Aw ka kan ka fɛn minnu dɔn witamini E ko la

N’a sɔrɔ i ye witamini E ko mɛn, tiɲɛ tɛ? N’a sɔrɔ aw ye daɲɛw ye minnu tɔgɔ ye ko "Enriched with Vitamin E" aw bɛ farikolojidɛsɛ fura, farikolojidɛsɛ walima kunsigi tulu min kɛ. Witamini E furakisɛ caman fana bɛ sɔrɔ furakɛlisow la. O la, witamini E ye mun ye tigitigi? Tiɲɛ na, a ka ɲi an farikolo ma o cogo la wa? An ka kuma nin ko in kan ka ɲɛ, nɔgɔya la kosɛbɛ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini E ye mun ye?

Witamini E ye balo nafama ye an ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la an ɲɛw, an fari, an joli ani an kunsɛmɛ baara la. a baara nafama dɔ ye ka kɛ farikolo tangalan ye .

Miiri k’a filɛ dɔrɔn, an ka don o don baara minnu bɛ kɛ an farikolo kɔnɔ, ani kɛnɛmafɛnw i n’a fɔ sigarɛti sisi, nɔgɔ, ani UV yeelen min bɛ bɔ tile la, olu bɛ fɛnɲɛnamafagalanw bɔ minnu tɛ sabati, minnu bɛ an farikolokisɛw tiɲɛ. An bɛ o wele ko radikali hɔrɔnyalenw . Witamini E bɛ an ka farikolokisɛw tanga kosɛbɛ o fɛn juguw ma.

Mɔgɔ fanba bɛ se ka witamini E hakɛ sɔrɔ u mago bɛ min na dumuni dafalen na. Nka, witamini E dafalenw ni fari ni kunsigi furaw kɛra fɛn ye min ka di kosɛbɛ nin donw in na. Nka, hali bi, dantigɛli jɛlen si ma sɔrɔ o fura ninnu faratiw ni u nafaw kan.

Witamini E suguya ni suguya wɛrɛw

Witamini E bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la furakisɛ suguya 8 la. Olu la, alfa-tocopherol ye a suguya ye min nafa ka bon kosɛbɛ ani min sɛgɛsɛgɛra kosɛbɛ hadamaden farikolo la. O la ni an bɛ kuma witamini E kan, a kɛra dumuniw ye wo, a kɛra dumuni dafalanw ye wo, an bɛ kuma alfa-tocopherol de kan kosɛbɛ.

Ni aw ye dumuni walima furakisɛ min san, aw bɛ o sɛbɛn lajɛ, aw bɛ se k’a ye ko witamini E nafama sɛbɛnnen don ko d-alpha-tocopherol , ani ko a sɛbɛnnen bɛ laboratuwari la ko dl-alpha-tocopherol . a dabɔcogo de ye fanga ye ka tɛmɛ tɔw bɛɛ kan .

Ni ninnu donna an fari la, u bɛ wuli ni tulu ye, ka mara an ka tulumafɛnw ni sugunɛ na.

Witamini E bɛ mun kɛ an farikolo la tiɲɛ na?

Mɔgɔ caman dalen b’a la ko witamini E dafalenw tali bɛ se ka banaw kunbɛn ani k’u furakɛ. Nin dannaya in sinsinnen bɛ witamini E nafa ninnu kan:

• A bɛ kɛ i n’a fɔ farikolo tangalan: I n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, a bɛ farikolokisɛw tanga don o don tiɲɛni ma.
• Funu kɛlɛli : A bɛ dɛmɛ ka funu cogoyaw kunbɛn farikolo la, olu minnu ye bana caman jujɔ ye.
• Joli siraw bonya: O bɛ dɔ bɔ joli kuruli la.
• Farikolo tangacogo barika bonya : A bɛ dɛmɛ don ka banakisɛw kɛlɛ.
• Dɛmɛni ka kumaɲɔgɔnya kɛ seliluw ni ɲɔgɔn cɛ: A bɛ an farikolo kɔnɔ seliluw dɛmɛ u ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni ɲɔgɔn ye ani ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ.

Nafa bɛ fari ni kunsigi la

Faritulu (sebum) bɛ witamini E sɔrɔ a yɛrɛ la.O bɛ dɛmɛ ka fari ko. Ni an bɛ kɔrɔbaya ani ni an bɛ tile la, an ka witamini E hakɛ bɛ dɔgɔya. O la, ni aw ye farikolojidɛsɛ fura kɛ min kɔnɔ witamini E bɛ sɔrɔ, o bɛ se ka fari to a la. Nka, a tɛ tilekunfura nɔnabila ye.

Ni kunsigi ko don, witamini E bɛ tulu minnu na (misali la, pɔmutɛri tulu, argan tulu) bɛ se ka dɛmɛ don ka kunsigi ni kunsigi ko, nka dalilu barikama si tɛ yen min b’a jira ko u bɛ dɛmɛ don kunsigi falenni na. O la ni kunsigi gɛlɛya bɛ aw la, a ka fisa aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.

An mago bɛ witamini E hakɛ joli la tile kɔnɔ?

An mago bɛ witamini E hakɛ min na tile kɔnɔ, o bɛ danfara ka kɛɲɛ ni an si hakɛ ye. Aw bɛ witamini E hakɛ min sɔrɔ dumuni na ka fara dumuni dafalanw kan, o hakɛ bɛ o hakɛ la. Aw ye tabali lajɛ min bɛ duguma.

Nafama: Aw kana witamini E dafalanw ta abada ka tɛmɛ nin dan hakɛ dantɛmɛnen kan fo ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ a ye.

Witamini E ka ca dumuni jumɛnw na?

A nisondiyalen don, an bɛ witamini E caman sɔrɔ an bɛ dumuni caman minnu dun don o don. Nakɔfɛnw tuluw, nɔnɔmuguw ani nakɔfɛn kɛnɛw de ye witamini E sɔrɔyɔrɔ ɲumanw ye.

• Tile kisɛ : onsi kelen (garamu 28 ɲɔgɔn) bɛ miligaramu 7,4 sɔrɔ.
• Amande : miligaramu 6,8 onsi kelen kɔnɔ.
• Tile tulu : Tile kelen na, miligaramu 5,6 bɛ sɔrɔ a la.
• Manje : Kutu ɲɛ fila, miligaramu 2,9 bɛ sɔrɔ a la.
• Oliviyetulu : Tigayɔrɔ kelen na, miligaramu 2,0 bɛ sɔrɔ a la.
• Ɛsitɛri (tobilen): tasa 1/2 bɛ miligaramu 1,9 sɔrɔ.
• Avoka: Jiriden tilancɛ bɛ miligaramu 1,5 sɔrɔ.

Jɔn de bɛ farati la ka witamini E dɛsɛ sɔrɔ?

Hali ni witamini E hakɛ bɛ se ka dɔgɔya dɔɔni mɔgɔw la minnu tɛ dumuni ɲuman dun, a man teli ka dɛsɛ ye ni taamasiɲɛ jɛlenw ye. A ka ca a la, o dɛsɛ in bɛ sɔrɔ ni furakɛli cogoyaw ye minnu bɛ gɛlɛyaw lase tulumafɛnw sɛnɛni ma minnu ka kan ka kɛ walasa ka witamini E minɛ.

Farati bɛ mɔgɔ minnu na olu ye:

• Crohn ka bana bɛ mɔgɔ minnu na
• Mɔgɔ minnu bɛ ni fibrose cystique ye
• Bana dɔw bɛ mɔgɔ minnu na minnu man teli ka sɔrɔ cɛya la
• Pankreyasi basigilen bɛ mɔgɔ minnu na
• Mɔgɔ minnu bɛ dumuniw dun minnu tulu ka dɔgɔn kosɛbɛ
• Den minnu wolola ka kɔn u bange waati ɲɛ

Nin dɛsɛ in taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ taama gɛlɛya ye, farikolo fanga dɔgɔyali, ani faritanabana bilali kɔfɛ .

Ni aw ye witamini E caman ta, mun bɛ kɛ? (A kɔlɔlɔw)

Witamini E dafalenw tali ka caya, o bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ ma. Nin ye fɛn ye min ka kan ka to an hakili la.

• Fɔɔnɔnege
• Kunkolodimi
• Joli bɔli (barisa witamini E bɛ joli fin) .
• Baara gɛlɛn
• Kɔnɔboli
• Yeli gɛlɛyaw

Jɔn man kan ka witamini E dafalanw ta?

Ikomi witamini E bɛ joli fin, nin mɔgɔ ninnu ka kan ka u yɛrɛ tanga witamini E dafalenw tali ma pewu ni dɔgɔtɔrɔ ma laadilikan di :

• Joli gɛlɛya bɛ mɔgɔ minnu na.
• Mɔgɔ minnu bɛ joli segin furaw ta (misali la, Kumadin, kulopidogɛrɛli).
• Ni aw bɛ aw labɛn opereli suguya o suguya kama (ka a sababu kɛ joli bɔli farati ye, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw laadi aw ka witamini E tali dabila sani opereli ka kɛ).
• Bana dɔw bɛ mɔgɔ minnu na i n’a fɔ dusukunnabana jugumanba, sukarodunbana, ani sugunɛbana.
• Denba kɔnɔmaw : Diɲɛ kɛnɛyatɔn tɛ a fɔ ko u ka witamini E faralen ɲɔgɔn kan kɔnɔmaya waati.

Ka fara o kan, witamini E faralenw bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ cogo jugu la ni hakiliɲagami fura dɔw ye, tansiyɔn furaw ani kansɛri furaw .