আপনার কি প্রায়ই বাহু বা পায়ের উপরের অংশে ব্যথা হয়? এটি এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস হতে পারে!

কখনও কখনও আপনি আপনার বাহু বা পায়ের উপরের অংশে ঝিনঝিন করার মতো হালকা ব্যথা অনুভব করে থাকতে পারেন। কখনও কখনও আপনি অনুভব করতে পারেন যে, আঙুল প্রসারিত করলে বা পা তুললে এই ব্যথা বেড়ে যায়। এটি কেবল মাংসপেশীর সামান্য খিঁচুনি নয়, বরং এটি 'এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস' নামক একটি অবস্থার কারণে হতে পারে, যা নিয়ে আমরা আজ আলোচনা করছি।

এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস কী?

সহজ কথায় বলতে গেলে, এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস হলো এক ধরনের টেন্ডিনাইটিস যা আপনার বাহুর পেছনের দিকের (অন্য পাশের নয়, বরং অন্য পাশের) এবং পায়ের উপরের অংশের টেন্ডনগুলোকে প্রভাবিত করে। আচ্ছা, এখন আপনি হয়তো ভাবছেন টেন্ডন কী এবং টেন্ডিনাইটিসই বা কী, তাই না?

টেন্ডন হলো শক্তিশালী ও নমনীয় দড়ির মতো। এগুলো আমাদের পেশীকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। তাই যখন আমরা আমাদের হাত বা পা নাড়াই, তখন এই টেন্ডনগুলো পেশীর শক্তিকে হাড়ে স্থানান্তরিত করতে এবং সেগুলোকে সচল করতে সাহায্য করে। এক্সটেনসর টেন্ডন এক বিশেষ ধরনের টেন্ডন। হাতে, এগুলো আপনার আঙুলগুলোকে ছড়াতে ও সোজা করতে সাহায্য করে। পায়ে, এগুলো আপনার পায়ের আঙুল তুলতে এবং গোড়ালি বাঁকাতে সাহায্য করে।

'টেন্ডিনাইটিস' বলতে টেন্ডন টিস্যুর প্রদাহ বা ফোলাকে বোঝায়। ঠিক যেমন ছোটখাটো আঘাত পেলে জায়গাটা ফুলে লাল হয়ে যায়। তেমনি, 'এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস' বলতে আপনার হাত বা পায়ের উপরের অংশের এক্সটেনসর টেন্ডনের ফোলা বা প্রদাহকে বোঝায়।

এই অবস্থাটি সাধারণত একই ধরনের পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়ার কারণে হয়ে থাকে, যা টেন্ডনগুলোর উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে এবং সময়ের সাথে সাথে সেগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। আপনার কাজ, খেলাধুলা বা নির্দিষ্ট কিছু কার্যকলাপ ঘন ঘন করার ধরনের কারণে এটি হতে পারে।

কাদের এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি?

এই অবস্থাটি আসলে যে কারও হতে পারে। তবে, কিছু মানুষের এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। বিশেষ করে যদি আপনি আপনার চাকরি বা শখের কারণে সব সময় আপনার হাত বা পা একই ভাবে ব্যবহার করেন, তাহলে এই ঝুঁকি আরও বেশি।

উদাহরণস্বরূপ, যিনি সারাদিন কম্পিউটারে টাইপ করেন, তার হাতের আঙুল প্রসারিতকারী টেন্ডনগুলোতে এই সমস্যাটি দেখা দিতে পারে। অথবা, যিনি সারাদিন দাঁড়িয়ে কাজ করেন, যেমন—দোকানে কাজ করা কোনো ব্যক্তি বা শিক্ষক, তার পায়ের উপরের অংশের টেন্ডনগুলোতে এই সমস্যাটি হতে পারে। যারা কাঠমিস্ত্রি, রং করার কাজ করেন, বাগান করেন (যেমন কোদাল দিয়ে মাটি কোপানো বা আগাছা তোলার সময়), এবং যারা লাঠি দিয়ে হাতে কাপড় ধোন, তারাও এই ঝুঁকির মধ্যে থাকেন।

এছাড়াও, কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের এক্সটেনসর টেন্ডোনাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে:

• রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, উদাহরণস্বরূপ, `(রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস)`-এর মতো অবস্থা।
• কিছু নির্দিষ্ট ধরণের আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তি, যেমন গেঁটেবাত।
• যাদের পায়ে সমস্যা আছে, যেমন অস্টিওআর্থারাইটিস।
• যাদের পায়ের পাতা চ্যাপ্টা বা উঁচু খিলানযুক্ত।

৪০ বছরের বেশি বয়সী এবং যাদের টেন্ডন সাধারণত শক্ত (নমনীয়তার অভাব) থাকে, তাদের এই অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এছাড়াও দেখা গেছে যে ধূমপায়ীদের টেন্ডিনাইটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে ।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

'টেন্ডিনাইটিস' নামক অবস্থাটি আসলে খুবই সাধারণ। এদের মধ্যে, পূর্বেই যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, যারা কাজ করেন বা খেলাধুলা করেন এবং তাদের হাত ও পা ঘন ঘন ব্যবহার করেন, তাদের মধ্যে 'এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস' বিশেষভাবে দেখা যায়।

এটি আমার শরীরে কীভাবে প্রভাব ফেলবে?

যখন আপনার টেন্ডনগুলো ফুলে যায় এবং ব্যথা করে, তখন সেই অঙ্গটি ব্যবহার করে দৈনন্দিন কাজ করা কষ্টকর ও বেদনাদায়ক হতে পারে। ভেবে দেখুন, যদি আপনার আঙুল প্রসারিত করতেই কষ্ট হয়, তাহলে লেখা বা কিছু ধরে রাখা কতটা কঠিন হবে? যদি আপনার পায়ের উপরের অংশে ব্যথা হয়, তাহলে হাঁটা বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠা কতটা কঠিন হবে?

আমরা আগেই যেমন উল্লেখ করেছি, টেন্ডন হলো এমন একটি অংশ যা পেশীকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। তাই যখন এই 'এক্সটেনসর টেন্ডন'-গুলোতে প্রদাহ হয়, তখন সেগুলো স্বাভাবিকভাবে নড়াচড়া করতে পারে না। এ কারণেই ব্যথা হয় এবং অঙ্গটি নাড়ানো কঠিন হয়ে পড়ে। বিশেষ করে, যে কাজের কারণে টেন্ডিনাইটিস হয়েছে, সেই কাজটি করার সময় ব্যথা আরও বেড়ে যেতে পারে।

এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস এবং স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের মধ্যে পার্থক্য কী?

উভয়ের লক্ষণ কখনও কখনও একই রকম হতে পারে। আপনি বাহু বা পায়ে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। উভয়ই পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া (অতিরিক্ত ব্যবহার) থেকে হতে পারে। তবে, উভয়ের ক্ষেত্রে প্রকৃত ক্ষতি শরীরের ভিন্ন ভিন্ন অংশে হয়।

আপনার যদি এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস হয়ে থাকে, তাহলে আপনার এক্সটেনসর টেন্ডন ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে, যা হলো দড়ির মতো এক ধরনের টিস্যু এবং এটি আপনার পায়ের উপরের অংশে বা হাতের পেছনের অংশে ত্বকের নিচে বিস্তৃত থাকে।

তবে, ‘স্ট্রেস ফ্র্যাকচার’ হলো হাড়ের একটি ছোট ফাটল বা ভাঙন । আরও নির্দিষ্ট করে বললে, হাতের ক্ষেত্রে এটি ‘মেটাকার্পাল’ নামক হাড়ে ঘটে, যা হাতের আকৃতি দেয়, এবং পায়ের ক্ষেত্রে এটি ‘মেটাটার্সাল’ নামক হাড়ে ঘটে, যা পায়ের পাতার খিলান তৈরি করে এবং পায়ের পাতার পেছনের অংশকে আঙ্গুলের সাথে সংযুক্ত করে। এটি একবারে ঘটে না, বরং যখন আপনি একই ধরনের নড়াচড়া ক্রমাগত করতে থাকেন, অথবা যখন আপনি জোরালোভাবে খেলাধুলা করেন, তখন হাড়টি ভেতর থেকে ফুলে ওঠে এবং সময়ের সাথে সাথে এই ছোট ফাটলটি তৈরি হয়।

সুতরাং, কারণ নির্বিশেষে, যদি আপনার হাত বা পায়ে ব্যথা বা ফোলাভাবের মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে পরীক্ষার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়াই শ্রেয়।

এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিসের লক্ষণগুলো কী কী?

এই পরিস্থিতিতে, আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন:

• ব্যথা: আপনি টেন্ডন বরাবর বা তার আশেপাশের এলাকায় ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
• হাত বা পা ব্যবহার করলে ব্যথা বাড়ে: কোনো কাজ করার সময় বা হাঁটার সময় এই ব্যথা বাড়তে পারে।
• দৃঢ়তা:সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অথবা কিছুক্ষণ নড়াচড়া না করার পর হাত-পা নাড়াচাড়া করার চেষ্টা করলে আপনার শরীরে কিছুটা জড়তা অনুভব হতে পারে।
• ফোলাভাব: যে স্থানে ব্যথা হয়, সেই স্থানটি ফুলে যেতে পারে।
• রঙের পরিবর্তন বা উষ্ণতা: টেন্ডনটি যেখানে অবস্থিত, সেই স্থানটি লাল হয়ে যেতে পারে অথবা অন্যান্য স্থানের তুলনায় স্পর্শ করলে বেশি উষ্ণ অনুভূত হতে পারে।

চলুন এক্সটেনসর টেন্ডন জোনগুলো সম্পর্কেও জেনে নিই।

ডাক্তাররা মাঝে মাঝে আপনার হাত বা পায়ের 'জোন' বা বিভিন্ন 'অঞ্চল' নিয়ে কথা বলতে পারেন। এগুলো মানচিত্রের সীমানার মতো। তারা আপনার হাত বা পা-কে বিভিন্ন অংশে ভাগ করেন এবং এই জোনগুলো ব্যবহার করে আপনার সমস্যাটি ঠিক কোথায়, তা শনাক্ত করতে ও ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করেন। সাধারণত হাতে নয়টি এবং পায়ে চারটি জোন থাকে। এটি ডাক্তারদের চিকিৎসার পরিকল্পনা করতে সাহায্য করে।

এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিসের কারণগুলো কী কী?

এর প্রধান কারণ হলো আপনি আপনার হাত বা পায়ের একই ধরনের নড়াচড়া ক্রমাগত করতে থাকেন । সময়ের সাথে সাথে, এই এক্সটেনসর টেন্ডনগুলোর উপর স্বাভাবিক চাপ বাড়তে থাকে এবং সেগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে শুরু করে। এই ক্ষতির কারণে টেন্ডনগুলো ফুলে যায় (প্রদাহযুক্ত হয়)। এই ফোলাভাবের কারণে ব্যথা হয় এবং টেন্ডনগুলো স্বাভাবিকভাবে নড়াচড়া করতে পারে না।

এখানে এমন কিছু কার্যকলাপের তালিকা দেওয়া হলো, যার কারণে এক্সটেনসর টেন্ডোনাইটিস হতে পারে:

• যেসব কাজে সারাদিন দাঁড়িয়ে থাকতে হয়: যেমন দোকানের কর্মচারী এবং নিরাপত্তা রক্ষী।
• বাগান করা বা ভূদৃশ্য পরিচর্যা: যেমন কোদাল দিয়ে মাটি কোপানো, আগাছা পরিষ্কার করা ইত্যাদি।
• জোরে ঘষাঘষির কাজ: যেমন মেঝে ঘষা, বাসনপত্র ঘষা।
• কাঠের কাজ, চিত্রাঙ্কন।
• খেলাধুলার আঘাত: বিশেষত ভুল কৌশল ব্যবহারের ফলে।
• আপনার হাত থাকলে, আপনি কিবোর্ডে একটানা টাইপ করতে পারেন।
• পায়ের ক্ষেত্রে, আঁটসাঁট জুতো, বেমানান জুতো এবং কখনও কখনও জুতোর ফিতা খুব শক্ত করে বাঁধাও একটি কারণ হতে পারে।
• নতুন মায়েদের ক্ষেত্রেও এমনটা হতে পারে। এর কারণ হলো, তাঁরা শিশুকে ক্রমাগত কোলে তুলে রাখেন এবং স্তন্যপান করানোর সময় একই অবস্থানে থাকেন, যার ফলে কব্জির কিছু টেন্ডনে টান পড়তে পারে।

এগুলো ছাড়াও, যদি হঠাৎ করে আপনার হাত বা পা মচকে যায়—যেমন পা পিছলে পড়ে গিয়ে হাত সামলে নেওয়া, বা হোঁচট খেয়ে পা মচকে যাওয়া—তাহলেও এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস হতে পারে। তবে এটি হওয়ার সম্ভাবনা কিছুটা কম।

এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন তিনি প্রথমেই আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং আপনার হাত বা পা পরীক্ষা করবেন (শারীরিক পরীক্ষা)।

কোনো ফোলা বা বেদনাদায়ক স্থান আছে কিনা তা দেখার জন্য তারা আপনার হাত বা পা স্পর্শ করে পরীক্ষা করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার হাত/পায়ের নড়াচড়ার পরিসর, শক্তি এবং ব্যথার তীব্রতা পরীক্ষা করার জন্য তারা আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু নড়াচড়া করতে বলতে পারেন।

কখনও কখনও, যদি ডাক্তারের টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়া বা হাত/পায়ের ভেতরের অংশে অন্য কোনো ক্ষতির সন্দেহ হয়, তাহলে তিনি এই ধরনের ইমেজিং পরীক্ষাও করাতে পারেন:

• এক্স-রে: হাড়ে কোনো সমস্যা আছে কিনা তা দেখার জন্য।
• মাস্কুলোস্কেলিটাল আল্ট্রাসাউন্ড (এমএসকে-ইউএস): এটি টেন্ডন এবং পেশীর মতো নরম টিস্যু দেখার জন্য খুবই ভালো।
• সিটি স্ক্যান বা এমআরআই স্ক্যান: আরও স্পষ্ট ও বিস্তারিত ছবির প্রয়োজন হলে এগুলো ব্যবহার করা হয়।

এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিসের চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ঘরোয়া প্রতিকার এবং দোকান থেকে কেনা যায় এমন ব্যথানাশক ওষুধ দিয়ে এই অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

মূলত, আপনার 'RICE' পদ্ধতি অনুসরণ করা উচিত:

• R - বিশ্রাম: যেসব কাজের কারণে টেন্ডন ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে, সেগুলো এড়িয়ে চলুন। সেরে না ওঠা পর্যন্ত হাত/পায়ের উপর অতিরিক্ত ভর দেবেন না।
• ১ - বরফ: ব্যথাযুক্ত স্থানে দিনে প্রায় চারবার, প্রতিবার ১৫ মিনিটের জন্য বরফ প্যাক লাগান। সরাসরি ত্বকে বরফ লাগাবেন না, এটিকে একটি কাপড়ে মুড়ে লাগান।
• সি - চাপ প্রয়োগ: ফোলা কমানোর জন্য, আপনি ব্যথাযুক্ত স্থানটি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে শক্ত করে মুড়িয়ে দিতে পারেন। কিন্তু এত শক্ত করে বাঁধবেন না যাতে রক্ত ​​চলাচল বন্ধ হয়ে যায়।
• ই - উচ্চতা: যখনই সম্ভব, আপনার হাত বা পা হৃৎপিণ্ডের উপরে তুলে রাখুন। এটি ফোলা কমাতে সাহায্য করবে।

মনে রাখবেন, এই RICE পদ্ধতিটি প্রাথমিক চিকিৎসার মতো। ব্যথা না কমলে ডাক্তারের কাছে যান।

ব্যথা ও ফোলা কমাতে আপনি অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেনের মতো ‘এনএসএআইডি’ নামক ব্যথানাশক ওষুধ খেতে পারেন। তবে, একটানা ১০ দিনের বেশি এই ওষুধগুলো খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভালো।

কয়েক সপ্তাহ পরেও যদি আপনার উপসর্গগুলোর উন্নতি না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার অতিরিক্ত চিকিৎসা শুরু করতে পারেন, যেমন:

• কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন: এগুলো হলো এমন ইনজেকশন যা সরাসরি ব্যথাযুক্ত টেন্ডনে দেওয়া হয়। এগুলো ফোলা কমায় এবং দ্রুত ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। তবে, এটি নিয়মিত করা উচিত নয়।
• ফিজিওথেরাপি: একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে টেন্ডনের চারপাশের পেশী শক্তিশালী করতে এবং নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য কিছু ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং শিখিয়ে দেবেন। এটি উপসর্গ কমাতে এবং এই অবস্থার পুনরাবৃত্তি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

এক্সটেনসর টেন্ডোনাইটিসের জন্য অস্ত্রোপচারের খুব কমই প্রয়োজন হয় । অন্য সব চিকিৎসা ব্যর্থ হলেই ডাক্তাররা অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করেন।

এই অবস্থা থেকে সেরে উঠতে কত সময় লাগে?

আপনি কতটা দ্রুত সেরে উঠবেন তা নির্ভর করে আপনার টেন্ডনগুলো কতটা ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে এবং আপনি সেগুলোকে কতটা ভালোভাবে বিশ্রাম দিচ্ছেন তার উপর। অনেকেই তাদের হাত/পা-কে বিশ্রাম দিলেই এবং যে কাজগুলোর কারণে টেন্ডন ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছিল সেগুলো এড়িয়ে চললেই স্বস্তি বোধ করতে শুরু করেন।

টেন্ডনটি পুরোপুরি সেরে উঠতে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। আপনার অবস্থার ওপর ভিত্তি করে সেরে ওঠার সময়কাল সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস কি প্রতিরোধ করা যায়?

হ্যাঁ, এটি অনেকাংশেই প্রতিরোধ করা সম্ভব। এখানে কিছু বিষয় মনে রাখতে হবে:

খেলাধুলা করার সময় বা অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নেওয়ার সময়:

• যথাযথ সুরক্ষা সরঞ্জাম পরিধান করুন।
• আপনার হাতে বা পায়ে ব্যথা থাকলে, ব্যথা উপেক্ষা করে খেলা চালিয়ে যাওয়ার মতো কাজ করবেন না।
• ভালোভাবে ব্যায়াম করার পর আপনার শরীরকে বিশ্রাম ও সেরে ওঠার জন্য সময় দিন।
• খেলাধুলা বা ব্যায়াম করার আগে শরীর ভালোভাবে গরম করে নিন, ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং করুন।
• খেলাধুলা বা ব্যায়াম করার পর শরীর ঠান্ডা করার ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং করুন।
• দিনের শেষে আপনার টেন্ডনে ব্যথা হলে, কাজ করার বা ব্যায়াম করার সময় রিস্ট স্লিভ বা অ্যাঙ্কেল স্লিভ পরতে পারেন কিনা দেখুন।

দুর্ঘটনা এড়াতে এই সাধারণ নিরাপত্তা পরামর্শগুলো অনুসরণ করুন:

• অগোছালো জিনিসপত্র এবং পড়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে এমন জিনিসপত্র সরিয়ে আপনার বাড়ি ও কর্মক্ষেত্র পরিপাটি রাখুন।
• উঁচু কোনো জিনিস নেওয়ার সময় সবসময় মইয়ের মতো উপযুক্ত সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। কখনোই চেয়ার, টেবিল বা কাউন্টারের উপর উঠবেন না।
• যদি আপনার হাঁটতে অসুবিধা হয় বা পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাহলে আপনার লাঠি বা ওয়াকার ব্যবহার করুন।
• জুতা বাছাই করার সময় এমন আরামদায়ক জুতা বেছে নিন যা আপনার পায়ে আঁটসাঁট হবে না। ফিতা খুব শক্ত করে বাঁধবেন না।

আমার এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস হলে কী আশা করতে পারি?

আপনি এই অবস্থা থেকে সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে ওঠার আশা করতে পারেন । এটি একটি অস্থায়ী অবস্থা। সঠিক চিকিৎসা ও বিশ্রামের মাধ্যমে এটি আপনার স্বাস্থ্য, কাজ বা পছন্দের কার্যকলাপের উপর কোনো দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলবে না।

এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস হলে আমাকে কি কাজ বা পড়াশোনা থেকে ছুটি নিতে হবে?

যদি আপনি আপনার হাত বা পায়ে খুব বেশি চাপ না দিয়ে আপনার কাজ বা পড়াশোনা করতে পারেন, তাহলে টেন্ডনটি সেরে না ওঠা পর্যন্ত আপনার ছুটি নেওয়ার প্রয়োজন হবে না।

তবে, যদি আপনার এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস আপনার কাজ বা কোনো শখের কারণে হয়ে থাকে, তাহলে সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে কিছু সময়ের জন্য সেইসব কার্যকলাপ থেকে দূরে থাকতে হবে।

এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস নিয়ে কি আমি হাঁটতে বা দৌড়াতে পারি?

পায়ে এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস থাকা সত্ত্বেও অনেকে হাঁটতে ও চলাফেরা করতে পারেন। কিন্তু হাঁটাচলার পর আপনার শরীরকে সেরে ওঠার জন্য অবশ্যই সময় দিতে হবে।

দৌড়ানো বা ব্যায়ামের মতো শারীরিক কার্যকলাপ পুনরায় শুরু করার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন। যে কার্যকলাপের কারণে আপনার টেন্ডনে আঘাত লেগেছে, সেই একই কার্যকলাপ পুনরায় করলে—বিশেষ করে যদি এর কারণেই আপনার টেন্ডিনাইটিস হয়ে থাকে—আপনার উপসর্গগুলো আরও খারাপ হতে পারে। এটি টেন্ডনের আরও ক্ষতিও করতে পারে, যার ফলে টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়ার মতো আরও গুরুতর অবস্থা সৃষ্টি হতে পারে।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

যদি আপনার ব্যথা ও ফোলাভাবের মতো উপসর্গগুলো কয়েক দিনের মধ্যে না কমে, যদি সেগুলো আরও বেড়ে যায়, অথবা যদি আপনি আপনার হাত/পা স্বাভাবিকভাবে নাড়াতে না পারেন, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

আমার কখন জরুরি চিকিৎসা ইউনিটে (ETU) যাওয়া উচিত?

আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি থাকলে, অবিলম্বে জরুরি বিভাগে যান:

• খুব তীব্র ব্যথা।
• যদি ফোলাভাব আরও বাড়তে থাকে
• যদি রঙের পরিবর্তন হয় (যেমন নীল বা বেগুনি)।
• যদি আপনি আপনার হাত/পা একেবারেই নাড়াতে না পারেন।

আমার ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

যখন আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন, তখন এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• আমার কি এক্সটেনসর টেন্ডোনাইটিস হয়েছে নাকি অন্য কোনো সমস্যা?
• কোন টেন্ডনগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে?
• সেরে উঠতে কত সময় লাগবে?
• আমার কোন কোন কাজ এড়িয়ে চলা উচিত এবং কত সময়ের জন্য?
• আমি বাড়িতে কী কী ব্যায়াম করতে পারি?

এক্সটেনসর টেন্ডোনাইটিস একটি যন্ত্রণাদায়ক অবস্থা, যার কারণে সারাদিন স্বাভাবিকভাবে কাজকর্ম করা কঠিন হয়ে পড়ে। তবে, শরীরকে সেরে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয় সময় দিলে, আরও গুরুতর কোনো সমস্যা তৈরি হওয়া প্রতিরোধ করা সম্ভব।

কর্মক্ষেত্রে পাওয়া আঘাতের কারণে যদি এমনটা হয়ে থাকে, তাহলে সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনি কী ধরনের উপশম ও সুবিধা পেতে পারেন, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

মূল বার্তা

আচ্ছা, তাহলে আজ আমরা 'এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস' নিয়ে যা আলোচনা করেছি, সে সম্পর্কে এখন আপনার একটি ভালো ধারণা হয়েছে। মূল কথা হলো, যদি আপনার বাহুতে বা উরুর উপরের অংশে ক্রমাগত ব্যথা বা ফোলা থাকে, তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। এটি টেন্ডিনাইটিস হতে পারে।

এর জন্য বিশ্রামই সর্বোত্তম ঔষধ! এছাড়াও, RICE পদ্ধতি (বিশ্রাম, বরফ, চাপ, উচ্চতা) অনুসরণ করলে দারুণ আরাম পাওয়া যায়।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যদি উপসর্গগুলো অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।তবেই আপনি সঠিকভাবে জানতে পারবেন কী ঘটেছে এবং দ্রুত প্রয়োজনীয় চিকিৎসা শুরু করতে পারবেন। মনে রাখবেন, যত তাড়াতাড়ি চিকিৎসা শুরু করবেন, তত তাড়াতাড়ি সুস্থ হয়ে স্বাভাবিক কাজে ফিরতে পারবেন। নিজের যত্ন নিন!

এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস, টেন্ডিনাইটিস, বাহুতে ব্যথা, পায়ে ব্যথা, টেন্ডন ফোলা, RICE চিকিৎসা, জয়েন্টের ব্যথা