Yala an ka kan k’a dɔn tigitigi witamini B1 walima Tiyamini furakisɛw ye fɛn minnu ye wa?

Yala aw ka dɔgɔtɔrɔ ye furakisɛ dɔ sɛbɛn aw ye min tɔgɔ ye ko Thiamine wa? Walima aw ye witamini B1 ko mɛn wa? Tiɲɛ na, u ye fɛn kelen ye. A ka ca a la, fura in bɛ di an ma ni tiyamini hakɛ dɔgɔyara farikolo la, walasa k’a furakɛ walima ka o bana bali. O la sa, tiyamini ye mun ye? A bɛ baara sugu jumɛn kɛ an farikolo la? An ka kuma fɛn bɛɛ kan cogo nɔgɔman na ani cogo jɛlen na.

Mun bɛ kɛ ni fura in ye tiɲɛ na?

A fɔcogo nɔgɔman na, tiyamini ye witamini B1 ye. A ye witamini B nafama dɔ ye. A nafa ka bon baara koloma damadɔw la an farikolo la.

An bɛ dumuni minnu dun, an ka miiri olu la. Ni an bɛ tiga, nakɔfɛnw, sogo ani jɛgɛ dun, balofɛn minnu bɛ u kɔnɔ, olu tɛ fanga di an farikolo ma k’a ɲɛsin an ma. Walasa k’o dumuni caman tigɛli kɛ fanga ye, i n’a fɔ ka gazi don mobili kɔnɔ cogo min na, o bɛ motɛri bila ka boli, an farikolo mago bɛ dɛmɛbagaw la. Tiyamini jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ o fanga sɔrɔli la.

O dɔrɔn tɛ, fɛn nafama wɛrɛw bɛ yen:

• Farikoloɲɛnajɛ kɛnɛya : Tiyamini bɛ farikolojidɛsɛ minnu bɛ bɔ an kunkolo la ka taa an farikolo bɛɛ la olu dɛmɛ ka baara kɛ ka ɲɛ. O kɔrɔ ye ko a bɛ nɔ bila an hakili la, an ka miirili seko la, ani an farikolo lamagacogo kɔrɔsicogo la cogo la min tɛ ɲɛ.
• Dusukun baarakɛcogo : Tiyamini fana ka kan walasa dusukun fasa ka baara kɛ ka ɲɛ.
• Dumunikɛcogo : Tiyamini ka baara wɛrɛ ye ka farikolo dɛmɛ ka an ka dumuni dun ka ɲɛ ani ka balofɛnw minɛ a la.

O la, ni tiyamini hakɛ dɔgɔyara farikolo la, o bɛ se ka nɔ bila nin wale ninnu bɛɛ la. O waati de la dɔgɔtɔrɔ bɛna fura in sɛbɛn aw ye.

Aw ka kan ka fɛn minnu fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka fura in ta

Sani aw ka tiyamini furakisɛw di aw ma, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna ɲininkali dɔw kɛ aw la. Nka, fɛn damadɔw bɛ yen i ka kan ka minnu fɔ a ye sisan. Aw kana o fɛnw dogo, barisa u nafa ka bon kosɛbɛ aw ka lakana kama.

Ne ka kan ka fura in ta cogo di?

O ka nɔgɔn kosɛbɛ.

• aw bɛ furakisɛ in ta ni jifilen ye .
• Aw bɛ laadilikanw labato aw ka dɔgɔtɔrɔ ye minnu di aw ma ani fura minnu bɛ fura foroko kan, aw bɛ olu labato tigitigi.
• Walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ, a ka fisa aw ka fura in ta ni dumuni ye. O bɛna a to fura ka se ka minɛ nɔgɔya la.
• Aw bɛ fura ta waati latigɛlen na ani waati latigɛlenw na i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na. N'a y'a Fɔ kelen ye tile kɔnɔ, o kɔrɔ ye kelen ye, n'a y'a Fɔ ko fla, o kɔrɔ ye fla ye. Aw kana a ta ka tɛmɛ a hakɛ fɔlen kan abada.

Ni aw y'a di denmisɛnw ma...

Ni aw bɛ fura in di denmisɛnw ma, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. Tuma dɔw la dɔgɔtɔrɔw b’a sɛbɛn denmisɛnw ye, nka jateminɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ yen minnu ka kan ka kɛ. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ fura tata hakɛ, olu tɛ kelen ye u fɛ.

Ni aw bɛ fura caman ta, aw ka kan ka mun kɛ?

Ni aw hakili la ko aw ye fura in ta kojugu, aw kana siran, aw bɛ teliya ka jamana ka baga kunnafonidiso wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la, walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o ka furakɛli kɔrɔtɔlen yɔrɔ (ETU).

Ni aw ye fura tata hakɛ dɔ to aw bolo, aw ka kan ka mun kɛ?

An bɛɛ bɛ ɲinɛ an ka fura tali kɔ tuma dɔw la. N’o kɛra, aw hakili bɛ o la dɔrɔn. Nka ni a bɛ ɲini ka kɛ aw ka fura tata hakɛ nata waati sera ni aw hakili bɛ a la, aw bɛ tɛmɛ a tata hakɛ tɛmɛnen kan ka aw ka fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. Aw kana a tata hakɛ fila ta siɲɛ kelen abada. O kɛli bɛ se ka dɔ fara aw ka fura tali hakɛ kan.

Fɛn minnu ka kan ka to aw hakili la ni aw bɛ fura ta

• Dumuni ɲuman : Ni aw bɛ witamini furakisɛ ta, o man kan ka aw bali ka dumuni ɲuman ni dumuni dafalen dun. A nafa ka bon kosɛbɛ. Witamini furakisɛ ye dumuni dafalan dɔrɔn de ye, a tɛ dumuni nɔnabila ye.
• Dumuni minnu nafa ka bon tiyamini na: Dumuni minnu bɛ i n’a fɔ funteni, shɛfan, nɔnɔ i n’a fɔ lenburuba, shɔ, donsokɛ, misisogo ani sumanmugu, o witamini in bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la. Aw bɛ nin dumuni ninnu caman don aw ka dumuni na.
• Delina juguw: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ dɔlɔ min, sigarɛtimin, ani degun kojugu, olu bɛ se ka dɔ bɔ farikolo ka witaminiw tali la. O la, ka i yɔrɔ janya ninnu na, o ka ɲi kosɛbɛ i ka kɛnɛya ma.

Fura in kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ

Tiyamini ye witamini ye min farati ka bon kosɛbɛ, a ka ca a la a tɛ kɔlɔlɔba si lase mɔgɔ ma. Mɔgɔ fanba tɛ gɛlɛya si sɔrɔ. Nka, a man teli kosɛbɛ, faritanabana bɛ se ka kɛ mɔgɔ dɔ la. Ni o kɛra, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini joona.

Ni aw ye fɛn dɔ sɔrɔ min tɛ deli ka kɛ, min kofɔlen tɛ nin lisi kan, aw bɛ taa aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka laadilikan sɔrɔ.

Aw ka kan ka aw ka fura mara cogo di?

• Aw bɛ aw yɔrɔ janya denmisɛnw na. O nafa ka bon kosɛbɛ.
• Ni a bɛ so funteni hakɛ bɛnnen naAw bɛ a mara so funteni na (degere 15 ni degere 30 cɛ). Aw bɛ aw tanga funteni kojugu ni tile yeelen tilennen ma. Aw kana furaw mara yɔrɔ ɲiginnenw na i n’a fɔ sanuyaso.
• fura o fura bɛ tɛmɛ a waati tɛmɛnen kan , aw bɛ o fili .