বয়স বাড়ার সাথে সাথে কি স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়? ৫টি জীবনযাত্রার অভ্যাস যা স্মৃতিভ্রংশ প্রতিরোধ করতে পারে!

বয়স বাড়ার সাথে সাথে সবকিছু ভুলে যাওয়ার ভয় কি আপনারও হয়? আপনার মা, বাবা বা দাদি/নানিকে এই সমস্যায় ভুগতে দেখলে হয়তো এই ভয় আরও বেড়ে যায়। স্মৃতিশক্তির এই ক্রমিক হ্রাসকে ডিমেনশিয়া বলা হয়। তবে, একটি নতুন গবেষণায় কিছু খুব ভালো খবর রয়েছে। আর তা হলো, আমাদের জীবনযাত্রার কয়েকটি সাধারণ অভ্যাস এই ঝুঁকিকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। চলুন আজ এ বিষয়েই কথা বলা যাক।

এই নতুন গবেষণাটি কী বলছে?

এটি একটি অত্যন্ত বিশেষ গবেষণা, কারণ গবেষকরা ময়নাতদন্তের পর ৫৮৬ জন মৃত ব্যক্তির মস্তিষ্ক পরীক্ষা করেছেন। এছাড়াও, তারা জীবিত থাকাকালীন প্রায় ২৪ বছর ধরে তাদের স্বাস্থ্যগত অভ্যাস সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করেছেন।

এখানে তারা এক আশ্চর্যজনক জিনিস দেখতে পেলেন। কিছু মানুষের মস্তিষ্কে আলঝেইমার রোগের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তন দেখা গিয়েছিল, যেমন বিটা-অ্যামাইলয়েড এবং টাউ নামক ক্ষতিকারক প্রোটিনের জমাট, যা মস্তিষ্কের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে; কিন্তু তাদের জীবনযাত্রা অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর হওয়ায় তাদের মধ্যে কোনো উপসর্গ দেখা যায়নি। সহজ কথায়, যাদের জীবনযাত্রা ভালো ছিল, তাদের মস্তিষ্ক এই রোগের কারণে সৃষ্ট পরিবর্তনগুলোর বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলেছিল।

মস্তিষ্ককে সুরক্ষিত রাখে এমন ৫টি জীবনযাত্রার অভ্যাস কী কী?

আচ্ছা, তাহলে চলুন এই গবেষণায় পাওয়া সেই ৫টি অভ্যাস দেখে নেওয়া যাক যা আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটি রক্ষাকবচ হিসেবে কাজ করতে পারে। এগুলো আপনার ভাবনার মতো অতটা কঠিন নয়।

ডিমেনশিয়া একটি বিশ্বব্যাপী সমস্যা।

আপনি কি জানেন যে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিশ্বজুড়ে ৫৫ মিলিয়নেরও বেশি মানুষ ডিমেনশিয়ায় ভুগছেন। প্রতি বছর প্রায় ১০ মিলিয়ন নতুন রোগী শনাক্ত হয়। এটি বিশ্বে মৃত্যুর সপ্তম প্রধান কারণ।

ডিমেনশিয়া কোনো একক রোগ নয়। এটি এমন একগুচ্ছ অবস্থাকে বোঝানোর জন্য ব্যবহৃত একটি সাধারণ পরিভাষা, যার ফলে ধীরে ধীরে স্মৃতিশক্তি, চিন্তাশক্তি এবং দৈনন্দিন কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। এগুলোর মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হলো আলঝেইমার রোগ।

এই রোগগুলোর সবচেয়ে বিপজ্জনক দিকটি হলো, একবার এটি শুরু হয়ে গেলে একে সারিয়ে তোলার বা পুরোপুরি থামানোর মতো কোনো প্রতিকার এখনো নেই। এ কারণেই প্রতিরোধ এত মূল্যবান।

ডাক্তারদের পরামর্শ

এমনকি চিকিৎসকরাও এখন হৃদরোগ এবং স্মৃতিভ্রংশ প্রতিরোধের জন্য এই জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলোকে অপরিহার্য বলে জোর দিচ্ছেন। কখনও কখনও, যদি কোনো ডাক্তার আলঝেইমার রোগের জন্য ওষুধ লিখে দেন, তাহলে তিনি ওষুধের পাশাপাশি এই ৫টি জীবনযাত্রার অভ্যাস অনুসরণ করারও পরামর্শ দেবেন। কারণ এই দুটি একসাথে চললে প্রাপ্ত ফলাফল অনেক বেশি হয়।

সুতরাং, আপনার নিজের অথবা পরিবারের কারো স্মৃতিশক্তি নিয়ে যদি কোনো সন্দেহ বা ভয় থাকে, তবে লজ্জা না পেয়ে বা দেরি না করে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে প্রয়োজনীয় নির্দেশনা দেবেন।