গাছ দেখলে আপনারও কি এক অদ্ভুত ভয় লাগে? চলুন ডেন্ড্রোফোবিয়া নিয়ে কথা বলা যাক!

গাছ দেখলে, বা গাছপালা আছে এমন কোনো জায়গায় যেতে হলে আপনার কি মাঝে মাঝে খুব বেশি বোঝা, ভয় বা উদ্বেগ হয়? হয়তো আপনি এই বিষয়টি কাউকে না বলে নিজের মধ্যেই রেখেছেন। আসলে, এটি শুধু কিছু মানুষের সমস্যা নয়, বরং অনেকেরই এই সমস্যা থাকতে পারে। আজ আমরা গাছের প্রতি এই ভয় নিয়ে কথা বলব, যাকে ডেনড্রোফোবিয়া বলা হয়।

ডেনড্রোফোবিয়া কী?

সহজ কথায়, ডেনড্রোফোবিয়া হলো গাছের প্রতি এক চরম ও অস্বাভাবিক ভয়। এটি কোনো সামান্য ভয় নয়। গ্রিক ভাষায়, 'ডেনড্রন' মানে গাছ এবং 'ফোবোস' মানে ভয়। তাই, এই দুটি শব্দ একত্রিত হয়ে ডেনড্রোফোবিয়া শব্দটি গঠিত হয়েছে।

বৃক্ষভীতিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা গাছপালা নিয়ে চিন্তা করলে বা দেখলে তীব্র ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন। এর ফলে কিছু মানুষ গাছপালা এড়ানোর জন্য বাইরে যাওয়া বা এমনকি গাড়ি চালানোও এড়িয়ে চলেন। কিছু চরম ক্ষেত্রে, এই অবস্থার কারণে তারা ঘর থেকেও বের হন না। একবার ভেবে দেখুন আমাদের চারপাশে কত গাছপালা রয়েছে? সুতরাং, এই ভয় নিয়ে বেঁচে থাকা কতটা কঠিন।

ফোবিয়া কাকে বলে?

এখন আপনার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে যে ‘ফোবিয়া’ কী। ফোবিয়া হলো এক ধরনের উদ্বেগজনিত ব্যাধি। এর বৈশিষ্ট্য হলো এমন কোনো বস্তু, ঘটনা বা পরিস্থিতিকে অতিরিক্ত ভয় পাওয়া, যা থেকে বাস্তবে কোনো ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা নেই।

ডেন্ড্রোফোবিয়াও এক প্রকার নির্দিষ্ট ফোবিয়া । এক্ষেত্রে, একটি নির্দিষ্ট বস্তু—বিশেষত গাছ—থেকে ভয়ের সৃষ্টি হয়।

ডেনড্রোফোবিয়া নামক এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

ডেনড্রোফোবিয়ার মতো নির্দিষ্ট ফোবিয়া ঠিক কতজনের আছে, তা সঠিকভাবে জানা কঠিন। অনেকেই তাদের ভয় নিজেদের মধ্যে চেপে রাখেন, অথবা তাদের যে এমন কোনো ফোবিয়া আছে, তা তারা জানেনই না। কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে, যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি ১০ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একজন এবং প্রতি ৫ জন ছোট শিশুর মধ্যে একজন তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়ার সম্মুখীন হন। সুতরাং, এটি আপনার ধারণার মতো ততটা অস্বাভাবিক নয়।

বৃক্ষভীতিতে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি ঠিক কীসে ভয় পান?

বৃক্ষভীতিতে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি গাছপালা সম্পর্কিত বিভিন্ন জিনিসকে ভয় পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ:

• গাছে লুকিয়ে থাকতে পারে এমন প্রাণী (যেমন মাকড়সা, বিচ্ছু, সাপ) নিয়ে ভয়। কল্পনা করুন, আপনি একটি বড় গাছের দিকে তাকিয়ে আছেন এবং ভয় পাচ্ছেন যে এর ডালপালায় কিছু একটা লুকিয়ে থাকতে পারে।
• সন্ধ্যার পর গাছপালা আছে এমন জায়গায় যেতে আমার ভয় লাগে।
• গাছ থেকে ভূতের মতো ছায়া পড়তে আমার ভয় লাগে।
• বাতাসে গাছের পাতার মর্মর শব্দে আমার ভয় লাগে।
• আমার ভয় হয় যে গাছের ডালপালা ভেঙে আমার ওপর পড়বে, কিংবা গোটা গাছটাই আমার ওপর ভেঙে পড়বে ।
• আমার ভয় হচ্ছে আমি গাছের শিকড়ে জড়িয়ে পড়ে যাব।
• আমি গাছের কাছে হাঁটতে, গাড়ি চালাতে বা গাছের নিচে যেতে ভয় পাই।

আপনার যদি এই ভয়গুলোর এক বা একাধিক থাকে, তবে সেগুলোর যত্ন নেওয়া জরুরি।

কাদের বৃক্ষভীতিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি?

আপনার যদি আগে থেকেই নিম্নলিখিত অবস্থাগুলো থাকে, তাহলে আপনার বৃক্ষভীতি বা অন্য কোনো নির্দিষ্ট ফোবিয়া তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি:

• আরেকটি ফোবিয়া থাকা।
• উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকা।
• প্যানিক ডিসঅর্ডার থাকা।
• মাদক ব্যবহারের ব্যাধি থাকা।

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে, যাদের এই অবস্থাগুলো আছে, তাদের সবারই যে বৃক্ষভীতি দেখা দেবে এমনটা নয়, তবে ঝুঁকিটা বেশি থাকে।

বৃক্ষভীতির সাথে সম্পর্কিত অন্য কোনো ধরনের ফোবিয়া আছে কি?

হ্যাঁ, আরও বেশ কয়েক ধরনের ফোবিয়া আছে যেগুলো ডেন্ড্রোফোবিয়ার সাথে সম্পর্কিত এবং যেগুলোর বৈশিষ্ট্যও প্রায় একই রকম। সেগুলো হলো:

• হাইলোফোবিয়া: বনভীতি।
• নিক্টোহাইলোফোবিয়া: রাতে বন বা অন্ধকার জায়গার ভয়।
• নিক্টোফোবিয়া: অন্ধকারের ভয়।
• জাইলোফোবিয়া: কাঠের তৈরি জিনিসপত্র বা বনের প্রতি ভয়।

এগুলো কোনো না কোনোভাবে একে অপরের সাথে সম্পর্কিত।

বৃক্ষভীতি কেন হয়? এর কারণগুলো কী?

বৃক্ষভীতির বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী:

• অতীতের বেদনাদায়ক ঘটনা: যদি আপনার বা আপনার পরিচিত কারো গাছ সংক্রান্ত কোনো বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হয়ে থাকে (উদাহরণস্বরূপ, গাছের ডাল পড়ে আহত হওয়া), তবে এটি ডেন্ড্রোফোবিয়ার একটি কারণ হতে পারে। কল্পনা করুন, আপনি যদি ছোটবেলায় খেলার সময় একটি বড় গাছকে পড়তে দেখতেন, সেই স্মৃতিটি কতদিন আপনার মনে থাকত?
• গাছ সম্পর্কিত খারাপ, ভীতিকর গল্প: কিছু মানুষ ছোটবেলায় গাছ এবং গাছের ভূত সম্পর্কিত ভীতিকর গল্প শুনেছে। আবার অনেকে রহস্যময় ও অশুভ শক্তি সম্পন্ন গাছ নিয়ে তৈরি সিনেমা দেখে ভয় পেয়েছে। এটি তাদেরকেও প্রভাবিত করতে পারে।
• পারিবারিক ইতিহাস: যদি আপনার বাবা-মা বা কোনো নিকটাত্মীয়ের প্যানিক ডিসঅর্ডার বা অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার থাকে, তাহলে আপনার ডেনড্রোফোবিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এছাড়াও, যদি আপনার কোনো নির্দিষ্ট জিনগত পরিবর্তন (জিন মিউটেশন) থাকে, তবে আপনি অন্যদের তুলনায় উদ্বেগে বেশি আক্রান্ত হতে পারেন।
• অনুকরণ: বৃক্ষভীতিতে আক্রান্ত কাউকে গাছ দেখে ভয় পেতে দেখলে, বা কাউকে তার ভয়ের কথা বলতে শুনলে, আপনার মধ্যেও একই ভয় জন্মাতে পারে। যদি আপনার মা বা বাবা ছোটবেলা থেকেই গাছের কাছে যেতে ভয় পান, তাহলে খুব সম্ভবত আপনার সন্তানেরও গাছ দেখলে একই ভয় তৈরি হবে।

কোন কোন জিনিস বৃক্ষভীতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, অর্থাৎ এর 'উদ্দীপক'গুলো কী কী?

গাছপালা সম্পর্কিত যেকোনো কিছুই ডেন্ড্রোফোবিয়ার কারণ হতে পারে। এই ধরনের জিনিসগুলো আপনার ভয়কে হঠাৎ করে বাড়িয়ে তুলতে পারে:

• রাস্তার পাশে গাছ দেখা বা সে সম্পর্কে চিন্তা করা।
• পার্ক, বাগান বা জঙ্গলের গাছ দেখা বা সে সম্পর্কে চিন্তা করা।
• যখন আপনি সিনেমা ও টিভি শোতে গাছ দেখেন
• গাড়ি চালানোর সময় যখন আপনি গাছ দেখেন

সহজ কথায়, যখনই আপনার মনে গাছের ধারণা আসে, তখনই এই ভয়টা দেখা দিতে পারে।

বৃক্ষভীতির লক্ষণগুলো কী কী?

বৃক্ষভীতির লক্ষণগুলো হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে। সবার ক্ষেত্রে একই রকম লক্ষণ দেখা যায় না। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হলো গাছের কাছাকাছি গেলে বা গাছ নিয়ে ভাবলে তীব্র উদ্বেগ । অন্যান্য লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• শরীর ঠান্ডা হয়ে আসছে এমন অনুভূতি (কাঁপুনি)।
• মাথা ঘোরা এবং হালকা বোধ হওয়া।
• অতিরিক্ত ঘাম (হাইপারহাইড্রোসিস)।
• বুক ধড়ফড় করা।
• বমি বমি ভাব।
• শ্বাসকষ্ট (ডিস্পনিয়া)।
• কাঁপুনি বা থরথর করে কাঁপা।
• পেট খারাপ বা বদহজম (ডিসপেপসিয়া)।

গাছ দেখার সময় যদি আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক দেখা দেয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া শ্রেয়।

আপনার বৃক্ষভীতি আছে কিনা, তা আপনি নিশ্চিতভাবে কীভাবে জানবেন? (রোগ নির্ণয়)

স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা, সাধারণত ডাক্তাররা, ডেনড্রোফোবিয়া নির্ণয় করার জন্য একটি মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন ব্যবহার করেন। এর জন্য কোনো নির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার উপসর্গ, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ইতিহাস এবং আপনার অন্য কোনো ফোবিয়া আছে কিনা সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। তিনি আপনাকে এমন একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছেও পাঠাতে পারেন যিনি ফোবিয়া এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে বিশেষজ্ঞ।

বৃক্ষভীতির চিকিৎসা কী? আমরা কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে পারি?

সুখবরটি হলো, বৃক্ষভীতি একটি চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা। আতঙ্কিত হওয়ার কোনো কারণ নেই। এর চিকিৎসার বেশ কয়েকটি প্রধান উপায় রয়েছে।

এক্সপোজার থেরাপি

এটিই ডেনড্রোফোবিয়ার প্রধান চিকিৎসা। এক্সপোজার থেরাপিতে , আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আপনাকে ধীরে ধীরে এমন পরিস্থিতি এবং ছবির সম্মুখীন করান যা আপনার উপসর্গগুলোকে উদ্দীপ্ত করতে পারে। অর্থাৎ, তাঁরা আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার ভয়ের মুখোমুখি হতে সাহায্য করেন। এই চিকিৎসা এতটাই কার্যকর যে, নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় আক্রান্ত প্রতি ১০ জনের মধ্যে ৯ জনই এই সাইকোথেরাপির মাধ্যমে তাদের উপসর্গ কমাতে সক্ষম হয়েছেন, যা এক ধরনের টক থেরাপি।

এক্সপোজার থেরাপির সময় আপনাকে নিম্নলিখিত কাজগুলো করতে হবে:

• এক্সপোজারের আগে ও চলাকালীন ব্যবহার করার জন্য আপনি শ্বাস-প্রশ্বাস ও শিথিলকরণ কৌশল শিখবেন।
• গাছের ছবি বা ভিডিও দেখা।
• ধীরে ধীরে, আপনি পার্ক বা জঙ্গলের কোনো গাছের নিচে নিজেকে কল্পনা করতে অভ্যস্ত হয়ে যান।
• একসময় আপনি বাইরের গাছের দিকে তাকাতে এবং তার পাশ দিয়ে হেঁটে যেতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।

এটা অনেকটা পানিভীতু কাউকে প্রথমে ধীরে ধীরে পানিতে পা ডোবানো, তারপর কোমর পর্যন্ত ডোবানো এবং সবশেষে সাঁতার শেখানোর মতো।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)

কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) হলো এক ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতি যা আপনাকে সেইসব বস্তু ও পরিস্থিতির প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে সাহায্য করে, যেগুলো আপনার উপসর্গগুলোকে উদ্দীপ্ত করে। অনেক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এক্সপোজার থেরাপির পাশাপাশি CBT ব্যবহার করেন। এটি আপনার চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করতে এবং আপনার ভয়ের মুখোমুখি হতে আপনাকে ক্ষমতায়িত করে।

অন্যান্য চিকিৎসা

আরও বেশ কিছু চিকিৎসা আছে যা আপনাকে বৃক্ষভীতি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে:

• ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিয়ার থেরাপি (ডিবিটি): এটি সিবিটি-র একটি ভিন্ন রূপ। এটি আপনাকে বর্তমান মুহূর্তে বাঁচতে শেখায়। এটি আপনাকে মানসিক চাপ সামলাতে, অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে এবং নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে। ডিবিটি দলগতভাবে অথবা একজন থেরাপিস্টের সাথে একা একা করা যেতে পারে।
• হিপনোথেরাপি: স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা গাছপালা সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তনে সাহায্য করার জন্য নির্দেশিত শিথিলকরণ কৌশল এবং নিবদ্ধ মনোযোগ ব্যবহার করেন। আপনার গাছভীতির মূল কারণ শনাক্ত করতেও হিপনোথেরাপি ব্যবহার করা যেতে পারে।
• ঔষধপত্র: ডেনড্রোফোবিয়ার জন্য কোনো নির্দিষ্ট ঔষধ নেই। তবে, কিছু ঔষধ প্যানিক অ্যাটাক নিয়ন্ত্রণে এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। আপনার যদি বিষণ্ণতার মতো অন্য কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তবে আপনার জন্য উপযুক্ত ঔষধের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• মাইন্ডফুলনেস-বেসড স্ট্রেস রিডাকশন (MBSR): এটি একটি আট-সপ্তাহব্যাপী গ্রুপ প্রোগ্রাম, যা মানসিক চাপ কমানোর কৌশল এবং যোগব্যায়ামের সমন্বয়ে গঠিত। MBSR-এর মধ্যে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন অন্তর্ভুক্ত। এটি আপনাকে তাৎক্ষণিক উদ্বেগ কমাতে শেখায়।
• যোগ ও ধ্যান:প্রতিদিন যোগব্যায়াম করলে তা আপনাকে শান্ত হতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ধ্যান আপনাকে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দিতে এবং প্যানিক অ্যাটাক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

মনে রাখবেন, এই চিকিৎসা পদ্ধতিগুলো সবার জন্য একরকম নয়। আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আপনাকে আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো চিকিৎসা পদ্ধতিটি বেছে নিতে সাহায্য করবেন।

বৃক্ষভীতির কারণে কী কী জটিলতা দেখা দিতে পারে?

তীব্র বৃক্ষভীতি আপনার জীবনযাত্রার মানের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার হয়তো বাইরে হাঁটতে বা গাড়ি চালাতেও ইচ্ছে করবে না। এমনকি বন্ধু বা পরিবারের সাথে পার্কে বা কোনো বহিরঙ্গন অনুষ্ঠানে যাওয়ার চিন্তাও তীব্র উদ্বেগের কারণ হতে পারে। গাছপালা এতটাই সর্বব্যাপী যে আপনি হয়তো বাড়ি থেকে বের হতেও চাইবেন না।

বৃক্ষভীতিতে আক্রান্ত কিছু ব্যক্তি প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হন। এর ফলে হৃৎপিণ্ড-বহির্ভূত বুকে ব্যথা, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। প্যানিক অ্যাটাকের এই ক্রমাগত ভয় প্যানিক ডিসঅর্ডারের কারণ হতে পারে। এই অবস্থার জন্য দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ-বিরোধী ঔষধ ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার যদি এই লক্ষণগুলোর কোনোটি থাকে, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন:

• প্যানিক অ্যাটাক।
• দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ যা দৈনন্দিন কাজকর্ম বা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

এরকম সময়ে সাহায্য চাইতে কখনো লজ্জা পাবেন না।

ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার মতো গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলো কী কী?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন:

• আমাকে কতদিন চিকিৎসা নিতে হবে?
• জটিলতার লক্ষণগুলো নিয়ে আমার কি চিন্তিত হওয়া উচিত?
• আমার এই ফোবিয়াটি কেন আছে?
• আমার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ও কার্যকর চিকিৎসা কোনটি?

এই প্রশ্নগুলোর পাশাপাশি, আপনার মনে যা কিছু আছে তা জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।

পরিশেষে, মনে রাখার মতো বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

এটা সত্যি যে বৃক্ষভীতির মতো ফোবিয়া আপনার জীবনে বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে। এর ফলে আপনি পরিবার ও বন্ধুদের সাথে কম সময় কাটাতে পারেন, বাইরের সামাজিক অনুষ্ঠান এড়িয়ে চলতে পারেন, এমনকি বাড়ি থেকে বের হতেও ভয় পেতে পারেন।

কিন্তু, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। ডাক্তার এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আপনাকে গাছের ভয় কাটাতে সাহায্য করতে পারেন। এক্সপোজার থেরাপি বা কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT)-এর মতো চিকিৎসা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই চিকিৎসাগুলো আপনাকে নির্ভয়ে বাইরে গিয়ে প্রকৃতি উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি একা নন, সাহায্য চান।

গাছভীতি , ডেন্ড্রোফোবিয়া, ফোবিয়া, মানসিক স্বাস্থ্য, উদ্বেগ, চিকিৎসা, ডেন্ড্রোফোবিয়া