An ka seliw diyabɔ an kɛtɔ k’an yɛrɛ tanga tile jeni ma! (Tile jeni) .

A ka di an bɛɛ ye ka taa taamaw la ni an teriw ye, ka tulon kɛ kɔgɔjida la, ani ka waati dɔ kɛ kɛnɛma tile fɛ. Nka n’an nana so ka bɔ kɛnɛma tile bɛɛ la, an fari bɛ bilen ani a bɛ funu , tiɲɛ tɛ? Mɔgɔ dɔw b'a miiri ko nin ye "tan" dɔrɔn ye ani kɛnɛya ɲɛda. Nka tiɲɛ yɛrɛ la, o tɛ kɛnɛya taamasiɲɛ ye. O kɔrɔ ye ko aw fari tiɲɛna, o kɔrɔ ye ko aw fari jenina.

Ni aw bɛ miiri ko "Ne tɛ jeni ni ne bɔra tile la, ne bɛ tan dɔrɔn", dɔgɔtɔrɔw b'a fɔ ko tiɲɛ na, o ye farati ye. Bari, waati o waati n’i fari bɛ tile la k’a sɔrɔ i ma a tanga, o b’a tiɲɛ. Ni an "tan" o ye taamasyɛn ye ko an fari tiɲɛna ni ultraviolet (UV) fiɲɛw ye . Waati tɛmɛnen kɔfɛ, o tile la, o tɛ fari kɔrɔya joona dɔrɔn (kurukuruw, nɔgɔw), nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka bana juguw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ farikansɛri , i n’a fɔ ``Basal cell carcinoma'' ani ``Melanoma.'' O la, hali ni aw tɛ siran kansɛri ɲɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka aw fari tanga a dɔgɔyalenba la walasa ka miiri aw cɛɲi na.

Nka foyi tɛ yen min ka kan ka siran. O kɔrɔ tɛ ko aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga tile ma pewu. Ni aw ye a faamu dɔɔnin tile bɛ aw fari tiɲɛ cogo min na ani ka fɛɛrɛ nɔgɔman damadɔw kɛ, aw fana bɛ se k’aw ka lafiɲɛbɔ diyabɔ k’a sɔrɔ aw ma jeni. An k’a lajɛ cogo min na.

Fari bɛ tile jeni cogo di?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, an fari bɛ ni farikolo tangalan ye a yɛrɛ la. An b' a wele ko melanin . Nin melanin ɲɛgɛn in bɛ se ka an fari tanga tile ma waati dɔ kɔnɔ. O waati tɛmɛnen kɔ, an fari bɛ daminɛ ka jeni. Aw bɛ lakana hakɛ min sɔrɔ, o bɛ bɔ melanin hakɛ la aw fari la.

Aw bɛ tilekunfura sugandi cogo di min bɛ bɛn aw ma ani ka a kɛ ka ɲɛ?

Aw bɛ se ka min kɛ walasa ka aw fari tanga tile tiɲɛni ma, o nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka tilefura kɛ aw farikolo yɔrɔ bɛɛ la minnu bɛ kɛnɛ kan. O nafa ka bon san bɛɛ kɔnɔ, samiyɛ dɔrɔn tɛ. Hali ni tilekunfura bɛ aw ka masiri walima aw ka farikolojidɛsɛ fura la, a ka fisa aw ka tilekunfura wɛrɛ kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la tile bɛ don minnu na.

O bɛ ɲɛ, o la, aw ka kan ka mun ɲini ni aw bɛ tilekunfura san ?

tilekunfura ɲuman sugandili nafa ka bon i n' a fɔ a kɛcogo ɲuman . Ni aw b’a miiri ko aw ka kan ka tilekunfura kɛ dɔrɔn ni aw bɛ taa kɔgɔjida la walima tile bɛ don minnu na, aw bɛ fili. A ka fisa aw ka a kɛ aw delinanko ye ka tilekunfura kɛ don o don. Sabula hali sankaba donw na, an b’an fari bila tile la k’a sɔrɔ an t’a dɔn.

Aw bɛ o fɛnw to aw hakili la ni aw bɛ tilekunfura kɛ

• Aw ka kɛ waati la: miniti 30 ɲɔgɔn sani aw ka bɔ kɛnɛmaAw bɛ tilekunfura kɛ a la. O waati de la a bɛ don fari la kosɛbɛ ka a daminɛ ka mɔgɔ tanga.
• Aw bɛ a kɛ ka ɲɛ: Ni aw ye a kɛ dɔɔni kojugu, o tɛna aw tanga ka ɲɛ. A ka ca a la, aw mago bɛ tilekunfura onsi kelen ɲɔgɔn na (mililitiri 30 ɲɔgɔn) aw farikolo bɛɛ la waati kelen na. Kuma nɔgɔman na, aw mago bɛ te kutu ɲɛ fila ɲɔgɔn dɔrɔn de la aw ɲɛda ni aw kɔ la. Aw ye aw jija ka a kɛ fana yɔrɔw la an ka teli ka ɲinɛ minnu kɔ, i n’a fɔ tulo, senw , ani yɔrɔ minnu kunsigi tɛ .
• Aw bɛ segin ka a kɛ: Aw bɛ tilekunfura kɛ kokura lɛri fila o lɛri fila . Ani fana, aw bɛ aw jija ka segin ka a kɛ ni aw ye jigin walima ka sumaya kosɛbɛ.

Fɛɛrɛ wɛrɛw minnu bɛ se ka i yɛrɛ tanga tile ma ka fara tilefura kan

Tilefura nafa ka bon, nka fɛɛrɛ wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka aw fari tanga tile ma.

• Aw bɛ fini don: Fini dawolo ka bon, o bɛna tile tangacogo ɲuman di aw kun, aw ɲɛda , ani aw kɔ kɔfɛ.
• Aw bɛ finiw sugandi minnu bɛ bɛn: Fini minnu ɲɛ ye dibi ye, minnu sirilen don kosɛbɛ, olu bɛ tile tangacogo ɲuman di. Misali la, T-shirt finman dɔ ka SPF ka dɔgɔn ye 4. Ni a ɲiginna, a lakanani bɛ dɔgɔya ka tɛmɛ fɔlɔ kan. O la, a ka fisa ka datugulan dɔ don min ɲɛ ye dibi ye ni i bɛ taa kɔgɔjida la.
• Aw ye aw yɛrɛ tanga tile ka caya waatiw ma: Tile bɛ a dan na sɔgɔma 10 ni wulada 4 cɛ. Aw hakili to a la cogo nɔgɔman min na, o ye ko ni aw ka biɲɛ ka surun aw la, aw bɛ dɔ bɔ aw ka tile la o waatiw la.
• To sumaya la: Aw bɛ kɛnɛma diyabɔ yɔrɔ la min bɛ sumaya, i n’a fɔ jiri jukɔrɔ walima parasol jukɔrɔ. Nka aw hakili to a la ko ikomi tile yeelen bɛ bɔ cɛncɛn ni ji la, ka baara kɛ ni parasol belebele ye walima ni parasol caman ye kɔgɔjida la, o bɛ mɔgɔ tanga kosɛbɛ.
• Aw bɛ aw ɲɛw tanga: Aw ɲɛkisɛw fari bɛ nɔgɔya kosɛbɛ. O de kama farikansɛri farati ka bon o yɔrɔ la. Ani fana, tile yeelen kojugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛnamini bila mɔgɔ la. O la, aw bɛ tile ɲɛkisɛw don minnu bɛ UVA ni UVB lakanani 100%.
• Aw bɛ miiri aw dawolo fana na: Aw dawolo fana bɛ se ka tile jeni. U fana ye farikansɛri sɔrɔyɔrɔ ye min ka teli ka sɔrɔ. Actinic cheilitis, bana min bɛ sɔrɔ kansɛri ɲɛfɛ, min bɛ sɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenya la dawolo duguma lamini na, o bɛ ka caya sisan. O la, aw bɛ dawolofura kɛ min ka SPF ye 30 ye walima ka tɛmɛ o kan , ani ka segin ka a kɛ a la lɛri fila o lɛri fila ni aw bɛ kɛnɛma tile fɛ.