An ka kunnafoni sɔrɔ Pubic Symphysis kan, o min bɛ se ka kɛ kɔnɔbara duguma dimi sababu ye! (Symphyse Forobacielle) .

Yala dimi kabakoma dɔ bɛ aw kɔnɔbara duguma tuma dɔw la, aw kɔkolo fan fila bɛɛ la wa? Kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya waati, walima ni aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛla kɛ, a bɛ se ka kɛ aw bɛ o dimi dɔn kosɛbɛ. Yala a bɛ i n’a fɔ o dimi bɛ bonya ni aw bɛ taama, ni aw bɛ wuli ka bɔ aw ka dilan kan, walima ni aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na wa? Hali ni mɔgɔ caman b’a miiri ko nin ye ko ye min tɛ kojugu ye, tuma dɔw la, a sababu ye gɛlɛya ye min bɛ sɔrɔ kolotuguda fitini dɔ la an farikolo la, an tɛ kuma caman fɔ min kan. Bi an bɛ kuma nin kolotuguda in kan min bɛ wele ko ‘Pubic Symphysis’, o bɛ baara belebele kɛ walasa k’an senkɔni sabati, nka a bɛ se ka mɔgɔ tɔɔrɔ kosɛbɛ ni gɛlɛya dɔ nana.

N’an y’a Fɔ cogo nɔgɔman na, nin Pubic Symphysis in ye mun ye?

Miiri k’a filɛ ko an senkɔni bɛ i n’a fɔ bololanɛgɛ. O bololanɛgɛ in bɛ Kɛ ni koloba damadɔ ye. O la, nin basi-bɔn in ɲɛfɛ, kininbolo ni numanbolo kolo bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na, kolotuguda kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ yen min bɛ wele ko Pubic Symphysis .

Sisan aw bɛ se k’a miiri ko nin ye kolotuguda ye min bɛ lamaga kosɛbɛ, i n’a fɔ gɛnɛgɛnɛ walima kɔkili. Nka o tɛ. A tɛ lamaga kosɛbɛ. I n’a fɔ bɔrɔ min bɛ banki fila siri ɲɔgɔn na, o joli in baara kunba ye ka basi-bɔn kolo fila minɛ ɲɔgɔn na kosɛbɛ ani ka basi-bɔn to a ka sabati. Nka a fana bɛ 'sèn Bɔ dɔɔnin ka 'sènw Minɛ minnu bɛ Kɛ lamaga-lamagali waatiw la i n'a fɔ n'an bɛ Taa ani n'an bɛ Boli. O la hali n’an tɛ miiri kosɛbɛ nin kolotuguda in na, a nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo balansi la.

O joli in baara kunbabaw ye jumɛnw ye?

An k’a lajɛ nin kolotuguda fitinin in nafa ka bon an farikolo la cogo min na.

• Ka basibɔn to a cogo la: O de ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ. O kolotuguda in bɛ cɛya kolotugudaw siri ɲɔgɔn na min bɛ senkɔni kininbolo ni numan fɛ ani k’u barika sabati.
• Shock Absorption: Ni an bɛ taama, ka boli walima ka pan, an farikolo bɛ sɔgɔsɔgɔ. O joli in bɛ dɛmɛ ka o sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ ani ka dɔ bɔ a tali la farikolo sanfɛyɔrɔw la.
• Farikolo girinya tilatilali : An sanfɛla girinya bɛ tɛmɛ senkɔni fɛ sani a ka tɛmɛ senw fɛ ka taa duguma. O la, o kolotuguda in bɛ dɛmɛ ka o girinya tila-tila senw ni ɲɔgɔn cɛ cogo kelen na.
• Dɛmɛ don den bangeli la: Nin ye kolotuguda in seko ye min bɛ mɔgɔ kabakoya kosɛbɛ. Kɔnɔmaya laban fan fɛ, o kolotuguda in bɛ lajɔ dɔɔni ka bonya ka a sababu kɛ ɔrimɔniw ka fanga ye. O bɛ kɛ walasa ka yɔrɔ di denso ka bɔ nɔgɔya la den ye jiginni waati. Nin ye ko ye min bɛ kɛ a yɛrɛ la.

Nin jogindaw bɛ min ani a dilannen don ni mun ye?

Pubic symphyse joint bɛ an ka cɛya duguma, cɛmancɛ ni ɲɛfɛ yɛrɛ. A bɛ an ka sugunɛ ɲɛfɛ ani an cɛya yɔrɔw sanfɛ.

Nin kolotuguda in tɛ kolo fila dɔrɔn ye minnu faralen don ɲɔgɔn kan. A ka kan ka barika sɔrɔ ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ fo ka se hakɛ dɔ ma. O de y'a To a bɛ Kɛ ni yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen damadɔ ye.

Bana jumɛnw bɛ nɔ bila Pubic Symphyse la?

A ka c’a la, an tɛ hakilina foyi sɔrɔ o joli in ko la. Nka a dɔw la, a bɛ se ka gɛlɛyaw ni dimi lase mɔgɔ ma. O bana suguw tɔgɔ min bɛ fɔ kosɛbɛ, o ye Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) ye . Sarati kunbaba damadɔ bɛ o 'kɔnɔ.

Ka fara o kan, farikoloɲɛnajɛla minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ i n’a fɔ ntolatan ni hokew, minnu bɛ sira Changer yɔrɔnin kelen, ani minnu bɛ boli teliya la, olu fana bɛ se ka joginw sɔrɔ minnu bɛ tali kɛ o la.

I b’a dɔn cogo di ko gɛlɛya dɔ bɛ yen? A taamasiɲɛw ye mun ye?

Ni gɛlɛya bɛ cɛya la, a taamasiɲɛ kunbabaw ye dimi ni basibɔn basigibaliya ye. Nin dimi in bɛ se ka kɛ cogo caman na. Mɔgɔ dɔw bɛ dimi jugumanba sɔrɔ u kɔnɔbara duguma cɛmancɛ la. Dɔ wɛrɛw fɛ, dimi bɛ se ka bɔ u kɔkili la, ka jigin u cɛmancɛ kɔnɔ, ka jigin u kɔnɔbara bɛɛ la, ka don u kɔ la, ka jigin u kɔ la.

Aw ye aw janto nin taamasiɲɛ ninnu na:

• Dimi n’i bɛ taama: Dimi bɛ kɛ kɔkili walima kɔnɔbara duguma na ni i bɛ taama, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni i bɛ yele ɛrɛzɛnsunw kan. Mɔgɔ dɔw bɛ ‘clicking’ mankan mɛn walima k’a ye n’u bɛ taama.
• Gɛlɛya ka jɔ sen kelen kan: Dimi jugumanba bɛ kɛ ni a b’a ɲini ka jɔ sen kelen kan, i n’a fɔ ni aw bɛ fini don.
• Gɛlɛya ka jiginni kɛ dilan kan: Dimi bɛ bonya ni aw b’a ɲini ka wuli dilan fan dɔ fɛ ka aw to sunɔgɔ la su fɛ.
• Gɛlɛya min bɛ senw to ɲɔgɔn na:Dimi jugumanba bɛ kɛ ni aw ka kan ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na, i n’a fɔ ni aw bɛ bɔ mobili kɔnɔ.
• Kɔnɔbara gɛlɛyali : Senw tɛ se ka kɔrɔta walima ka u tilennen to i n’a fɔ fɔlɔ, ani a bɛ kɛ ko a bɛ kɛ ko a bɛ se ka wuli ka bɔ a la kɔkolo yɔrɔ la.
• Mugumugu mankan ni a bɛ lamaga: "tulubɔbaliya" dusukunnata min bɛ kɛ ni a bɛ senkɔni lamaga, o ye sɔgɔsɔgɔ mankan ye.

O la sa, an bɛ se ka nin kolotuguda in to kɛnɛya la cogo di?

An tɛ se ka fɛnw kunbɛn i n’a fɔ ɔrimɔni caman cili kɔnɔmaya waati. Nka, fɛn damadɔ bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka faratiw ni joginw dɔgɔya nin kolotuguda in na.

• Kɔnɔbara basigilen ni kɔnɔbara fasaw barika bonya: O de ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Ni basibɔn lamini fasaw barika ka bon, u bɛ yɔrɔ ɲuman di kolotuguda ma. Degeli kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ yen (Pelvic floor exercises ani core strengthening) minnu bɛ dɛmɛ don o la. Aw bɛ se ka laadilikan sɔrɔ farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ o ko la.
• Sanbara ɲumanw don: A nafa ka bon kosɛbɛ ka sanbara ɲumanw don minnu bɛ bɛn aw senw ma. O bɛna dɔ bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la aw fari la ni aw bɛ taama.
• Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo: Aw kana farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw kɛli daminɛ siɲɛ kelen. Aw bɛ nɔgɔya don farikoloɲɛnajɛ la dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw fari sumaya kosɛbɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
• Farikoloɲɛnajɛ yɔrɔ: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga boli ni panni ma yɔrɔ gɛlɛnw kan, i n’a fɔ bɛton, ni aw bɛ se. Farikoloɲɛnajɛ kɛli yɔrɔ nɔgɔlen ni flakɛlen, i n’a fɔ binkɛnɛ foro, o ka fisa aw kolotugudaw ma.

Hali n’an ka teli ka miiri an farikolo kolotugudaw la minnu ka bon, i n’a fɔ an gɛnɛgɛnɛw ni an kamankunw, aw bɛ se k’a faamu sisan ko joli misɛnninw, minnu tɛ lamaga kosɛbɛ i n’a fɔ Pubic Symphysis, olu nafa ka bon cogo min na an farikolo baaracogo ɲuman na. O la, aw kana aw ɲɛmajɔ nin dimi taamasiɲɛ ninnu na minnu bɛ bɔ aw fari la.