Yala hakiliɲagami furakɛli bɛ se k’i dɛmɛ i ka degun na wa? An ka kuma nin ko in kan cogo nɔgɔman na!

Ni i miirila hakiliɲagami furakɛli la i n’a fɔ degun, yala i bɛ miiri filimu dɔ kɔnɔko dɔ la, i sigilen bɛ sigilan kan ni dɔgɔtɔrɔ ye ka kuma i ka waati tɛmɛnenw kan wa? An bɛ to ka miiri nin ja in na, tiɲɛ na, o ni furakɛli suguya dɔ bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na kosɛbɛ. An bɛ o de wele ko hakiliɲagami furakɛli . O kɔrɔ ye ka kuma kosɛbɛ i dusukunnataw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, n’a sɔrɔ i tɛ minnu dɔn. Ni i bɛ kuma o cogo la, o bɛ se k’i dɛmɛ k’a faamu cogo min na i ye ko kɛlenw ni dusukunnata minnu bali i ka waati tɛmɛnenw na, olu bɛ nɔ bila i ka sisan kɛcogo la ani i bɛ dusukasi min na.

Hakilila-furakɛli ni furakɛli tɔw tɛ kelen ye cogo di?

Kuma furakɛli suguya saba de bɛ kɛ degun na. Hakilila-furakɛli ye o dɔ ye. Fila tɔw ye hakililata furakɛli (CBT) ani mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ furakɛli (IPT) ye . U tɛ kelen ye furakɛli kelen-kelen bɛɛ sinsinnanba la.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, CBT ni IPT fila bɛɛ ye furakɛli kuntaalajanw ye, wa u sinsinnen bɛ fura teliyalenw sɔrɔli kan i ka sisan gɛlɛyaw la.

• CBT bɛ sinsin i ka miiri cogo kan, bawo i ka miiri cogo bɛ nɔ bila i dusukunnataw ni i ka kɛwalew la k’a ɲɛsin i yɛrɛ ma. O la, nin furakɛli in bɛ tali kɛ i ka miiricogo fililenw, minnu tɛ baara kɛ, olu dɔnni ani k’u Changer.
• IPT bɛ sinsin gɛlɛyaw dɔnni kan aw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw la ni mɔgɔw ye i n’a fɔ aw somɔgɔw, aw teriw ani aw baarakɛɲɔgɔnw ani ka aw kalan u ɲɛnabɔcogo la.

Nka, Psychodynamique Therapy tɛ kelen ye dɔɔnin. A sinsinnen bɛ Freud ka hakilijagabɔ miiriyaw kan. nin fɛɛrɛ in dalen b' a la ko an ka kɛwalew bɛ nɔba bila an hakili la , an hakili tɛ min na ani ko tɛmɛnenw . O la, furakɛli in na, aw bɛ kuma ka ɲɛ aw dusukunnataw, aw ka miiriliw ani aw ka waati tɛmɛnenw kan.

Walasa ka danfara minnu bɛ nin furakɛli fɛɛrɛ saba ninnu cɛ, olu ɲɛfɔ ka taa a fɛ, aw ye nin ja in lajɛ .

A ka ca a la hakiliɲagami furakɛli bɛ kɛ siɲɛ kelen dɔgɔkun kɔnɔ miniti 50 ɲɔgɔn kɔnɔ. Fɛn o fɛn bɛ na i hakili la, dusu bɛ don i kɔnɔ i ka kuma hɔrɔnya la (jɛɲɔgɔnya hɔrɔnyalen). Ni aw bɛ kuma, misaliw bɛ daminɛ ka bɔ aw ka kɛwalew ni aw dusukunnataw la. N’a sɔrɔ i ma o cogoyaw kɔlɔsi fɔlɔ. Furakɛla bɛ i dɛmɛ ka o cogoyaw dɔn ani k’a faamu u bɛ nɔ bila i ka ɲɛnamaya la cogo min na.

Yala nin furakɛli in bɛ nɔ bɔ tiɲɛ na wa?

A san tan damadɔw filɛ nin ye, mɔgɔ caman tun b’a miiri ko dɔnniya dalilu bɛrɛ tɛ yen min bɛ se ka hakiliɲagami furakɛli nafa jira. O bɛ Kɛ k’a sababu Kɛ minnu ye nin fɛɛrɛ in Kɛ, olu tùn t’a fɛ ka ɲinini Kɛ i n’a fɔ minnu tùn bɛ fɛɛrɛw Kɛ i n’a fɔ CBT. Nka, nin san laban ninnu na, o ko in Changé, wa ɲinini caman kɛra o fana kan.

San 2010 la, kunnafoni dɔ bɔra American Journal of Psychology kɔnɔ, o y’a jira ko hakiliɲagami furakɛli bɛ se ka kɛ i n’a fɔ furakɛli wɛrɛw minnu sinsinnen bɛ daliluw kan .

O kɔrɔ ye ko kɛnɛya min bɛ bɔ o la, o bɛ se ka kɛ kudayi ye.

Psychodynamique Therapy (Psychodynamique Therapy) jogo jɔnjɔn jumɛnw ye?

Fɛn damadɔ bɛ yen minnu ka kan ka jateminɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la furakɛli fɛɛrɛ in na.

1. Ka kuma dusukunnataw kan kosɛbɛ

O bɛ cogo di i ma ka kuma i dusukunnataw bɛɛ kan. Dusukunnataw bɛ se ka kɛ aw la minnu bɛ ɲɔgɔn sɔsɔ (misali la, kanuya ni dimi fila bɛɛ bɛ aw la ka ɲɛsin mɔgɔ dɔ ma). Walima dusukunnataw bɛ se ka kɛ i la minnu bɛ i tɔɔrɔ walima minnu bɛ siran. Dusukunnataw yɛrɛ bɛ se ka kɛ i la, i ma minnu dɔn kabini waati jan. Aw bɛ dusu don aw kɔnɔ aw ka kuma ninnu bɛɛ kan ni aw ka furakɛlikɛla ye.

2. Lafasali fɛɛrɛw dɔnni

O nafa ka bon kosɛbɛ. ‘Lafasali fɛɛrɛw’ ye fɛɛrɛw ye an bɛ minnu kɛ walasa k’an yɛrɛ tanga miiriliw ni dusukunnataw ma minnu bɛ mɔgɔ dimi.

Miiri o la nin cogo la. Ni i bɛ kuma ko dɔ kan min ye i dusu tiɲɛ i ka waati tɛmɛnenw na, tuma caman na, i bɛ barokun Changer. Walima i bɛ se kɔfɛ furakɛli waatiw la, waati min na i ka kan ka kuma o kan. N’a sɔrɔ i tɛ kuma min kɛra i la o ko kɛlen senfɛ, nka i bɛ kuma kɛnɛmafɛnw dɔrɔn de kan. An bɛ minnu wele ko ‘lafasali fɛɛrɛw’ . Nin furakɛli in bɛ aw dɛmɛ ka ninnu dɔn ani ka u ɲɛnabɔ.

3. Ka cogoyaw dɔn minnu bɛ segin-ka-bɔ

Furakɛli waati la, aw ka furakɛlikɛla bɛna a daminɛ ka cogoyaw kɔlɔsi aw ka miiriliw, aw dusukunnataw ani aw ka kɛwalew la. Tuma caman na, o ye fɛn nɔgɔlenw ye, i tɛ minnu dɔn. Aw ka furakɛlikɛla bɛna aw dɛmɛ ka o cogoyaw faamuya ani u bɛ nɔ bila aw ka ɲɛnamaya la cogo min na.

4. Aw ye aw janto jɛɲɔgɔnyaw la

Nin furakɛli in sinsinnen bɛ aw ka jɛɲɔgɔnyaw kan. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, jɛɲɔgɔnya min bɛ aw ni aw ka furakɛlikɛla cɛ . I ni i ka furakɛlikɛla bɛ jɛɲɔgɔnya kɛ cogo min na, o bɛ se ka hakilina ɲuman di i ma i ni mɔgɔ wɛrɛw ka jɛɲɔgɔnya cogo kan. An ka hakili ta fan fɛ gɛlɛya caman bɛ bɔ an ni mɔgɔ wɛrɛw cɛsira dɛsɛ la. O la sa, nin gafe in bɛna aw dɛmɛ ka ninnu dɔn ani ka u ɲɛnabɔ.

Aw bɛ se ka mun makɔnɔ nin furakɛli in na?

Hakilila-furakɛli kunba ye ka faamuyali ɲuman di aw ma aw yɛrɛ kan (yɛrɛlafasali). O ye ka hakilina jugu di i ma i hakili kɔnɔ bɛnbaliyakow kan, i dusukunnataw ani i ka dusudonw kan.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o tɛ i n’a fɔ ka jiribolo dɔ tigɛ, nka a bɛ kɛ ka jiri in bana ju furakɛ. O sababu fɛ, i bɛna se ka fanga sɔrɔ i yɛrɛ kɔnɔ walasa ka i hakili gɛlɛyaw ɲɛnabɔ. Nin furakɛli in bɛ se ka kɛ dɛmɛba ye walasa ka fɛnw kunbɛn ani ka se sɔrɔ fɛnw kan minnu bɛ ka i girinya kabini waati jan ani ka nɔ bila i ka ɲɛnamaya la, ani ka ɲɛnamaya kɛ min bɛ i wasa kosɛbɛ.