Yala i delila ka bin dingɛ dɔ kan, ka bin sira kan, walima i barika banna k’i to ka jigin ɛrɛzɛnsun dɔ kan wa? Yala dimi gɛlɛn dɔ kɛra i la min y'a to i ye pɛrɛn ko "Ah..." ani i senkɔni fununa ka kɛ bulu ye wa? An bɛɛ bɛ min Dɔn o de ye ko ‘Sprained Ankle’. Hali ni a ka ca kosɛbɛ, a bɛ se ka na ni gɛlɛya kuntaalajanw ye ni a ma ladon ka ɲɛ. O la, aw kana siran, an ka kuma fɛn bɛɛ kan ni kuma nɔgɔmanw ye.
Ka senkɔni sɔgɔsɔgɔ, o kɔrɔ ye mun ye tigitigi?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, farikolo yɔrɔ barikama dɔw bɛ yen minnu bɛ kolo (sen kolo) siri ɲɔgɔn na an senkɔniw na ani ka dɛmɛ don ka kolotugudaw sabati. olu bɛ wele ko ligaments . Ni aw sen barika banna ka biri kɔnɔna na walima kɛnɛma, walima ni a bɛ girin, o sɔgɔsɔgɔninjɛw bɛ se ka wuli ka tɛmɛ u dan kan, walima tuma dɔw la u bɛ tigɛ. An b’o de Weele ko senkɔni-sɔgɔsɔgɔninjɛ.
Miiri k’a filɛ i n’a fɔ lastikuw. Aw bɛ se k’a sama cogo bɛnnen na. Nka mun bɛ kɛ n’i y’a sama ka caya kojugu yɔrɔnin kelen? A bɛ wuli kojugu walima a bɛ kari. O ko kelen de bɛ kɛ an ka jɛɲɔgɔnyaw fana na.
Yala kirinni ni kirinni ye fɛn kelen ye wa?
Ɔwɔ, nin ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ caman hakili ɲagami. Ninnu ye cogoya fila ye minnu tɛ kelen ye fewu.
Senkɔni kirinni ye joginni ye min bɛ kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la. Senkɔni kari ye senkɔni kolo karilen walima a karilen ye.
Nka ikomi u fila bɛɛ taamasiɲɛw bɛ ɲɔgɔn ta kosɛbɛ—dimi jugumanba, funu ani kurukuruw—a bɛ se ka gɛlɛya ka danfara dɔn u ɲɛ fɔlɔ la. O de kama a nafa ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka a dɔn tigitigi min bɛ ka kɛ.
| Sigisariyaw | N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na... | Waati min na ka kɛnɛya |
|---|---|---|
| Senkɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ | Kolow bɛ kolotugudaw minɛ ɲɔgɔn na, olu sɔgɔli walima u tigɛcogo. | A ka ca a la a bɛ kɛnɛya joona (dɔgɔkun 2-12). |
| Senkɔni karilen | Kolo kari walima ka kirin senkɔni na. | A bɛ waati jan ta ka kɛnɛya (dɔgɔkun 6 walima ka tɛmɛ o kan). |
Uluk dakunba saba bɛ yen.
Dɔgɔtɔrɔw bɛ bana in tila tilayɔrɔba saba ye (kalansenw), ka kɛɲɛ ni aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tiɲɛni hakɛ ye. A nafa ka bon aw fana ka nin dɔn.
| Jala | Mun kɛra Bandhani la? | I dusukunnataw bɛ cogo min na |
|---|---|---|
| Kalanso fɔlɔ (Nɔgɔya) . | A sirili tɛ wuli dɔɔnin dɔɔnin walima a ɲɛji ka dɔgɔn kosɛbɛ. | Funu dɔɔni bɛ n senkɔni na. A bɛ dimi dɔɔni ni ne magara a la. |
| Kalanso 2nan (Moderate) . | O sirili bɛ tigɛ, nka a ma tiɲɛ pewu. | Sen bɛ funu kosɛbɛ wa a bɛ dimi ka tɛmɛ ni n y’a lamaga. A taama ka gɛlɛn dɔɔnin. |
| Kalanso 3nan (A jugumanba) . | O sirili bɛ tigɛ pewu (ka kari). | Funu jugumanba ni dimi bɛ a la. N tɛ se ka n sen yɛrɛ bila duguma. |
Senkɔni kirinni taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?
- Dimi : Dimi jugumanba bɛ ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ girinya da sen kan.
- A bɛ dimi ni a magara a la: A bɛ dimi ni a magara senkɔni lamini na.
- Funu: Senkɔni bɛ funu.
- Kuru/bulu: Tuma dɔw la, a bɛ kɛ bulama ye, i n’a fɔ sira kurulen.
- Taama gɛlɛya:A bɛ kɛ gɛlɛya ye walima a tɛ se ka taama ni i senw ye duguma.
Fɛn min ka fisa ka kɛ so kɔnɔ ni aw sen bɛ kirin: PRICE fɛɛrɛ
Dɛmɛ fɔlɔ fɛɛrɛ dɔ bɛ yen min nafa ka bon kosɛbɛ aw bɛ se ka tugu min kɔ sanga 24-48 fɔlɔ kɔnɔ senkɔni kirinni kɔfɛ. o bɛ wele ko PRICE fɛɛrɛ . Ni a kɛra ka ɲɛ, a bɛ se ka dɔ bɔ dimi ni funu na kosɛbɛ ani ka aw dɛmɛ ka kɛnɛya joona. An k’a lajɛ nin sɛbɛn duuru ninnu PRICE jɔlen bɛ min kan.
| Bataki | Kɔrɔ | Mun ka kan ka kɛ |
|---|---|---|
| P - Lakanali | Yɔrɔ joginlen lakanani ka bɔ tiɲɛni wɛrɛw la. | Aw bɛ girinya dabila aw sen na. Aw bɛ berew kɛ ni a mago bɛ a la. Ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye, aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ walima sɔgɔsɔgɔninjɛ don a la. |
| R - Lafiɲɛbɔ | Sen lafiɲɛbɔ. | Aw bɛ taama, boli, panni, a ɲɔgɔnnaw dabila pewu. Aw kana baara kɛ ni aw senw ye ka se a dan na. |
| I - Glacière (Glace) . | Nɛnɛ kɛli walasa ka funu ni dimi dɔgɔya. | Aw bɛ jisuma dɔw bila bɔrɔ kɔnɔ, ka u siri ni finimugu finman ye, ka u bila senkɔni fununen kan miniti 15-20 kɔnɔ. Aw bɛ o kɛ lɛri 2-3 o lɛri 2-3. Aw kana jisuma bila fari la abada k’a ɲɛsin a ma. |
| C - Degun | Bandi kɛli walasa ka funu kunbɛn. | Aw bɛ bandi sɔgɔlen dɔ siri dɔɔni dɔɔni senkɔni fununen na, ka aw jija a kana siri kojugu. Aw kana a kɛ ka ɲɛ fo a ka joli bɔli tigɛ ani ka kɛ sababu ye ka senw sɔgɔsɔgɔ. |
| E - Kɔrɔta | Aw bɛ sen kɔrɔta walasa ka funu dɔgɔya. | Ni aw sigilen don walima ni aw dalen don, aw bɛ aw senw jɔ ni barajuru damadɔw ye ka u to aw dusukun hakɛ sanfɛ. O bɛna dɛmɛ ka funu dɔgɔya. |
Tuma jumɛn na an ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tiɲɛ na?
Kurukuru misɛnniw fanba bɛ kɛnɛya ni PRICE fɛɛrɛ ye. Nka, a dɔw la, dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw ka kan.
Ni aw tɛ se ka taama ni aw sen ye duguma, ni dimi ni funu bɛ ka juguya lɛri 24-48 kɔfɛ, walima ni aw bɛ sigasiga hali dɔɔnin ko aw kolo karilen don, siga t’a la ko aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la walima ka taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o ka kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU)
Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw sen sɛgɛsɛgɛ ani ni a mago bɛ a la, aw bɛ rezow ta walasa ka a dɔn ni kolo karilen don walima ni a kurulen don. Ka da o kan, a bɛna furakɛli min bɛnnen don i ma kosɛbɛ, o sɛbɛn i ye.
Aw bɛ mun wɛrɛ kɛ i n’a fɔ furakɛli?
- Dimimadafura : Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka banakisɛfagalanw di aw ma minnu tɛ stɛroyi ye (AINE), i n’a fɔ ibuporofɛni, walasa ka dimi ni funu dɔgɔya. Aw bɛ fura ta tuma bɛɛ i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na tigitigi.
- Farikoloɲɛnajɛ: Ni aw ka kirinni kɛnɛyara, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a fɔ aw ye ko aw ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka aw dɛmɛ ka fanga sɔrɔ kokura, ka se ka fɛn caman kɛ ani ka aw senkɔni balansi. O nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma. Ni aw ma nin farikoloɲɛnajɛ ninnu kɛ ka ɲɛ, a ka teli ka aw senkɔniw kuru ka caya don nataw la.
- Opereli: Opereli man teli ka kɛ senkɔniw kirinni na. A ka kan ka kɛ dɔrɔn ni tiɲɛni jugumanba kɛra ligaments la, ni basigibaliya basigilen don, walima ni furakɛli wɛrɛw ma ɲɛ.
A bɛ waati joli ta ka kɛnɛya? Ne bɛ se ka kurukuruni bali ka segin a kan cogo di?
Kɛnɛya waati bɛ bɔ aw ka kirinni juguya (grade) la.
- Kalanso fɔlɔ (Nɔgɔya): A bɛ se ka kɛnɛya dɔgɔkun 1-2 ɲɔgɔn kɔnɔ.
- Kalanso 2nan (Dɔgɔtɔrɔso):A bɛ se ka dɔgɔkun 3-6 ɲɔgɔn kɛ.
- Kalanso 3nan (A jugumanba): A bɛ se ka dɔgɔkun 6 fo dɔgɔkun 12 walima ka tɛmɛ o kan walasa ka kɛnɛya pewu.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka waati di senkɔniw ma u mago bɛ minnu na walasa u ka kɛnɛya pewu, sanni u ka segin u ka baara kɛcogo kɔrɔw la yɔrɔnin kelen (kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛw) barisa dimi dɔgɔyara dɔrɔn.
Walasa ka kirinni bali ka segin, aw bɛ nin ko ninnu kɛ:
- Farikoloɲɛnajɛ ɲuman: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ tigitigi i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla y’a fɔ cogo min na. Olu bɛna fanga di aw senkɔni lamini fasaw ma.
- Sanbara ɲumanw: Aw bɛ sanbara don minnu bɛ bɛn aw ka baara ma ani ka senkɔniw dɛmɛ ka ɲɛ.
- Aw ye aw janto: Ni aw bɛ taama walima ni aw bɛ boli, aw bɛ aw janto yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye sira kan, i n’a fɔ dingɛw ni faraw.
- Aw bɛ aw fari sumaya: Aw bɛ aw fari sumaya kosɛbɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛ si kɛ.
- Lafiɲɛ: Aw bɛ lafiɲɛ dɔɔni ni aw sɛgɛnnen don. Sɛgɛn bɛ dɔ fara kasaara farati kan.
Take-Home cikan
- Senkɔniw sɔgɔsɔgɔli ye sɔgɔsɔgɔninjɛ walima u tigɛcogo ye min bɛ kolotugudaw siri ɲɔgɔn na. O ni kari tɛ kelen ye.
- A nafa ka bon kosɛbɛ ka tugu PRICE fɛɛrɛ la (Lakanali, Lafiɲɛbɔ, Glasi, Degun, Kɔrɔta) joginni kɔfɛ lɛri 24-48 fɔlɔ kɔnɔ.
- Ni dimi ka jugu fo aw tɛ se ka aw sen da duguma, ni funu ni dimi bɛ to ka caya, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la siga t’a la .
- Aw bɛ waati di sɔgɔsɔgɔninjɛw ma u ka kɛnɛya pewu. Aw kana baara kɛcogo kɔrɔw daminɛ kokura ni dimi banna dɔrɔn.
- Kɛnɛya kɔfɛ, farikoloɲɛnajɛw kɛli minnu bɛ senkɔni lamini farikolo yɔrɔw barika bonya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kirinni nataw bali.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment