ঘুম থেকে জেগে উঠলে কি আপনার মাথার ভেতরে বোমা ফেটে যায়? (এক্সপ্লোডিং হেড সিনড্রোম) চলুন, এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

কল্পনা করুন, আপনি গভীর ঘুমে আছেন... হঠাৎ আপনার মাথার ভেতরে কানে তালা লাগানোর মতো একটি শব্দ শুনতে পেলেন। শব্দটা যেন বোমা ফাটার মতো, অথবা গুলির বিকট শব্দ। আপনি চমকে জেগে উঠলেন, আপনার বুক ধড়ফড় করছে, শরীর ঘামছে। কিন্তু যখন আপনি চারপাশে তাকালেন, দেখলেন কিছুই ঘটেনি। বাড়ির সবাই গভীর ঘুমে আছে। এই শব্দটা কেউ শোনেনি। এই ভয়ঙ্কর শব্দটা শুধু আপনিই শুনেছেন। এটা কি একটা স্বপ্ন ছিল? আসলে কী ঘটেছিল? এই অভিজ্ঞতাটি যদি আপনার পরিচিত মনে হয়, তবে আপনি 'অরা' নামে পরিচিত একটি বিশেষ অবস্থার সম্মুখীন হতে পারেন।

তাহলে এক্সপ্লোডিং হেড সিনড্রোম (EHS) কী?

নামটা শুনতে একটু ভয়ের মতো, তাই না? কিন্তু চিন্তা করবেন না। সহজ কথায়, এক্সপ্লোডিং হেড সিনড্রোম (EHS) হলো ঘুম-সম্পর্কিত একটি অবস্থা। ডাক্তাররা একে প্যারাসোমনিয়া বলেন। এর ফলে আপনি ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে বা ঘুম থেকে ওঠার ঠিক আগে আপনার মাথার ভেতরে একটি বিকট বিস্ফোরণের মতো শব্দ শুনতে পান।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো এই যে , এই শব্দটি বাস্তব নয়। অর্থাৎ, আপনার পরিবেশে কোনো বাস্তব শব্দ নেই। এটি কেবল আপনার মস্তিষ্ক দ্বারা সৃষ্ট একটি অনুভূতি। একারণেই বাড়ির অন্য লোকেরা এটি শুনতে পায় না। যদিও এটি একটি অত্যন্ত ভীতিকর এবং অস্বস্তিকর অভিজ্ঞতা, তবে মনে রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো যে, ইএইচএস কোনো বিপজ্জনক অবস্থা নয়। এটি আপনার মস্তিষ্ক বা শরীরের কোনো ক্ষতি করে না।

আমাদের সাথে এই অদ্ভুত ঘটনা কেন ঘটছে?

এর কোনো একক ও সুনির্দিষ্ট কারণ এখনো জানা যায়নি। গবেষকরা এখনো বিষয়টি নিয়ে গবেষণা করছেন। তবে এমন বেশ কয়েকটি তত্ত্ব রয়েছে যা এর পেছনে ভূমিকা রাখতে পারে।

• মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপে আকস্মিক পরিবর্তন: আমাদের মস্তিষ্কে এক ধরনের কোষ থাকে যা আমাদের ইন্দ্রিয়গুলোকে (আমরা যা অনুভব করি, দেখি এবং শুনি) নিয়ন্ত্রণ করে। এগুলোকে সংবেদী নিউরন বলা হয়। অনেকে মনে করেন যে এই নিউরনগুলো হঠাৎ এবং অপ্রত্যাশিতভাবে সক্রিয় হয়ে ওঠে, যার ফলে এই শব্দ সৃষ্টি হয়।
• অন্তঃকর্ণের সমস্যা: এমন একটি তত্ত্বও রয়েছে যে, আমাদের কানের ভেতরের অংশে কোনো সমস্যা বা ক্ষতির কারণে এই অবস্থাটি হতে পারে।
• মৃদু মস্তিষ্কের খিঁচুনি: এই শব্দটি আমাদের মস্তিষ্কের টেম্পোরাল লোবে ঘটা ক্ষুদ্র ও দ্রুত খিঁচুনির কারণে হতে পারে।
• অস্বাভাবিক ঘুম-জাগরণ পর্যায়: আমরা যখন ঘুমাই এবং জেগে উঠি, তখন মস্তিষ্ক একটি নির্দিষ্ট প্রক্রিয়া অনুসরণ করে। যদি এই প্রক্রিয়াটি (অস্বাভাবিক ঘুম-জাগরণ পর্যায়) সঠিকভাবে সম্পন্ন না হয়, তবে মস্তিষ্ক ভুলবশত আপনাকে জাগিয়ে তুলতে পারে।
• মাইগ্রেনের সাথে সংযোগ: কিছু লোক মাইগ্রেনের মাথাব্যথার আগে অরা অনুভব করেন। এমন একটি তত্ত্বও রয়েছে যে EHS একই ধরনের একটি অরা হতে পারে।
• ঔষধ বন্ধ করার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া:ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া হঠাৎ করে বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগজনিত রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত কিছু ওষুধ, যেমন এসএসআরআই (সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটর) বা বেনজোডায়াজেপিন , বন্ধ করে দিলে এই অবস্থাটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও দেখা দিতে পারে।

EHS আক্রান্ত ব্যক্তির লক্ষণগুলো কী কী?

এই অবস্থার প্রধান লক্ষণ হলো সেই উচ্চ শব্দ, যার কথা আমরা আগে আলোচনা করেছি। কিন্তু শুধু তাই নয়, এর সাথে আরও বেশ কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে। চলুন, একটি সারণিতে এগুলো স্পষ্টভাবে দেখে নেওয়া যাক।

এই শব্দটা শুনতে যতই বাস্তব মনে হোক না কেন, তা আপনার কানের কোনো ক্ষতি করবে না। এতে কোনো শারীরিক ব্যথাও হবে না। তবে, সেই মুহূর্তে আপনি যে ভয় অনুভব করবেন তা অত্যন্ত তীব্র হতে পারে।

এই পরিস্থিতিটি কত ঘন ঘন ঘটে?

এটা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। কারো কারো ক্ষেত্রে এটা এক রাতেই বেশ কয়েকবার ঘটতে পারে। আবার অন্যদের ক্ষেত্রে এটা টানা কয়েকদিন ধরেও ঘটতে পারে। কিন্তু কারো কারো ক্ষেত্রে এই অভিজ্ঞতা প্রতি কয়েক সপ্তাহ বা মাসে মাত্র একবারই ঘটে।

আপনি একটি নোটবুক নিয়ে তাতে লিখে রাখতে পারেন কোন কোন দিন আপনার এমনটা হয়, সেই দিনগুলোতে আপনার দিনটি কেমন কেটেছিল, আপনি ক্লান্ত বা মানসিক চাপে ছিলেন কিনা, ইত্যাদি। তাহলে আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন যে এর পেছনে কোনো নির্দিষ্ট ধারা বা প্যাটার্ন আছে কিনা।

আপনি কীভাবে নিশ্চিতভাবে জানেন যে এটি EHS?

আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তবে সবচেয়ে ভালো হয় ডাক্তারের কাছে যাওয়া। তিনি আপনাকে আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন।

• আপনি কী কী উপসর্গ অনুভব করছেন?
• এটা কতদিন ধরে চলছে?
• এটি কত ঘন ঘন ঘটে?
• আপনি কি ইদানীং মানসিক চাপ বা উদ্বেগে ভুগছেন?
• আপনার কি আগে কখনো ঘুমের সমস্যা ছিল?

আপনার ডাক্তারকে সবকিছু স্পষ্টভাবে এবং কোনো কিছু না লুকিয়ে বলুন। কখনও কখনও আপনাকে একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের (সোমনোলজিস্ট) কাছে পাঠানো হতে পারে।

রোগ নির্ণয় পরীক্ষা

অন্য কোনো অসুস্থতার কারণে একই ধরনের উপসর্গ দেখা দেয় কিনা, তা দেখার জন্য ডাক্তার বেশ কিছু পরীক্ষা করতে পারেন।

• ঘুম পরীক্ষা (পলিসমনোগ্রাফি): এর জন্য আপনাকে হাসপাতালে এক রাত কাটাতে হয়। আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকেন, তখন যন্ত্রের সাহায্যে আপনার মস্তিষ্কের তরঙ্গ, হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস পর্যবেক্ষণ করা হয়।
• ইইজি (ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাম): এর মাধ্যমে মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ পরীক্ষা করা হয়। এটি খিঁচুনির মতো রোগ শনাক্ত করতে সাহায্য করে।
• এমআরআই (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং) স্ক্যান: এর মাধ্যমে মস্তিষ্কের গঠন পরীক্ষা করা হয় এবং অন্য কোনো সমস্যা নেই তা নিশ্চিত করা হয়।

এর কোনো চিকিৎসা আছে কি?

EHS-এর কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসা নেই, তবে এর সাথে আসা উদ্বেগ, মানসিক চাপ এবং অনিদ্রা সামলাতে আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।

কিছু ক্ষেত্রে, অন্যান্য ঘুমের ব্যাধির চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধও সুপারিশ করা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, টপিরামেট, নিফেডিপাইন, অ্যামিট্রিপটিলিন এবং ক্লোমিপ্রামিনের মতো ওষুধ।

EHS প্রতিরোধের কোনো উপায় আছে কি?

যেহেতু এর সঠিক কারণ অজানা, তাই এটি পুরোপুরি প্রতিরোধ করার উপায় বলা কঠিন। তবে উপসর্গগুলো পুনরায় দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা কমাতে আপনি কয়েকটি কাজ করতে পারেন।

• ঘুমের ভালো অভ্যাস গড়ে তুলুন: প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং ঘুম থেকে উঠুন। ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে ফোন, ট্যাবলেট বা টিভি ব্যবহার বন্ধ করুন। আপনার শোবার ঘর অন্ধকার ও শান্ত রাখুন।
• মনকে শান্ত করার কৌশল অনুশীলন করুন: ঘুমানোর আগে ধ্যান করুন, যোগব্যায়াম করুন বা ধীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এই কাজগুলো আপনার মনকে শান্ত করতে এবং রাতে ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
• অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার ব্যবস্থাপনা: যদি আপনার অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকে যা আপনার ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে, তবে সেগুলোর যথাযথ চিকিৎসা করান এবং ভালোভাবে ব্যবস্থাপনা করুন।
• আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন: যদি আপনি মানসিক চাপ বা উদ্বেগ অনুভব করেন, তবে এ বিষয়ে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

EHS নামটি ভীতিকর, এবং মাঝরাতে মাথার ভেতরে বিস্ফোরণের মতো শব্দ শোনার চেয়ে চমকপ্রদ আর কিছুই হতে পারে না। বিষয়টি যতই ভয়ঙ্কর হোক না কেন, যখন আপনি জানবেন যে EHS একটি যন্ত্রণাহীন অবস্থা যা আপনার মস্তিষ্ক বা শরীরের কোনো ক্ষতি করে না, তখন আপনি কিছুটা স্বস্তি পাবেন।