An farikolo ka cikan yɔrɔ: An ka dɔnniya sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ ko la cogo nɔgɔman na

K’a sɔrɔ i yɛrɛ ma miiri o la, i dusukun bɛ bugɔ, i bɛ ninakili. I bɛ teliya k’i bolo sama ka bɔ yen ni i magara fɛn funteniman dɔ la. Aw bɛ aw sen kɔrɔta ni pikirijikɛlan ye aw sɔgɔ. Yala i delila k’i yɛrɛ ɲininka nin bɛɛ bɛ kɛ cogo min na wa? Nin bɛɛ kɔfɛ, kumaɲɔgɔnya sira kabakoma, teliyaba bɛ an farikolo la. An b' o wele ko farikoloɲɛnajɛ . Donc (o la), bi an bɛ na kuma nin ‘cikan-ci-yɔrɔ’ in kan an farikolo la.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin farikolo-ɲɛnajɛ in ye mun ye?

Farikoloɲɛnajɛ ye i farikolo ka kumaɲɔgɔnya siraba ye. A bɛ iko telefɔni ciyɔrɔ min bɛ biroba dɔ kɔnɔ. A bɛ cikanw ci ka bɔ i hakili la ka taa i farikolo yɔrɔ bɛɛ la, wa a bɛ cikanw lase i hakili la ka bɔ i farikolo yɔrɔ dɔw la. O de b’i dɛmɛ ka jaabi di fɛnw ma minnu bɛ kɛ i lamini na ani i farikolo kɔnɔ.

O sigida in yɔrɔ koloma saba bɛ yen: kunsɛmɛ, kɔkolo , ani nɛrɛmuguma . Miiri hakili la i n’a fɔ ɔridinatɛri belebeleba. Kɔkolo ye kabaliba ye min bɛ bɔ o ɔridinatɛri la. Nɛrɛw bɛ i n’a fɔ nɛgɛ misɛnnin minnu bɛ bɔ o kabaliba la farikolo fan bɛɛ la.

Walisa ka o cikanw ci, farikolojidɛsɛ bɛ baara kɛ ni farikolokisɛ misɛnnin miliyari caman ye minnu bɛ wele ko senfagabana . O cikanw bɛ ci i n’a fɔ kuran ni kemikɛli taamasiyɛnw. O kɔrɔ ye ko u ye taamasiɲɛw ye minnu b’a fɔ i farikolo ye ko a ka fɛn dɔ kɛ.

O cogoya in bɛ baara kɛ cogo di?

Miiri k’a filɛ, i bɛ taama sennasanbara la foro kɔnɔ, ŋaniya barika la, ŋaniya dɔ y’i sɔgɔ. I yɛrɛ tɛ seginkanni kɛ ka pɛrɛn ko "Ouch!" ani ka i sen kɔrɔta, tiɲɛ tɛ? Nin ye ko ye min bɛ kɛ:

Nɛrɛ minnu bɛ i sen na, olu bɛ cikan ci ko: "A bɛ dimi yan!" ka tɛmɛ senfagabana fɛ teliya la ka taa i kɔkolo la ka sɔrɔ ka taa i hakili la. Cikan dɔw bɛ taa ni teliya ye min bɛ tɛmɛ kilomɛtɛrɛ 200 kan lɛrɛ kɔnɔ!

O sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu tɛ ɲɔgɔn Jɛ k’a ɲɛsin ɲɔgɔn ma. Yɔrɔ fitinin min bɛ senfagabana fila ni ɲɔgɔn cɛ, o bɛ wele ko sinankunya. cikan bɛ pan ka tɛmɛ o yɔrɔ in kan ni kemikɛli kɛrɛnkɛrɛnnenw ye minnu bɛ wele ko neurotransmetteurs . N’a sɔrɔ aw ye dopamine ni serotonine ko mɛn.Serotonin ) ye farikolojidɛsɛbanakisɛ suguya dɔ ye.

O la, ni hakili ye cikan sɔrɔ sen fɛ ko "a bɛ dimi", hakili bɛ jaabi di ni cikan kura cili ye ka segin sen fasaw ma k'a fɔ ko "I sen bɔ sira kan ! Nin bɛɛ bɛ kɛ ɲɛjibɔ dɔrɔn de la. Yala o tɛ kabako ye wa?

Farikoloɲɛnajɛ yɔrɔ kolomaw ye jumɛnw ye?

I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, farikolo yɔrɔ koloma damadɔ bɛ yen. U kelen-kelen bɛɛ ka baara tɛ kelen ye. An k’a lajɛ u ye min ye.

Tilayɔrɔ wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ sɔrɔ farikolo yɔrɔw la.

Fɛnɲɛnɛmafagalanw bɛ tila ka taa a fɛ ka kɛ yɔrɔba fila ye:

1. Autonomic Nervous System : Nin yɔrɔ in bɛ fɛnw mara i tɛ se ka minnu kunbɛn ni hakili ye . Misali la, fɛn dɔw i n’a fɔ dusukun tantanni, ninakili, tansiyɔn, ani dumunikɛcogo. O fana tilalen don yɔrɔ fila ye.

• Hinɛ kɛcogo: .O b’i labɛn kɔrɔtɔko dɔ kama. A bɛ Weele ko "kɛlɛ-walima-boli" jaabi. O de b’a to i dusukun bɛ teliya ani ka ninakili teliya ni i bɛ wulu nɔfɛ.
• Parasympathetic: O de bɛ farikolo hakili sigi. A kɔrɔ ye ko "lafiɲɛ ni dumuni dunni". Nin yɔrɔ in bɛ baara kɛ ni aw bɛ lafiɲɛbɔ la ani ni aw bɛ dumuni sɔgɔ.

2. Somatic Nervous System: Nin yɔrɔ in bɛ fɛnw mara i bɛ se ka minnu mara ni i hakili ye . Misali la, ka i bolow ni i senw lamaga, ka taama, a ɲɔgɔnnaw A bɛ dusukunnataw fana ta i n’a fɔ magali, dumuni duman, kasa, ani mankan ka taa hakili la.

Bana jumɛnw bɛ farisogo la?

Hali n’an farikolo yɔrɔw lakananen don kosɛbɛ, bana suguya caman bɛ se ka sɔrɔ tuma dɔw la.

• Banakisɛw: Bana minnu bɛ sɔrɔ tumuw fɛ i n’a fɔ banakisɛw ni banakisɛw. Misaliw : Ɲɛgɛnɛsiraw (sugunɛ ni kɔkolo datugulan minnu bɛ funu), Kunsɛmɛnasumaya (sugunɛbilenni).
• Joginw: Mobili kasaara, farikoloɲɛnajɛ jogin, bin, a ɲɔgɔnnaw bɛ se ka kunsɛmɛ, kɔkolo walima nɛrɛmugu tiɲɛ. Ani fana, bana minnu bɛ i n’a fɔ bolokɔnincinin (carpal tunnel syndrome) olu bɛ se ka dimi ni dimi bila bolo la ni u ye bolokɔni dɔ digidigi.
• Farikoloɲɛnajɛ gɛlɛyaw : Bana dɔw bɛ farikololafanga baarakɛcogo tiɲɛ. Misaliw: Parkinson ka bana, sklerose multiple, Alzheimer bana.
• Joli siraw koɲɛw: Gɛlɛya minnu bɛ joli siraw la minnu bɛ joli lase kunsɛmɛ ma, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw tiɲɛ. Misaliw: Atɛki, Attack transitoire ischemique (TIA).

Farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya taamasiɲɛw bɛ bɔ farikoloɲɛnajɛ suguya min tiɲɛna.

Aw ye aw hakili to a la: Nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka sɔrɔ bana wɛrɛw fana fɛ. O la ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka a dɔn tigitigi fɛn min bɛ a la.

An bɛ se ka an farikolo yɔrɔw to kɛnɛya la cogo di?

An bɛ se k’an ka hakiliɲagami kɛnɛya sabati ni fɛn misɛnninw yeli ye an ka ɲɛnamaya kɛcogo la.

Balocogo ɲuman nafa

I bɛ dumuni minnu dun, olu bɛ nɔ bila i hakili ni i farikolo yɔrɔw kɛnɛya kuntaalajan na. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka dumuniw dun minnu kɔnɔ nin balofɛn ninnu bɛ sɔrɔ:

• Omega-3 tulumafɛnw : Olu ka ca jɛgɛ tulumaw la (salmon, mackerel, tuna), noye, chia kisɛ ani lenburuba.
• Witamini B : A bɛ se ka sɔrɔ fɛnw na i n’a fɔ sogo, jɛgɛ, kɔnɔ, nɔnɔ, pɔmitɛri, shɔ, ani nakɔfɛn kɛnɛw.
• Farikolo tangalanw : Olu bɛ se ka sɔrɔ jiridenw ni nakɔfɛnw na minnu ɲɛw ye ɲɛgɛnw ye, sumanw, nɔnɔw ani tulumafɛnw.

A ka fisa aw ka aw yɔrɔ janya dumuni dilannenw ni dumuni dilannenw na minnu faralen don ɲɔgɔn kan ni fɛn dilannenw ye, ka se ka dumuni nafamaw ta.

Degunw kunbɛnni

Degun min bɛ to sen na tuma bɛɛ, o man ɲi i ka hakiliɲagami ma. A b'i ka "kɛlɛ-walima-boli" kɛcogo To a ka baara la tuma bɛɛ, o bɛ kɛ sababu ye i farikolo ka sɛgɛn.

Aw bɛ nin fɛn ninnu kɛ k’a lajɛ walasa ka dɔ bɔ degun na:

• Aw bɛ ninakilidege jugumanw kɛ.
• Aw bɛ ji nɛnɛ dɔɔni kɛ aw ɲɛda la.
• Aw ye aw sen don farikoloɲɛnajɛw la i n’a fɔ taama ni jibɔ.
• Aw bɛ fɛnw kɛ i n’a fɔ hakilijakabɔ ani yoga.
• Aw bɛ sunɔgɔ ɲuman kɛ lɛri 7-9 tile kɔnɔ.

Ni nin fɛn ninnu ma dɛmɛ, aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. U bɛ se ka aw bila furaw walima furakɛli wɛrɛw la.