Yala mɔgɔ farimanw fana bɛ sukarodunbana sɔrɔ wa? An ka kuma farati kɛrɛnkɛrɛnnen (Sukarodunbana suguya 2) kan, anw Azi saheliyanfan mɔgɔw bɛ min na.

An caman b’a miiri ko sukarodunbana bɛ mɔgɔ tulumaw ni mɔgɔ fasalenw dɔrɔn de minɛ. Nka yala i b’a dɔn ko mɔgɔ min bɛ Azi saheliyanfan jamana dɔ la i n’a fɔ anw, n’o ye Sri Lanka ye, hali n’an farikolo ka dɔgɔn walima n’an girinya bɛ bɛn, o tigi ka teli ka sukarodunbana suguya 2 sɔrɔ wa? Tiɲɛ na, n’an y’an suma ni siya tɔw ye, an ka farati ka bon siɲɛ naani ɲɔgɔn. Nin ye fɛn ye min bɛ an kabakoya tiɲɛ na. O la bi, an ka kuma mun na nin bɛ kɛ, an ka kan ka min dɔn, ani an bɛ se ka min kɛ walasa k’an yɛrɛ tanga nin bana in ma.

Mun na Azi saheliyanfan mɔgɔw bɛ faratiba la i n’a fɔ anw?

O sababuba ye an farikolo bɛ tulu mara cogo min na. Miiri k’a filɛ, tulu yebali dɔ bɛ bila an farikolo yɔrɔ nafamaw lamini na i n’a fɔ sugunɛ ni farikolo yɔrɔw. Furakɛcogo la, o bɛ wele ko (Visceral adiposity) . Nin ye ko ye min bɛ se ka kɛ ka bɔ kɔnɔna na, hali ni an farikolo ka fin, wa a tɛ i n’a fɔ a kɛnɛma.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, k’a sababu kɛ tulu ye min bɛ nin farikolo yɔrɔ in lamini, an farikolo inisɔndiyalan min bɛ bɔ an farikolo kɔnɔ, o tɛ se ka baara kɛ ka ɲɛ. Inisɔndiya baara kunba ye ka farikolokisɛw dɛmɛ ka sukaro (glucose) ta joli la ka a kɛ fanga ye. O la, ni inisɔndiya tɛ se k’a baara kɛ ka ɲɛ ka a sababu kɛ nin tulumafɛn in ye, an b’a wele ko inisɔndiya . O bɛ kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ caya joli la.

Gɛlɛya fila minnu bɛ an kan: kɛlɛli ni dɛsɛ

An minnu ye Azi saheliyanfan mɔgɔw ye, nin ko in bɛ gɛlɛya an bolo ka t’a fɛ kun fila de kosɔn.

1. Insuline resistance : I n’a fɔ ne y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, hali ni an farikolo bɛ insuline dilan, a tɛ baara kɛ ka ɲɛ. Dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ min kumana o ko la, o y’a yɛrɛ ka ko kɛlenw fɔ. Ni kɔnɔmaya sukarodunbana tun bɛ a la kɔnɔmaya waati, a tun ka kan ka inisɔndiyalan hakɛ caman pikiri hali ni a farikolo girinya hakɛ tun bɛ a la (IMC). O kɔrɔ ye ko hali ni inisɔndiya bɛ farikolo la, a tɛ baara kɛ ka ɲɛ, o la a hakɛ caman de ka kan.

2. Insuline dɛsɛ : Ko wɛrɛ ye ko jamu siratigɛ la, inisɔndiyalan (beta cellules) minnu bɛ an ka kɔnɔbara la, olu tɛ baara kɛ kosɛbɛ. O bɛ wele ko (beta cell blunting).O kɔrɔ ye ko n’an bɛ dumuni kɛ, an ka sukaro hakɛ bɛ wuli. O kɔ, pankreyasi bɛ taamasiɲɛ sɔrɔ ka inisɔndiya dilan. Nka barisa an ka farikolokisɛw bɛ "sɛgɛn" dɔɔni, u tɛ inisɔndiya dilan fo ni sukaro hakɛ ka caya tiɲɛ na. O la, inisɔndiya tɛ baara kɛ ka ɲɛ, o gɛlɛya fila bɛɛ bɛ an na fan dɔ fɛ, ani inisɔndiya bɛrɛbɛrɛ bɔli gɛlɛya min bɛ an na fan wɛrɛ fɛ.

Farati jumɛnw ka kan ka sɛgɛsɛgɛ sukarodunbana na?

An minnu ye Azi saheliyanfan mɔgɔw ye, an ka kan k’an janto sariyaw la minnu ni sariya bɛɛ lajɛlen tɛ kelen ye ni an bɛ sukarodunbana sɛgɛsɛgɛli kɛ. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la i ka sukarodunbana sɛgɛsɛgɛ ni i farikolo girinya hakɛ, walima IMC, ka ca ni 23. Hali ni a hakɛ cayalenba ye tilebin jamanaw na, o ye 25 ye, k’a sababu kɛ an ka jamu danfara ye, an bɛ farati la hali ni IMC dɔgɔyara.

Aw ye a lajɛ ni nin farati ninnu dɔ walima u caman bɛ aw la.

Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ cogo di o ko la?

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka fɛɛrɛ tigɛ ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. A bɛ se ka kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ t’a fɛ ka aw sɛgɛsɛgɛ ni aw ye sukarodunbana sɔrɔ barisa aw ye mɔgɔ ye min girinya bɛ bɛn. Nka i bɛ se ka o kow ɲɛfɔ a ye.

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, aw bɛ fɛn dɔ fɔ i n’a fɔ: "Dɔgɔtɔrɔ, hali ni ne ka IMC bɛ a cogo kɔrɔ la, ne b’a dɔn ko ne ye Azi saheliyanfan mɔgɔ ye ani ko farati bɛ ne la ka sukarodunbana sɔrɔ hali ni IMC dɔgɔyara. O la, yala i bɛ se ka ne ka A1c lajɛ wa?

A1c (HbA1c) ye aw ka sukaro hakɛ sumanikɛlan ye kalo 2-3 tɛmɛnenw kɔnɔ. Nin sɛgɛsɛgɛli in bɛ se k’a jira aw la ni sukarodunbana bɛ aw la walima ni farati bɛ aw la ka sukarodunbana sɔrɔ (prediabetes). A nafa ka bon ka i ka kɛnɛyako ɲɛnabɔ.

Dumunikɛcogo ni ɲɛnamaya kɛcogo: An ka kan ka mun kɛ?

Aw ka dumuni nafa ka bon 70% sukarodunbana kunbɛnni na. 30% tɔ ye farikoloɲɛnajɛ ye.

An ka Sri Lanka dumuniba la, a ka c’a la, witaminiw (amidon) ka ca. Dumuni minnu dilannen don ni tiga, buru ani mugu ye, an bɛ olu dun kosɛbɛ. Nin witamini suguya o suguya dɔ bɛ kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ caya joli la. O la, an ka kan ka min kɛ, o ye an kana o dumuni ninnu dunni dabila pewu.

• Aw bɛ aw ka tigadɛgɛ labɛncogo Changer: Aw bɛ aw ka tigadɛgɛ tilayɔrɔ tilancɛ kelen di tiga ma, tila tilayɔrɔ kelen di farikolojɔli dumuniw ma (jɛgɛ, sogo, kɔnɔ, lenburuba, shɔ), ka tilayɔrɔ tɔ di nakɔfɛnw ni jiribuluw ma.
• Dumuni minnu falen don jolisegindumuni na: Dumuni minnu bɛ kɛ i n’a fɔ sumanmugu, woso, tigamugu, nakɔfɛnw, ani jiridenw, olu bɛ sukaro fara joli la hakɛ dɔgɔya.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dumuni dilannenw ni minfɛn sukaromaw ma: Olu bɛ kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ caya barika la joli la.

Aw kana a to sukarodunbana ka aw ka ɲɛnamaya mara. O nɔ na, ​​aw bɛ aw yɛrɛ kalan nin bana in na, ka dɔgɔtɔrɔ dɔ lajɛ walasa ka laadilikan wajibiyalenw sɔrɔ, ani ka yɛlɛma don aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la.