জিমে ব্যায়াম করার কারণে আপনার শরীরে কি ব্যথা হচ্ছে? অথবা আপনার ত্বকে কি এমন চুলকানি হচ্ছে যা কিছুতেই সারছে না? হয়তো আপনার আর্থ্রাইটিসের অবস্থা আরও খারাপ হচ্ছে এবং ব্যথা অসহ্য হয়ে উঠেছে। তাই, আপনি হয়তো ভাবছেন যে শুধু অপেক্ষা করা ছাড়া এর জন্য আর কিছু করা যায় কিনা। আমাদের দাদা-দাদিরা এর জন্য একটি সহজ প্রতিকার ব্যবহার করতেন। সেটি হলো এপসম সল্ট। শরীরের ব্যথা এবং ত্বকের সমস্যাসহ বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় এটি শত শত বছর ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। তাহলে চলুন দেখে নেওয়া যাক, এপসম সল্ট মেশানো জলে স্নান করলে সত্যিই উপকার হয় কিনা।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এপসম সল্ট কী?
প্রথমত, নাম "লবণ" হলেও, এটি সেই ধরনের লবণ নয় যা আমরা খাবারে ব্যবহার করি। এর রাসায়নিক গঠনের কারণে একে লবণ বলা হয়। সহজ কথায়, এপসম সল্ট হলো ম্যাগনেসিয়াম সালফেট নামক একটি রাসায়নিক যৌগ।
‘এপসম’ নামটি এসেছে এই কারণে যে, এই লবণগুলো সর্বপ্রথম ইংল্যান্ডের প্রাকৃতিক ঝর্ণায় আবিষ্কৃত হয়েছিল। বর্তমানে, আমাদের দেশের যেকোনো ফার্মেসি বা সুপারমার্কেট থেকে এগুলো খুব কম দামে কেনা যায়।
কিন্তু এটি মধ্যপ্রাচ্যের মৃত সাগর থেকে আসা লবণের মতো নয়। আর এটি সুগন্ধযুক্ত ও রঙিন সুন্দর বাথ ক্রিস্টালের মতোও নয়। এতে অন্যান্য রাসায়নিক, তেল এবং সুগন্ধিও থাকতে পারে। এপসম সল্ট কেনার সময়, এমন লবণ খোঁজা সবচেয়ে ভালো যাতে ‘১০০% ম্যাগনেসিয়াম সালফেট’ লেখা থাকে।
অনেকে বলেন যে, গরম জলে এপসম লবণ মিশিয়ে শরীর ভেজালে এর মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম ও সালফেট ত্বকের মাধ্যমে শরীরে শোষিত হয়। কিন্তু আসল সত্যিটা হলো, বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, এভাবে ত্বকের মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়াম শোষণ করা অত্যন্ত কঠিন। তাই এটা ভাবা কঠিন যে এর একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ আপনার শরীরে প্রবেশ করছে।
কিন্তু তার মানে এই নয় যে এপসম সল্ট দিয়ে স্নান করা অকেজো। গরম জলে স্নান আমাদের শরীর ও মনের জন্য অনেক উপকারী।
এপসম লবণ দিয়ে স্নানের আসল উপকারিতাগুলো কী কী?
যদিও শতভাগ বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়, চলুন এপসম সল্ট বাথ নেওয়ার ফলে মানুষ যে উপকারিতাগুলো পাওয়ার দাবি করে, সেগুলোর কয়েকটি নিয়ে আলোচনা করা যাক। এই উপকারিতাগুলোর অনেকগুলোই উষ্ণ জলের গুণমানের কারণে হতে পারে।
| উপযোগিতা | বর্ণনা |
|---|---|
| পেশীর ব্যথা এবং শরীরের যন্ত্রণা | ব্যায়াম বা পরিশ্রমের পর পেশীর ব্যথা উপশমের জন্য উষ্ণ জলে স্নান খুবই উপকারী। এপসম লবণ প্রয়োগ করলে তা মানসিক স্বস্তি প্রদানে অতিরিক্ত সাহায্য করতে পারে। |
| ত্বকের স্বাস্থ্য | একজিমা এবং সোরিয়াসিসের মতো চর্মরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য গরম জলে স্নান করলে তা ত্বককে আর্দ্র করতে এবং ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে। এপসম লবণ প্রয়োগ করলে চুলকানির মতো উপসর্গ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। |
| মানসিক চাপ কমানো এবং ঘুম | গরম জলে স্নান করা মানসিক চাপ কমানোর একটি দারুণ উপায়। মানসিক চাপ কম থাকলে এটি আরও ভালো ঘুমাতেও সাহায্য করে। |
| আর্থ্রাইটিস এবং ফোলাভাব | যাদের গাঁটে ব্যথা ও ফোলা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে গরম জলের উপকারিতা সাময়িকভাবে ব্যথা কমাতে পারে। |
| পায়ে ব্যথা এবং ফোলাভাব | কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, গরম পানিতে এপসম লবণ মিশিয়ে পা ভেজালে আরাম পাওয়া যায়, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়। |
| ছোট ক্ষত এবং নখকুনি | কেটে যাওয়া, থেঁতলে যাওয়া, মচকানো এবং নখকুনি হলে আক্রান্ত স্থানে এপসম লবণ প্রয়োগ করলে ফোলা কমাতে সাহায্য হতে পারে। |
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কি এপসম লবণ ব্যবহার করা যেতে পারে?
হ্যাঁ, কখনও কখনও কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগীদের জলে ইপসম লবণ গুলে পান করতে দেওয়া হয়। কিন্তু ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এটি করবেন না। প্যাকেটের নির্দেশাবলী হুবহু অনুসরণ করা উচিত। এক সপ্তাহের বেশি এটি ব্যবহার করা ভালো নয়। বিশেষ করে যদি আপনার কিডনি রোগ, পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি থাকে, অথবা আপনি গর্ভবতী বা স্তন্যদাত্রী হন, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এটি পান করবেন না।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সতর্কতা
এপসম সল্ট বাথ সাধারণত খুবই নিরাপদ। তবে, আপনার যদি নিম্নলিখিত কোনো শারীরিক সমস্যা থাকে, তাহলে এটি এড়িয়ে চলাই বুদ্ধিমানের কাজ:
- আপনার যদি ত্বকের তীব্র প্রদাহ থাকে
- যদি খোলা ক্ষত থাকে
- আপনার ত্বকে সংক্রমণ থাকলে
- যদি গুরুতর পোড়া থাকে
ছোট শিশু এবং এপসম লবণ
আজকাল বাজারে যে বাথ বম্বগুলো পাওয়া যায়, সেগুলোতে এপসম সল্ট থাকতে পারে। এগুলো রঙ ও আকৃতিতে আকর্ষণীয় হওয়ায় ছোট শিশুদের কাছে লোভনীয় হয়ে ওঠে। ভাবুন তো, যদি কোনো শিশু বাথ বম্বটি গলানো জল পান করে, তাতে খুব একটা সমস্যা হবে না। কারণ জল লবণের তীব্রতা অনেকটাই কমিয়ে দেয়।
তবে, কোনো শিশু বাথ বম্বের টুকরো খেয়ে ফেললে তা বিপজ্জনক হতে পারে। এপসম সল্ট খেয়ে ফেললে ডায়রিয়ার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এমনটা হলে, শিশুটির মুখ পানি দিয়ে ধুয়ে দিন। কোনো সন্দেহ হলে, অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান। আরও তথ্যের প্রয়োজন হলে, পরামর্শের জন্য কলম্বো ন্যাশনাল হাসপাতালের ন্যাশনাল পয়জনস ইনফরমেশন সেন্টারেও ফোন করতে পারেন।
আপনার পোষা প্রাণীর থাবায় এপসম লবণ মেশানো জল ঘষে দেওয়া যেতে পারে। তবে, তাদের এটি পান করতে দেবেন না। এর ফলে পেটের সমস্যা, শ্বাসকষ্ট এবং এমনকি হৃদরোগও হতে পারে।
ঠিক কীভাবে এপসম সল্ট বাথ নিতে হয়?
এটা খুবই সহজ।
১. পানির তাপমাত্রা: পানি আপনার শরীরের জন্য সহনীয় উষ্ণ হওয়া উচিত, কিন্তু এত গরম নয় যে তা আপনার ত্বক পুড়িয়ে দেয়।
২. লবণ যোগ করা: গোসলের বালতি বা টাব জল দিয়ে ভরার সময় তাতে এপসম লবণ দিন। এতে লবণটি আরও সহজে দ্রবীভূত হতে সাহায্য করবে। একটি সাধারণ আকারের টাবের জন্য প্রায় ১ থেকে ২ কাপ এপসম লবণ ব্যবহার করুন। প্যাকেটের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
৩. স্নানের সময়: প্রায় ১৫ মিনিটের জন্য জলে শরীর ডুবিয়ে রাখাই যথেষ্ট।
৪. চিকিৎসকের পরামর্শ: যদি আপনার কোনো শারীরিক অসুস্থতা থাকে, তবে কতদিন এবং কত ঘন ঘন এটি করা উচিত, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
যদি আপনি পুরো শরীর জলে ভেজাতে না চান, তবে ইপসম লবণ মেশানো জলে শরীর ভেজাতে পারেন। প্রায় এক লিটার উষ্ণ জলে এক কাপ ইপসম লবণ গুলে নিন, তাতে একটি কাপড় ভিজিয়ে প্রায় ১৫-৩০ মিনিটের জন্য ব্যথাযুক্ত স্থানে লাগিয়ে রাখুন।
মূল বার্তা
- এপসম সল্ট সেই লবণ নয় যা আমরা খাই, এটি ম্যাগনেসিয়াম সালফেট নামক একটি রাসায়নিক পদার্থ।
- এপসম লবণের স্নানের অনেক উপকারিতার পক্ষে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ খুব কমই আছে। প্রায়শই, উষ্ণ জলে স্নান করার ফলেই স্বস্তি পাওয়া যায়।
- এটা স্পষ্টভাবে প্রমাণিত হয়নি যে ম্যাগনেসিয়াম ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হয়।
- সাধারণত এটি আরাম পাওয়ার একটি নিরাপদ, স্বল্প খরচের এবং সহজ উপায়।
- আপনার যদি খোলা ক্ষত, ত্বকের সংক্রমণ বা পোড়া থাকে তবে এপসম লবণের স্নান এড়িয়ে চলুন।
- যেকোনো স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য এটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বোত্তম।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.