আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন , গভীর ঘুমের মধ্যেও আপনার হৃৎপিণ্ড কীভাবে অবিরাম স্পন্দিত হতে থাকে, বা আপনি অজান্তেই কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নেন? এই বিষয়গুলো নিয়ে আপনাকে ভাবতে হয় না, তাই না? এগুলো স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে, যেন অটো পাইলট মোডে। আমাদের শরীরের সেই আশ্চর্যজনক, সুপারকম্পিউটারের মতো সিস্টেমটি নিয়ে আমরা এভাবেই কথা বলব, যা আমাদের শরীরের সমস্ত প্রয়োজনীয় কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। এটাই হলো স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র (Autonomic Nervous System বা ANS) ।

সহজ কথায়, স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র বলতে কী বোঝায়?

এটা বোঝার জন্য, প্রথমে আমাদের সম্পূর্ণ স্নায়ুতন্ত্রের দিকে নজর দেওয়া যাক। আমাদের স্নায়ুতন্ত্র একটি বড় কোম্পানির কাঠামোর মতো।

১. কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র: এটি শুধুমাত্র আমাদের মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ড নিয়ে গঠিত। শরীরের সমস্ত সিদ্ধান্ত এখান থেকেই নেওয়া হয় এবং সমস্ত বার্তা নিয়ন্ত্রণ করা হয়।

২. প্রান্তীয় স্নায়ুতন্ত্র: মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ড ব্যতীত সারা দেহের সমস্ত স্নায়ু এর অন্তর্ভুক্ত। এটি এমন একটি নেটওয়ার্ক যা প্রধান কার্যালয় থেকে দেহের অন্যান্য সমস্ত অংশে বার্তা বহন করে এবং সেখান থেকে বার্তা ফেরত পাঠায়।

এখন এই শাখা জালিকা, অর্থাৎ প্রান্তীয় স্নায়ুতন্ত্রও দুটি ভাগে বিভক্ত।

দেহের যে অংশটি আমাদের চিন্তাভাবনাকে নিয়ন্ত্রণ করে (সোমাটিক নার্ভাস সিস্টেম): আপনি যদি হাত তুলতে চান, হাঁটতে চান, কথা বলতে চান... তার মানে হলো, আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকা এবং আপনার ইচ্ছানুযায়ী করা প্রতিটি কাজই এই অংশটি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।
স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র: এবার আসছে আমাদের মূল আলোচ্য বিষয়। আজ আমরা স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র নিয়ে কথা বলব। এটি জীবনের সেইসব অপরিহার্য কাজ নিয়ন্ত্রণ করে, যেমন আপনার হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাস, হজম এবং ঘাম হওয়া, যেগুলো আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে।

সহজ কথায়, আপনার অজান্তেই স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র আপনার শরীরের বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত স্বয়ংক্রিয় কাজ নিয়ন্ত্রণ করে।

এই অটো পাইলট সিস্টেমটির তিনটি প্রধান অংশ রয়েছে!

এই স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্রও তিনটি উপ-তন্ত্রে বিভক্ত। গাড়ির অ্যাক্সিলারেটর ও ব্রেকের মতো, এই দুটি দেহের ভারসাম্য বজায় রাখতে একে অপরের বিপরীতে কাজ করে।

সিস্টেমের অংশ	কাজটি করা হয়েছে (সহজভাবে)
সিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র	এটি আমাদের শরীরের 'ত্বরক'। এটি শরীরকে কোনো জরুরি অবস্থা, বিপদ বা চাপপূর্ণ পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত করে। একে ' লড়াই বা পলায়ন ' প্রতিক্রিয়া বলা হয়।
প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র	এটা আমাদের শরীরের ‘ব্রেক’-এর মতো। এটি শরীরকে শান্ত করে, শিথিল করে এবং শক্তি সংরক্ষণ করে। একে ‘ বিশ্রাম ও হজম’ প্রক্রিয়া বলা হয়।
এন্টারিক স্নায়ুতন্ত্র	এটি একটি স্বতন্ত্র স্নায়ু নেটওয়ার্ক যা আমাদের পরিপাকতন্ত্রের জন্য নির্দিষ্ট এবং এর কার্যাবলী নিয়ন্ত্রণ করে। কেউ কেউ একে 'দ্বিতীয় মস্তিষ্ক'ও বলে থাকেন।

কল্পনা করুন, আপনি রাস্তা দিয়ে হেঁটে যাচ্ছেন এবং হঠাৎ একটি কুকুর আপনাকে আক্রমণ করল। আপনার হৃৎস্পন্দন বেড়ে যায়, শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয়, চোখ বড় বড় হয়ে যায়, ঘামতে শুরু করে এবং আপনি দৌড়ানোর জন্য প্রস্তুত হন। ঠিক এই সময়েই আপনার সিমপ্যাথেটিক সিস্টেম আপনাকে এই জরুরি পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য প্রস্তুত করে।

এবার কল্পনা করুন, বিপদ কেটে যাওয়ার পর আপনি বাড়ি ফিরে এসে পেট ভরে খেলেন এবং স্বস্তিতে থাকলেন। তখন আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক হয়ে আসে, শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক হয় এবং হজম প্রক্রিয়া শুরু হয়। এভাবেই প্যারাসিমপ্যাথেটিক সিস্টেম শরীরকে শান্ত করে এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনে।

আমাদের জীবনে এই দুটির মধ্যে ভারসাম্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।

আমাদের শরীরের কোন কোন বিষয় এই ব্যবস্থা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়?

এটি যেসব জিনিস নিয়ন্ত্রণ করে তার তালিকা দেখলে আপনি অবাক হবেন। প্রকৃতপক্ষে, এটি আমাদের শরীরের প্রায় প্রতিটি প্রধান অঙ্গ নিয়ন্ত্রণ করে, যার মধ্যে আমাদের স্বয়ংক্রিয় কাজগুলোও অন্তর্ভুক্ত।

অঙ্গ/শরীরের অংশ	নিয়ন্ত্রণমূলক ক্রিয়া
চোখ	চোখে প্রবেশ করা আলোর পরিমাণ অনুযায়ী চোখের মণি প্রসারিত ও বড় হয় এবং কাছে বা দূরে তাকানোর সময় দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
গ্রন্থি	চোখ দিয়ে জল পড়ছে, মুখ দিয়ে লালা ঝরছে এবং নাক দিয়ে সর্দি ঝরছে।
ত্বক	ঘাম নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও, ভয় পেলে বা ঠান্ডা লাগলে এই ক্রিয়ার ফলে আপনার চুল বাড়ে।
হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালী	হৃদস্পন্দন ও শক্তি এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ।
ফুসফুস	শ্বাসপ্রশ্বাসের বায়ুপথের প্রস্থ বাড়ানো বা কমানো।
পরিপাকতন্ত্র	হজম, মলত্যাগ ও পায়খানা নিয়ন্ত্রণ।
যকৃত এবং অগ্ন্যাশয়	অগ্ন্যাশয় ইনসুলিনের মতো হরমোন তৈরি করে এবং যকৃত দ্বারা শক্তি উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে।
মূত্রতন্ত্র	মূত্রাশয়ের কার্যকারিতা এবং মূত্র নিয়ন্ত্রণ।
প্রজনন ব্যবস্থা	এই ব্যবস্থাটি যৌন উত্তেজনা ও কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য।

কোন কোন রোগ এই তন্ত্রকে প্রভাবিত করে?

স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্রের এই ক্ষতিকে আমরা স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুরোগ বলি।এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।

ডায়াবেটিস (টাইপ ২ ডায়াবেটিস): দীর্ঘদিন ধরে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে এই স্নায়ুগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন একটি সাধারণ লক্ষণ, যা হলো হঠাৎ উঠে দাঁড়ালে জ্ঞান হারানো।
অটোইমিউন রোগ: এমন রোগ যেখানে শরীরের নিজস্ব রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এই স্নায়ুগুলোকে আক্রমণ করে। গুইলেন-ব্যারে সিনড্রোম এর একটি উদাহরণ।
সংক্রমণ: এইচআইভি-এর মতো ভাইরাস এবং লাইম রোগের মতো ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণের কারণে এই স্নায়ুগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
অস্বাভাবিক প্রোটিনের জমা হওয়া: অ্যামাইলয়েডোসিসের মতো রোগে, শরীরে জমা হওয়া প্রোটিন স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে।
ভিটামিনের অভাব: ভিটামিনের অভাবে, বিশেষ করে ভিটামিন বি১২-এর অভাবে, স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে।
বিষাক্ত পদার্থ: পারদ ও সীসার মতো ভারী ধাতু, কীটনাশক এবং অতিরিক্ত মদ্যপান স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে।
আঘাত: আঘাত, বিশেষ করে পিঠ ও মেরুদণ্ডে, এই স্নায়ুতন্ত্রকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
টিউমার: কিছু ধরণের ক্যান্সার এবং ক্যান্সারবিহীন টিউমারও এই তন্ত্রের কার্যকারিতায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

সমস্যার ইঙ্গিত দেয় এমন লক্ষণ

এই সিস্টেমে কোনো সমস্যা হলে, ক্ষতি কোথায় হয়েছে তার উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলো ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে। তবে এখানে কিছু সাধারণ লক্ষণ দেওয়া হলো।

দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় হঠাৎ মাথা ঘোরা ও ঝিমঝিম করা ।
হৃদস্পন্দনের অস্বাভাবিকতা (অ্যারিথমিয়া)।
খাবার গিলতে অসুবিধা (ডিসফ্যাগিয়া)।
হজমে বিলম্ব, পেট ভরা ভাব (গ্যাস্ট্রোপ্যারেসিস)।
কোষ্ঠকাঠিন্য অথবা কখনো কখনো ডায়রিয়া।
প্রস্রাব বা মল নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা (অসংযম)।
অতিরিক্ত ঘাম হওয়া (হাইপারহাইড্রোসিস) বা ঘাম না হওয়া (অ্যানহাইড্রোসিস)।
যৌন অক্ষমতার মতো সমস্যা।
গরম আবহাওয়া সহ্য করতে অসুবিধা।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এই লক্ষণগুলো আরও অনেক রোগেও দেখা দিতে পারে। তাই, আপনার যদি এই ধরনের কোনো লক্ষণ দেখা দেয়, তবে এর সঠিক কারণ জানতে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া অত্যন্ত জরুরি।

আমরা কীভাবে এই মূল্যবান ব্যবস্থাটিকে রক্ষা করব?

এই স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি প্রতিরোধ করাই আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ। এর জন্য আপনি কয়েকটি সহজ উপায় অবলম্বন করতে পারেন।

সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: বিশেষ করে ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া স্নায়ুর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
মাদক ও অ্যালকোহলের অপব্যবহার পরিহার করুন:এগুলো এমন জিনিস যা সরাসরি স্নায়ুর ক্ষতি করে।
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন এবং ব্যায়াম করুন: এর মাধ্যমে ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকি কমানো যায়, যা এই স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতির একটি প্রধান কারণ।
দীর্ঘস্থায়ী রোগ সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করুন: আপনার যদি ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগ থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অক্ষরে অক্ষরে অনুসরণ করুন। আপনার ওষুধগুলো সঠিকভাবে গ্রহণ করুন। এটি এই স্নায়ুগুলোর ক্ষতি কমাতে পারে।
নিরাপদ থাকুন: কর্মক্ষেত্রে, খেলাধুলা করার সময় এবং গাড়ি চালানোর সময় প্রয়োজনীয় সুরক্ষা সরঞ্জাম পরিধান করুন। দুর্ঘটনাজনিত কারণে পিঠ ও মেরুদণ্ডের আঘাত প্রতিরোধ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

মূল বার্তা

স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র হলো সেই ‘অটো পাইলট’ ব্যবস্থা যা আপনার নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই শরীরের অপরিহার্য কাজগুলো (যেমন হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস) নিয়ন্ত্রণ করে।
আমাদের সুস্থ অস্তিত্বের জন্য এই তন্ত্রের 'ত্বরক' (সিমপ্যাথেটিক) এবং 'ব্রেক' (প্যারাসিমপ্যাথেটিক) অংশের মধ্যে ভারসাম্য অপরিহার্য।
ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত মদ্যপান এবং কিছু সংক্রমণ হলো প্রধান কারণ যা এই তন্ত্রটিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
দাঁড়িয়ে থাকার সময় মাথা ঘোরা, অস্বাভাবিক ঘাম হওয়া, বা হজমের সমস্যার মতো উপসর্গ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলো সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করে আপনি এই মূল্যবান ব্যবস্থাটিকে রক্ষা করতে পারেন।