I b’a fɛ k’i hakilinaw fɔ ka jɛya k’a sɔrɔ i ma mɔgɔ si tɔɔrɔ wa? An ka kuma Assertiveness kan ni Nirogi Lanka ye!

An bɛɛ bɛ waati dɔw sɔrɔ ɲɛnamaya kɔnɔ, an mago bɛ minnu na tiɲɛ na k’an ka miiriliw, an magow ani an dusukunnataw fɔ mɔgɔ wɛrɛw ye ka jɛya. O bɛɛ n’a ta, tuma dɔw la, o bɛ se ka kɛ siranfɛn ye—o b’a to an bɛ jɔrɔ walima ka sigasiga. Nin yɔrɔ de la, seko nafama min bɛ mɔgɔ bila ka miiri , n’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i bɛ se k’i hakilinaw n’i magow fɔ ni yɛrɛdɔn ye, k’a sɔrɔ i bɛ bonya jira tuma bɛɛ mɔgɔ wɛrɛw ka miiriyaw la.

Ka kɛ Assertive ye, o kɔrɔ ye mun ye tigitigi?

Miiri k’a miiri ko mɔgɔ min bɛ a yɛrɛ bonya, o ye kumaɲɔgɔnya kɛcogo kɛnɛman ye, min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma. O kɔrɔ ye ko se b’i ye k’i hakilinaw, i dusukunnataw ani i magow fɔ ni tiɲɛ ye ani ni bonya ye . An bɛ ko jatebaliw lajɛ don o don, yɔrɔ minnu na ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ a yɛrɛ jira, o nafa ka bon kosɛbɛ. I n'a fo:

• I diyanye mɔgɔ dɔ weleli ka taa date dɔ la.
• Ka ɲininkali kɛ i karamɔgɔ walima i karamɔgɔ la.
• Ka i yɛrɛ jira koɲuman baara ɲininkali kɛtuma na.
• I mago bɛ fɛn minnu na tigitigi ni i bɛ sanni kɛ walima ni i bɛ baara dɔ ɲini, i k’o ɲɛfɔ ka jɛya.

Kɔrɔfɔli tɛ jogo ye an bangera ni min ye. Mɔgɔ dɔw bɛ u makun kosɛbɛ ani u bɛ sigasiga k’u hakilinaw fɔ, tuma caman na, u bɛ sɔn fɛn bɛɛ ma walasa u kana bɛnbaliya dɔrɔn; an b’o wele ko cogoya pasif . Dɔ wɛrɛw bɛ se ka kɛ mɔgɔ farimanw ye walima minnu bɛ mɔgɔ wɛrɛw dusukunnataw jate; nin ye cogoya ye min bɛ kɛ ni binkanni ye . Kɔrɔfɔli ye cɛmancɛ dafalen ye nin fila ni ɲɔgɔn cɛ—i n’a fɔ balansi sanu sira.

O la sa, ka i yɛrɛ minɛ cogo la min bɛ mɔgɔ bila ka miiri, o kɔrɔ ye mun ye?

• I bɛ se k’i hakilinaw n’i dusukunnataw fɔ ka jɛya.
• Aw bɛ se k’aw magow fɔ ani ka fɛn ɲini aw fɛ.
• Aw bɛ se ka bɛnbaliya kɛ ni bonya ye hali ni mɔgɔ dɔ hakilina tɛ kelen ye.
• I bɛ se k’i ka hakilinaw n’i ka laadilikanw jira ni daŋaniya ye.
• I bɛ se k'a fɔ ko "Ne tɛ se ka nin kɛ" walima "Ne tɛ lafiya nin na" k'a sɔrɔ i ma jalaki.
• Fanga b’i la ka jɔ mɔgɔ wɛrɛw ka josariyaw fana na.

Mun na Assertiveness nafa ka bon kosɛbɛ?

I bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka ni nin nafa ka bon tiɲɛ na. Tiɲɛ ye ko, ka i yɛrɛ bonya, o tɛ dan i dɛmɛ dɔrɔn ka kow kɛ; o bɛ kɛ seereya ye min b’a jira ko i bɛ i yɛrɛ nafa, ani ko i bɛ mɔgɔ wɛrɛw nafa .

Ni i bɛ kuma ni kɔnɔnajɛya ye, i bɛ cikan jɛlen ci diɲɛ ma ko i dalen bɛ a la. I tɛ siranbagatɔ ye, wa i tɛ mɔgɔ ye min b’a ɲini ka bulɔgu kɛ mɔgɔ wɛrɛw kan. I b' a dɔn ko nafa bɛ i dusukunnataw n' i hakilinaw la . O bɛ yɛrɛdɔn kɛnɛman sabati a yɛrɛ la.

A ka c’a la, mɔgɔ minnu bɛ u yɛrɛ bonya, a ka nɔgɔn olu bolo ka teriya don bawo u bɛ kumaɲɔgɔnya kɛ cogo la min bɛ u yɛrɛ magow bonya ka fara mɔgɔ wɛrɛw ta kan. Tuma caman na, u bɛ se ka bɛnbaliyakow ɲɛnabɔ cogo ɲuman na. I hakili to a la ko n’an bɛ bonya jira mɔgɔ wɛrɛw la, an bɛ bonya sɔrɔ o kɔfɛ . O ye tiɲɛ jɔnjɔn ye.

I jɔlen bɛ min? Yala i makun kojugu, i ka jugu kojugu, walima i bɛ tiɲɛ fɔ dɔrɔn wa?

An k’a lajɛ i bɛ bin yɔrɔ min na assertiveness spectrum kan ni misali damadɔw ye:

Pawani ka maana: A ka surun dɔɔnin kojugu wa? (Pasif kojugu)

Ni i ye Pawani ɲininka ko "An ka kan ka filimu jumɛn filɛ?" a ka teli k'a jaabi ko "E, n t'a dɔn, i bɛ fɛn o fɛn ta, i b'a fɛ." Tuma caman na, a b’a to mɔgɔ wɛrɛw ka desizɔnw ta, wa kɔfɛ, a tɛ nisɔndiya, a b’a fɛ a ka kuma. A ka gɛlɛn a ma kosɛbɛ ka kuma n’a teriw bɛ baro la, hali n’a b’a ɲini ka dɛmɛ don, a bɛ kuma ni dususuma ye fo mɔgɔ wɛrɛw bɛ kuma a kan k’a sɔrɔ a ma laɲini.

Janani ka maana: A ka jugu dɔɔnin wa? (A ka jugu kojugu)

Janani tɛ gɛlɛya sɔrɔ k’a fɔ min bɛ a hakili la. Nka, a bɛ kuma ni kanba ye kosɛbɛ, min bɛ fanga sɔrɔ, k’a kɛ i n’a fɔ a hakilina dɔrɔn de nafa ka bon. Baro o baro la, a ka teli ka baara ta, a bɛ to ka mɔgɔ wɛrɛw ka kuma tigɛ, wa a man teli ka u ka kuma lamɛn. N’i ​​ma sɔn a ka fɔta ma, a bɛ se k’i tulo geren walima k’i ka miiriya dɔgɔya. Mɔgɔ caman b’a ye ko Janani ye kuntigi ye kosɛbɛ, wa u b’a miiri ko a tɛ jateminɛ kɛ mɔgɔ wɛrɛw dusukunnataw la.

Benura ka maana: Fɛɛrɛ ɲuman! (Ninbolo dɔrɔn – Assertive)

N'i ye Benura ɲininka a hakilina na, a b'o fɔ ni tiɲɛ ye. Ni a ma sɔn i ka fɔta ma, a b’o kɛ k’a sɔrɔ a ma i dɔgɔya walima k’a to i k’a miiri ko i filila. Benura b’a mago don i ka miiriya la tiɲɛ na, wa a bɛ i lamɛn kosɛbɛ. Hali ni Benura ma sɔn i ka fɔta ma, i b’a miiri ko a bɛ i hakilina bonya.

Gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ ka kɛ mɔgɔ ye min tɛ fɛn kɛ kojugu

An k’a jateminɛ minnu bɛ to i n’a fɔ Pawani, u bɛ to ka kɛ fɛn ye min tɛ kɛ. Tuma caman na, u b’a miiri ko mɔgɔ wɛrɛw bɛ nafa sɔrɔ u la walima ko u bɛ baara kɛ n’u ye u yɛrɛw ka nafa kama. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka dusukunnataw dimi, ka dimi, ani ka dimi juguya .

Ni i y’i ka miiriliw ni i dusukunnataw mara buteli kɔnɔ, mɔgɔ wɛrɛw tɛ sababu sɔrɔ k’i dɔn tiɲɛ na walima k’i faamu. I ka hakilina nafamaw bɛ tunun i ka denbaya kɔnɔ, i ka baarakɛyɔrɔ la, walima i ka kulu kɔnɔ.

N’i ​​y’a daminɛ k’a miiri ko: “Ne ka hakilinaw tɛ foyi ye, mɔgɔ si t’a janto ne dusukunnataw la,” i yɛrɛ ka dannaya bɛ se ka dɔgɔya dɔɔnin dɔɔnin. I ka kan ni bonya ni dusudon min ye tiɲɛ na, i bɛ se ka bɔ o la. Ni o cogoya in tora senna, tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ sababu ye ka hakili kɛnɛyako yɛrɛ sɔrɔ i n’a fɔ degun .

Gɛlɛyaw minnu bɛ sɔrɔ ka kɛ mɔgɔ farimanw ye kojugu

Sisan, an k’a lajɛ min bɛ kɛ mɔgɔ minnu na, i n’a fɔ Janani, minnu bɛ u yɛrɛ minɛ ni juguya ye. Tuma caman na, a ka gɛlɛn u ma ka teriya walima jɛɲɔgɔnya kɛnɛman mara. Ni u b’a ɲini tuma bɛɛ ka fanga sɔrɔ barow kan ani k’u ka hakilinaw wajibiya, u bɛ se ka kɛ mɔgɔ ye min man di u ye, k’a to mɔgɔ wɛrɛw k’a miiri ko nafa tɛ u la wala ko u tɛ bonya da u kan.

Hali ni kɛcogo jugu bɛ se ka i sago sɔrɔ waati kunkurunnin kɔnɔ, o nɔ min bɛ sɔrɔ tuma caman na, o ye ko mɔgɔ wɛrɛw bɛ daminɛ ka ban i la walima k’a diya i ye. A laban na, i lamini mɔgɔw tɛ bonya da i kan tuguni.

Mun na an bɛɛ t’a dege ka kɛ mɔgɔ sɛbɛw ye?

Mun na mɔgɔ dɔw bɛ u jija ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ u yɛrɛ bonya i n’a fɔ Benura, k’a sɔrɔ dɔw bɛ bin jaanw kɔnɔ minnu tɛ baara kɛ walima minnu bɛ kɛ ni fanga ye? O ko dɔ ye an kelen-kelen bɛɛ jogo ye. Ka fara o kan, an ye delina minnu don waati kɔnɔ ani an ka ɲɛnamaya kɔnɔkow, olu jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ. Ka fara o kan, tuma caman na, an bɛ an ka kumaɲɔgɔnya kɛcogo dege ni an ye mɔgɔ wɛrɛw kɔlɔsi, kɛrɛnkɛrɛnnenya la balikuw minnu ye an lamɔ—bangebagaw walima an ladonbagaw — minnu ye kɛwalew kɛ minnu bɛ u yɛrɛ jira, minnu tɛ kɛwale kɛ, walima minnu bɛ kɛwale juguw kɛ.

Kun minnu b’a to an bɛ kɛ mɔgɔ ye min tɛ fɛn kɛ kojugu:

• Daŋaniyabaliya mɔgɔ yɛrɛ la ani a yɛrɛ ka hakilinaw nafa.
• Nege kojugu min bɛ mɔgɔ wɛrɛw diyabɔ walima k’u ka sɔn sɔrɔ.
• siranba min bɛ kɛ bɛnbaliya walima banbaliya ɲɛ .
• Kɔrɔfɔli kɔrɔfɔli kɔrɔfɔli, walima ko tɛmɛnen minnu kɛra, n’a y’a sɔrɔ mɔgɔ ka hakilinaw ma jate walima k’u bila kɔfɛ, o bɛ dimi bila mɔgɔ la.
• Yɛlɛmabaliya kumaɲɔgɔnya seko la, o tun ka kan ka kɛ walasa ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ a yɛrɛ jira.

Kun minnu b’a to an bɛ kɛ mɔgɔ farimanw ye kojugu:

• Daŋaniya kojugu , min bɛ dɔn ni dannaya ye ko mɔgɔ bɛ tiɲɛ fɔ tuma bɛɛ.
• Ka i yɛrɛ magow ni i ka miiriyaw bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la, k’a sɔrɔ i ma i janto mɔgɔ wɛrɛw ta la.
• K’a sɔrɔ i ma dege cogo min na ka mɔgɔ wɛrɛw dusukunnataw n’u magow bonya walima k’u jateminɛ.
• Lamɛnni seko dɛsɛ ani mɔgɔ wɛrɛw ka hakilinaw welecogo degebaliya.

Cogo min na an bɛ se ka kɛwalew ladon minnu bɛ mɔgɔ bila ka miiri:

• Ka kɛ ni yɛrɛdɔn barikama ye .
• Ka da a la kosɛbɛ ko nafa b’i ka miiriyaw la, i dusukunnataw nafa ka bon, wa jo jɔnjɔn b’i bolo k’u fɔ.
• Ka muɲuli sabati—hakili fanga min bɛ se ka kɔrɔfɔli, banbaliya ani kɔtigɛwalew ɲɛnabɔ ka ɲɛ.
• Mɔgɔ wɛrɛw negew n’u magow bonya.
• Baara kɛ ni misali ye minnu bɛ kɛwale kɛnɛmanw jira, minnu bɛ u yɛrɛ jira, k’o kɛ i ka dusudon ye.
• Ka miiri ko ɲuman tɛmɛnenw na, yɔrɔ minnu na i ka hakilinaw diyara kosɛbɛ walima waati min na i ka yɛrɛmahɔrɔnya kɛra sababu ye ka ɲɛtaa ɲuman sɔrɔ.

I bɛ se ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ i yɛrɛ bonya cogo di? Fɛn minnu bɛ se ka kɛ walasa ka baara daminɛ

Kibaru duman ye ko yɛrɛdɔn ye seko ye i bɛ se ka min yiriwa degeliw fɛ. A bɛ ɲini dɔrɔn ka kumaɲɔgɔnya fɛɛrɛ damadɔw dege ani ka kɔnɔna hakilina ɲuman sɛnɛ.

Hali ni mɔgɔ dɔw bɛ se k’a ye ko o ka nɔgɔn ka tɛmɛ dɔw kan, se bɛ bɛɛ ye k’u ka yɛrɛdɔncogo ɲɛ .

Aw bɛ se ka fɛɛrɛ minnu tigɛ, olu dɔw filɛ nin ye:

1. Fɔlɔ, i ka kumaɲɔgɔnya kɛcogo dɔn sisan.

I ka kɛ mɔgɔ sɛbɛ ye i yɛrɛ la: Yala i ka teli ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ i yɛrɛ bonya, ka kɛ mɔgɔ ye min tɛ fɛn kɛ (i makun/i bɛ i yɛrɛ bɔ a la), walima ka kɛ mɔgɔ fariman ye wa? Ni i y’i ka cogoya dɔn dɔrɔn, i k’a latigɛ n’i ka kan ka baara kɛ walasa ka dɔ bɔ i ka walekɛbaliya la, ka i ka farinya nɔgɔya, walima ka i ka delinako kɔrɔw nɔgɔya dɔrɔn.

2. Ni aw ka teli ka kɛ mɔgɔ ye min tɛ fɛn kɛ, aw bɛ nin fɛɛrɛ ninnu kɛ walasa ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ a yɛrɛ jira kosɛbɛ:

• I janto i ka miiriliw, i dusukunnataw, i magow ani i diyanyekow la. Sani i k’u fɔ mɔgɔ wɛrɛw ye, i yɛrɛ ka kan ka fɔlɔ ka jɛya u ko la.
• A kɔlɔsi ni i bɛ to ka ɲininkaliw jaabi ni kumasenw ye i n’a fɔ “Ne t’a dɔn,” “Ne tɛ hami,” walima “Gɛlɛya tɛ” walisa dɔrɔn ka i yɛrɛ tanga bɛnbaliya ma. O delinanko dabila. I ka diyanyekow fɔli daminɛ ko misɛnninw na. Misali la, ni mɔgɔ dɔ y’a ɲininka ko: “Yala wuluwulu ka di i ye wa walima bilen?” i tun bɛ se k’a fɔ ko: “Nin wuluwulu ka di ne ye, barika Ala ye.”
• Aw ye aw yɛrɛ dege ɲininiw kɛli la. Misaliw: “N b’i deli, i bɛ se ka o kuyɛri tɛmɛn ne fɛ wa?” “Ne mago bɛ sɛbɛnnikɛlan na—yala fɛn dɔ bɛ mɔgɔ dɔ bolo wa?” walima “N b’i deli, i bɛ se k’o sigilan mara ne ye wa?” Nin ɲinini misɛnnin ninnu waleyali bɛ dannaya ni seko sabati min ka kan ka kɛ walasa ka jɛɲɔgɔnya nafamabaw kɛ.
• Aw ka hakilinaw fɔ. Aw ye baro kɛ ni filimu min ye, o diyara aw ye, ani aw ka hakilinata ɲɛfɔ.
• Baara kɛ ni “Ne” kumasenw ye , i n’a fɔ “Ne b’a fɛ...”, “Ne ka fisa...”, walima “Ne hakili la...”. O b’a to i dusukunnataw ni i ka hakilinaw bɛ fɔ i n’a fɔ i yɛrɛ ta.
• I ka misali dɔ ɲini min bɛ balansi sɔrɔ—a tɛ kɛ fɛn ye min tɛ foyi kɛ, wa a tɛ kɛ mɔgɔ fariman ye. U ka jɛɲɔgɔnyaw kɔlɔsi ani k’a ɲini k’u ka jogo ɲumanw ladege.
• I hakili to a la tuma bɛɛ ko i ka miiriliw ni i ka miiriyaw bɛnnen don i n’a fɔ mɔgɔ tɔw bɛɛ ta . O dɔnni ye fɛɛrɛ jɔnjɔn ye walasa ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ a yɛrɛ jira. Ka i yɛrɛ bonya tiɲɛ na, o bɛ daminɛ ni yɛrɛbonya ye ani ka i yɛrɛ jate i n’a fɔ i bɛ mɔgɔ wɛrɛw jate cogo min na.

3. Ni aw ka teli ka kɛ mɔgɔ farimanw ye, aw bɛ nin laadilikan ninnu kɛ walasa ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ a yɛrɛ jira kosɛbɛ:

• A to mɔgɔ wɛrɛw ka kuma fɔlɔ.
• Aw k’aw hakili to mɔgɔ wɛrɛw ka kuma tigɛcogo la. N’i ​​y’i yɛrɛ minɛ k’o kɛ, i jɔ o yɔrɔnin bɛɛ, ka yafa ɲini, k’a fɔ ko: “Ne bɛ yafa i ma, n b’i deli, i tun bɛ min fɔ, i k’o ban,” ka yɔrɔ di tɔ kelen ma a k’a hakilinaw fɔ ka ɲɛ.
• Mɔgɔ wɛrɛw ka hakilinaw ɲini ani ka lamɛnni kɛ ni timinandiya ye.
• Ni i ni mɔgɔ dɔ tɛ bɛn, i ka i hakilina fɔ ni bonya ye k’a sɔrɔ i ma a ta dɔgɔya. Misali la, sanni i k’a fɔ ko: “O ye hakilintan ye,” a ɲini k’a fɔ ko: “Ne tɛ sɔn o fɛɛrɛ ma pewu.” Sanni i ka mɔgɔ dɔ tɔgɔ fɔ ni juguya ye, i k’a ɲini k’a fɔ ko: “Ne b’a miiri ko a bɛ se ka kɛ ko a tɛ jateminɛ kɛ mɔgɔ tɔ kelen dusukunnataw la.”
• I n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, i ka misali dafalen dɔ ɲini, i bɛ se ka min ka kɛwalew ladege.

4. Hali mɔgɔ minnu bɛ u yɛrɛ jira u yɛrɛ la, olu ka kan ka taa a fɛ k’u ka sekow nɔgɔya:

• Aw bɛ taa a fɛ ka misali ɲumanw ɲini ani k’u fanga kɔlɔsi. An bɛɛ ye ɲɛnamaya bɛɛ kalandenw ye!
• I bɛ i yɛrɛ jira kosɛbɛ ko minnu na, i k’o sɛgɛsɛgɛ. A ka nɔgɔn mɔgɔ caman bolo ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ u yɛrɛ bonya ni u teriw ye nka u bɛ kɛlɛ kɛ ni karamɔgɔw walima u dɔnbaga kuraw ye. O waati gɛlɛnw na, i yɛrɛ ɲininka ko: “Ne tun bɛna nin ko ɲɛnabɔ cogo di ni ne tun bɛ ka kuma ne teri sɛbɛ fɛ?” O hakilina caman cili bɛ se k’a nɔgɔya kosɛbɛ.

Takeaway min nafa ka bon kosɛbɛ

A laban na, ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ i yɛrɛ jalaki, n’o ye k’i hakilinaw fɔ ni tiɲɛ ye ani k’a jɛya k’a sɔrɔ i bɛ bonya da mɔgɔ wɛrɛw kan—o b’a jira ko i bɛ i yɛrɛ nafa kosɛbɛ.

Jo b’i bolo k’i ka miiriyaw n’i dusukunnataw fɔ, wa i ka kan ka mɔgɔ wɛrɛw ka miiriyaw bonya. Kɔrɔfɔli ye o fila bɛɛ ka balansi dafalen ye.

o seko in yiriwali ye fɛɛrɛ nafamaba ye walasa ka kɛ i yɛrɛ ɲuman ye . A daminɛ ka dege dɔɔnin dɔɔnin—i bɛ se k’o kɛ!

Kɔrɔfɔli, kumaɲɔgɔnya, yɛrɛdɔn, yɛrɛdɔn, jɛɲɔgɔnyaw, hakili kɛnɛya, kɛwalew