Yala i sɛgɛnnen don i yɛrɛ la wa? An ka kuma Yɛrɛkoniya kan!

Yala tuma dɔw la, i yɛrɛ bɛ farinya wa? Yala miiriliw i n'a fɔ "Ne tɛ foyi kɛ ka ɲɛ", "Ne ɲɛda ka jugu kosɛbɛ", "Ne tɛna kɛ mɔgɔ ɲuman ye abada" bɛ to i hakili la wa? Nin sugu in ka i yɛrɛ jalaki, k’i yɛrɛ dɔgɔya, ani ka koniya ni jigitigɛba sɔrɔ i yɛrɛ la, an b’o wele dɔrɔn ko yɛrɛkoniya . Nin ye dusukunnata ye i n’a fɔ i bɛ i yɛrɛ koniya.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Yɛrɛkoniya ye mun ye?

Ni yɛrɛkoniya bɛ i la, tuma caman na, i b’a daminɛ ka i yɛrɛ kɔrɔfɔ ni juguya ye i yecogo n’i ka ko kɛlenw ko la. I bɛ fili o fili, fili o fili bɛ kɛ, o bɛ kɛ bonya ye. I b’i yɛrɛ jalaki o filiw la. O bɛ se k’a to i k’a miiri ko nafa tɛ i la ani ko nafa tɛ i la.

Ni i hakili bɛ miiri fɛn juguw la tuma bɛɛ, a ka gɛlɛn kosɛbɛ ka fɛn ɲumanw ye, ko ɲumanw, ɲɛnamaya kɔnɔ.

Kibaru duman ye ko an bɛ se k’a ɲini k’o miiriyaw yɛlɛma. Nka tuma dɔw la, a bɛ se ka gɛlɛya ka o kɛ i kelen na. O la, aw kana siga abada ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka dɛmɛ ɲini. U bɛ se k’i dɛmɛ ka i dusu suma ani k’i bilasira ka o miiricogo caman Changer.

Yɛrɛkoniya bɛ mɔgɔ min na, o dusukunnataw ni a taamasiɲɛw ye mun ye?

O cogoya bɛ se ka nɔ bila i dusukunnataw ni i ka kɛwalew la. I bɛ se ka i mago don fɛn o fɛn na tuguni, wa i tɛ dusu don kosɛbɛ ka ko ɲumanw kɛ. Misali la, i bɛ se k’a miiri ko k’a ɲini ka kɔrɔta sɔrɔ baarakɛyɔrɔ la, nafa tɛ o la. Walima i yɛrɛ tɛ miiri i farikolo kɛnɛya la k’a sababu kɛ o miiri jugu suguw ye.

Taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ se ka ye ni nin bana in ye. An k’u lajɛ ka jɛya.

O miiriliw bɛ na cogo di?

O miiriliw bɛ se ka kɛ fɛn wɛrɛ ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo. Nka a ka c’a la, a kunbabaw ye yɛrɛ hinɛbaliya, yɛrɛjalaki jugu ye, yɛrɛdɔnbaliya ani degun tuma bɛɛ. Miirili minnu bɛ na i hakili la, olu bɛ se ka kɛ nin ɲɔgɔn ye:

A ka c’a la, o miirili juguw ni o dusukunnata juguw bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ. Ni miiri jugu dɔ nana i hakili la, i dusu kasira. O dusukunnata jugu bɛ na ni miiri jugu caman wɛrɛw ye. O sɛgɛsɛgɛli bɛ taa ɲɛ.

Yala yɛrɛkoniya ye hakilibana ye wa? Mun de b’a sababu kɛ?

Ayi , yɛrɛkoniya tɛ hakilibana ye. Nka, a bɛ se ka kɛ hakiliɲagami bana wɛrɛw taamasiɲɛ ye . bana min ka teli ka sɔrɔ ani min ka teli ka sɔrɔ o la , o ye degun ye .

Kun caman bɛ se ka kɛ yɛrɛkoniya la. A ka c’a la, o ye fɛn ye min bɛ yiriwa dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ.

• Hakilila kɛnɛyako min bɛ a kɔnɔ: Ka kɛ ni bana ye i n’a fɔ degun walima jɔrɔnanko.
• Ko jugu minnu kɛra denmisɛnya la:Ka to ka kɔrɔfɔ, ka kɔrɔfɔ, walima ka kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ ka bɔ bangebagaw, karamɔgɔw walima a filankuruw fɛ.
• Sosiyete ka jigiya ni ɲɔgɔn sangali: Ka i yɛrɛ suma ni mɔgɔ wɛrɛw ye, k’a miiri ko: “Ne tɛ se ka kɛ i n’a fɔ ale,” “Ne cɛ man ɲi i n’a fɔ mɔgɔ tɔ kelen.”
• Dafabaliya: Ka miiri ko fɛn bɛɛ ka kan ka kɛ cogo dafalen na kɛmɛsarada la, k’a da a la ko hali fili fitinin tɛ se ka kɛ.
• Yɛrɛbonya dɔgɔyali ani dannayabaliya.

An ka kan ka mun kɛ walisa ka bɔ nin ko in na?

Yɛrɛkoniya bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye tuma dɔw la ka ɲɛnabɔ i yɛrɛ ma. O la, a ka fisa aw ka kuma hakili kɛnɛya ladilikɛla dɔ fɛ , dɔgɔtɔrɔ dɔ, walasa k’aw dɛmɛ ka nin miirili gɛlɛnw ni dusukunnata gɛlɛnw kunbɛn.

U bɛ se ka furakɛli fɛɛrɛ dɔ fɔ i n’a fɔ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye kuma furakɛli ye min b’i dɛmɛ ka jɛɲɔgɔnya min bɛ i ka miiriliw, i dusukunnataw ani i ka kɛwalew cɛ, o faamuya ani k’i dɛmɛ k’o miiriya juguw Changer.

Fɛn minnu bɛ se ka kɛ i yɛrɛ ye

Ka o miiri juguw tigɛli tiɲɛ, o bɛ waati ni degeliw de ta. Ladilikan dɔw filɛ nin ye minnu bɛ se k’aw dɛmɛ:

• Aw ye fɛnw kɛ minnu bɛ na ni nisɔndiya ye aw hakili la. Ni miirili juguw nana, i ka fɛn dɔ kɛ min bɛ se k’i hakili bɔ u kan.
• I hakili jigin ko ɲuman dɔ la. Ni i taara fɛn dɔ kɛ ka miiri ko: “Ne tɛ se ka nin kɛ,” i hakili to waati dɔ la, i ye baara ɲuman kɛ waati tɛmɛnenw na.
• Yɛlɛma don i lamini na. Hali fɛn fitinin dɔ i n’a fɔ ka i diyanyemɔgɔw ja dulon i ka filɛlikɛlan kɛrɛfɛ, o bɛ se k’i dusu saalo.
• Aw bɛ gɛlɛyabaw tila ka kɛ senna-tɛgɛrɛ fitininw ye. Sanni i k’a ɲini ka fɛnba dɔ kɛ siɲɛ kelen, i k’o kɛ senfɛ-senfɛ.
• I sinsin i ka cɛsiri kan sanni i ka i sinsin a laban kan. Misali la, sanni i k’i sinsin ka na fɔlɔ boli boli la, i sinsin boli banbali kan.

O ko in ɲɛnabɔcogo ɲuman wɛrɛ ye ka kuma "noob" fɛ i kun kɔnɔ. Miiri k’a filɛ, mɔgɔ dɔ bɛ i kun kɔnɔ min b’a fɔ i ye ko i ka ko kɛlen bɛɛ man ɲi. Yala i delila ka kuma u fɛ wa? Aw bɛ nin kɛcogo lajɛ:

1. Miirili jugu min bɛ na i hakili la, o fɔ ni kanba ye.

2. I yɛrɛ ɲininka ko: "Yala ne bɛna nin ɲɔgɔn fɔ ne teri sɛbɛ dɔ ye wa?"

3. Ni jaabi ye "ayi" ye, .Miiri k’a lajɛ n’i bɛ se ka o hakilina fɔ kokura cogo la min bɛ se ka mɔgɔ dɛmɛ kosɛbɛ, min bɛ mɔgɔ sabati. (Ne ka kan ka daɲɛ dɔ fɔ i n'a fɔ "ɲuman" walima "daɲɛ" sanni ka "jɔ." Ayi, o bɛ kan wɛrɛw la. "Nafa" walima "ɲuman" ka fisa.) An ka miiri kokura: Ni jaabi ye "ayi" ye, i ka miiri n'i bɛ se ka nin hakilina in fɔ kokura cogo la min bɛ se ka dɛmɛ walima cogo ɲuman na.

Ni i bɛ kuma i yɛrɛ fɛ nin cogo la, i bɛna a daminɛ k’a ye ko i tɛ tilenbaliya ni ɲumanya kɛ i yɛrɛ la cogo min na. Nin ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka da wuli ka i yɛrɛ minɛ ni hinɛ ye.

Siga t’a la, i ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

A bɛnnen don ka miiri juguw kɛ i yɛrɛ ko la tuma ni tuma. Nka ni o miiriliw bɛ ka i hakili ta ani ni u bɛ ka i bali ka don o don baaraw kɛ fo i tɛ se ka baara kɛ, siga t’a la ko a waati sera ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ.

O ko sugu dɔw filɛ nin ye:

• Ni aw ka dumunikɛcogo yɛlɛmana.
• Ni o bɛ ka nɔ bila i ka baara kɛcogo la lakɔli la walima baarakɛyɔrɔ la.
• Ni aw ka sunɔgɔcogo Changé.
• "Ne tɛ kɛnɛya " walasa ka n yɛrɛ tanga sosiyete baara ni kunkanbaaraw ma (Ne ka kan ka baara kɛ ni "Ne tɛ kɛnɛya " ye sanni ka "Ne tɛ kɛnɛya." Ayi, u fila bɛɛ ye fili ye. Ne ka kan ka baara kɛ ni Sinhalakan kumasen ye min bɛ kɛ tuma bɛɛ i n'a fɔ "Ne tɛ kɛnɛya.") An ka miiri kokura: N'i ko "Ne tɛ kɛnɛya" walasa ka i yɛrɛ tanga sosiyete ka baara ni kunkanbaaraw ma, i bɛna i yɛrɛ sɔrɔ tuma caman na k'a fɔ "Ne dusu tɛ kɛnɛya."

Tuma dɔw la, o yɛrɛkoniya miiriliw bɛ se ka bonya ka kɛ miirili ye ka kojugu kɛ i yɛrɛ la walima ka i yɛrɛ faga . Ni o miiriliw daminɛna ka kɛ aw la, aw hakili to a la ko aw kelen tɛ. Dɛmɛ bɛ sɔrɔ yen. I dalen bɛ mɔgɔ min na, i ka kuma o yɔrɔnin bɛɛ la. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la o yɔrɔnin bɛɛ, walima aw bɛ taa kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso la (ETU) dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la. O nafa ka bon kosɛbɛ.