আপনার জীবনের সেরা সময়ে, যখন আপনি স্কুলে পড়ছেন, ক্যাম্পাসে আছেন, একটি ভালো চাকরি করছেন এবং একটি পরিবার গড়ার স্বপ্ন দেখছেন, তখন কি আপনি ক্রমাগত এক অসহ্য, কারণহীন কোমর ব্যথায় ভোগেন? হয়তো এই ব্যথা আপনার কোমর থেকে শুরু হয়ে ধীরে ধীরে মেরুদণ্ড বেয়ে ওপরে ওঠে এবং আপনার ঘাড়কে চেপে ধরে? এটি প্রায়শই অ্যানকাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস (AS) নামক একটি রোগের প্রাথমিক লক্ষণ। এটি এমন অনেক তরুণ-তরুণীকে প্রভাবিত করে যারা সবেমাত্র জীবন শুরু করেছে। কিন্তু এমনও অনেকে আছেন, যারা এই ব্যথার কারণে জীবন থেকে হাল ছেড়ে না দিয়ে, এর বিরুদ্ধে লড়াই করেন এবং নিজেদের স্বপ্নকে সত্যি করে তোলেন। আজ আমরা এমনই কয়েকজন মানুষের কথা বলব।
'আমি এখন ছোট ছোট জিনিসগুলোরও কদর করি' - জেকের গল্প
জেক স্কুলে এবং ক্যাম্পাসে একজন ভালো ক্রীড়াবিদ ছিল। তাই সে প্রথমে তার তীব্র, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য খেলাধুলার আঘাতকে দায়ী করেছিল। কিন্তু একদিন, সে অটোইমিউন রোগ নিয়ে একটি পডকাস্ট শুনছিল।
"এতে উল্লেখিত লক্ষণগুলো হুবহু আমার চিরচেনা লক্ষণগুলোর মতোই," জেক বলে।
সহজ কথায় , অটোইমিউন রোগ হলো এমন একটি অবস্থা যখন আমাদের শরীরকে রক্ষা করার জন্য থাকা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি ভুলবশত আমাদের নিজেদের শরীরের কোষগুলোকেই আক্রমণ করতে শুরু করে। অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস এমনই একটি রোগ।
দুই সপ্তাহ পর, একজন রিউমাটোলজিস্টের কাছে যাওয়ার পর জেকের এএস (AS) রোগ ধরা পড়ে। তার বছরের পর বছরের কষ্টের কারণটা অবশেষে জানতে পেরে সে স্বস্তি পেলেও, ব্যথাটা তখনও ছিল। কোনো কোনো দিন ব্যথা এতটাই তীব্র হতো যে, ল' স্কুলের প্রথম সেমিস্টারে তাকে পাঁচ-ছয়বার হাসপাতালে ভর্তি হতে হয়েছিল।
কিন্তু জেক হাল ছাড়েনি। পডকাস্টে একজন বলেছিলেন যে, শুধু মাংসের খাদ্যতালিকা শুরু করার পর তিনি দারুণ স্বস্তি পেয়েছিলেন। জেকও এটা চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিল।
"আমি খাদ্যতালিকাটি অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলেছি। আমি শুধু মাংস আর পানি খেয়েছি। আশ্চর্যজনকভাবে, এক সপ্তাহ পর আমার ব্যথা অনেক কমে গিয়েছিল। প্রদাহের কারণে আমার ত্বক লাল হয়ে গিয়েছিল, সেটাও চলে গিয়েছিল," জেক বলেন।
কিন্তু এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আছে যা আমাদের সকলের বোঝা দরকার। এই ধরনের খাদ্যতালিকা সবার জন্য উপযুক্ত নয়। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে হুট করে এই ধরনের কিছু শুরু করা ঠিক নয়। কারণ এর ফলে আপনার শরীর তার প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হতে পারে। তাই , কিছু করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
জেকের আরেকটি সমস্যা ছিল। ক্লাসে সারাদিন চেয়ারে বসে থাকলে তার ব্যথা বেড়ে যেত। তাই সে এরও একটি সমাধান খুঁজে বের করল। সেটি ছিল তার নিজের তৈরি করা একটি দৈনিক ব্যায়ামের রুটিন।
- প্রতিদিন সকালে আমি গলা পর্যন্ত ঠান্ডা জলে একটি শীতল পুলে ১৫ মিনিট কাটাই।
- এরপর, তিনি তার সোয়াস পেশি প্রসারিত করেন, যেটি তার পিঠের নিচের অংশ থেকে উরু পর্যন্ত বিস্তৃত একটি লম্বা পেশি।
- আমি যোগব্যায়াম ও গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনও করি।
"আমি কিছুক্ষণ ঠিকমতো শ্বাস নিতে পারছিলাম না। কেবল যখন আমি আমার পেশীগুলো একটু প্রসারিত করতে পারলাম, তখনই ব্যাপারটা বুঝতে পারলাম," জেক বলে। "এই স্ট্রেচিংটা করার সময় খুব ব্যথা করে। কিন্তু এরপর যে স্বস্তিটা পাই, তা এই কষ্টের চেয়ে অনেক বেশি মূল্যবান।"
জেক বলেন যে, যন্ত্রণা নিয়ে বেঁচে থাকা সহজ নয়। কিন্তু সেই প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে ওঠার পর, তিনি এখন জীবনকে ভিন্নভাবে দেখেন। “এখন আমি যন্ত্রণা ছাড়া পরিবারের সাথে কাটানো অল্প সময়েরও কদর করি। আমি আর কোনো কিছুকেই হালকাভাবে নিই না।”
'আমাকে সামনে এগিয়ে যেতেই হবে' - জেসের গল্প
জেস কানাডার একজন তরুণী। বন্ধুদের সাথে বেড়াতে গিয়ে ১৮ বছর বয়সে সে প্রথম তার ডান কোমর ও পাছায় ব্যথা অনুভব করতে শুরু করে। প্রথমে সে ভেবেছিল, ভ্যানে অনেকক্ষণ বসে থাকার কারণেই এমনটা হচ্ছে। কিন্তু কয়েকদিন পর ব্যথা এতটাই তীব্র হয়ে ওঠে যে, সে বিছানা থেকেও উঠতে পারছিল না।
জেসের ঠিক কী হয়েছিল, তা বের করতে ডাক্তারদের চার বছর সময় লেগেছিল। যেহেতু এই রোগটি মহিলাদের মধ্যে কম দেখা যায়, তাই কখনও কখনও এটি দেরিতে নির্ণয় করা হয়। রোগটি কী তা জানার চেষ্টা করার সময় জেস খুব হতাশ ছিল। কিন্তু যখন সে জানতে পারল তার কী হয়েছে, তখন জেস এক গভীর স্বস্তি অনুভব করল।
আজ জেস তার প্রদাহ নিয়ন্ত্রণের জন্য ডাক্তারের দেওয়া একটি ওষুধ খাচ্ছে, যা ইন্টারলিউকিন-১৭ (IL-17) নামক একটি প্রোটিনকে ব্লক করে, যেটি শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে।
"ওই ওষুধটা সত্যিই অসাধারণ। এখন শুধু পরের ইনজেকশন নেওয়ার আগের সপ্তাহেই আমার ব্যথা হয়," তিনি বলেন।
জেস বুঝতে পেরেছে যে এই ব্যথা নিয়ে বেঁচে থাকার সেরা উপায় হলো ব্যায়াম করা।
"ব্যথা আর চলাফেরায় অক্ষমতার কারণে আমি আমার জীবনের চারটি বছর হারিয়েছি। তাই আমি নিজেকে কথা দিয়েছিলাম যে, যতদিন আমি নড়াচড়া করতে পারব, এই সময়টার পুরোপুরি সদ্ব্যবহার করব," বলেন জেস।
তিনি হাসপাতালে ফিজিওথেরাপিস্টদের তত্ত্বাবধানে একটি ব্যায়াম কর্মসূচিতে যোগ দেন এবং এখন নিজে থেকেই ব্যায়াম করতে পারেন।
- সে তার কোমর ও কোর মাসল শক্তিশালী করার জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করে।
- ‘চাইল্ডস পোজ’-এর মতো যোগব্যায়াম করা, যা মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করে।
- সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখার চেষ্টা করছি।
তিনি প্রদাহ কমায় এমন খাবার (শাকসবজি, ফল, মাছ, বাদাম) খাওয়ার, ধূমপায়ীদের আশেপাশে না থাকার এবং মদ্যপান পুরোপুরি বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।
আমি জানি যে একদিন আমার মেরুদণ্ড পুরোপুরি জোড়া লেগে যেতে পারে, এবং আমার ওষুধ কাজ করা বন্ধ করে দিতে পারে। কিন্তু আমি সবসময় নিজেকে জিজ্ঞেস করি, ‘আমি আর কী করতে পারি?’ আমি নিজেকে বলি যে আমাকে সামনে এগিয়ে যেতেই হবে, আক্ষরিক অর্থেই, সবসময় সামনে।
এই লোকেরা ব্যথা নিয়ন্ত্রণে কী পদ্ধতি ব্যবহার করত?
জেক এবং জেস তাদের ব্যথা সামলাতে বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করত। চলো, একটি সারণিতে সেগুলোর কয়েকটি দেখে নেওয়া যাক।
| পদ্ধতি / কৌশল | এতে কী সাহায্য হয়? | কে এটি ব্যবহার করেছিল? |
|---|---|---|
| ডাক্তারের নির্ধারিত ওষুধ | এটি শরীরের সেইসব রাসায়নিক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে যা প্রদাহ ও ব্যথার কারণ হয়। | জেস |
| ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং | অস্থিসন্ধি ও পেশীর জড়তা কমায়, নমনীয়তা বাড়ায় এবং শক্তি বৃদ্ধি করে। | জেক এবং জেস |
| কোল্ড থেরাপি | সাময়িকভাবে মাংসপেশীর প্রদাহ ও ব্যথা কমায়। | জেক |
| খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন | কারও কারও ক্ষেত্রে, প্রদাহ সৃষ্টিকারী খাবার কমিয়ে উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে ( শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শে )। | জেক এবং জেস |
| জীবনযাত্রার পরিবর্তন | ধূমপান ও মদ্যপানের মতো রোগটিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন। | জেস |
আপনি যা করতে পারেন
আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো থাকলে, প্রথমেই ভয় না পেয়ে একজন যোগ্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন।আপনি যদি হাড় ও জোড়ের রোগে বিশেষজ্ঞ কোনো ডাক্তারের (রিউমাটোলজিস্ট) পরামর্শ নিতে পারেন, তবে সবচেয়ে ভালো হবে।
- সঠিক রোগ নির্ণয়: সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো প্রথমে অবস্থাটি ঠিক কী তা সঠিকভাবে নির্ণয় করা।
- চিকিৎসা: আপনার ডাক্তার আপনার জন্য উপযুক্ত ব্যথানাশক, প্রদাহরোধী ওষুধ বা বায়োলজিক ওষুধ লিখে দেবেন।
- ফিজিওথেরাপি: একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শে জেনে নিন কোন ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং আপনার জন্য উপযুক্ত।
- সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন: নতুন কোনো ব্যায়াম, খাদ্যাভ্যাস বা অন্য কিছু শুরু করার আগে, তা আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ইন্টারনেটে আপনি যা কিছু দেখেন, তার সবকিছুই আপনার জন্য সঠিক নাও হতে পারে।
অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস একটি বড় চ্যালেঞ্জ। কিন্তু এটি জীবনের সমাপ্তি নয়। সঠিক চিকিৎসা, ব্যায়াম এবং ইতিবাচক মনোভাবের মাধ্যমে আপনিও এই ব্যথা নিয়ন্ত্রণে এনে নিজের স্বপ্নগুলো পূরণ করতে পারেন।
মূল বার্তা
- অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস (AS) একটি বাস্তব রোগ যা অল্প বয়সেই মেরুদণ্ড এবং অস্থিসন্ধিকে প্রভাবিত করে। এটি এমন কিছু নয় যা আপনি কল্পনা করেছেন।
- আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী ও ব্যাখ্যাতীত পিঠের ব্যথা থাকে, বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পিঠ শক্ত হয়ে আছে বলে মনে হয়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- চিকিৎসার প্রথম ও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হলো সঠিক রোগ নির্ণয় করা।
- ব্যথা নিয়ন্ত্রণ কোনো একটি বিষয় নয়। এটি ওষুধ, ফিজিওথেরাপি, ব্যায়াম এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের একটি সমন্বয়।
- এই রোগ নিয়ে বেঁচে থাকার জন্য ব্যায়াম অপরিহার্য, কিন্তু নতুন কোনো ব্যায়াম শুরু করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- আপনি একা নন। এমন অনেকেই আছেন যারা এই অবস্থা নিয়েই সফলভাবে ও সুখে জীবনযাপন করছেন। তাই মনোবল ধরে রাখুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন