আপনিও কি সারাক্ষণ অন্যমনস্ক থাকেন? চলুন নারী ও এডিএইচডি (অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) নিয়ে কথা বলা যাক!

আপনার কি মাঝে মাঝে এমন মনে হয় যে আপনি দিনে কোনো কাজই শেষ করতে পারছেন না, সবকিছু ভুলে যাচ্ছেন, বা মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ছে? হয়তো আপনি ভাবছেন, 'আমি শুধু অলস' অথবা 'আমার নিজেরই কোনো সমস্যা আছে।' কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটা আপনার দোষ নয়, বরং এটি এডিএইচডি ( অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) নামক একটি শারীরিক অবস্থার লক্ষণ হতে পারে? চলুন আজ এই বিষয়ে কথা বলা যাক।

মহিলাদের ক্ষেত্রে এডিএইচডি দেরিতে নির্ণয় করা হয় কেন?

যখন আমরা এডিএইচডি-র কথা ভাবি, তখন প্রায়শই আমাদের মনে হয় কেউ অস্থির, দুষ্টু এবং সারাক্ষণ ছোটাছুটি করে। প্রকৃতপক্ষে, চিকিৎসা গবেষণা মূলত ছেলে ও পুরুষদের উপরই বেশি মনোযোগ দিয়েছে। ফলে, মেয়ে ও মহিলাদের মধ্যে এডিএইচডি প্রায়শই উপেক্ষিত হয়।

এর কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে:

• লক্ষণগুলো সূক্ষ্ম: মেয়ে ও মহিলাদের মধ্যে যে লক্ষণগুলো দেখা যায়, তা পুরুষদের মধ্যে দেখা যাওয়া প্রকাশ্য অতিসক্রিয়তার লক্ষণগুলো থেকে ভিন্ন। এগুলো প্রায়শই সূক্ষ্ম ও লুকানো লক্ষণ। তাই, বাবা-মা, শিক্ষক এবং কখনও কখনও এমনকি চিকিৎসকদেরও চোখ এড়িয়ে যেতে পারে।
• ভুল রোগ নির্ণয়: মহিলাদের মধ্যে এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো অন্যান্য মানসিক রোগের উপসর্গের অনুরূপ হতে পারে । তাই কখনও কখনও এডিএইচডি-র পরিবর্তে এই রোগগুলোর চিকিৎসা করা হয়ে থাকে।
• বিলম্বিত রোগ নির্ণয়: এইসব কারণে, অনেক মহিলার ত্রিশের দশকের শেষের দিকে বা চল্লিশের দশকে এডিএইচডি রোগ নির্ণয় হয়। কখনও কখনও, তাদের সন্তানের এডিএইচডি রোগ নির্ণয়ের পর, তারা বুঝতে পারেন, "আরে, আমার তো ছোটবেলা থেকেই এই লক্ষণগুলো ছিল।"

মহিলাদের মধ্যে ADHD-এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলো কী কী?

এডিএইচডি-র প্রধানত তিনটি ধরন রয়েছে। মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ধরনটি হলো " মনোযোগহীন ধরন"। এই লক্ষণগুলো স্পষ্টভাবে বোঝার জন্য আসুন এই তালিকাটি দেখি।

এছাড়াও, সময় ব্যবস্থাপনায় অসুবিধা , অর্থ ব্যবস্থাপনার সমস্যা এবং ক্রমাগত অতিরিক্ত চাপের অনুভূতিও মহিলাদের মধ্যে এডিএইচডি-র সাধারণ লক্ষণ।

এডিএইচডি দৈনন্দিন জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

সহজ কথায় বলতে গেলে, এডিএইচডি আক্রান্ত একজন ব্যক্তি যেভাবে তথ্য প্রক্রিয়াজাত করেন এবং মনোযোগ দেন, তা অন্য কারো মস্তিষ্কের কাজের পদ্ধতির চেয়ে কিছুটা ভিন্ন। এটি কোনো ত্রুটি নয়, কেবল একটি ভিন্নতা। এই ভিন্নতার কারণে দৈনন্দিন জীবনে নানা ধরনের প্রতিবন্ধকতা দেখা দিতে পারে।

ADHD-এর কারণে নিম্নলিখিত প্রভাবগুলো দেখা দিতে পারে:

• শেখার অসুবিধা।
• সামাজিক সম্পর্কের সমস্যা, যেমন নতুন বন্ধু তৈরি করা।
• বিবাহ ও পারিবারিক জীবনে সমস্যা।
• মানসিক চাপের কারণে সৃষ্ট শারীরিক উপসর্গ, যেমন মাথাব্যথা ও পেটব্যথা।
• উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা।
• অন্যদের দ্বারা উৎপীড়িত হওয়া।
• আত্ম-ক্ষতিকর আচরণ, যেমন নখ কামড়ানো এবং ত্বক আঁচড়ানো।
• খাওয়ার ব্যাধি।

এই বিষয়গুলো যদি আপনার কাছে পরিচিত মনে হয়, তবে একা কষ্ট পাবেন না।ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বললে আপনার অনেক উপকার হতে পারে।

বয়স ও হরমোনের পরিবর্তন কি এডিএইচডি-কে প্রভাবিত করে?

হ্যাঁ, অবশ্যই। একজন নারীর জীবনব্যাপী হরমোনের পরিবর্তন সরাসরি এডিএইচডি-র লক্ষণগুলোকে প্রভাবিত করে। বিশেষ করে, মেনোপজের সময়, যখন মাসিক পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়, তখন শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়। এর ফলে মস্তিষ্কের রাসায়নিকের ভারসাম্য পরিবর্তিত হতে পারে, যা এডিএইচডি-র লক্ষণগুলোকে (বিশেষ করে অমনোযোগিতা এবং ভুলে যাওয়া) আরও বাড়িয়ে তোলে।

এই সময়ে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম এবং ব্যায়াম উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, আপনি যে ওষুধগুলো সেবন করেন সেগুলোর মাত্রা পরিবর্তন করার প্রয়োজন আছে কিনা, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি।

আপনার এডিএইচডি আছে কিনা, তা আপনি নিশ্চিতভাবে কীভাবে জানবেন?

এডিএইচডি নির্ণয় করা রক্ত ​​পরীক্ষার মতো সহজ নয়। এর জন্য কোনো নির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই। আপনার যদি এডিএইচডি আছে বলে সন্দেহ হয়, তবে প্রথমে আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা চিকিৎসকের সাথে দেখা করুন। তিনি আপনাকে পরীক্ষা করতে পারেন অথবা এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞ কোনো মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন।

রোগ নির্ণয় প্রক্রিয়া চলাকালীন নিম্নলিখিত বিষয়গুলো ঘটে:

• বিস্তারিত আলোচনা: ডাক্তার আপনাকে অনেক প্রশ্ন করবেন, যেমন—আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্যের ইতিহাস, আপনার পরিবারের কারও এডিএইচডি আছে কিনা, শৈশবের স্মৃতি এবং দৈনন্দিন জীবনে আপনি যে সব সমস্যার সম্মুখীন হন, সে সম্পর্কে।
• অন্যদের কাছ থেকে তথ্য সংগ্রহ: আপনার অনুমতি সাপেক্ষে, আপনি আপনার আচরণ সম্পর্কে তথ্য জানার জন্য আপনার স্বামী, পিতামাতা বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
• মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা: কিছু ক্ষেত্রে, স্মৃতিশক্তি, যুক্তিবোধ এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতার মতো বিষয়গুলো পরিমাপ করার জন্য নির্দিষ্ট পরীক্ষা করা হতে পারে।

যদিও এই প্রক্রিয়াটি কিছুটা ক্লান্তিকর মনে হতে পারে, অবশেষে নিশ্চিতভাবে জানতে পারাটা এক বিরাট স্বস্তি যে, "আমার কাছে এটাই আছে।"

ADHD-এর চিকিৎসা কী কী?

যদিও এডিএইচডি পুরোপুরি নিরাময় করা যায় না, তবে এর লক্ষণগুলো খুব কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব এবং একটি সুখী ও সফল জীবন লাভ করা সম্ভব। এর চিকিৎসায় সাধারণত ওষুধ এবং কাউন্সেলিংয়ের সমন্বয় করা হয়।

এছাড়াও, আপনি সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিয়েও অনেক শক্তি খুঁজে পেতে পারেন, যেখানে আপনি আপনার মতো ADHD আক্রান্ত অন্য নারীদের সাথে কথা বলতে পারবেন।