হিমোগ্লোবিন কম? দুর্বল লাগছে? চলুন সহজ ভাষায় এর কারণ, লক্ষণ এবং প্রতিকার সম্পর্কে জেনে নিই!

আপনিও কি সারাক্ষণ ক্লান্ত ও অবসন্ন বোধ করেন? সামান্য কাজ করলেই কি দুর্বল লাগে? হয়তো আপনার মাথা ঘোরে অথবা ত্বক ফ্যাকাশে দেখায়? এই লক্ষণগুলোর একটি কারণ হতে পারে আপনার শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়া। তাহলে, এই হিমোগ্লোবিন কী? এর মাত্রা কমে গেলে কী হয়? কেন এটি কমে যায়? এর প্রতিকার কী? চলুন আজ এই সবকিছু নিয়ে সহজভাবে আলোচনা করা যাক।

🤔 এই হিমোগ্লোবিনটা কী? কেন বলা হয় যে এর পরিমাণ কমে যাচ্ছে?

হিমোগ্লোবিন এবং লোহিত রক্তকণিকা

আমাদের রক্তের লোহিত রক্তকণিকাগুলোকে ছোট ছোট ট্রাক হিসেবে ভাবুন। এই ট্রাকগুলোর প্রধান কাজ হলো ফুসফুস থেকে অক্সিজেন সংগ্রহ করে শরীরের অন্যান্য সমস্ত কোষে পৌঁছে দেওয়া। আমাদের কোষগুলোর কাজ করা এবং শক্তি উৎপাদনের জন্য এই অক্সিজেন অপরিহার্য।

সুতরাং, যে বিশেষ প্রোটিনটি এই লোহিত রক্তকণিকার ভেতরে অক্সিজেন বহন করে, তাকে হিমোগ্লোবিন বলা হয়। হিমোগ্লোবিনে লোহা থাকে এবং অক্সিজেন অণু সেই লোহার সাথে যুক্ত হয়। এই হিমোগ্লোবিনই লোহিত রক্তকণিকাকে লাল রঙ দেয়।

হিমোগ্লোবিন কমে গেলে কী হয়?

যদি কোনো কারণে আপনার শরীরে উৎপাদিত লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা কমে যায়, অথবা সেই লোহিত রক্তকণিকার ভেতরে থাকা হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে যায়, তাহলে সারা শরীরে পরিবাহিত হতে পারা অক্সিজেনের পরিমাণও কমে যায়। ঠিক যেমন অক্সিজেন ট্রাকের সংখ্যা কমে যায়, অথবা একটি ট্রাকে বোঝাই করা যায় এমন অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যায়।

যখন আমাদের কোষগুলো অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হয়, তখন আমরা ক্লান্তি, দুর্বলতা, শ্বাসকষ্ট এবং মাথা ঘোরার মতো উপসর্গ অনুভব করতে শুরু করি। আমাদের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে এই উপসর্গগুলো আরও বাড়তে পারে।

স্বাভাবিক এবং বিপজ্জনক মাত্রা বলতে কী বোঝায়?

হিমোগ্লোবিনের মাত্রা গ্রাম প্রতি ডেসিলিটার (gm/dL) এককে পরিমাপ করা হয়। একজন সুস্থ ব্যক্তির স্বাভাবিক হিমোগ্লোবিনের মাত্রা লিঙ্গভেদে সামান্য ভিন্ন হয়:

• পুরুষদের ক্ষেত্রে: সাধারণত ১৪.০ গ্রাম/ডিএল থেকে ১৭.৫ গ্রাম/ডিএল-এর মধ্যে।
• মহিলাদের ক্ষেত্রে: সাধারণত ১২.৩ গ্রাম/ডিএল থেকে ১৫.৩ গ্রাম/ডিএল-এর মধ্যে।

এই মানগুলো পরীক্ষাগার ভেদে সামান্য ভিন্ন হতে পারে।

“লো হিমোগ্লোবিন” বলতে বোঝায় যখন হিমোগ্লোবিনের মাত্রা এই স্বাভাবিক মানের নিচে নেমে যায়। একজন পুরুষের ক্ষেত্রে ১৩ গ্রাম/ডিএল-এর কম এবং একজন মহিলার ক্ষেত্রে ১২ গ্রাম/ডিএল-এর কম হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়াকে একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এর চেয়ে অনেক বেশি কমে গেলে তা বিপজ্জনক হতে পারে।

আপনার হিমোগ্লোবিন কম আছে কিনা তা কীভাবে পরীক্ষা করবেন?

এটি জানার প্রধান উপায় হলো রক্ত ​​পরীক্ষা করানো। আপনার রক্তের একটি নমুনা নিয়ে তাতে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ মাপা হয়। একে হিমোগ্লোবিন পরীক্ষা বলা হয়। কখনও কখনও, আপনার লোহিত রক্তকণিকায় থাকা বিভিন্ন ধরনের হিমোগ্লোবিন দেখার জন্য হিমোগ্লোবিন ইলেক্ট্রোফোরেসিসের মতো বিশেষ পরীক্ষাও করা হতে পারে।

📉 হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার সম্ভাব্য কারণগুলো কী কী?

হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার কারণগুলোকে কয়েকটি প্রধান ভাগে ভাগ করা যায়:

সাধারণ বিভাগ

1. পর্যাপ্ত পরিমাণে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি না হওয়া: আমাদের হাড়ের ভেতরের অস্থিমজ্জা লোহিত রক্তকণিকা এবং শ্বেত রক্তকণিকা উভয়ই উৎপাদন করে। কোনো রোগ বা শারীরিক অবস্থার কারণে এই অস্থিমজ্জার কার্যকারিতা ব্যাহত হলে, লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন কমে যেতে পারে।
2. লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনের চেয়ে দ্রুত ধ্বংস হয়: যদি শরীর লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন করে, কিন্তু সেগুলো খুব দ্রুত ভেঙে যায়, তবে সেই ক্ষতি পূরণ করা সম্ভব হয় না।
3. রক্তক্ষরণ: আঘাত, অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ (যেমন, পাকস্থলীর আলসার থেকে), অথবা নারীদের মাসিকের সময় অতিরিক্ত রক্তপাতের কারণে রক্তের সাথে হিমোগ্লোবিন এবং আয়রনও শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।
4. সঠিকভাবে আয়রন শোষণ করতে না পারা: হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য আয়রন অপরিহার্য। খাবার থেকে আয়রন সঠিকভাবে শোষিত না হলে হিমোগ্লোবিন উৎপাদন কমে যায়।
5. অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি উপাদানের অভাব: আয়রন ও ভিটামিন বি১২ (লোহিত রক্তকণিকার সঠিক গঠনের জন্য ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন বি৯ (ফোলেট) অপরিহার্য। খাদ্যের মাধ্যমে এগুলোর পর্যাপ্ত পরিমাণ না পেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যেতে পারে।

এখন চলুন এই মূল বিষয়গুলোর সাথে সম্পর্কিত নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থা এবং কারণগুলো দেখে নেওয়া যাক।

যে বিষয়গুলো লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনকে প্রভাবিত করে

• লিম্ফোমা: এটি এক প্রকার ক্যান্সার যা লসিকা তন্ত্রে (লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম) বিকশিত হয়। এই ক্যান্সার কোষগুলো অস্থিমজ্জায় ছড়িয়ে পড়লে, সেগুলো লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করে।
• লিউকেমিয়া: এটি এক প্রকার ক্যান্সার যা রক্ত ​​এবং অস্থিমজ্জায় হয়ে থাকে। যখন ক্যান্সার কোষ অস্থিমজ্জা ভরে ফেলে, তখন সুস্থ লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন কমে যায়।
• অ্যানিমিয়া: হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে যাওয়াকে অ্যানিমিয়া বলা হয়। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:
  • অ্যাপ্লাস্টিক অ্যানিমিয়া: এমন একটি অবস্থা যেখানে অস্থিমজ্জা স্টেম সেল থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্তকণিকা তৈরি করতে পারে না।
  • পারনিসিয়াস অ্যানিমিয়া: এটি একটি অটোইমিউন রোগ, যার ফলে শরীর ভিটামিন বি১২ শোষণ করতে পারে না। বি১২ ছাড়া লোহিত রক্তকণিকা সঠিকভাবে তৈরি হতে পারে না।
  • আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা: এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরে আয়রনের অভাবে হিমোগ্লোবিন তৈরি হতে পারে না। এটি খুবই সাধারণ একটি সমস্যা।
• মাল্টিপল মায়েলোমা: এতে অস্থিমজ্জায় অস্বাভাবিক প্লাজমা কোষ তৈরি হয়, যা লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করে।
• মাইলোডিসপ্লাস্টিক সিন্ড্রোম: এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে অস্থিমজ্জার স্টেম সেলগুলো সুস্থ রক্তকণিকায় পরিণত হতে ব্যর্থ হয়।
• দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ: কিডনি এরিথ্রোপোয়েটিন নামক একটি হরমোন তৈরি করে, যা অস্থিমজ্জাকে লোহিত রক্তকণিকা তৈরির সংকেত দেয়। যখন কিডনি সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন এই প্রক্রিয়াটি ব্যাহত হয়।
• অ্যান্টিরেট্রোভাইরাল ঔষধ: এইচআইভি-এর মতো ভাইরাসের চিকিৎসায় ব্যবহৃত কিছু ঔষধ অস্থিমজ্জার ক্ষতি করতে পারে এবং লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন কমিয়ে দিতে পারে।
• কেমোথেরাপি: ক্যান্সার কোষ ধ্বংস করতে ব্যবহৃত কেমোথেরাপির ওষুধ অস্থিমজ্জার সুস্থ কোষগুলোকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, ফলে লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন কমে যায়।

যে বিষয়গুলো লোহিত রক্তকণিকার জীবনকালকে প্রভাবিত করে

সাধারণত, একটি লোহিত রক্তকণিকা আমাদের রক্তে প্রায় ১২০ দিন বেঁচে থাকে। অস্থিমজ্জায় ক্রমাগত নতুন লোহিত রক্তকণিকা তৈরি হতে থাকে। তবে, কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার কারণে এই লোহিত রক্তকণিকাগুলো অকালে মারা যায় (হেমোলাইসিস)।

• প্লীহার বৃদ্ধি / প্লীহা বৃদ্ধি:প্লীহা আমাদের শরীরের একটি ছাঁকনির মতো কাজ করে। এটি পুরোনো ও ক্ষতিগ্রস্ত লোহিত রক্তকণিকাকে আটকে ফেলে এবং ধ্বংস করে দেয়। কিছু নির্দিষ্ট রোগের (যেমন ম্যালেরিয়া, কিছু রক্তের রোগ) কারণে প্লীহা বড় হয়ে গেলে, এটি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি লোহিত রক্তকণিকা আটকে ফেলতে ও ধ্বংস করতে শুরু করে, যার ফলে সেগুলোর আয়ু কমে যায়।
• সিকেল সেল অ্যানিমিয়া: এটি একটি বংশগত রক্তের রোগ। এতে হিমোগ্লোবিনের অস্বাভাবিকতার কারণে লোহিত রক্তকণিকার আকৃতি পরিবর্তিত হয়ে কাস্তের মতো হয়ে যায়, ফলে সেগুলো সহজেই ভেঙে যায় এবং রক্তনালীতে আটকে যায়।
• থ্যালাসেমিয়া: এটিও বংশগত রক্তের রোগের একটি শ্রেণিভুক্ত। এতে শরীর সঠিকভাবে হিমোগ্লোবিন ও লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে পারে না।

✅ হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কীভাবে উন্নত করা যায়? (যত্ন ও চিকিৎসা)

চিকিৎসা: আসুন, কারণের চিকিৎসা করি!

হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার মূল কারণ খুঁজে বের করে তার চিকিৎসা করা হয়। রক্ত ​​পরীক্ষায় হিমোগ্লোবিন কম দেখা গেলেই আয়রন ট্যাবলেট খাওয়া শুরু করা ঠিক নয়। আপনার প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করে জেনে নেওয়া উচিত কেন আপনার হিমোগ্লোবিন কম।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ডাক্তার দেখেন যে আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার কারণে আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম, তাহলে তিনি আপনাকে আয়রন সাপ্লিমেন্ট এবং আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেবেন। আয়রনের অভাবের চিকিৎসা করা হয়ে গেলে আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাভাবিক হয়ে যাবে।

কারণটি ভিটামিন বি১২-এর অভাব হলে, তার চিকিৎসা করা হবে। কারণটি কিডনি রোগ হলে, চিকিৎসার পাশাপাশি লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করার জন্য হরমোন ইনজেকশন দেওয়া যেতে পারে। কারণটি ক্যান্সার হলে, ক্যান্সারের চিকিৎসা করতে হবে। কারণটি থ্যালাসেমিয়ার মতো কোনো বংশগত রোগ হলে, রক্ত ​​সঞ্চালনের মতো চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।

সুতরাং, হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার নির্দিষ্ট কারণের ওপর চিকিৎসা পদ্ধতি নির্ভর করে।

আমরা বাড়িতে কী করতে পারি?

যেহেতু হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার কারণ প্রায়শই কোনো গুরুতর অসুস্থতা হতে পারে, তাই শুধু ঘরোয়া টোটকা দিয়ে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। এর কারণ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।

তবে, একটি সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্যতালিকা (ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার) মেনে চললে লোহিত রক্তকণিকা ও হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। বিশেষ করে, আয়রন, ভিটামিন বি১২ এবং ফোলেটের মতো পুষ্টি উপাদানগুলোর দিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। এখানে কিছু সাধারণ খাবারের তালিকা দেওয়া হলো:

• লাল মাংস (গরুর মাংস), এবং যকৃতের মতো অঙ্গপ্রত্যঙ্গ।
• মাছের প্রকারভেদ।
• গাঢ় সবুজ শাকসবজি (যেমন পালং শাক, কেল, কলার্ড গ্রিনস ইত্যাদি)।
• ডালজাতীয় শস্য যেমন মসুর ডাল, শিম, ছোলা এবং মটরশুঁটি।
• বাদাম এবং শুকনো ফল, যেমন কিশমিশ ও খেজুর।

আপনার খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলো যোগ করা ভালো, কিন্তু যদি আপনার হিমোগ্লোবিন মারাত্মকভাবে কমে যায়, তবে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আয়রনের বড়ি বা অন্য কোনো চিকিৎসা নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।

🩺 কখন ডাক্তারকে ফোন করবেন?

যদি উপসর্গ আরও খারাপ হয়...

আপনার যদি এমন কোনো শারীরিক অবস্থা থাকে যা আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে (যেমন, কিডনি রোগ, রক্তের রোগ), এবং আপনার উপসর্গগুলো (যেমন ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট) স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যায়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

✍️ অবশেষে

সারাংশ এবং মনে রাখার মতো বিষয়সমূহ

যদি আপনার রক্ত ​​পরীক্ষায় হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কম দেখা যায়, তার মানে হলো আপনার লোহিত রক্তকণিকার কার্যকারিতা কমে গেছে, যা সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করে। কিন্তু এটি সবসময় উদ্বেগের কারণ নয়। অনেক কারণ আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনার পরীক্ষার ফলাফলে কম মান দেখা যায়, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে এর কারণ, এর অর্থ এবং এর চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যাখ্যা করবেন। নিজে নিজে ওষুধ না খেয়ে সুস্থ থাকার সর্বোত্তম উপায় হলো আপনার ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলা।