আমাদের সবারই জীবন নিয়ে স্বপ্ন ও লক্ষ্য থাকে, তাই না? হয়তো আপনি একজন সেরা লেখক, একজন সঙ্গীতশিল্পী, বা কোনো বড় কোম্পানির একজন শীর্ষ কর্মকর্তা হতে চান। কিন্তু মাঝে মাঝে আপনি দিশেহারা বোধ করেন এবং এই স্বপ্নগুলোকে সত্যি করার কোনো পথ খুঁজে পান না।
আপনারও যদি একই রকম মনে হয়, তাহলে হয়তো আপনার একজন কোচের সাহায্য প্রয়োজন। ঠিক যেমন একজন কোচ একজন ক্রীড়াবিদকে তার সেরা পর্যায়ে পৌঁছাতে সাহায্য করেন, তেমনি একজন লাইফ কোচ এবং ওয়েলনেস কোচ আপনাকে আপনার কাজ ও জীবনযাত্রায় সাফল্য এবং পরিপূর্ণতা খুঁজে পেতে অনুপ্রাণিত করতে পারেন।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
লাইফ কোচ বলতে ঠিক কী বোঝায়?
সহজ কথায়, এরাই সেই মানুষ যারা আপনার কর্মজীবন, সম্পর্ক এবং সার্বিক জীবনকে উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় দিকনির্দেশনা ও উৎসাহ জোগান। তারা আপনার সেরা বন্ধুর মতো আপনার কথা শোনেন এবং আপনার লক্ষ্যগুলো স্পষ্ট করতে সাহায্য করেন।
তারা আপনাকে প্রধানত এই বিষয়গুলোতে সাহায্য করে :
- আপনার মধ্যে লুকিয়ে থাকা প্রতিভা ও স্বপ্নগুলো আবিষ্কার করুন ।
- আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলো পুনর্নির্ধারণ করুন।
- সেই লক্ষ্যগুলো অর্জনের পথে বাধাগুলো অতিক্রম করার জন্য প্রয়োজনীয় মানসিক শক্তি গড়ে তুলুন।
তাহলে একজন ওয়েলনেস কোচ কী করেন?
একজন ওয়েলনেস কোচ আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলোর ওপর মনোযোগ দেন। একটি সুস্থ জীবনযাপনের জন্য প্রয়োজনীয় প্রেরণা ও উপায় খুঁজে পেতে তারা আপনাকে সাহায্য করেন।
ধরুন আপনার লক্ষ্যগুলো এইরকম:
- আমার ওজন কমানো দরকার।
- আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে অভ্যস্ত হতে হবে।
- আমাকে ধূমপান ছাড়তে হবে।
- আপনাকে আপনার জীবনের মানসিক চাপ কমাতে হবে।
কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো: একজন ওয়েলনেস কোচ এমন কেউ নন যিনি পুষ্টিবিদের মতো আপনাকে খাওয়ার খাবারের তালিকা দেন, বা ফিজিওথেরাপিস্টের মতো ব্যায়াম দেখিয়ে দেন। বরং, তাঁরা আপনাকে আপনার জীবনধারার সাথে মানানসই আরও ভালো সার্বিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য থাকেন।
চলুন এই দুটির মধ্যে পার্থক্যটা আরেকটু স্পষ্টভাবে বুঝে নিই।
| কোচের ধরন | মনোযোগ দেওয়ার প্রধান বিষয়গুলো |
|---|---|
| লাইফ কোচ | কর্মজীবন, সম্পর্ক, জীবনের বড় সিদ্ধান্ত গ্রহণ, কর্ম ও ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্য, ব্যক্তিগত লক্ষ্য। |
| ওয়েলনেস কোচ | শারীরিক স্বাস্থ্য, ওজন কমানো, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়ামের অনুপ্রেরণা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ। |
আমারও কি এরকম কারো সাহায্যের প্রয়োজন হবে?
আপনার যদি এমনটা মনে হয়, তাহলে একজন কোচের সাহায্য সহায়ক হতে পারে:
- আপনার কর্মজীবনে এগিয়ে যেতে যদি দিকনির্দেশনার প্রয়োজন হয়।
- যদি আপনি নিজের শক্তি ও প্রতিভার সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে শিখতে চান।
- জীবনের কোনো বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় (যেমন: অন্য প্রদেশে চলে যাওয়া, চাকরিতে পদোন্নতি পাওয়া) কী করবেন তা বুঝে উঠতে যদি আপনার অসুবিধা হয়।
- যদি আপনার মনে হয় যে কাজ ও ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে আপনার ভালো ভারসাম্য নেই।
- যদি জীবন চাপে পূর্ণ থাকে।
- যদি আপনার মনে হয় যে আপনি যতটা সুস্থ থাকতে চান, ততটা নেই ।
আপনি এই লোকদের সাথে কীভাবে কাজ করেন?
প্রথমে, আপনি আপনার নির্বাচিত কোচের সাথে ফোনে অথবা সরাসরি দেখা করার সুযোগ পাবেন। এই সেশনগুলো ১৫ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই সময়ে, আপনি জীবনে কী অর্জন করতে চান, সে বিষয়ে খোলামেলাভাবে কথা বলতে পারবেন।
আপনার কোচের করা প্রশ্নের মাধ্যমে, আপনারা দুজনে মিলে আপনার লক্ষ্যগুলো এবং সেগুলো অর্জনের পথে থাকা বাধাগুলো স্পষ্টভাবে চিহ্নিত করবেন। তারপর, সেই লক্ষ্যগুলো অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলো আপনারা একসাথে পরিকল্পনা করবেন।
সাধারণত, সেশনগুলোর মাঝে আপনাকে কিছু 'হোমওয়ার্ক' দেওয়া হবে। হয়তো আপনাকে একটি জার্নাল রাখতে বলা হবে, অথবা আপনি যা যা অর্জন করতে চান, সে সম্পর্কে 'অ্যাকশন প্ল্যান' তৈরি করতে বলা হবে। এই পুরোটা সময় জুড়ে, আপনার কোচ আপনাকে সমর্থন করবেন এবং আপনার লক্ষ্যগুলোর জন্য আপনাকে দায়বদ্ধ রাখবেন।
এই প্রক্রিয়াটি কয়েক মাস বা তারও বেশি সময় নিতে পারে, যা নির্ভর করে আপনারা কত ঘন ঘন মিলিত হন এবং আপনাদের লক্ষ্য কী তার উপর। খরচের ক্ষেত্রে, এই পরিষেবাগুলোর জন্য ঘণ্টাভিত্তিক বা মাসিক ভিত্তিতে মূল্য ধার্য করা হয়।
কীভাবে একজন ভালো কোচ নির্বাচন করবেন?
এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কারণ আপনি এই ব্যক্তির সাথে আপনার জীবনের স্বপ্ন এবং ব্যক্তিগত তথ্য ভাগ করে নেবেন। সুতরাং, আপনাদের দুজনের মধ্যে ভালো বোঝাপড়া থাকা অপরিহার্য।
এই বিষয়গুলো নিয়ে ভাবুন:
- সঠিক সঙ্গী: এমন একজনকে বেছে নিন যার সাথে আপনি আপনার মনের কথা কোনো ভয় বা দ্বিধা ছাড়াই বলতে পারেন, এমন একজন যিনি আপনাকে বোঝেন বলে আপনার মনে হয়।
- যোগ্যতা: এই ক্ষেত্রটি শ্রীলঙ্কায় বা বিশ্বের অনেক দেশেই এখনও নিয়ন্ত্রিত নয়। এর মানে হলো, যে কেউ বলতে পারে "আমি একজন লাইফ কোচ"। তবে, এমন কোচ আছেন যারা ইন্টারন্যাশনাল কোচ ফেডারেশন (ICF)-এর মতো আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত সংস্থা দ্বারা সনদপ্রাপ্ত। সেরকম কাউকে বেছে নিতে পারলে ভালো হয়।
- তাদের সাথে কথা বলুন: কাউকে সাথে সাথে চূড়ান্ত করার আগে, কয়েকজনের সাথে কথা বলুন। তাদের কাজের ধরন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। যদি পূর্ববর্তী গ্রাহকদের কাছ থেকে রেফারেন্স চাইতে পারেন, তবে তা আপনাকে তাদের কাজের ধরণ ও ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে একটি ভালো ধারণা দেবে।
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: একজন লাইফ কোচ বা ওয়েলনেস কোচ কোনো লাইসেন্সপ্রাপ্ত স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবী নন। এর মানে হলো, তারা ডাক্তার, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোচিকিৎসক নন। তাই, তাদের পরিষেবা স্বাস্থ্য বীমার আওতাভুক্ত নয়।
যদি আপনার মনে হয় যে বিষণ্ণতা বা উদ্বেগের মতো কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আপনার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দিচ্ছে, তবে কোচের সাহায্য নেওয়ার আগে একজন যোগ্য ডাক্তার বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা জরুরি। একজন কোচ আপনাকে পথ দেখাতে পারেন, কিন্তু শারীরিক অসুস্থতার চিকিৎসা কেবল একজন ডাক্তারই করতে পারেন।
মূল বার্তা
- একজন লাইফ কোচ আপনাকে আপনার জীবনের সাধারণ লক্ষ্যগুলো (পেশা, সম্পর্ক) অর্জনে পথ দেখান, অন্যদিকে একজন ওয়েলনেস কোচ আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলো অর্জনে সহায়তা করেন।
- যদি আপনি জীবনে দিশেহারা বোধ করেন, মানসিক চাপে থাকেন, অথবা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে একজন কোচের সাহায্য নেওয়া একটি ভালো বিকল্প হতে পারে।
- কোচ বেছে নেওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনাদের মধ্যে বোঝাপড়া ভালো হবে। সম্ভব হলে, সনদপ্রাপ্ত কাউকে বেছে নিন।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:একজন কোচ ডাক্তার বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ নন। আপনার যদি বিষণ্ণতা বা উদ্বেগের মতো কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আছে বলে সন্দেহ হয়, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।