Personalized Diets - Yala nin bɛ baara kɛ tiɲɛ na wa?

Yala e fana bɛ nin cogo la wa? Tuma dɔw la, mɔgɔw b’a fɔ ko aw man kan ka tulu dun. Tuma dɔw la, u b’a fɔ ko tulumafɛnw nafa ka bon farikolo ma. Dumuni minnu ka ɲi bi, a bɛ fɔ ko olu man ɲi sini. "Diet Trends" bɛ na ka taa waati ni waati. Tiɲɛ na, o laadilikanw bɛ to ka Changé, yala o tɛ bawo dumuni ɲuman kelen tɛ yen min bɛ bɛn bɛɛ farikolo ma wa? Nin ɲininkali in jaabi la, barokun kura dɔ bɛ ka fɔ furakɛli la sisan. O kɔrɔ ye ko dumuni minnu bɛ kɛ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ta ye, minnu bɛ bɛn u farikolo ma kɛrɛnkɛrɛnnenya la. An b’o wele ko `(Personalized Diets)` walima `(Precision Nutrition)`.

Nin dumuni in ye mun ye min kɛrɛnkɛrɛnnen don aw bolo?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin tɛ cikan caman ye minnu bɛ di bɛɛ ma. Nin tɛ i n’a fɔ fini labɛnnen min bɛ bɔ magasa la, nka fini min dilannen don ka kɛɲɛ ni i yɛrɛ farikolo sumanikɛlan ye. O fɛɛrɛ in na, i farikolo kɔnɔna kunnafoniw bɛ sɛgɛsɛgɛ, n’o ye i ka jamu (ADN) , fɛnɲɛnama nafama minnu bɛ i kɔnɔbara la (microbiome) , ani fɛn caman wɛrɛw.

O kɔfɛ, a bɛ baara kɛ ni fɛɛrɛ kɔrɔw ye i n’a fɔ hakililata, a b’i ka kunnafoniw suma ni mɔgɔw kuluba dɔ ka kunnafoniw ye, ka kirayakumaw fɔ i farikolo bɛna dumuni suguya caman jaabi cogo min na. O kɔrɔ ye ko a b’a ɲini k’a dɔn tigitigi dumuni minnu ka fisa i ma, dumuni minnu ka fisa i ka kɛnɛya ma, ani dumuni minnu ka jugu i ma. A bɛ se ka kɛ ko o hakilina ka nɔgɔn, nka dɔnniya min bɛ o kɔfɛ, o ka gɛlɛn kosɛbɛ.

O bɛ baara kɛ cogo di? Dɔnniya basigilen ye mun ye?

Nin hakilina in min ye ``Mɔgɔ ka balodɛsɛ'' ye, o bɛ ɲinini senfɛ yɔrɔba saba jukɔrɔ. Ni aw ye o dɔn, aw bɛna hakilina ɲuman sɔrɔ o ko la. An ka nin tabali in lajɛ walasa ka o ɲɛfɔ ka taa a fɛ.

Yala i bɛ se ka da o kow la sisan yɛrɛ wa?

Fɛn min nafa ka bon, o filɛ nin ye. Hali n’a y’a sɔrɔ nin hakilina in bɛ mɔgɔ nisɔndiya kosɛbɛ, wa a bɛ se ka fɛn caman sɛmɛntiya kɛnɛyako la don nataw la, nin fɛɛrɛ in bɛ a daminɛ na hali bi.

Jamana wɛrɛw ka tɔn dɔw bɛ wari ɲini kaban walasa ka o ``ADN'' walima ``Microbiome'' sɛgɛsɛgɛli suguw kɛ ani ka dumunikɛcogo bolodalenw di aw ma minnu bɛ kɛ aw yɛrɛ ye. Nka, ɲininkali ye ko yala dɔnniya min bɛ nin ko in kɔfɛ, o kɔgɔlen don hali bi 100% i n’a fɔ u ka feereli b’a jira cogo min na wa? Dɔnnibaaw caman dalen b’a la ko dɔnniya ma taa ɲɛ fɔlɔ fo ka se ka bɛn o jago ma.

O la sa, an ka kan ka mun kɛ sisan?

An man kan ka kɔnɔni kɛ fo nin fɛɛrɛ kura ninnu ka yiriwa ani ka sɔrɔ nɔgɔya la bɛɛ fɛ. Fɛn caman bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ sisan yɛrɛ walasa ka kɛnɛya sɔrɔ. Ninnu ye fɛn nɔgɔmanw ye, dɔgɔtɔrɔw bɛ ka minnu fɔ kabini san caman, wa u y’a jira ko u bɛ baara kɛ.

• Aw bɛ nakɔfɛnw ni jiriden kuraw caman don aw ka dumuni na. Aw bɛ aw jija ka nakɔfɛnw ni jiriden kulɛri duuru dun tile kɔnɔ.
• Aw bɛ dumuni dilannenw , minfɛn dumanw, dumuni minnu sukaro ka ca ani tulumafɛnw (trans fats) dɔgɔya ni aw bɛ se.
• aw bɛ ji sanuman caman min .
• Aw ye aw farikolo lamɛn. Ni dumuni dɔw bɛ aw fɛ, aw bɛ aw yɔrɔ janya u la waati dɔ kɔnɔ.
• Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Hali ka taama miniti 30 dɔrɔn tile kɔnɔ, o ye koba ye.
• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ .

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko aw kana ninnu si jate dɔgɔtɔrɔso laadilikanw nɔnabila ye. Ni furakɛli bana dɔ bɛ aw la i n’a fɔ sukarodunbana, tansiyɔn jiginni, walima kolosinsinnan, aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka sani aw ka fɛnba dɔw Changer aw ka dumunikɛcogo la.