মাসিকের কয়েকদিন আগে আপনার কি খুব অস্বস্তি, বিরক্তি লাগে, বা স্তনে ব্যথা হয়? এই অভিজ্ঞতা অনেকের কাছেই পরিচিত। আজ আমরা আপনার মাসিক চক্রের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় নিয়ে কথা বলব, যার কারণে এই উপসর্গগুলো দেখা দিতে পারে। একে লুটিয়াল ফেজ বলা হয়। এটি সঠিকভাবে বুঝতে পারলে আপনি আপনার শরীর সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে পারবেন।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ কথায়, লুটিয়াল ফেজ বলতে কী বোঝায়?
লুটিয়াল ফেজ হলো আপনার মাসিক চক্রের চারটি পর্যায়ের মধ্যে একটি। ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বাণু নির্গত হওয়ার পর এই পর্যায়টি শুরু হয়, যাকে ওভুলেশন বলা হয়। এই পর্যায়টি প্রায় ১৪ দিন স্থায়ী হয় এবং আপনার পিরিয়ড শুরু হলে বা মাসিক শুরু হলে এর সমাপ্তি ঘটে।
এই লুটিয়াল ফেজের প্রধান কাজ হলো সম্ভাব্য গর্ভাবস্থার জন্য আপনার জরায়ুকে প্রস্তুত করা। নির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, এই সময়ে ডিম্বাশয় থেকে একটি ডিম্বাণু নির্গত হয় এবং ফ্যালোপিয়ান টিউব দিয়ে জরায়ুতে পৌঁছায়। যদি এটি একটি শুক্রাণুর সাথে মিলিত হয় এবং নিষিক্ত হয়, তবে নিষিক্ত ডিম্বাণুটি জরায়ুর প্রাচীরে স্থাপিত হয়, যার ফলে গর্ভাবস্থা আসে। তবে, যদি নিষিক্তকরণ না হয়, বা ডিম্বাণুটি স্থাপিত না হয়, তাহলে আপনার মাসিক হবে। এরপর লুটিয়াল ফেজ শেষ হয়।
চলুন মাসিক চক্রের পর্যায়গুলো সঠিকভাবে বুঝে নিই।
আপনার সম্পূর্ণ মাসিক চক্র চারটি পরস্পর সংযুক্ত পর্যায় নিয়ে গঠিত। সন্তান ধারণের জন্য এই পর্যায়গুলোর প্রত্যেকটিই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চলুন এই চারটি পর্যায় সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে জেনে নেওয়া যাক।
| পর্যায় | যা ঘটে তা খুবই সহজ। |
|---|---|
| ১. ঋতুস্রাব | এটি আপনার মাসিকের সময়। জরায়ুর ভেতরের আস্তরণ (এন্ডোমেট্রিয়াম), যা গত মাসে গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত হয়েছিল, তা ঝরে গিয়ে রক্তের সাথে যোনিপথ দিয়ে বেরিয়ে আসে। যেদিন থেকে আপনার রক্তপাত শুরু হয়, সেই দিনটিকেই আপনার মাসিক চক্রের প্রথম দিন হিসেবে ধরা হয়। |
| ২. ফলিকুলার পর্যায় | এই সময়ে আপনার ডিম্বাশয় ডিম্বাণু নিঃসরণের জন্য প্রস্তুত হয়। এই ডিম্বাণুগুলো ফলিকল নামক ছোট ছোট থলির মধ্যে থাকে। এই ফলিকলগুলোর মধ্যে একটি বড় হয়ে প্রধান ফলিকলে পরিণত হয় এবং ডিম্বাণু নিঃসরণের জন্য প্রস্তুত থাকে। |
| ৩. ডিম্বস্ফোটন | ডিম্বস্ফোটন হলো ফলিকুলার দশায় পরিপক্ক প্রাথমিক ফলিকল থেকে ডিম্বাণু নির্গমন। এই সময়েই গর্ভধারণের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে। |
| ৪. লুটিয়াল ফেজ | ডিম্বস্ফোটনের পর এই পর্যায়টি শুরু হয়। ডিম্বাণুটি জরায়ুতে যায়। পরবর্তী মাসিক শুরু হওয়ার সাথে সাথে এই পর্যায়টি শেষ হয়। |
এই চক্রটি মেনোপজ পর্যন্ত চলতে থাকে, যদি না গর্ভধারণ হয় বা অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত কারণে এটি বন্ধ হয়ে যায়।
লুটিয়াল পর্যায়ে শরীরের ভেতরে আসলে কী ঘটে?
আচ্ছা, এবার বিষয়টি আরেকটু বিস্তারিতভাবে দেখা যাক। ডিম্বস্ফোটনের পর, যে খালি ফলিকলটি থেকে ডিম্বাণু নির্গত হয়, সেটি পরিবর্তিত হয়ে কর্পাস লুটিয়াম নামক একটি বিশেষ কাঠামোতে পরিণত হয়। এটি একটি অস্থায়ী হরমোন কারখানার মতো।
এই কর্পাস লুটিয়াম প্রধানত প্রোজেস্টেরন হরমোন এবং কিছু পরিমাণে ইস্ট্রোজেন হরমোনও উৎপাদন করে। লুটিয়াল পর্যায়ে, শরীরে এই প্রোজেস্টেরনের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। হরমোনের এই বৃদ্ধি আপনার শরীরে দুটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন ঘটায়:
১. জরায়ুর আস্তরণের পুরুত্ব বৃদ্ধি: প্রোজেস্টেরন হরমোন আপনার জরায়ুর আস্তরণকে (এন্ডোমেট্রিয়াম) পুরু করে তোলে, এটিকে রক্তনালীতে সমৃদ্ধ করে এবং নিষিক্ত ডিম্বাণু প্রতিস্থাপনের জন্য একটি নরম ও আরামদায়ক স্থান তৈরি করে। এটি একটি শিশুর বেড়ে ওঠার জন্য সর্বোত্তম পরিবেশ।
২. জরায়ুমুখের শ্লেষ্মা ঘন হওয়া: এই সময়ে, আপনার জরায়ুমুখ থেকে যে শ্লেষ্মা বের হয় তা ঘন এবং আঠালো হয়ে যায়। এটি একটি পেস্টের মতো। এই ঘন শ্লেষ্মা ব্যাকটেরিয়ার মতো জীবাণুকে জরায়ুতে প্রবেশ করতে বাধা দেয়। এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা হিসেবে কাজ করে।
একটু ভেবে দেখুন, এই লুটেল পর্যায়ে প্রতি মাসে আপনার শরীর একটি ছোট্ট শিশুকে স্বাগত জানানোর জন্য একটি আবাস প্রস্তুত করে।
সুতরাং, যদি সেই চক্রে আপনি গর্ভবতী না হন, তাহলে এই কর্পাস লুটিয়াম ধীরে ধীরে সংকুচিত হয়ে নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে। এরপর প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা হঠাৎ কমে যায়। এই হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়াই জরায়ুর আস্তরণকে ঝরে পড়তে এবং ঋতুস্রাব হিসেবে বেরিয়ে আসতে সংকেত দেয়।
লুটিয়াল ফেজ কি সকলের জন্য ১৪ দিন দীর্ঘ হয়?
যদিও আমরা বলি যে মাসিক চক্র সাধারণত ২৮ দিনের হয়, সবার ক্ষেত্রে এমনটা হয় না। লুটেল ফেজের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। যদিও এটি সাধারণত ১২-১৪ দিনের হয়ে থাকে, ১০ থেকে ১৭ দিন স্থায়ী একটি লুটেল ফেজকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।
কিন্তু কখনও কখনও এক্ষেত্রেও পার্থক্য থাকতে পারে।
সংক্ষিপ্ত লুটিয়াল ফেজ বলতে কী বোঝায়?
আপনার লুটিয়াল ফেজ যদি ১০ দিনের কম হয়, তবে তাকে শর্ট লুটিয়াল ফেজ বলা হয়। এর মানে হলো, ডিম্বস্ফোটনের ১০ দিন আগে আপনার পিরিয়ড হয়।
এর সমস্যাটি হলো, জরায়ুর আস্তরণ ভ্রূণের জন্য পুরু ও প্রস্তুত হতে যথেষ্ট সময় পায় না। এর ফলে যাদের লুটেল ফেজ ছোট, তাদের গর্ভধারণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এটি লুটেল ফেজ ডিফেক্ট (LPD)-এরও একটি লক্ষণ হতে পারে। LPD হলো এমন একটি অবস্থা যখন জরায়ুর আস্তরণ গর্ভাবস্থাকে টিকিয়ে রাখার জন্য যথেষ্ট ভালোভাবে বিকশিত হয় না। এর ফলে বন্ধ্যাত্ব বা গর্ভপাত হতে পারে।
দীর্ঘ লুটিয়াল ফেজ বলতে কী বোঝায়?
এটি সংক্ষিপ্ত লুটিয়াল ফেজের বিপরীত। ডিম্বস্ফোটনের ১৮ দিন বা তার বেশি সময় পরেও যদি আপনার পিরিয়ড না হয়, তবে এটিকে দীর্ঘ লুটিয়াল ফেজ বলা হয়।
এর কারণ হতে পারে পিসিওএস (পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম) -এর মতো কোনো হরমোনগত ভারসাম্যহীনতা। তবে, ডিম্বস্ফোটনের পর প্রায় ১৪ দিন ধরে যদি আপনার মাসিক না হয়, তাহলে এর সবচেয়ে সাধারণ এবং সম্ভাব্য কারণ হলো আপনি গর্ভবতী । তাই, একটি প্রেগন্যান্সি টেস্ট করিয়ে নেওয়া ভালো।
আপনি কীভাবে বুঝবেন যে আপনি লুটেল পর্যায়ে আছেন?
আপনি যদি নিজের শরীরের দিকে মনোযোগ দেন, তবে এমন বেশ কিছু লক্ষণ রয়েছে যা দেখে বোঝা যায় যে আপনি লুটেল ফেজে আছেন। কিন্তু এই লক্ষণগুলো সবার ক্ষেত্রে একইভাবে দেখা যায় না।
১. ভিত্তিগত শারীরিক তাপমাত্রা (BBT)
এটা করা কিছুটা ঝামেলার, কিন্তু খুবই উপকারী। আপনার বেসাল বডি টেম্পারেচার (BBT) হলো সেই তাপমাত্রা যা আপনি ঘুম থেকে ওঠার পর, কোনো রকম শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়া মাপেন। ডিম্বস্ফোটনের পর, প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরের তাপমাত্রা সামান্য পরিমাণে, প্রায় ০.২২ ডিগ্রি সেলসিয়াস (০.৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট) বেড়ে যায় । আপনার পরবর্তী মাসিক শুরু হওয়ার আগ পর্যন্ত এই তাপমাত্রা বেশিই থাকে। আপনি যদি প্রতিদিন আপনার শরীরের তাপমাত্রা মেপে লিখে রাখেন, তাহলে এই পরিবর্তনটি বুঝতে পারবেন।
২. যোনি স্রাবের পরিবর্তন
আপনার মাসিক চক্র জুড়ে জরায়ুমুখের শ্লেষ্মা পরিবর্তিত হয়। ডিম্বস্ফোটনের সময়, যা আপনার উর্বর সময়, এটি কাঁচা ডিমের সাদা অংশের মতো জলীয়, পিচ্ছিল এবং স্থিতিস্থাপক থাকে। কিন্তু যখন লুটেল পর্ব শুরু হয়, প্রোজেস্টেরন হরমোনের কারণে এটি পেস্টের মতো ঘন, শুষ্ক এবং আঠালো হয়ে ওঠে।
৩. পিএমএস-এর মতো লক্ষণ
অনেকের জন্য লুটিয়াল ফেজ শনাক্ত করার এটিই সবচেয়ে সহজ উপায়। এই সময়ে যে লক্ষণগুলো দেখা দেয়, সেগুলো পিএমএস (প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম)-এর লক্ষণের সাথে খুবই সাদৃশ্যপূর্ণ।
- মেজাজের পরিবর্তন: ছোটখাটো বিষয়ে রেগে যাওয়া, দুঃখ পাওয়া, উদ্বিগ্ন বোধ করা।
- স্তনে ব্যথা বা স্পর্শকাতরতা: স্তনে স্পর্শ করলে ব্যথা বা ভারি ভাব অনুভূত হওয়া।
- পেট ফাঁপা: পেট ফুলে আছে এমন অনুভূতি হওয়া।
- ব্রণ: এই সময়ে কিছু মানুষের ব্রণ বেশি হয়।
- ক্ষুধার পরিবর্তন: নির্দিষ্ট কিছু খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা অথবা ক্ষুধামন্দা।
গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন এমন কারো জন্য এই পর্যায়টি কেন গুরুত্বপূর্ণ?
এই জায়গাটাতে অনেকেই বিভ্রান্ত হন। তাই বিষয়টি ভালোভাবে বুঝে নিন।
গর্ভধারণ, অর্থাৎ শুক্রাণু ও ডিম্বাণুর মিলন, লুটেল দশায় ঘটে থাকে। তবে, গর্ভধারণের জন্য সবচেয়ে উর্বর ও সেরা সময় হলো লুটেল দশার আগে, অর্থাৎ ফলিকুলার দশা।
সহজ কথায়, ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বাণু নির্গত হওয়ার পর তা মাত্র ১২-২৪ ঘণ্টার মতো খুব অল্প সময়ের জন্য জীবিত থাকে। তাই আপনি যদি ডিম্বস্ফোটন পর্যন্ত অপেক্ষা করে চেষ্টা করেন, তাহলে সেই ডিম্বাণুটি নিষিক্ত হওয়ার জন্য খুব কম সময় পাওয়া যায়।
তবে, শুক্রাণু একজন মহিলার শরীরে ৫ দিন পর্যন্ত জীবিত থাকতে পারে। তাই, গর্ভধারণের সবচেয়ে ভালো সুযোগ হলো ডিম্বস্ফোটনের ৫ দিন আগে সহবাস করা। তাহলে, যখন ডিম্বাণু নির্গত হবে, শুক্রাণু তার সাথে মিলিত হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকবে।
আপনার উর্বর সময়কাল এবং ডিম্বস্ফোটনের দিনটি ট্র্যাক করতে ডিম্বস্ফোটন ক্যালেন্ডার বা অ্যাপ ব্যবহার করা সহায়ক হতে পারে।
আপনার মাসিক চক্রের সময়কাল বা আপনার ডিম্বস্ফোটন সঠিকভাবে হচ্ছে কিনা, তা নিয়ে যদি আপনার কোনো উদ্বেগ থাকে, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভধারণের চেষ্টা করে থাকেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো। এমনকি যদি আপনি গর্ভধারণের চেষ্টা নাও করেন, তবুও আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য নিজের শরীর এবং মাসিক চক্র চলাকালীন কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি।
মূল বার্তা
- লুটিয়াল ফেজ হলো মাসিক চক্রের সেই অংশ যা ডিম্বস্ফোটনের পর শুরু হয় এবং পরবর্তী মাসিকের সাথে শেষ হয়।
- এই সময়ে প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা জরায়ুর প্রাচীরকে গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করে।
- একটি স্বাভাবিক লুটিয়াল ফেজ ১০ থেকে ১৭ দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়। যদি এটি ১০ দিনের কম হয়, তবে একে স্বল্পস্থায়ী পর্যায় এবং ১৮ দিনের বেশি হলে একে দীর্ঘস্থায়ী পর্যায় হিসেবে গণ্য করা হয়।
- লুটেল ফেজ ছোট হলে গর্ভধারণে অসুবিধা হতে পারে।
- যদিও লুটেল ফেজ চলাকালীন গর্ভধারণ ঘটে, তবে গর্ভধারণের জন্য সবচেয়ে ভালো সময় হলো ডিম্বস্ফোটনের কয়েক দিন আগে।
- আপনার মাসিক চক্র বা গর্ভাবস্থা নিয়ে কোনো উদ্বেগ থাকলে, অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।