Yala aw bɛ to ka dimi kɛlɛ aw kɔkili kɔkanna na wa? N’a sɔrɔ o dimi bɛ i la ni i ye te tasa kɔrɔta, ka da wuli, walima hali ka mɔgɔ dɔ bolo minɛ dɔrɔn wa? Hali ni mɔgɔ caman b’a miiri ko nin ye ko ye min tɛ kojugu ye, a bɛ se ka kɛ bana dɔ taamasiɲɛ ye min bɛ wele ko ‘Tennis Elbow’. Hali n’a tɔgɔ ye ko ‘tennis’, nin tɛ bana ye min bɛ tenniskɛlaw dɔrɔn de minɛ. Tiɲɛ na, nin bana in bɛ mɔgɔ tan o tan la, 9 tɛ a sɔrɔ tennis fɛ. O la sa, an ka se a dan na.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Tennis Elbow ye mun ye?
Tennis Elbow ye joginni ye min bɛ sɔrɔ i kɔkili la. Tendon ye fɛn barikama ye min bɛ an fasaw ni an kolow siri ɲɔgɔn na, i n’a fɔ juru. I bolokɔni fasaw bɛ nɔrɔ i kɔkili kɔfɛ ni senkɔni ye i n’a fɔ nin. Ni an ye o lamaga kelen kɛ siɲɛ caman, i n’a fɔ juru bɛ sama yɔrɔ kelen na siɲɛ caman, o sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ ɲɛji misɛnninw daminɛ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, o tiɲɛni bɛ bonya ani funu bɛ kɛ o yɔrɔ la. An b'o de wele ko dimi.
Furakɛcogo la, o bɛ wele ko Lateral Epicondylitis . An ka daɲɛ in tila-tila:
- Lateral kɔrɔ ye ‘kɛnɛma’ ye.
- Epicondyle ye kolo yɔrɔ fitinin ye min bɛ i n’a fɔ nɛgɛbere, a bɛ kɔkili kɛnɛma.
- Daɲɛ "itis" kɔrɔ ye "funu" ye.
O la, n’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ye min bɛ kɛ kɔkili kɔkanna na.
Tɔgɔ in bɛɛ n’a ta, jɔn de tun bɛna nin dilan?
N’i y’o tɔgɔ in mɛn, bɛɛ b’a miiri ko nin ye ko ye min bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛla dɔrɔn de la. Nka o tɛ tiɲɛ ye. Mɔgɔ o mɔgɔ bɛ fɛn dɔ minɛ ka ɲɛ ni a bolow ye, ka fɛn o fɛn kɛ min bɛ kɛ ni a ɲɛda tigɛli ye, o tigi bɛ se ka nin bana in sɔrɔ.
Miiri nin ɲɔgɔnna mɔgɔw la:
- Minɛn dilannikɛlaw: Sabula u bɛ baara kɛ ni baarakɛminɛnw ye tuma bɛɛ i n’a fɔ marifa ni sɔgɔlan.
- Jalakɛlaw: Sabula u bɛ burusi lamaga ka taa ɲɛfɛ ani ka segin o cogo kelen na.
- Dutigimuso minnu bɛ du kɔnɔ baara kɛ: finiw sɔgɔli, coco sɔgɔli, daga girinmanw kɔrɔta.
- Mɔgɔ minnu bɛ baara kɛ birow kɔnɔ: Sabula u bɛ baara kɛ ni ɔridinatɛri sosɛti ye cogo kelen na tile bɛɛ.
- Tobilikɛlaw: Ni aw bɛ nakɔfɛnw tigɛ ni muru ye, aw bɛ pankurun girinmanw kɔrɔta.
- Mɔgɔ minnu bɛ fɔlifɛnw fɔ i n’a fɔ violon.
Mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka Tennis Elbow yiriwa. O kɔrɔ ye ko a ye Joginni ye min bɛ segin-ka-bɔ , o kɔrɔ ye ko a ye joginni ye min bɛ sɔrɔ ka segin o wale kelen kan.
Yala tennis kɔkili bɛ aw la wa? Aw ye nin taamasiɲɛ ninnu lajɛ
A ka ca a la, o taamasiɲɛw bɛ daminɛ dɔɔni dɔɔni. A daminɛ na, dimi dɔɔni bɛ se ka kɛ, o bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. An ka a taamasiɲɛ kunbabaw lajɛ.
| Taamaʃyɛn | O bɛ kɛ cogo di? |
|---|---|
| Kɔkiliw dimi | Dimi bɛ kɛ ka caya kolotuguda lamini na min bɛ kɔkili kɔfɛ. Dɔw fɛ, a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ jeninida, dɔw fɛ, a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ dimi min bɛ mɔgɔ sɔgɔ ni nɛgɛ ye. |
| Minɛni barikama | Ni aw bɛ sɛbɛnnikɛlan walima tasa minɛ, ni aw bɛ da wuli, walima ni aw bɛ bolo di ɲɔgɔn ma, aw bɛ se ka a ye ko fanga tɛ aw bolo. Aw bɛ se ka fɛnw yɛrɛ fili aw bolow la. |
| Dimi jɛnsɛnni | Tuma dɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sufɛ, o dimi bɛ se ka jɛnsɛn ka bɔ kɔkili la ka jigin bolokɔni ɲɛfɛ ka taa a bila bolokɔni na. |
| Bolo sɔgɔsɔgɔninjɛ ni funu | Ni aw kununna sɔgɔma, a bɛ se ka gɛlɛya aw bolo ka aw bolo kɔrɔta walima ka a kɔrɔta. Tuma dɔw la, aw bɛ se ka funu dɔɔni fana kɔlɔsi kɔkili lamini na. |
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye, ni nin dimi in bɛ aw la ka tɛmɛ dɔgɔkun kelen kan, aw kana aw ɲɛmajɔ a la. Ni aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona, o bɛna dɔ fara aw ka furakɛli suguyaw kan ani ka kɛnɛyali teliya.
Farati jumɛnw bɛ Tennis Elbow sɔrɔli la?
Hali ni mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka nin bana in sɔrɔ, mɔgɔ dɔw ka farati ka bon.
- Si hakɛ : Nin bana in ka teli ka kɛ mɔgɔw la minnu si tɛmɛna san 40 kan.
- Baara: Mɔgɔ minnu bɛ bololabaara kɛ minnu bɛ segin-ka-bɔ, i n’a fɔ an y’a ɲɛfɔ cogo min na ka tɛmɛ.
- Kisɛya wulicogo:Minnu bɛ to ka girinya kɔrɔta ka tɛmɛ kilo 20-22 kan.
- Sigarɛtimin: Sigarɛtimin bɛ dɔ bɔ joli labɔli la farikolo yɔrɔw la, o bɛ kɛnɛyali sumaya.
- Fasa: Farikolo girinya tɛmɛnen bɛ degun wɛrɛ lase kolotugudaw ni senkɔniw ma.
- Spor dɔw: Minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ i n’a fɔ tenis, badminton ani squash.
Dɔgɔtɔrɔ bɛ o dɔn cogo di?
Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, a bɛ fɔlɔ ka aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw la. Dimi daminɛna tuma jumɛn, aw bɛ a juguya tile waati jumɛnw na, ani mun bɛ a nɔgɔya? O kɔ, a bɛna i bolo sɛgɛsɛgɛ.
- N bɛ n bolo digi dimi yɔrɔ kan.
- Aw bolo, aw kɔkili ani aw bolokɔni bɛ kɔrɔta ani ka janya sira wɛrɛw fɛ.
- Dɔgɔtɔrɔ b’a ɲini ka n waajibiya ka n bolo lamaga ka kɛɲɛ ni degun ye.
A ka ca a la, nin sɛgɛsɛgɛli in bɛ se ka bana in dɔn. Nka, tuma dɔw la, walasa ka gɛlɛya wɛrɛw bɔ kɛnɛ kan, aw bɛ se ka bila ka taa sɛgɛsɛgɛliw kɛ i n’a fɔ ninnu:
- X-ray : Walasa ka kolo gɛlɛya wɛrɛw lajɛ, i n’a fɔ jolidɛsɛ.
- Ultrasound Scan : Walasa k’a dɔn ka jɛya ni tiɲɛni walima karilen dɔ bɛ senkɔni na.
- MRI Scan : O bɛ kɛ walasa ka farikolo yɔrɔw cogoya ye ka jɛya kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni furakɛli wɛrɛw ma dɛmɛ.
- EMG (Electromyography): Ni siga bɛ a la ko dimi sababu ye nɛrɛmuguma degun ye, o sɛgɛsɛgɛli bɛ kɛ walasa k’a dɔn.
O bɛ ɲɛ, sisan an ka kuma furakɛli kan.
Fɛn min ka fisa ni tennis kɔkili ye, o ye ko a ka c’a la, a tɛ opereli wajibiya. A bɛ se ka furakɛ ni furakɛli nɔgɔmanw ye. Furakɛli bɛ se ka tila yɔrɔ fila ye.
1. Fɛn minnu ka kan ka kɛ fɔlɔ
Aw bɛ se ka o kow daminɛ so kɔnɔ. A bɛ Weele ko RICE fɛɛrɛ.
- R - Lafiɲɛbɔ: Nin ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Baara min bɛ dimi bila mɔgɔ la, o dabila pewu. Ni aw ye lafiɲɛ di aw bolo ma, o bɛ sababu di senkɔni ma a ka kɛnɛya.
- I - Glasi : Aw bɛ jisuma kɛ dimi yɔrɔ la. Aw bɛ jisuma dɔw bila politɛni foroko kɔnɔ, ka u siri fini na, ka u to a kan miniti 15-20 kɔnɔ. Aw bɛ o kɛ siɲɛ caman tile kɔnɔ. O bɛna dɔ bɔ dimi ni funu na.
- C - Degun : Brace/strap kɛrɛnkɛrɛnnen bɛ se ka kɛ walasa ka dɛmɛ don ka degun lajɔ farikolo yɔrɔw la ani ka senkɔni lafiɲɛbɔ.
- E - Kɔrɔta : Aw bɛ aw bolo to aw dusukun hakɛ sanfɛ ni aw bɛ se. Aw bɛ se ka barajuru dɔ bila a sanfɛ.
2. Furakɛli furakɛli
Ni sokɔnɔfuraw ma aw dɛmɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw bila nin furakɛli suguya ninnu na.
| Furakɛli kɛcogo | Mun bɛ kɛ ni nin ye? |
|---|---|
| Dimimadafura | Aw bɛ se ka AINE furakisɛw walima jeliw (misali la, Ibuporofɛni, Dikulofenaki) kɛ ka funu dɔgɔya i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na. Nka , aw bɛ to ka ninnu ta abada ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la. |
| Farikoloɲɛnajɛ furakɛli | O nafa ka bon kosɛbɛ. Farikoloɲɛnajɛla dɔ bɛna aw kalan farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw na walasa ka aw bolo fasaw barika bonya ani ka dɔ fara aw ka se ka fɛn caman kɛ. O fana bɛ se ka dɛmɛ don walasa nin bana in kana kɛ tuguni. |
| Plasma min falen don joli segin furakisɛw la (PRP) furakɛli | Nin ye furakɛli kura ye min tɛ se ka kɛ. U bɛ i yɛrɛ joli dɔw ta, ka farikolokisɛw fara ɲɔgɔn kan minnu bɛ wele ko joli segin furakisɛ minnu bɛ se ka kɛnɛya, ka tila k’u pikiri kɛ ka segin i yɛrɛ kɔkili yɔrɔ tiɲɛnen na. A bɛ i n’a fɔ i yɛrɛ farikolo bɛ joginda kɛnɛya n’a yɛrɛ ka fanga ye. |
| Kɔritikositɛri pikiriw | Ninnu ye pikiri barikamaw ye minnu bɛ funu dɔgɔya. Hali ni u bɛ se ka dimi mada joona, a bɛ se ka kɛ u tɛ se ka kɛ ka ɲɛ waati jan kɔnɔ, o la dɔgɔtɔrɔw tɛ u laadi bɛɛ ma. |
| Operelikɛyɔrɔ | Opereli ka kan ka kɛ mɔgɔ minnu dɔrɔn de la, minnu ma ɲɛtaa foyi sɔrɔ furakɛli wɛrɛw kalo 6-12 kɔfɛ, ni dimi jugumanba bɛ u la. O ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ yɔrɔ tiɲɛnen bɔ ani ka yɔrɔ kɛnɛman siri kokura kolo la. |
Danfara jumɛn bɛ Tennis Elbow ni Golfer’s Elbow cɛ?
Mɔgɔ caman bɛ nin fila in ɲagami. U fila bɛɛ ye joginda suguyaw ye minnu bɛ kɛ ka tɛmɛ kɔkili kan. Nka dimi bɛ yɔrɔ min na, o tɛ kelen ye.
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis): Dimi bɛ kɛ kɔkili kɔkanna na .
- Gɔlfkɛla ka kɔkili (Medial Epicondylitis): Dimi bɛ bɔ kɔkili kɔnɔna na .
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, n’i y’i bolo wuli k’i bolo kɔrɔta, i bɛ dimi min sɔrɔ i bolokɔni kɛrɛ fɛ, o bɛ wele ko Tennis Elbow. I bɛ dimi min sɔrɔ i bolokɔnincinin kɛrɛ fɛ, o bɛ wele ko Gɔlfkɛla ka kɔkili.
Take-Home cikan
- Tennis kɔkili ye bana ye min bɛ sɔrɔ ni kɔkili kɔkanna sɔgɔsɔgɔninjɛ tiɲɛna ka a sababu kɛ segin-ka-bɔnye ye. A tɛ dan teniskɛlaw dɔrɔn ma.
- Dimi sababuba ye bolokɔni kɛli ye k’a sɔrɔ a ma lafiɲɛ. O la, lafiɲɛbɔ de ye fura ɲuman ye ani fura fɔlɔ.
- Ni kɔdimi bɛ to sen na ka tɛmɛ dɔgɔkun kelen kan, walima ni a ka jugu fo ka se ka aw bali ka don o don baara kɛ, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan.
- Mɔgɔ fanba bɛ se ka kɛnɛya dafalen sɔrɔ ni farikoloɲɛnajɛ ni furakɛli nɔgɔmanw ye. Opereli man teli ka kɛ.
- Ni i ma i janto dimi na, o bɛ se ka ko juguya. O la, i ka i farikolo lamɛn. Ni dimi bɛ aw la, o ye taamasiɲɛ ye min b’a jira ko aw bɛ a jɔ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan