ka tɛmɛ ko joli kuru finman suguya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ ɲɛgɛnɛsira la min bɛ wele ko lymphocytes. Olu ye farikolokisɛw ye minnu bɛ banakisɛw kɛlɛ k’a ɲɛsin u ma i n’a fɔ banakisɛw, banakisɛw ani ɲɛgɛnw minnu bɛ don an fari la. Nɔgɔw bɛ i n’a fɔ polisisow. Ni nɔgɔji bɛ tɛmɛ o yɔrɔw fɛ, nɔgɔjibɔlanw bɛ yen minnu bɛ o banakisɛw minɛ ka u tiɲɛ. O dɔrɔn tɛ, nka o ɲɛgɛnɛsiraw fana bɛ dɛmɛ ka kansɛribana dɔw jɛnsɛnni dabila.

• Tumuw tali ni u tali:

An bɛ dumuni min dun, tulu min bɛ an bolo, kɛrɛnkɛrɛnnenya la a donna an ka banakɔtaa fitini na, o tɛ don joli la ka ɲɛ. O tulu bɛ fɔlɔ ka don ɲɛgɛnɛsira la. Lamini kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ yen minnu bɛ wele ko ‘lacteals’. Olu de bɛ o tulu in minɛ, k’a kɛ nɔnɔ bɔlen ye min bɛ wele ko ‘chyle’, ka sɔrɔ k’a fara joli la dɔɔni dɔɔni. Nin ye wale ye min nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo fanga la ani ka witamini minnu bɛ sɔrɔ tulumafɛnw na (witamini A, D, E, K minnu bɛ sɔrɔ tulumafɛnw na).

Mun bɛ kɛ ni ɲɛgɛnɛsira fanga dɔgɔyara walima ni a datugulen don?

Miiri k’a filɛ min bɛ kɛ ni jibolisira dɔ datugulen don an ka so kɔnɔ. Ji bɛ fa yɔrɔ kelen na, wa n’a sɔrɔ a bɛ bɔ yɛrɛ, tiɲɛ tɛ? O de bɛ kɛ ni fɛn dɔ ma ɲɛ farikolojidɛsɛ la.

• Kɔnɔnatumu: O de ye gɛlɛyaba ye. Ni farikolojidɛsɛ siraw datugulen don walima ni u tɛ baara kɛ ka ɲɛ, i n’a fɔ n y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, ji wɛrɛ bɛ lajɛ farikolo yɔrɔw la, ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw funu, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senw. Tuma dɔw la, o funu bɛ se ka bonya cogo la min tɛ deli ka kɛ. Kun damadɔ bɛ se ka kɛ o la. Mɔgɔ dɔw bɛ bange ni nin gɛlɛya in ye, ka sɔrɔ dɔw bɛ a sɔrɔ opereli kɔfɛ (kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni ɲɛgɛnɛsiraw bɔra kansɛri opereli senfɛ), kansɛri furakɛli kɔfɛ, walima ka a sababu kɛ banakisɛ jugumanw ye. Misali la, o de bɛ kɛ filariasi la, yɔrɔ min na paraziti dɔ bɛ ɲɛgɛnɛsiralabanaw bali.

• Banakisɛw sɔrɔli ka nɔgɔn:

Ni ɲɛgɛnɛsiraw tɛ baara kɛ ka ɲɛ, ɲɛgɛnɛsira minnu bɛ tumuw kɛlɛ (Lymphocytes) olu tɛ se k’u ka baara kɛ ka ɲɛ. Ɲɛgɛnɛsiraw tɛ se ka tumuw filɛ. O kɔ, farikolo tangacogo bɛ dɔgɔya, wa a bɛ se ka kɛ bana ye ka caya ani ka banakisɛw sɔrɔ. Hali ni joginda fitini dɔ bɛ fari la, o bɛ se ka kɛ banakisɛba ye.

• Ko wɛrɛw:

Tuma dɔw la, hali bana jugumanba dɔw bɛ se ka sɔrɔ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, o ye kansɛri ye min bɛ sɔrɔ ɲɛgɛnɛsira la. O de kama a nafa ka bon ka an janto nin sigida in na. Ni bana taamasiɲɛw bɛ aw la i n’a fɔ funu basigilen walima ɲɛgɛnɛsira fununi min ɲɛfɔlen tɛ, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini.

O la sa, an ka kan ka mun kɛ walasa nin ɲɛgɛnɛsira in ka to kɛnɛya la?

Nin ye ɲininkali ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Fɛn nɔgɔman dɔw bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa nin baarakɛla makunlen in ka to kɛnɛya la an farikolo la. Ni an tugura ninnu kɔ, an bɛ se ka dɔ fara ɲɛgɛnɛsiralabanaw ka baarakɛcogo ɲuman kan.

• Dumuni ɲuman min bɛ kɛnɛya sabati:

Jiriden kuraw dunni, nakɔfɛn kɛnɛw (kɛrɛnkɛrɛnnenya la nakɔfɛn kɛnɛw), ji sanuman caman minni, ani dumuni tulumafɛnw, sukaro caman, sukaro caman ani dumuni dilannenw dɔgɔyali, o man ɲi farikolojidɛsɛ dɔrɔn ma, nka o fana ka ɲi farikolo bɛɛ ma. Dumuni minnu nafa ka bon farikolo tangalanw na (kɛrɛnkɛrɛnnenya la jiridenw i n’a fɔ bulu, shɔ, ɛsitɛri, buruburu, ani tomati) olu bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ tiɲɛni na min bɛ kɛ farikolojidɛsɛbanakisɛw la ani ka a dɛmɛ ka a to kɛnɛya la.

• Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ:

Ni an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, an farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ. Ni o farikolo yɔrɔw bɛ ɲɔgɔn minɛ ka lafiya, u bɛ dɛmɛ ka ɲɛgɛnɛsiraw lamaga ani ka ɲɛgɛnɛsiraji lamaga. A bɛ iko ji pɔnpe. A ka ɲi ka fɛn dɔ kɛ i n’a fɔ taama, boli, jibɔ, walima nɛgɛso boli miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ. Ani fana, yoga kɛcogo dɔw ka ɲi ɲɛgɛnɛsira lamagacogo la.

• Ji bɛrɛbɛrɛ min:

Nɔgɔ ye ji 90% ɲɔgɔn ye. O la ni aw farikolo ji hakɛ dɔgɔyara, aw ka ɲɛgɛnɛsira bɛ se ka bonya ani ka lamaga gɛlɛya. O la aw hakili to a la ka ji litiri 2-3 (galasi 8-12) min tile kɔnɔ.

• Lakanali banakisɛw ma:

Aw bɛ aw yɛrɛ tanga joginniw ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ma ni aw bɛ se ka kɛ, barisa banakisɛ dɔw bɛ se ka ɲɛgɛnɛsira tiɲɛ. Hali ni joginda ka dɔgɔn, aw bɛ a ko joona ni safinɛ ye ka a saniya, ka sɔrɔ ka banakisɛfagalan kɛ a la ni a mago bɛ a la.

• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fini sirilenw ma:

Ni aw ye finiw don minnu sirilen don, ni pantalonw ani sosɛtiw don, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu cɛsirilan bɛ se ka wuli, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ dusu tiɲɛ ani ka lamaga bali. O la sa, i jija ka finiw don minnu bɛ mɔgɔ lafiya, minnu tɛ don mɔgɔ la.

• Ninakili jugumanba:

Ni aw bɛ ninakili kosɛbɛ, aw disi ni aw kɔnɔbara degun bɛ Changé (ni aw ka ɲɛgɛnɛsira bɛ wuli ka jigin). O bɛ ɲɛgɛnɛsiralabanaw bila ka bɔ aw kɔnɔbara la ka taa aw disi la. A ka ɲi ka ninakiliba dege miniti damadɔ kɔnɔ siɲɛ caman tile kɔnɔ.

• Massage (Masa) ka kɛ:

Ɲɛgɛnɛsiraw bɔli fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ yen (Manual Lymphatic Drainage - MLD). Olu ka kan ka kɛ baarakɛla degebaga dɔ fɛ. Nka hali ni aw ye masala nɔgɔman kɛ ni dususuma ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ɲɛgɛnɛsiraw bɔli la fo ka se hakɛ dɔ ma.

Aw ye aw hakili to a la ko nin ko ninnu kɛli tɛna aw ka ɲɛgɛnɛsira dɔrɔn dɛmɛ, nka a bɛna aw ka kɛnɛya bɛɛ fana dɛmɛ. A ka fisa ni aw bɛ se k’u kɛ aw ka ɲɛnamaya kɛcogo dɔ ye.

Take-Home Message: Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ, i ka kan ka minnu to i hakili la

Okey, donc (o la) n jigi b’a kan ko sisan aw ye faamuyali ɲuman sɔrɔ lymphatic system kan an ye kuma min kan bi. Nin ye sigida ye min ma kuma, nka fanga ka bon kosɛbɛ an farikolo la. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na:

• sɔgɔsɔgɔninjɛ ye an ka farikolo tangacogo yɔrɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ ani min nafa ka bon kosɛbɛ ani ka ji balansi mara farikolo la .
• O bɛ ji tɛmɛnenw ni fɛnɲɛnamafagalanw bɔ minnu bɛ dalajɛ an farikolo yɔrɔw la, ka funu bali, wa a bɛ dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw saniya.
• Tumuw kɛlɛli, ka ɲɛmɔgɔya ta an lakanani na banakisɛw ma.
• Nin fɛɛrɛ in nafa ka bon fana walasa ka tulumafɛnw ni tulumafɛnw minɛ an bɛ dumuni minnu dun, k’u fara joli kan.
• An bɛ se ka fɛn nɔgɔmanw kɛ an ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ walasa ka nin sigida in to kɛnɛya la, i n’a fɔ dumuni ɲuman dunni, farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, ji caman minni, ani ka an yɛrɛ tanga banakisɛw ma .

O la, an ka baara ye ka nin sigida kabakoma in dɔn min bɛ baara kɛ an farikolo kɔnɔ makun na ani cogo yebali la, k’a ɲini k’a to kɛnɛya la. Ni ɲininkali wɛrɛw bɛ aw fɛ o ko la, walima ni funu dɔ bɛ aw fari la min tɛ deli ka kɛ, i n’a fɔ funu basigilen, aw kana siga ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ.

Lamini, farikolo tangacogo, ɲɛgɛnɛsiralabanaw, ɲɛgɛnɛsiralabanaw, funu, farikolojidɛsɛbanakisɛw, farikolo kɛnɛya