Yala a ka ɲi tiɲɛ na ka dumuni duman dilannenw di aw denmisɛnnin ma (sukaro nɔnabila) wa? An ka kuma nin kan!

Bi bi in na, n'i taara magasa la, dumuni ni minfɛn caman bɛ yen minnu sɛbɛnnen bɛ ko "sukaro tɛ" ani "kalori zeru", ɔnhɔn? Kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’an ye o sɛbɛn suguw ye dumuniw ni minfɛnw kan minnu bɛ di denmisɛn fitininw ma, anw bangebagaw, an b’a miiri ko “O, nin ka ɲi, sukaro tɛ a la.” Nka, mun bɛ nin dumuni ni minfɛn "sukaro tɛ minnu na" tiɲɛ na? U bɛ nɔ jumɛn bila an denw ka kɛnɛya la? N’a sɔrɔ o ɲininkaliw tun bɛ aw fana na. O la bi, an ka kuma nin dumuni duman dilannen ninnu kan, walima `(Sugar Substitutes)`.

Sukaro nɔnabilafɛnw ye mun ye? An k’a faamu cogo nɔgɔman na kosɛbɛ!

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sukaro nɔnabila ye dumuni duman suguya dɔ ye min dilannen don . Dumunikɛla dɔw bɛ baara kɛ n’u ye walasa ka dumuni duman fara u ka dumuniw ni u ka minfɛnw kan, nka u tɛ baara kɛ ni sukaro basigilen ye. Aw ye miiri a la, "soda minnu bɛ dumuni kɛ, "spor minfɛnw" walima nɔnɔ suguya dɔw minnu ka di aw den ye, olu dɔw bɛ se ka sɔrɔ o la. Hali ni a sɛbɛnnen bɛ a kan ko "sukaro tɛ min na" walima "kalori zeru", o dumuni duman bɛ bɔ o dumuni duman dilannen ninnu na.

Balofɛn si tɛ nin sukaro nɔnabila ninnu na min bɛ denmisɛnw dɛmɛ u ka bonya. O de ye fɛn nafamaba ye an ka kan ka min faamu fɔlɔ.

Sukaro nɔnabila suguya fila minnu bɛ sugu la bi, olu ye `(Aspartame)` ani `(Sucralose) ye.` Olu ka di siɲɛ caman ka tɛmɛ sukaro sabatilen kan. O kɔrɔ ye ko hali a hakɛ fitininba bɛ fara dumuni ni minfɛnw kan. O la, dɔɔni dɔrɔn de bɛ fara dumuni ni minfɛnw kan. Dɔgɔtɔrɔso dɔnnikɛlaw ka fɔ la, o sukaro nɔnabila sugu minnu ka dɔgɔn kosɛbɛ, olu bɛ se ka kɛ farati ye denmisɛn dɔw bolo. Nka sarati kelen bɛ o la. O kɔrɔ ye ko den ka kan ka dumuni dafalen dun min bɛ balofɛn tɔw bɛɛ di a ma minnu ka kan ka kɛ a ka bonya kama.

Nin dumuni duman dilannenw (sukaro nɔnabila) ni sukaro sabatilen tɛ kelen ye cogo di?

O fana ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. An farikolo bɛ baara kɛ ni sukaro basigilen ye ani o dumuni duman dilannenw ye cogo fila la. Ni an bɛ sukaro dun, an farikolo b’a tigɛli kɛ fanga ye. O kɔrɔ ye ko an bɛ ``Energie'' da, an mago bɛ min na walasa ka boli, ka pan, ka baara kɛ.

Nka, an farikolo tɛ se k’o fanga sugu sɔrɔ o sukaro nɔnabilafɛnw na. U tɛ sɔgɔ farikolo fɛ cogo si la, o kɔrɔ ye ko u tɛ wuli, u bɛ fasa dɔrɔn. Yala i y’a faamu wa? O kɔrɔ ye ko farikolo tɛ balofɛn si sɔrɔ, a tɛ fanga si sɔrɔ fana. U bɛ tɛmɛ farikolo la dɔrɔn ka bɔ yen.

Yala nin sukaro nɔnabila furaw ka ɲi tiɲɛ na aw den ma wa? Yala u lafiyalen don wa?

Nin ye ɲininkaliba ye min bɛ bangebaga caman fɛ. Sukaro nɔnabilafɛnw bɛ se ka kɛ farati tɛ denmisɛn dɔw bolo. Nka a bɛ bɔ den si hakɛ la ani ni kɛnɛya gɛlɛya dɔw b’u la. An k’a lajɛ o bɛ taa cogo min na.

Denmisɛnw ni denmisɛnni minnu si tɛ san 2 bɔ

Nin ye fɛn ye min ka kan ka to an hakili la. A man ɲi ka nin dumuni duman dilannen ninnu di denw ni denmisɛnni fitiniw ma minnu si tɛ san fila bɔ kun o kun.Yala i b’a dɔn o ye mun ye wa? Nin si hakɛ in na, denmisɛnw hakili ni u farikolo bɛ yiriwa teliya la kosɛbɛ. O kama, u mago bɛ balofɛn caman na, o kɔrɔ ye ko ``Balofɛn`` ɲumanw. I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, balofɛn si tɛ nin sukaro nɔnabila ninnu na. O la, ni i ye o ɲɔgɔnna fɛn di den ma nin si hakɛ in na, o bɛna dɔ bɔ balo la u mago bɛ min na u ka bonya kama.

Aw ye aw hakili to a la: Aw kana fɛn di denmisɛnniw ma minnu si tɛ san 2 bɔ, sukaro nɔnabila bɛ min na!

Denmisɛn minnu si tɛmɛna san 2 kan

Denmisɛn minnu si tɛmɛna san fila kan, olu fanba bɛ se ka sukaro nɔnabila dɔɔni sɔrɔ. Nka, i n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, u mago bɛ balofɛn minnu na walasa u ka bonya ni u ka yiriwa cogo bɛnnen na, u ka kan ka olu bɛɛ sɔrɔ. An b'o wele ko "dumuni dafalen." O kɔrɔ ye ko den ka kan ka dumuni suguya caman dun, i n’a fɔ nakɔfɛnw, jiridenw, sumanw, sogo, jɛgɛ, ani nɔnɔ.

A man ɲi ka dumuni walima minfɛn minnu sumayalen don ni sukaro ye, olu ka tɛmɛ onsi 6-8 kan tile kɔnɔ. (O bɛ bɛn mililitiri 180-240 ɲɔgɔn ma.) O bɛ bɛn nɔnɔmugu tasa fitinin walima minfɛn fitinin ma.

Jabɛtibana bɛ denmisɛn minnu na

Denmisɛn minnu si tɛmɛna san fila kan, sukarodunbana bɛ minnu na, olu bɛ se ka di sukaro nɔnabila ma, nka siga t’a la, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka o ko la. Aw bɛ u di dɔrɔn ni dɔgɔtɔrɔ ko "OK, a tɛ baasi ye." A ka ca a la dɔgɔtɔrɔw bɛ sukaro nɔnabila di sukaromafɛnw ma sukarodunbana bɛ denmisɛn minnu na. O bɛ kɛ barisa sukaro minfɛnw bɛ kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ caya barika la joli la (`Blood Sugar Spike`). Nka sukaro nɔnabilafɛnw tɛ o kɛ.

Denmisɛn minnu bɛ ni PKU (phenylketonuria) ye .

A ka fisa aw kana sukaro nɔnabila furaw di denmisɛnniw ma minnu si tɛmɛna san fila kan, bana dɔ man ca minnu bɛ wele ko `(PKU)` (fenylketonuria). U farikolo tɛ se ka ninnu dun ka ɲɛ, wa a bɛ se ka kɛ farati ye u ma.

Fɛn damadɔw filɛ nin ye ka surunya:

• Denmisɛnniw ni denmisɛnniw minnu si tɛ san 2 bɔ: Aw kana sukaro nɔnabila furaw di u ma abada. Balo nafa ka bon u ka bonya la, wa sukaro nɔnabila nafa tɛ balo la.
• Denmisɛn minnu si tɛmɛna san 2 kan (u fanba): Ni aw bɛ dumuni dafalen dun, sukaro nɔnabila bɛ se ka di a ma, a dan ye onsi 6-8 ye tile kɔnɔ.
• Denmisɛn minnu si tɛmɛna san 2 kan, sukarodunbana bɛ minnu na: Aw bɛ a di dɔgɔtɔrɔw ka laadilikan dɔrɔn de ma.
• Denmisɛn minnu si tɛmɛna san 2 kan, PKU bɛ minnu na: Aw kana sukaro nɔnabila di u ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la Aspartame.

O la sa, mun de ka fisa ne den ka min?

O fana nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw bɛ kuma sukaro nɔnabilafɛnw kan, a ka ɲi fana aw k’a dɔn minfɛn ɲumanw ye minnu ye ka di denmisɛnw ma. A bɛ bɔ den si hakɛ de la.

• Den minnu si tɛ san kelen bɔ:

Fɛn min ka fisa ka di denw ma nin si hakɛ in na, o ye sinji ye.Ni sinji tɛ sɔrɔ, nɔnɔ mɔlen ka kan ka di i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ ŋana dɔ y’a fɔ cogo min na. Balofɛn minnu ka kan ka kɛ den ka bonya kama, olu bɛɛ bɛ u fila bɛɛ la. Minfɛn wɛrɛ si mako tɛ nin si hakɛ in na. Hali ji ka kan ka di i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ cogo min na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kalo 6 kɔfɛ ni dumuni gɛlɛnw donna a la.

• Denmisɛnnin minnu si bɛ san 1-2 cɛ:

Ji ni nɔnɔmugu ka fisa denmisɛnniw ma minnu si bɛ nin san in na. Tumu min bɛ nɔnɔmugu la, o bɛ dɛmɛba lase denmisɛnniw ka hakili yiriwali ma minnu si bɛ nin si hakɛ in na. A ka fisa ka dɔ bɔ minfɛn duman wɛrɛw ni jiridenjiw la (kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ kɛ pake kɔnɔ) ni aw bɛ se ka kɛ nin si hakɛ in na.

• Denmisɛn minnu si tɛmɛna san 2 kan:

Ji ni misinɔnɔ min tulu ka dɔgɔn walima min tɛ tuluma ye, o ye sugandili ɲumanw ye tuma bɛɛ denmisɛnw bolo nin si hakɛ in na. Olu bɛna balo di u ma u mago bɛ min na ani ka dɔ bɔ u ka sukaro kunntanw hakɛ la.

Aw ye aw hakili to a la ko fɛn min ka fisa ka di den ma walasa k’a ka minnɔgɔ ban, o ye ji sanuman ye. Ni aw ye minfɛn sukaromaw, te ani kafe di den ma tuma caman, o bɛ se ka nɔ jugu bila a ka kɛnɛya la.

Cikan min bɛ taa ni a ye so ka bɔ nin bɛɛ la, o ye:

Okey, donc ka bɔ an ye kuma min fɔ, n jigi b’a kan ko aw ye hakilina ɲuman sɔrɔ sukaro nɔnabilafɛnw kan. An ka kan k’an janto kosɛbɛ ni an bɛ desizɔnw ta denmisɛn fitininw ka dumuni ni u ka minfɛnw ko la.

• Fɔlɔ, aw kana fɛn di denmisɛnniw ma minnu si tɛ san 2 bɔ, dumuni duman dilannenw bɛ min na. A bɛ tiɲɛni Kɛ u ka yiriwali la.
• Hali denmisɛn minnu si tɛmɛna san 2 kan, olu bɛ se ka di hakɛ danmadɔ la kosɛbɛ ani ni u bɛ dumuni dafalen dun dɔrɔn.
• Aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ɲininka sani aw ka ninnu di denmisɛnniw ma minnu ka bana kɛrɛnkɛrɛnnen don i n’a fɔ sukarodunbana.
• Aw bɛ a kɛ delinako ye tuma bɛɛ ka ji ni nɔnɔ di denw ma minnu bɛ bɛn u si hakɛ ma . O de ye fɛn bɛɛ la ɲuman ye u ka kɛnɛyako la.
• Aw bɛ dumuni ni minfɛn minnu san magasa la, olu sɛbɛnw kalan ka ɲɛ. Hali n’u ko "sukaro tɛ" u la, aw bɛ a lajɛ dumuni duman suguya min bɛ u la.
• Ni ɲininkali wɛrɛw walima haminanko wɛrɛw bɛ aw fɛ o ko la, aw kana siga ka kuma aw den ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Ale de ye mɔgɔ ɲuman ye min bɛ se ka i laadi.

An bɛɛ ka kunnafoni sɔrɔ ani ka desizɔn ɲumanw ta siniɲɛsigi kɛnɛman kama an denw ye, tiɲɛ tɛ?

` Sukaro nɔnabilafɛnw, dumuni duman dilannenw, denmisɛnw ka kɛnɛya, balodɛsɛ, denw ka dumuni, sukaro nɔnabila, dumuni duman dilannenw