অনেকেই মনে করেন যে অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস, বা সংক্ষেপে এএস, এমন একটি রোগ যা শুধুমাত্র মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে এবং ব্যথা ও আড়ষ্টতা সৃষ্টি করে। এটা সত্যি যে, এই রোগের প্রধান প্রভাব মেরুদণ্ডের উপরই পড়ে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, প্রতি তিনজন এএস রোগীর মধ্যে প্রায় একজনের শরীরের অন্যান্য অংশেও, বিশেষ করে পায়ে, সমস্যা হতে পারে? হ্যাঁ, এই রোগটি আপনার গোড়ালি, পায়ের পাতা, পায়ের আঙুল বা পায়ের তলার মতো জায়গায় আড়ষ্টতা এবং ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। কখনও কখনও এই ব্যথা সামান্য হয়, কিন্তু কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এটি এতটাই তীব্র হতে পারে যে তারা হাঁটতেও পারেন না। তাই আজ আমরা পায়ের উপর এএস-এর প্রভাব নিয়ে আলোচনা করব।
AS পায়ে কী কী সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে?
অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস (AS) আপনার পায়ে নানাভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। এর প্রধান কারণ হলো অস্থিসন্ধি এবং যেখানে টেন্ডন ও লিগামেন্ট হাড়ের সাথে যুক্ত থাকে (যাকে ‘এনথেসিস’ বলা হয়) সেখানকার প্রদাহ। সহজ কথায়, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এই জায়গাগুলোকে আক্রমণ করে। এই প্রদাহের ফলে যে প্রধান সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে, তার কয়েকটি নিচে দেওয়া হলো।
| পায়ের অবস্থা | সহজ কথায়, এটাই ঘটে। |
|---|---|
| প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস | প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হলো আপনার পায়ের পাতার নিচের দিকের পুরু টিস্যুর একটি প্রদাহ, যা গোড়ালির হাড়কে পায়ের আঙুলের গোড়ার সাথে সংযুক্ত করে। এর ফলে মাটিতে পা ফেললে বা পায়ের উপর ভর দিলে পায়ের পাতার নিচে ও গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা হয়। কিছু লোক এতটাই তীব্র ব্যথা অনুভব করেন যে, তারা সকালে বিছানা থেকে উঠে প্রথম পদক্ষেপটিও নিতে পারেন না। ব্যথাটি সাধারণত ৫-১০ মিনিটের মধ্যে কমে যায়। |
| অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস | অ্যাকিলিস টেন্ডন, যা পায়ের পেছনের দিকে গোড়ালির হাড়ের উপরে অবস্থিত সবচেয়ে বড় টেন্ডন, সেটি ফুলে যায়। হাঁটা ও দৌড়ানোর সময় এটিই আমাদের গোড়ালি তুলতে সাহায্য করে। এটি ফুলে গেলে গোড়ালির পেছনের অংশ এবং গোড়ালির এলাকাটি বেদনাদায়ক ও শক্ত হয়ে যায়। কখনও কখনও, ঐ জায়গায় ফোলাভাব এবং পিণ্ডও দেখা যেতে পারে। |
| পায়ের আঙুলের ড্যাকটাইলাইটিস | যখন অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস (AS) পায়ের আঙুলকে আক্রান্ত করে, তখন আঙুলগুলো ফুলে যায় এবং লাল হয়ে যায়। এই অবস্থাকে 'সসেজ ডিজিট'ও বলা হয়, কারণ ফোলা আঙুলগুলোকে দেখতে সসেজের মতো লাগে। এটি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। কখনও কখনও ব্যথা চলে যায়, কিন্তু ফোলাভাব থেকে যেতে পারে। |
| হাঁটার ভঙ্গির পরিবর্তন | পিঠে ও শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা এবং আড়ষ্টতার কারণে, আমরা ব্যথা এড়ানোর জন্য অবচেতনভাবে আমাদের হাঁটাচলা, বসা এবং দাঁড়ানোর ভঙ্গি পরিবর্তন করি। এর ফলে পায়ের পেশীগুলোর উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা থেকে পায়ে ব্যথা এবং খোঁড়াভাব দেখা দিতে পারে। |
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যদি আপনার অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস (AS) থাকে এবং পায়ে নতুন ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন, তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে এ বিষয়ে জানাবেন।
AS-এর কারণে সৃষ্ট পায়ের ব্যথা কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়?
পায়ের ব্যথা ও আড়ষ্টতা কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হলো, আপনার অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস (AS) নিয়ন্ত্রণে আপনি যা যা করেন, ঠিক সেই কাজগুলোই করা। আপনার ডাক্তার যে চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন, তা আপনার উপসর্গের তীব্রতা এবং সার্বিক স্বাস্থ্যসহ বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করবে। একটি সাধারণ চিকিৎসা পরিকল্পনার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
ব্যায়াম, শারীরিক থেরাপি এবং অঙ্গবিন্যাস প্রশিক্ষণ
এগুলো ব্যথা ও জড়তা কমাতে, অস্থিসন্ধির ক্ষতি প্রতিরোধ করতে এবং আপনার দেহভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ব্যায়ামের পরিকল্পনায় সম্ভবত এমন কিছু ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকবে, যেগুলোর জন্য অস্থিসন্ধিতে খুব বেশি চাপ পড়ে না। তাই চি এবং যোগের মতো মন-দেহ বিষয়ক ব্যায়ামও আপনাকে আরাম পেতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: যেকোনো ব্যায়াম কর্মসূচি শুরু করার আগে পরামর্শের জন্য অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন । তিনিই আপনাকে বলে দেবেন কোন ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো।
ঔষধপত্র
ফোলা কমানো এবং ব্যথা ও আড়ষ্টতা নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার ডাক্তার এই ধরনের ওষুধ লিখে দিতে পারেন:
- নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs): এর উদাহরণ হলো আইবুপ্রোফেন এবং ন্যাপ্রোক্সেনের মতো ওষুধ।
- গ্লুকোকর্টিকয়েড ইনজেকশন: এগুলো হলো স্টেরয়েড ইনজেকশন যা সরাসরি ব্যথাযুক্ত জয়েন্টে দেওয়া হয়।
- রোগ-সংশোধনকারী বাত-বিরোধী ঔষধ (DMARDs): সালফাস্যালাজিন এবং মেথোট্রেক্সেটের মতো ঔষধ।
- জৈবিক ওষুধ:এগুলো হলো আধুনিক ঔষধ যা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার নির্দিষ্ট অংশকে লক্ষ্য করে কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্টি-টিএনএফ, অ্যান্টি-ইন্টারলিউকিন ১৭, এবং জ্যাকে ইনহিবিটর শ্রেণীর ঔষধগুলো (যেমন ‘ইনফ্লিক্সিম্যাব’, ‘অ্যাডালিমুম্যাব’, ‘সেকুকিনুম্যাব’, ‘টোফাসিটিনিব’)।
- ব্যথানাশক (ওপিওড): তীব্র ব্যথার জন্য খুব অল্প সময়ের জন্য দেওয়া যেতে পারে।
কখনও কখনও আপনার ডাক্তার আপনাকে একজন পোডিয়াট্রিস্টের কাছে পাঠাতে পারেন, যিনি আপনার পায়ের নির্দিষ্ট সমস্যার জন্য জুতো, টেপিং এবং অর্থোটিকস বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারেন।
বাড়িতে আপনি কী কী করতে পারেন?
ডাক্তারের দেওয়া চিকিৎসার পাশাপাশি, বাড়িতে কয়েকটি সহজ কাজ করার মাধ্যমে আপনি এই পায়ের ব্যথা অনেকটাই কমাতে পারেন।
- বরফ ব্যবহার করুন: ব্যথাযুক্ত স্থানে দিনে প্রায় চারবার, প্রতিবার প্রায় ২০ মিনিটের জন্য বরফ প্যাক লাগান। এতে ফোলা ও ব্যথা কমবে।
- বিশ্রাম দিন: যখনই সম্ভব আপনার পা-কে বিশ্রাম দিন। পা দুটোকে উঁচু করে রাখতে পারলে আরও ভালো হয়।
- ব্যায়ামে ভারসাম্য আনুন: দৌড়ানো এবং লাফানোর মতো বেশি চাপ সৃষ্টিকারী ব্যায়াম যতটা সম্ভব সীমিত করুন। তবে, এর মানে এই নয় যে সারাদিন এক জায়গায় বসে থাকতে হবে। এমনটা করলে শরীরে জড়তা ও ব্যথা বাড়তে পারে। দ্রুত হাঁটার মতো ব্যায়াম এক্ষেত্রে ভালো।
- স্ট্রেচিং করুন: এমন সহজ স্ট্রেচিং করুন যা আপনার কোমর, গোড়ালি এবং পায়ের আঙুলের জন্য উপকারী।
- প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের জন্য: আপনার পায়ের পাতার নিচে একটি টেনিস বল রাখুন, একটি চেয়ারে বসুন এবং বলটি গড়ান।
- অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিসের জন্য: একটি দেয়ালের দিকে মুখ করে দাঁড়ান, একটি পা হাঁটুতে ভাঁজ করুন এবং ব্যথাযুক্ত পা-টি গোড়ালি মেঝেতে রেখে সোজা পেছনে রাখুন। এবার আপনার কোমর দেয়ালের দিকে ঠেলুন। হ্যামস্ট্রিং অঞ্চলে টান অনুভব না করা পর্যন্ত ধরে রাখুন, তারপর থামুন। এটি করতে থাকুন এবং ব্যথা বাড়লে থেমে যান।
- সঠিক জুতো পরুন: যতটা সম্ভব খালি পায়ে হাঁটা এবং স্যান্ডেল পরা পরিহার করুন। ভালো আর্চ সাপোর্ট ও কুশনযুক্ত সোলওয়ালা জুতো পরা জরুরি, বিশেষ করে ভালো অ্যাথলেটিক জুতো।
মূল বার্তা
- অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস (এএস) শুধু মেরুদণ্ডের রোগ নয়। এর কারণে আপনার পায়েও ব্যথা এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে।
- আপনার পায়ে, গোড়ালিতে বা পায়ের আঙুলে নতুন করে ব্যথা, ফোলাভাব বা শক্তভাব দেখা দিলে, এটিকে উপেক্ষা করবেন না। এটি অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিসের (AS) একটি অংশ হতে পারে।
- এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে অবশ্যই কথা বলুন। তিনি আপনাকে সঠিক চিকিৎসা ও পরামর্শ দেবেন।
- ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী ব্যায়াম, ঘরোয়া সহজ চিকিৎসা (যেমন বরফ লাগানো, স্ট্রেচিং) এবং উপযুক্ত জুতো পরার মাধ্যমে এই ব্যথা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন