আপনিও কি অকারণে অস্থির ও চঞ্চল বোধ করেন? চলুন অস্থিরতা নিয়ে কথা বলা যাক।

আপনি কি মাঝে মাঝে কোনো কারণ ছাড়াই অস্থির, রাগান্বিত বা চঞ্চল বোধ করেন? আপনার হাত-পা ছটফট করে, আপনি মনকে এক জায়গায় স্থির রাখতে পারেন না... একেই আমরা অস্থিরতা বা চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় 'অ্যাজিটেশন' বলি। যদিও এটি কখনও কখনও স্বাভাবিক, তবে এটি কোনো শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণও হতে পারে। তাই আসুন আজ এই বিষয়ে আরও একটু বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

এই আন্দোলনটা কী?

সহজ কথায়, এটি হলো রাগ, মানসিক চাপ বা তীব্র উত্তেজনার একটি অনুভূতি। আপনার মনে হতে পারে যেন আপনার ভেতরে প্রচণ্ড চাপ রয়েছে, যেন শরীরের ভেতরে একটি ছোট মোটর চলছে। এর পাশাপাশি, আপনি অস্থিরতা বা ছটফট করার মতো অনিয়ন্ত্রিত ও উদ্দেশ্যহীন আচরণও করতে পারেন।

এই অবস্থাটি মৃদু বা গুরুতর হতে পারে। এটি কিছুক্ষণ পর সেরে যেতে পারে, অথবা দিনের পর দিন স্থায়ী হতে পারে।

ভেবে দেখুন, সামনে পরীক্ষা থাকলে বা তীব্র যানজটে আটকে থাকলে কিছুটা উদ্বিগ্ন বোধ করাটা স্বাভাবিক। এটা আমাদের জীবনেরই একটি অংশ। কিন্তু যদি আপনার মনে হয়, "এটা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি, যা আমার দৈনন্দিন কাজকর্ম ও সম্পর্ককে প্রভাবিত করছে," তাহলে এটি কোনো শারীরিক সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে যদি এই উদ্বেগ বেড়ে গিয়ে সহিংস হয়ে ওঠে বা মনে আত্মহত্যার চিন্তা আসে, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।

গবেষকরা এখনও নিশ্চিত নন যে ঠিক কী কারণে এটি ঘটে, তবে তারা মনে করেন যে আমাদের মস্তিষ্কের বার্তা প্রেরণকারী রাসায়নিক, বিশেষত নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের ভারসাম্যহীনতার কারণে এটি হয়ে থাকে।

এই অস্থিরতার লক্ষণগুলো কী?

এই অবস্থায় আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে এই আচরণ ও বৈশিষ্ট্যগুলো দেখা যেতে পারে। এটা মনে রাখা জরুরি যে, সবার মধ্যে এই সব বৈশিষ্ট্য থাকবে না।

কখনো কখনো এই উত্তেজনা আগ্রাসন হিসেবে প্রকাশ পেতে পারে। তা কথায় বা কাজে হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এই পরিস্থিতি আত্ম-ক্ষতির পর্যায়েও পৌঁছাতে পারে।

এই পরিস্থিতি কেন ঘটে?

এর অনেক কারণ থাকতে পারে। এটি নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে, হঠাৎ কোনো অসুস্থতার জটিলতা হিসেবে, অথবা দীর্ঘস্থায়ী কোনো শারীরিক অবস্থার ফলস্বরূপ ঘটতে পারে। এর প্রধান কারণগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:

• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: এই অস্থিরতা সাধারণত উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, বিষণ্ণতা, সিজোফ্রেনিয়া এবং অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডারের মতো অবস্থার সাথে দেখা যায়।
• শারীরিক অবস্থা:
• মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এমন অবস্থা, যেমন ‘ডিলিরিয়াম’ (হঠাৎ মানসিক বিভ্রান্তি) এবং ‘ডিমেনশিয়া’ (উদাহরণস্বরূপ, ‘আলঝেইমার রোগ’)।
• শরীরের সংক্রমণ, বিশেষ করে মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই), যা ৬৫ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়।
• হাইপারথাইরয়েডিজম।
• দেহে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা।
• সেপসিস, একটি গুরুতর সংক্রমণ।
• মাথায় আঘাত।
• খিঁচুনির পরবর্তী সেরে ওঠার সময়কাল (‘পোস্টিকটাল সিজার স্টেট’)।
• মাদক বা অ্যালকোহলের ব্যবহার: এই অবস্থাটি মাদক বা অ্যালকোহল ব্যবহারের সময় বা তা থেকে বিরত থাকার সময় দেখা দিতে পারে।
• বিষক্রিয়া: কোনো বিষাক্ত বস্তু গ্রহণের ফলেও এই অবস্থা হতে পারে। এ ধরনের কোনো সন্দেহ হলে, অবিলম্বে কলম্বো ন্যাশনাল হসপিটালে অবস্থিত ন্যাশনাল পয়জন ইনফরমেশন সেন্টারে যোগাযোগ করা অত্যন্ত জরুরি।

তীব্র মানসিক চাপ বা আঘাতমূলক ঘটনার কারণে এই অবস্থাটি শুরু হতে পারে বা আরও বেড়ে যেতে পারে। অপরিচিত পরিবেশের সম্মুখীন হওয়া, যেমন হাসপাতালে ভর্তি হওয়া, কিছু মানুষের মধ্যে এই উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

এর চিকিৎসা কী?

চিকিৎসা বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে রয়েছে রোগের কারণ, অবস্থার তীব্রতা এবং রোগীর পরিবেশ (যেমন, বাড়ি বা হাসপাতাল)। মূল লক্ষ্য হলো সেই অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসা করা যা এই অবস্থার সৃষ্টি করছে। তবে, রোগী যদি উদ্বেগের কারণে আক্রমণাত্মক আচরণ করে, তবে তার চিকিৎসা করা কঠিন হয়ে পড়ে। তাই, চিকিৎসকেরা প্রথমে এই পদ্ধতিগুলো ব্যবহার করে অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণে আনার চেষ্টা করেন।

• উত্তেজনা প্রশমন: ডাক্তার বা নার্সিং কর্মীরা শান্তভাবে কথা বলে, উত্তেজিত ব্যক্তির প্রশ্ন শুনে এবং পরিস্থিতির অবনতি ঘটিয়ে তাকে শান্ত করার চেষ্টা করেন ।
• নির্জনতা: ব্যক্তিকে কোলাহলপূর্ণ পরিবেশ থেকে সরিয়ে একটি শান্ত ও নিরিবিলি ঘরে রেখেও এই অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
• ঔষধ: যদি উপরের পদ্ধতিগুলো অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণে ব্যর্থ হয়, তাহলে ঔষধই পরবর্তী পদক্ষেপ। এর জন্য সাধারণত ঘুমের ঔষধ (যেমন ‘দ্বিতীয় প্রজন্মের অ্যান্টিসাইকোটিক’ বা ‘বেনজোডায়াজেপিন’) ব্যবহার করা হয়।
• শারীরিক নিয়ন্ত্রণ: এটি শুধুমাত্র শেষ উপায় হিসেবে ব্যবহার করা হয়। এই পদ্ধতিটি কেবল তখনই ব্যবহার করা হয় যখন রোগীর নিজের বা অন্যের ক্ষতি করার উচ্চ ঝুঁকি থাকে এবং অন্য কোনো পদ্ধতিতে তাকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় না।

আপনি কীভাবে উদ্বিগ্ন কাউকে সাহায্য করতে পারেন? আপনি নিজে কী করতে পারেন?

যে উপায়গুলো অবলম্বন করে আপনি নিজেই এই পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন

হালকা উদ্বেগের জন্য আপনি এই জিনিসগুলো চেষ্টা করতে পারেন:

• এমন কোনো স্থান বা ব্যক্তি থেকে দূরে সরে যান যা আপনার মানসিক চাপের কারণ হচ্ছে।
• মনোযোগ বিঘ্নকারী বিষয় থেকে দূরে, একটি অন্ধকার ও শান্ত ঘরে বিশ্রাম নিন।
• হাঁটতে যান, অথবা আপনার পছন্দের অন্য যেকোনো ব্যায়াম করুন।
• ধ্যান বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
• শান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনুন।
• আপনার মনে যা আছে তা একটি বইয়ে লিখে ফেলুন।

যখন কোনো অস্থির প্রকৃতির মানুষের সাথে আচরণ করতে হয়...

আপনার কোনো আপনজন যদি এই সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবে তাকে সাহায্য করার জন্য এই বিষয়গুলো গুরুত্বপূর্ণ হবে।

• শান্ত থাকুন: আপনি যখন শান্তভাবে ও ধীরে ধীরে কথা বলেন, তখন অপর ব্যক্তিটিও তা অনুভব করেন।
• পরিবেশ পরিবর্তন করুন: সম্ভব হলে, এলাকাটি থেকে মানুষ ও মনোযোগ বিঘ্নকারী জিনিসপত্র সরিয়ে দিন। অথবা জিজ্ঞাসা করুন তারা কোনো শান্ত জায়গায় যেতে চান কিনা।
• ব্যক্তিগত পরিসরকে সম্মান করুন: নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখুন। জোর করে স্পর্শ করবেন না।
• শুনুন: সহজ প্রশ্ন করে, কোনো কথা না বলে তারা যা বলে তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
• সহানুভূতিশীল হোন: কোনো রকম বিচার না করে, সহানুভূতি ও আন্তরিকতার সাথে তাদের অনুভূতি শুনুন।