Yala i fana bɛ dusukasi ani i kelen na seli waatiw la wa? (Holiday Depression) An ka kuma nin kan!

Noɛli bɛlɛnw mankan fɛ ani san kura nali fɛ, seli bɛ kɛ yɔrɔ bɛɛ. Mɔgɔ caman bolo, nin ye seli ni ɲɛnajɛ waati ye ni u somɔgɔw ni u teriw ye. Nka o nisɔndiya waati la, mɔgɔ dɔw bɛ dusukasi caman sɔrɔ, u bɛ u kelen na, u bɛ jɔrɔ, ani u bɛ degun min tɛ se ka muɲu. Yala aw fana ye o ɲɔgɔn sɔrɔ wa? O tuma na fɛ, nin barokun nafa ka bon kosɛbɛ i bolo. An b'o cogoya in Weele ko "Holiday Blues".

Mun na i bɛ dusukasi ani i bɛ degun nin seli waati in na?

Tiɲɛ ye ko dusukasi tɛ kelen ye mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. Mɔgɔ dɔ bɛ dusukasi min na, a bɛ se ka kɛ ko mɔgɔ wɛrɛ tɛna o ye. Nka kun damadɔ bɛ yen minnu ka teli ka kɛ mɔgɔ caman na seli waati.

• Degun min tɛ se ka muɲu: Miiri k’a filɛ, i bɛ taa magasa la ka kadow san, ka so saniya, ka dumuni labɛn, ka taa bɔ i somɔgɔw ye, ka dunanw furakɛ so kɔnɔ... Ni i ka kan ka nin bɛɛ kɛ siɲɛ kelen, i bɛ doni ni degunba dɔ sɔrɔ.
• Farikolo sɛgɛn: Ni o sungurunnin ninnu bɛ boli ka yaala ka baara kɛ, u bɛ sɛgɛn farikolo la ani u hakili bɛ sɛgɛn.
• Jigiya minnu bɛ ka bonya : N’i y’a miiri ko fɛnw i n’a fɔ « Oh, a tɛ i n’a fɔ salon », walima « An ka kan ka seliba kɛ i n’a fɔ Aryanw », i jigi tigɛlen don kosɛbɛ ni kow ma kɛ ten.
• Wari koɲɛw: Musakaw bɛ bonya seli waati. A ka c’a la, mɔgɔ caman bɛ musaka caman kɛ ka tɛmɛ u ta kan, ka tila ka hami ko u tɛ se ka wari sara. O wariko degun bɛ se ka kɛ doni belebeleba ye hakili la.
• I kelen na: Laala i somɔgɔw ni i diyanyemɔgɔw tɛ i fɛ. Walima i bɛ se ka kɛ i kelen na hali ni mɔgɔ caman bɛ i lamini na. O kelennasigi bɛ ye ka tɛmɛn fɔlɔ kan seli waati la.

Ni o degun bɛ ka bonya, mɔgɔ dɔw bɛ a daminɛ ka taamasiɲɛ suguya caman jira u fari la, hali ni a bɛ se ka kɛ u hakili la ko degun tɛ u la.

An bɛ se ka mun kɛ walisa ka o degun ban?

Okey, donc an ka kuma fɛn dɔw kan an bɛ se k’a ɲini ka bɔ nin ko in na. Hali ni o bɛ se ka kɛ i n’a fɔ fɛn fitininw, u bɛ se ka lafiya caman lase i ma.

I ka danyɔrɔw faamu.

Kana miiri ko "fɛn bɛɛ ka kan ka kɛ dafalen ye" walima ko "bɛɛ ka kan ka nisɔndiya." I bɛ se ka min kɛ ani i tɛ se ka min kɛ, i ka kɛ mɔgɔ sɛbɛ ye. Kana a ɲini ka fɛn bɛɛ kɛ i yɛrɛ ye. Kunkanbaaraw kalifa mɔgɔ wɛrɛw ma du kɔnɔ. Aw ye dege k'a fɔ ko "Ne tɛ se" tuma dɔw la.

Baara labɛn.

I ka kan ka fɛn minnu kɛ, i k’olu bɛɛ sɛbɛn ka tugu ɲɔgɔn na. O kɔ, fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ, i ka olu bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la ani k’u kɛ fɔlɔ. Sanni i k’a ɲini ka fɛn bɛɛ kɛ tile kelen kɔnɔ, i ka baara jɛnsɛn tile damadɔ kɔnɔ. O cogo la, i tɛna sɛgɛn ani ka degun dɔɔni i la.

I ka ɲɛnamaya kɛ bi waati la.

Kana i hakili to ko tɛmɛnenw na, k’a miiri ko: “A tun ka ɲi cogo di fɔlɔ,” walima i kana hami ko: “Yala sini bɛna kɛ nin cogo la wa?” I jija ka nisɔndiya hali fɛn fitinin minnu bɛ i bolo o waati la. Ka ɲɛnamaya kɛ bi waati la, o ye hɔrɔnyaba ye hakili bolo.

Jɛɲɔgɔnya kɛ ni mɔgɔ wɛrɛw ye.

• N’i ​​b’a miiri ko i kelenpe don, i ka waati kɛ ni i teriw ni i somɔgɔw ye minnu b’i dɛmɛ ani k’i faamu.
• A ɲini ka teri kura sɔrɔ.
• I terikɛ walima i somɔgɔ dɔ wele i ma kuma min fɛ kabini waati jan, ka taa u lajɛ.
• Ni a bɛ se ka kɛ, i ka waati kɛ ka magojirabaga dɔ dɛmɛ. Hakilila nisɔndiya min bɛ bɔ o la, o tɛ se ka miiri.

Waati ta i yɛrɛ ye.

Nin waati la min falen bɛ baara la, a nafa ka bon ka waati dɔ bila i yɛrɛ ye. Gafe dɔ kalan, ka dɔnkili dɔ lamɛn, ka filimu dɔ lajɛ min ka di i ye, walima ka waati dɔɔnin ta dɔrɔn k’i ɲɛw datugu.

Aw ye aw janto wariko la.

Aw bɛ aw ka musakaw sɛbɛn dɔɔnin seli waati la. Aw ye musaka kɛ aw seko la. Sabula ni warisɛbɛnw bɛ ɲɔgɔn dalajɛ seli bannen kɔfɛ, o bɛ degunba lase mɔgɔ ma ka tɛmɛn fɔlɔ kan.

Yala waati ni tile yeelen dɛsɛ bɛ nɔ bila o la wa?

Ɔwɔ, tuma dɔw la, o fana bɛ se ka nɔ bila a la. Nɛnɛ jamanaw na, mɔgɔw dusukunnataw bɛ Changé fonɛnɛ kalow la, ni tile yeelen man ca. An bɛ o bana wele ko Seasonal Affective Disorder (SAD) .

Hali n’a y’a sɔrɔ an ka jamana tɛ ni nɛnɛ jugumanba in ye, sanji waati min bɛ to senna ani don minnu na tile yeelen man ca, mɔgɔ dɔw bɛ se ka sɛgɛn, ka sunɔgɔ, ani ka jɔrɔ dɔɔni. Dɔw fɛ, o bɛ nɔba bila u la dɔɔni.

Fotofurakɛli ye furakɛli ye SAD bɛ mɔgɔ minnu na. O ye k’u bila tile yeelen dilannen na miniti 30 ɲɔgɔn tile kɔnɔ. Nin ye fura ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.

Ani fana, a jirala ko SAD bɛ mɔgɔ dɔw la, witamini D hakɛ ka dɔgɔn u fari la. O bɛ se ka kɛ tile yeelen dɛsɛ fɛ. Nka, dalilu jɛlen si tɛ yen min b’a jira ko witamini D dafalenw tali bɛna dɔ bɔ o taamasiɲɛw la. O la ni o gɛlɛya sugu bɛ aw la, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ.