আপনার উচ্চতার তুলনায় আপনার ওজন কি উপযুক্ত? চলুন জেনে নেওয়া যাক বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) আসলে কী!

আপনি কি কখনো আপনার ওজন নিয়ে ভাবেন? "আমি কি খুব মোটা?", "আমি কি খুব রোগা?", "আমার উচ্চতা অনুযায়ী এই ওজনটা কি ঠিক আছে?" এই ধরনের প্রশ্ন আমাদের সবার মনেই আসে। তাই, আমাদের ওজন স্বাস্থ্যকর মাত্রায় আছে কিনা তা জানার একটি সহজ উপায় আছে। এই পদ্ধতিটি, যা ডাক্তাররাও প্রথমে ব্যবহার করেন, তাকে বলা হয় বিএমআই (BMI)।

সহজ কথায়, BMI কী?

BMI-এর পুরো নাম হলো বডি মাস ইনডেক্স (Body Mass Index )। সহজ কথায়, আপনার উচ্চতার তুলনায় আপনার ওজন উপযুক্ত কিনা তা পরিমাপ করার এটি একটি সহজ উপায়। এর মাধ্যমে আপনার শরীরে চর্বির পরিমাণ সম্পর্কে একটি মোটামুটি ধারণা পাওয়া যায়। ডাক্তার যখন আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করেন, তখন এই BMI-এর মানটিও একটি পরিমাপক হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

আপনার ওজন (কিলোগ্রামে) এবং তাকে আপনার উচ্চতার (মিটারে) বর্গ দিয়ে ভাগ করে বিএমআই (BMI) গণনা করা হয়। অর্থাৎ, (ওজন কেজিতে) / (উচ্চতা মিটারে)। যদি এটি কিছুটা জটিল মনে হয়, তবে চিন্তা করবেন না। অনলাইনে অনেক বিএমআই ক্যালকুলেটর রয়েছে যা আপনাকে আপনার উচ্চতা এবং ওজন প্রবেশ করিয়ে সহজেই আপনার মান খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

কিন্তু এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি আমাদের বুঝতে হবে তা হলো , শুধুমাত্র বিএমআই (BMI) আপনাকে শতভাগ নিশ্চিতভাবে বলতে পারে না যে আপনি সুস্থ কি না । এটি কেবল একটি পরীক্ষা। যদিও এই মানটি বেশিরভাগ মানুষের শরীরে চর্বির পরিমাণের সাথে সম্পর্কিত, তবুও কখনও কখনও এটি ভুল হতে পারে। ডাক্তার বিএমআই-এর সাথে আরও অনেক পরীক্ষা এবং তথ্য মিলিয়ে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ণয় করেন।

BMI মান বলতে কী বোঝায়?

সাধারণত, একজন প্রাপ্তবয়স্ককে তার বিএমআই (BMI)-এর উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন ওজন শ্রেণীতে ভাগ করা হয়। এর মাধ্যমে আপনি আপনার ওজন কোন শ্রেণীতে পড়ে, সে সম্পর্কে একটি ধারণা পেতে পারেন।

বিএমআই কম বা বেশি হলে স্বাস্থ্যগত ঝুঁকিগুলো কী কী?

আমাদের শরীরে সঠিক পরিমাণে চর্বি থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চর্বি শরীরকে ভিটামিন ও খনিজ শোষণ করতে, শক্তি জোগাতে, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। তবে, শরীরে চর্বির পরিমাণ খুব বেশি বা খুব কম হলে তা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

আপনার বিএমআই ১৮.৫ এর কম হলে (স্বাভাবিকের চেয়ে কম ওজন)

আপনার বিএমআই ১৮.৫-এর কম হলে, তার মানে আপনার ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম। এর ফলে আপনার কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

• অপুষ্টি: দেহের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানের অপর্যাপ্ত গ্রহণ।
• অ্যানিমিয়া: শরীরে রক্তের ঘাটতি, ঘন ঘন ক্লান্তি, ফ্যাকাশে ভাব।
• দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা: দ্রুত রোগাক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
• অস্টিওপোরোসিস: এমন একটি অবস্থা যেখানে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে এবং সহজেই ভেঙে যায়।
• বন্ধ্যাত্ব: সন্তান ধারণে অসুবিধা।

যদি আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করেন যে আপনার ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম, তাহলে তিনি আপনার সার্বিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষার মতো কিছু পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন।

আপনার বিএমআই ২৫-এর বেশি হলে (অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা)

সাধারণত, বিএমআই বাড়লে, অর্থাৎ শরীরে চর্বি বাড়লে, নিম্নলিখিত রোগগুলো হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

• হৃদরোগ
• উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন)
• টাইপ ২ ডায়াবেটিস
• পিত্তপাথর
• অস্টিওআর্থ্রাইটিস: অস্থিসন্ধির প্রদাহ , বিশেষত হাঁটু এবং নিতম্বের।
• স্লিপ অ্যাপনিয়া
• কিছু ধরণের ক্যান্সার: কোলন, স্তন, জরায়ু এবং পিত্তথলির ক্যান্সার।
• বিষণ্ণতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা।

কিন্তু মনে রাখবেন, উচ্চ বিএমআই থাকলেই যে এই সব রোগ হবে, এমনটা নয়। এছাড়াও, আপনার বিএমআই স্বাভাবিক হলেও এই রোগগুলো হতে পারে। এক্ষেত্রে আমাদের জিন, ধূমপান এবং মদ্যপানের মতো অন্যান্য বিষয়গুলোও বড় ভূমিকা পালন করে।

BMI-এর সীমাবদ্ধতাগুলো কী কী? এটি কেন শতভাগ নির্ভুল নয়?

যদিও বিএমআই একটি খুব কার্যকরী এবং দ্রুত পরিমাপ, এর কিছু বড় সীমাবদ্ধতাও রয়েছে। তাই আপনার বিএমআই নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।

এইসব কারণে, বিএমআই সবার ক্ষেত্রে একই হয় না।

• পেশী ভর এবং চর্বির মধ্যে পার্থক্য: BMI পেশী ভর এবং চর্বি ভরের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না।
• লিঙ্গ: সাধারণত পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের শরীরে চর্বি বেশি থাকে, কিন্তু উভয়ের জন্যই একই BMI চার্ট ব্যবহার করা হয়।
• শরীরে চর্বি কোথায় জমা হয়: বিএমআই (BMI) দ্বারা জানা যায় না যে চর্বি কোথায় জমা হচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, উরুর অংশে জমা চর্বির চেয়ে পেটের অংশে জমা চর্বি (বেলি ফ্যাট) স্বাস্থ্যের জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।

এই ব্যক্তিদের জন্য বিএমআই সঠিক পরিমাপ নয়!

নিম্নলিখিত শ্রেণীর ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে শরীরের চর্বি পরিমাপ করার জন্য প্রচলিত BMI চার্ট ব্যবহার করা সমীচীন নয়:

• ক্রীড়াবিদ এবং বডিবিল্ডাররা
• শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা
• গর্ভবতী মহিলাদের
• ৬৫ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিরা
• শারীরিক অসুস্থতার কারণে যাদের পেশীক্ষয় হয়

সুতরাং, আপনি দেখতেই পাচ্ছেন যে, বিএমআই (BMI) হলো সম্পূর্ণ চিত্রটির একটি অংশ মাত্র। আপনার ওজন এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে সবচেয়ে ভালো ধারণা পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি। তিনি আপনার প্রয়োজনীয় পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনার বিএমআই, কোমরের পরিধি, জীবনযাত্রা এবং পারিবারিক চিকিৎসার ইতিহাসসহ সবকিছু বিবেচনা করবেন।