আপনিও কি গাড়িতে চড়তে ভয় পান? চলুন অ্যামাক্সোফোবিয়া নিয়ে কথা বলা যাক!

গাড়ি চালানোর সময়, বাসে চড়ার সময়, বা শুধু কোনো যানবাহনে থাকার সময় আপনার কি মাঝে মাঝে এক অদ্ভুত ভয় বা উদ্বেগ হয়? হয়তো আপনার হৃৎস্পন্দন বেড়ে যায়, ঘাম হয় এবং মাথা ঘোরে। এই বিষয়গুলো শুধু ভয় নয়, এগুলো চিকিৎসাগতভাবে স্বীকৃত একটি অবস্থাও হতে পারে। আজ আমরা এই ধরনের যানবাহনের প্রতি তীব্র ভয় নিয়ে কথা বলব, যাকে অ্যামাক্সোফোবিয়া বলা হয়।

অ্যামাক্সোফোবিয়া কী?

সহজ কথায়, অ্যামাক্সোফোবিয়া হলো গাড়ি চালানো বা যানবাহনে যাত্রী হওয়ার প্রতি এক অস্বাভাবিক ও অতিরিক্ত ভয় । এই ভয় এতটাই তীব্র হতে পারে যে, কিছু মানুষ কাজে যেতে, কেনাকাটা করতে বা দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদন করতে অক্ষম হন।

"অ্যামাক্সা" হলো প্রাচীনকালে ব্যবহৃত ঘোড়ায় টানা গাড়ির গ্রিক শব্দ। আমরা সকলেই জানি, "ফোবিয়া" মানে "ভয়"। তাই এই দুটি শব্দ একত্রিত হয়ে এই অবস্থার নামটি তৈরি করে। এটি আরও কয়েকটি নামেও পরিচিত:

• হামাক্সোফোবিয়া
• মোটরফোবিয়া
• ওকোফোবিয়া

ফোবিয়া কাকে বলে?

ফোবিয়া হলো এমন কোনো কিছুর প্রতি তীব্র ও অনিয়ন্ত্রিত ভয়, যা বাস্তবে আমাদের কোনো ক্ষতি করতে পারে না। এগুলো উদ্বেগজনিত ব্যাধির অন্তর্ভুক্ত।

অ্যামাক্সোফোবিয়াও এক প্রকার নির্দিষ্ট ফোবিক ব্যাধি । অর্থাৎ, এই ভয়ের কারণ হলো কোনো নির্দিষ্ট বস্তু (এক্ষেত্রে, যানবাহন) বা পরিস্থিতি (যানবাহন চালানো বা যানবাহনে চড়া)।

অ্যামাক্সোফোবিয়া কতটা সাধারণ?

বিশ্বে ঠিক কতজন মানুষ অ্যামাক্সোফোবিয়ায় আক্রান্ত, তার সঠিক পরিসংখ্যান দেওয়া কঠিন। কারণ অনেকেই খোলাখুলিভাবে স্বীকার করেন না যে তাদের এই ভয়টি আছে, এবং কেউ কেউ তো বুঝতেই পারেন না যে তাদের একটি ফোবিয়া রয়েছে। তারা মনে করেন এটি একটি সাধারণ ভয়।

তবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে শুধুমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রেই প্রতি দশজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একজন এবং প্রতি পাঁচজন তরুণ-তরুণীর মধ্যে একজন তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে কোনো না কোনো ধরনের নির্দিষ্ট ফোবিক ডিসঅর্ডারে ভুগবেন। সুতরাং, এটি আপনার ধারণার মতো ততটা অস্বাভাবিক নয়।

অ্যামাক্সোফোবিয়ার বিভিন্ন প্রকারগুলো কী কী?

এই ভয় একেকজন একেকভাবে অনুভব করতে পারেন। কারো কারো ক্ষেত্রে এটি হতে পারে:

• নিজে গাড়ি চালাতে কোনো সমস্যা নেই , কিন্তু অন্যের চালানো গাড়িতে উঠতে আপনার ভয় লাগে।
• আপনি গাড়িতে যেতে পারেন, কিন্তু কেবল এমন কারো সাথেই যেতে পারবেন যাকে আপনি খুব বিশ্বাস করেন (যেমন, আপনার স্বামী, স্ত্রী বা সেরা বন্ধু)।
• চালক যেই হোক না কেন, যাত্রী হিসেবে ভ্রমণ করতে আমার ভয় লাগে।
• আপনি বাস বা ট্রেনের মতো গণপরিবহন ব্যবহার করতে পারেন ।তবে কেবল তখনই, যদি রাস্তাটা সবসময় একই থাকে। রাস্তাটা বদলে গেলে ভয় লাগে।
• এমনকি শুধু কোনো যানবাহনের দিকে তাকানো বা তাতে চড়ার কথা ভাবাও তীব্র আতঙ্কের কারণ হতে পারে।

অ্যামাক্সোফোবিয়ায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি আসলে কীসে ভয় পান?

প্রায়শই, যাদের এই ভয় থাকে, তারা আসলে গাড়ি চালাতে বা কোনো যানবাহনে থাকতে ভয় পান না। তারা বরং গাড়ি দুর্ঘটনায় আহত বা নিহত হওয়ার ভয় বেশি পান। তারা হয়তো গাড়ি দুর্ঘটনা এবং বিমান দুর্ঘটনার পরিসংখ্যান নিয়ে চিন্তা করেন ও গবেষণা করেন। এই বিষয়গুলো তাদের ভয়কে কেবল আরও বাড়িয়ে তোলে।

কাদের এই অবস্থাটি হওয়ার ঝুঁকি বেশি?

আপনার যদি নিম্নলিখিত অবস্থাগুলির মধ্যে কোনোটি থাকে, তাহলে আপনার অ্যামাক্সোফোবিয়া বা অন্য কোনো নির্দিষ্ট ফোবিক ডিসঅর্ডার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি:

• যদি আপনার আগে থেকেই অন্য কোনো ফোবিয়া থাকে।
• যদি আপনার উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে।
• যদি আপনার প্যানিক ডিসঅর্ডার থাকে ( এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার বুকে অনবরত ধড়ফড় করতে থাকে এবং আপনি কোনো কারণ ছাড়াই উদ্বিগ্ন বোধ করেন)।
• যদি আপনার মাদক ব্যবহারের ব্যাধি থাকে।

অ্যামাক্সোফোবিয়ার সাথে আর কোন কোন ফোবিয়া সম্পর্কিত?

আরও দুই ধরনের ফোবিয়া আছে যা অ্যামাক্সোফোবিয়ার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত:

• অ্যাগোরাফোবিয়া : এটি হলো নিজের বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার ভয়, অথবা কোনো স্থান বা পরিস্থিতিতে আটকা পড়ে পালাতে না পারার ভয়।
• ক্লস্ট্রোফোবিয়া : এটি হলো আবদ্ধ, ছোট জায়গার (যেমন, লিফট, ছোট ঘর) ভয়। যেহেতু যানবাহনও কিছুটা আবদ্ধ স্থান, তাই এই ভয়টি অ্যামাক্সোফোবিয়ার সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে।

অ্যামাক্সোফোবিয়ার কারণগুলো কী কী?

বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা এটিকে প্রভাবিত করতে পারে:

• অতীতের কোনো বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা: কল্পনা করুন যে আপনি একটি গুরুতর গাড়ি দুর্ঘটনার শিকার হয়েছিলেন, অথবা এমন কোনো দুর্ঘটনায় আপনার হাত বা পা ভেঙে গিয়েছিল। কিংবা আপনি দীর্ঘক্ষণ ধরে ট্রেন বা বাসে আটকে ছিলেন এবং বের হতে পারছিলেন না। হয়তো কোনো প্রিয়জন বা পরিবারের সদস্য একটি মারাত্মক গাড়ি দুর্ঘটনায় গুরুতরভাবে আহত বা নিহত হয়েছিলেন। অথবা আপনি নিজের চোখে একটি গুরুতর দুর্ঘটনা প্রত্যক্ষ করেছেন। এই ধরনের অভিজ্ঞতার কারণে এই ভয়টি জেগে উঠতে পারে। কখনও কখনও এটি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)- এর সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে।
• পারিবারিক ইতিহাস: যদি আপনার বাবা-মা বা কোনো নিকটাত্মীয়ের ফোবিয়া বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে, তবে আপনারও এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এছাড়াও, আপনার এমন কোনো জিনগত পরিবর্তন থাকতে পারে, যার কারণে আপনি অন্যদের তুলনায় বেশি ভীত ও উদ্বিগ্ন হন।
• মডেলিং:অ্যামাক্সোফোবিয়ায় আক্রান্ত কাউকে দেখে বা গাড়ির ভয় নিয়ে কারও কথা শুনে আপনার মধ্যেও এই ভয় তৈরি হতে পারে। বিশেষ করে অল্প বয়স থেকে এসব দেখলে বা শুনলে এমনটা হতে পারে।

অ্যামাক্সোফোবিয়ার কারণগুলো কী কী?

যেকোনো ধরনের যানবাহন – গাড়ি, ভ্যান, বাস, ট্রেন, নৌকা, উড়োজাহাজ – এই অ্যামাক্সোফোবিয়া অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, অর্থাৎ ভয় বৃদ্ধি করতে পারে।

যে প্রধান বিষয়গুলো এই ভয় বাড়িয়ে তোলে সেগুলো হলো:

• যানবাহন চালানো ।
• যানবাহনে যাত্রী হিসেবে ভ্রমণ করা ।
• যানবাহনের ভেতরে থাকার কথা ভাবলেই কিছু মানুষের ভয় লাগে।
• বাস্তব জীবনে, টেলিভিশনে বা সিনেমায় কোনো যানবাহন দেখলে মাঝে মাঝে আমার এই ভয়টার কথা মনে পড়ে যায়।

অ্যামাক্সোফোবিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

এই লক্ষণগুলো কারো কারো ক্ষেত্রে খুব হালকা , আবার অন্যদের ক্ষেত্রে খুব গুরুতর হতে পারে। প্রধান লক্ষণগুলো হলো:

• শরীর ঠান্ডা হয়ে আসছে এমন অনুভূতি।
• মাথা ঘোরা এবং হালকা বোধ হওয়া ।
• অতিরিক্ত ঘাম (হাইপারহাইড্রোসিস) ।
• বুক ধড়ফড় করা ।
• বমি বমি ভাব ।
• শ্বাসকষ্ট (ডিস্পনিয়া) , দমবন্ধ হওয়ার অনুভূতি।
• হাত-পায়ে বা সারা শরীরে কাঁপুনি ।
• পেট খারাপ বা বদহজম (ডিসপেপসিয়া) ।

গাড়ি চালানোর কথা ভাবার সময় বা গাড়ি চালানোর প্রস্তুতি নেওয়ার সময় যদি আপনি এই লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক অনুভব করেন, তবে তা উপেক্ষা করবেন না।

অ্যামাক্সোফোবিয়া কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

গাড়িভীতি যদি আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটায়, তবে ডাক্তার আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার (যেমন, একজন মনোবিজ্ঞানী) কাছে পাঠাতে পারেন।

যদিও আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস (ডিএসএম) -এ অ্যামাক্সোফোবিয়াকে বিশেষভাবে একটি ফোবিয়া হিসেবে তালিকাভুক্ত করা হয়নি, তবুও একজন মনোবিজ্ঞানী আপনার লক্ষণগুলো যত্নসহকারে পর্যালোচনা করে এবং আপনার সাথে কথা বলার পর এটিকে একটি নির্দিষ্ট ফোবিক ডিসঅর্ডার হিসেবে নির্ণয় করতে পারেন।

সাধারণত নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলোতে আপনি সন্দেহ করতে পারেন যে আপনার একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া আছে:

• যানবাহনের কাছে বা ভেতরে থাকলে এই ভয়টি দেখা দেয়।
• এই ভয়ের কারণে আপনি কাজে যেতে, সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগ দিতে এবং জীবনের বিভিন্ন কাজ এড়িয়ে চলেন।
• এই ভয় আপনার সুখী ও স্বাভাবিক জীবনযাপনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করছে।
• আসল বিপদচরম ভয় ও উদ্বেগের একটি অনুভূতি রয়েছে যা সম্পূর্ণ অনুচিত।
• এই পরিস্থিতি অন্তত ছয় মাস ধরে চলে আসছে।

অ্যামাক্সোফোবিয়ার চিকিৎসা কী কী?

সবচেয়ে ভালো খবর হলো যে, অ্যামাক্সোফোবিয়ার এই অবস্থার জন্য কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে!

এক্সপোজার থেরাপি

এই ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য অনেকের কাছে অন্যতম প্রধান ও কার্যকর চিকিৎসা হলো এক্সপোজার থেরাপি । এটি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা , সাধারণত একজন মনোবিজ্ঞানীর তত্ত্বাবধানে করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় আক্রান্ত প্রতি দশজনের মধ্যে নয়জনই এই ধরনের সাইকোথেরাপির মাধ্যমে উপসর্গের উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখতে পান।

এক্সপোজার থেরাপিতে , নিয়ন্ত্রিত উপায়ে ধীরে ধীরে আপনার ভয়ের জিনিসটির (এই ক্ষেত্রে, গাড়ি) সংস্পর্শে আসা হয়।

ব্যাপারটা এইভাবে ঘটে:

• প্রথমে, আপনাকে বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাস ও শান্ত থাকার কৌশল শেখানো হবে, যা আপনি ভয় পাওয়ার আগে এবং ভয় পাওয়ার সময় ব্যবহার করতে পারবেন।
• এরপর আপনাকে যানবাহন-সম্পর্কিত ছবি ও ভিডিওর মতো জিনিস দেখানো হবে।
• ধীরে ধীরে, তারা আপনাকে পার্ক করা গাড়ির চালকের আসনে বা আপনার পাশের যাত্রীর আসনে বসে দেখতে দেয়। প্রথমে অল্প সময়ের জন্য, তারপর আরেকটু বেশি সময়ের জন্য।
• এরপর, আপনাকে কোনো নিরাপদ জায়গায়, যেমন একটি খালি পার্কিং লটে, খুব অল্প দূরত্বের জন্য গাড়ি চালাতে বা যাত্রী হিসেবে চড়তে বলা হবে। এটি ধীরে ধীরে আপনার ভয় কমাতে সাহায্য করবে।

অন্যান্য চিকিৎসা

এক্সপোজার থেরাপি ছাড়াও আরও বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে:

• ভার্চুয়াল রিয়েলিটি এক্সপোজার থেরাপি: এটিও এক প্রকার এক্সপোজার থেরাপি। তবে, এতে একটি বিশেষ কম্পিউটার প্রযুক্তি (ভার্চুয়াল রিয়েলিটি প্রযুক্তি) ব্যবহার করা হয়, যা আপনাকে এমন অনুভূতি দেয় যেন আপনি সত্যিই একটি যানবাহনে আছেন। ছোট আকারের গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি যানবাহনভীতি কমাতেও সাহায্য করে।
• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT): অনেক ডাক্তার এক্সপোজার থেরাপির পাশাপাশি এই ধরনের থেরাপি ব্যবহার করেন। CBT আপনাকে এমন পরিস্থিতিগুলোকে ইতিবাচকভাবে দেখতে, ভাবতে এবং সেগুলোর প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে শেখায়, যা আপনার ভয়ের উদ্রেক করে।
• ঔষধপত্র: ফোবিয়ার দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা খুব কমই করা হয়। তবে, অদূর ভবিষ্যতে কোনো যানবাহনে (যেমন, গাড়ি, বিমান) থাকাকালীন এই উপসর্গগুলো দেখা দেওয়ার ব্যাপারে যদি আপনার তীব্র ভয় বা উদ্বেগ থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য উদ্বেগ-বিরোধী ঔষধ লিখে দিতে পারেন।

অ্যামাক্সোফোবিয়ার সম্ভাব্য জটিলতাগুলো কী কী?

এই অ্যামাক্সোফোবিয়া গুরুতর আকার ধারণ করলে, তা আপনার জীবনমানের ওপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে।

• আপনার পক্ষে কাজে যাওয়া, দোকানে গিয়ে নিত্যপ্রয়োজনীয় জিনিস কেনা, বা সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়তে পারে।
• পরিবারের সাথে দেখা করা, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া বা ছুটিতে কোথাও বেড়াতে যাওয়া অকল্পনীয় মনে হতে পারে। এর ফলে আপনি একাকী বোধ করতে পারেন ।

কিছু মানুষের প্যানিক অ্যাটাক হয়। এর ফলে হার্ট অ্যাটাকের মতো বুকে ব্যথা, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। প্যানিক অ্যাটাকের এই ক্রমাগত ভয় থেকে প্যানিক ডিসঅর্ডার হতে পারে। এমনটা হলে, উদ্বেগ কমাতে আপনার দীর্ঘমেয়াদী ঔষধ গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দিলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন:

• আপনার যদি প্যানিক অ্যাটাক হয়।
• যদি আপনার ক্রমাগত উদ্বেগ বা ভয় থাকে যা আপনার দৈনন্দিন জীবন বা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

আপনার ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময় আপনি এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• আমি এত ভয় পাচ্ছি কেন? এর কারণটা কী?
• আমার এই অবস্থার জন্য সবচেয়ে ভালো চিকিৎসা কী?
• আমার কি এক্সপোজার থেরাপি চেষ্টা করা উচিত?
• আমার কতদিন চিকিৎসা লাগবে?
• এই অবস্থা থেকে উদ্ভূত হতে পারে এমন অন্যান্য জটিলতা নিয়ে আমার কি উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?

পরিশেষে, যা মনে রাখতে হবে (মূল বার্তা)

অ্যামাক্সোফোবিয়ার মতো ফোবিয়াগুলোর যথাযথ চিকিৎসা না করা হলে সময়ের সাথে সাথে তা আরও খারাপ হতে পারে । তাই এটিকে শুধু 'একটি ভয়' বলে উড়িয়ে দেবেন না।

এই ভয়ের কারণে আপনি কাজে যেতে পারেন না, প্রিয়জনদের সাথে কম সময় কাটাতে পারেন এবং জীবনের অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ও সুখী হওয়ার সুযোগ থেকে বঞ্চিত হতে পারেন। গাড়ি চালাতে বা কোনো যানবাহনে চড়তে না পারা আপনার স্বাধীনতা এবং জীবনযাত্রার মানের উপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে।

তাই, আপনার যদি মনে হয় যে আপনার এই ভয়টি আছে, তবে এ বিষয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলতে লজ্জা বা ভয় পাবেন না । আপনার ডাক্তার আপনাকে এমন একজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার কাছে পাঠাতে পারেন, যার এক্সপোজার থেরাপির মতো চিকিৎসা পদ্ধতিতে অভিজ্ঞতা রয়েছে। মনে রাখবেন, সঠিক সাহায্য ও চিকিৎসার মাধ্যমে অনেকেই অ্যামাক্সোফোবিয়ার ভয় পুরোপুরি কাটিয়ে উঠতে পারেন! আপনি একা নন।

অ্যামাক্সোফোবিয়া , গাড়ির ভয়, গাড়ি চালানোর ভয়, ফোবিয়া, উদ্বেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, এক্সপোজার থেরাপি, সিবিটি