নির্দিষ্ট কিছু শব্দ শুনলে আপনিও কি অসহ্যরকম রাগ বা অস্থিরতা অনুভব করেন? চলুন মিসোফোনিয়া নিয়ে কথা বলা যাক!

আপনি কি কখনো খেয়াল করেছেন যে, কারো খাওয়ার শব্দ, জোরে শ্বাস ফেলার শব্দ, বা এমনকি কলমের টোকা দেওয়ার শব্দও আপনাকে এতটাই রাগান্বিত, বিরক্ত বা উত্তেজিত করে তোলে যে আপনি তা সহ্য করতে পারেন না? এই অনুভূতিগুলো কি এতটাই তীব্র যে মাঝে মাঝে তা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন বলে মনে হয়? আজ আমরা এই ধরনের একটি অবস্থা নিয়ে কথা বলব, যার নাম মিসোফোনিয়া। এক্ষেত্রে যা ঘটে তা হলো, আপনি নির্দিষ্ট কিছু শব্দ এবং সেগুলোর সাথে সম্পর্কিত জিনিসগুলোর (যেমন আপনি যা দেখেন, যা স্পর্শ করেন) প্রতি আপনার সহনশীলতা হারিয়ে ফেলেন।

মিসোফোনিয়া আসলে কী?

সহজ কথায়, মিসোফোনিয়া হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে নির্দিষ্ট কিছু শব্দ শুনলে আপনার মধ্যে তীব্র আবেগ (যেমন রাগ, উদ্বেগ, বিরক্তি) দেখা দেয়। এটি সবাইকে একইভাবে প্রভাবিত করে না। কারও কারও ক্ষেত্রে একটিমাত্র 'ট্রিগার' শব্দ থাকতে পারে, অর্থাৎ এমন একটি শব্দ যা এই তীব্র প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। আবার অন্যদের ক্ষেত্রে এমন একাধিক শব্দ থাকতে পারে।

এছাড়াও, এই প্রতিক্রিয়াগুলোর তীব্রতা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। কিছু মানুষ তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, কিন্তু তারা তাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। কিন্তু কিছু মানুষ উভয়ই নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না এবং অপ্রত্যাশিতভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। গুরুতর ক্ষেত্রে , কিছু মানুষ নির্দিষ্ট কিছু কাজ করতে বা নির্দিষ্ট পরিবেশে থাকতে অক্ষম হতে পারে। ভাবুন তো, যদি আপনি কাছাকাছি কারো চুইংগাম চিবানোর শব্দ সহ্য করতে না পারেন, তাহলে আপনি হয়তো বাসেও চড়তে চাইবেন না, তাই না?

এতে কারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হন? এটি কতটা সাধারণ?

গবেষণায় দেখা গেছে যে, যদিও যে কেউই মিসোফোনিয়ায় আক্রান্ত হতে পারে, তবে এটি নারীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। কিছু প্রতিবেদন অনুসারে, এই সমস্যায় আক্রান্তদের মধ্যে ৫৫% থেকে ৮৩% হলেন নারী।

মিসোফোনিয়া যেকোনো বয়সেই হতে পারে। তবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি সাধারণত বয়ঃসন্ধিকালের শুরুতে , অর্থাৎ তেরো বা চৌদ্দ বছর বয়সে শুরু হয়। এই অবস্থার পেছনে অন্য কোনো কারণ আছে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা চলছে।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ, সে প্রসঙ্গে বলতে গেলে, বর্তমান গবেষণা অনুযায়ী প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজন জীবনের কোনো না কোনো সময়ে মিসোফোনিয়ায় আক্রান্ত হতে পারেন। এর মানে হলো, এটি আমাদের ধারণার চেয়েও বেশি সাধারণ হতে পারে।

এর লক্ষণগুলো কী কী? দেখুন তো আপনার ক্ষেত্রেও এমনটা হয় কি না।

মিসোফোনিয়ার লক্ষণগুলো মূলত নির্ভর করে আপনি এই “উত্তেজক” শব্দগুলোর প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তার ওপর। এই প্রতিক্রিয়াগুলো সবই আমাদের শরীরের স্বাভাবিক “লড়াই বা পলায়ন” প্রবৃত্তির সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হয়। অর্থাৎ, এই প্রতিক্রিয়াগুলো নিম্নরূপ হতে পারে:

• আবেগগত প্রতিক্রিয়া:এইগুলোই হলো সেই অনুভূতি যা আপনি অনুভব করেন। এগুলো খুব তীব্র, প্রায় অসহনীয় হতে পারে। ভাবুন তো, এর শুরুটা হতে পারে সামান্য রাগ দিয়ে, এবং হঠাৎ তা প্রচণ্ড রাগে, এমনকি উন্মত্ততায় পরিণত হতে পারে। মনে হয় যেন কেউ হঠাৎ আপনার আবেগের ‘গ্যাস পেডালে’ পা দিয়ে দিয়েছে।
• শারীরিক প্রতিক্রিয়া: এগুলো হলো আপনার শরীরে ঘটে যাওয়া স্বাভাবিক, প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া। এগুলো প্রায়শই কোনো বিপজ্জনক বা ভীতিকর কিছুর সম্মুখীন হলে যা ঘটে, তার অনুরূপ।
• আচরণগত প্রতিক্রিয়া: এগুলো হলো সেই কাজগুলো যা আপনি ওই নির্দিষ্ট ‘উত্তেজক’ শব্দটির প্রতিক্রিয়ায় করেন। এগুলো প্রায়শই এমন কিছু নয় যা নিয়ে আপনি চিন্তা করেন, বরং এগুলো স্বয়ংক্রিয়ভাবে, সহজাতভাবে ঘটে। এর মানে হলো, আপনি হয়তো এগুলোকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। বিরল ক্ষেত্রে, আপনি অন্য মানুষ বা জিনিসের প্রতি হিংস্রভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারেন।

এবার দেখা যাক এই প্রত্যেকটি ধরণের প্রতিক্রিয়া কী।

আবেগগত প্রতিক্রিয়া

এগুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• রাগ
• উদ্বেগ
• ঘৃণা
• ভয়
• বিরক্তি – ছোটখাটো বিষয়েও অসহনীয় মনে হওয়া

শারীরিক প্রতিক্রিয়া

এগুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• রক্তচাপ বৃদ্ধি
• বুকে চাপ বা টানটান ভাব
• লোম খাড়া হয়ে যাওয়া
• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি
• ঘাম

আচরণগত প্রতিক্রিয়া

এগুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• এমন জায়গা এড়িয়ে চলুন যেখানে অস্বস্তিকর শব্দ শোনা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যেখানে লোকজন একসাথে খায়, সেই জায়গাগুলো এড়িয়ে চলুন।
• 'ট্রিগার' শব্দটা শোনা মাত্রই বেরিয়ে যাওয়া ।
• কথা বা কণ্ঠস্বরের মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া জানানো (যেমন, শব্দকারী ব্যক্তিকে বকা দেওয়া বা তার উপর চিৎকার করা)।
• গোলমাল বন্ধ করুন এবং অহিংসভাবে কাজ করুন ।
• গোলমাল থামাতে সহিংস আচরণ করা (এমনটা খুব কমই ঘটে)।

ব্যক্তিভেদে উপসর্গের তীব্রতা ভিন্ন হতে পারে। উপসর্গগুলো গুরুতর না হলে, আপনি কেবল মানসিক ও শারীরিক প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন। কিন্তু, উপসর্গগুলো গুরুতর হলে, এর প্রভাব এতটাই মারাত্মক হয় যে আপনার আচরণগত প্রতিক্রিয়াও দেখা দিতে পারে।

চরম ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি মৌখিকভাবে বা কাজের মাধ্যমে এতটাই তীব্রভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারেন যে, অন্যদের ক্ষতি করতে পারে এমন কোনো কাজ করার আগে ভাবারও সময় পান না। এমন পরিস্থিতিতে, মিসোফোনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে পরে নিজের কৃতকর্ম বুঝতে পারা এবং অনুশোচনা করা সাধারণ ব্যাপার। তবে, ভবিষ্যতে এই ধরনের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে তাদের অসুবিধা হতে পারে।

সবচেয়ে সাধারণ "ট্রিগার" শব্দগুলো কী কী?

যেকোনো শব্দই মিসোফোনিয়ার কারণ হতে পারে। তবে, কিছু নির্দিষ্ট শব্দ এর কারণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। উদাহরণস্বরূপ:

• মুখ থেকে নির্গত শব্দ: চিবানো, গেলা, পান করা, ঠোঁট দিয়ে শব্দ করা, গিলে ফেলা।
• শ্বাস-প্রশ্বাসের শব্দ: জোরে শ্বাস নেওয়ার শব্দ, নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার শব্দ, নাক ডাকার শব্দ।
• হাতের শব্দ: টাইপ করার শব্দ, কলমের টোকা দেওয়ার শব্দ, টেবিলের উপর আঙুলের টোকা দেওয়ার শব্দ।
• পারিপার্শ্বিক শব্দ: ঘড়ির টিক টিক শব্দ, জলবিন্দু পড়ার শব্দ।

টিভি এবং রেডিওর মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে আসা শব্দও একটি “উত্তেজক” হতে পারে। তবে, আপনি যদি শব্দের উৎসের কাছাকাছি থাকেন, তাহলে এটি যথেষ্ট তীব্র প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি নাও করতে পারে।

মিসোফোনিয়া কেন হয়? এর কারণগুলো কী?

বিশেষজ্ঞরা এখনও নিশ্চিতভাবে জানেন না মিসোফোনিয়ার সঠিক কারণ কী । তবে, তারা ধারণা করেন যে এটি একাধিক কারণের সমন্বয়ে হতে পারে। এই সম্ভাব্য কারণগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:

• মস্তিষ্কের গঠনগত পার্থক্য: গবেষণা থেকে জানা যায় যে, মিসোফোনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের গঠন ও কার্যকারিতায় কিছু নির্দিষ্ট পার্থক্য থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর মধ্যে একটি হলো, মস্তিষ্কের কিছু অংশের মধ্যে এবং অভ্যন্তরে অন্যান্য অংশের তুলনায় বেশি সংযোগ ও কার্যকলাপ থাকে। মস্তিষ্কের এই প্রভাবিত অংশগুলোই নিয়ন্ত্রণ করে আপনি কীভাবে শব্দ শনাক্ত করেন এবং কীভাবে আপনার আবেগ পরিচালনা করেন । শব্দ শোনা এবং আবেগ আপনার মস্তিষ্কের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার অংশ। একারণেই আপনি রাগ, ঘৃণা এবং ভয়ের মতো আবেগগুলোকে বিপজ্জনক পরিস্থিতির সাথে যুক্ত করতে পারেন।

মিসোফোনিয়া অনেকটা পুরো ভলিউমে বাজতে থাকা একটি রেডিও চালু করার মতো। হঠাৎ আসা এই তীব্র শব্দের প্রতিক্রিয়ায় আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে রেডিওটি বন্ধ করে দেন। একইভাবে, মিসোফোনিয়ার ক্ষেত্রে আপনার মস্তিষ্ক ভুলবশত আপনাকে “ লড়াই অথবা পলায়ন” (fight or flight ) মোডে নিয়ে যায়। আর এটাই পূর্বে উল্লিখিত আবেগগত, শারীরিক এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়া ও উপসর্গগুলোর কারণ।

• অন্যান্য অবস্থা: কিছুস্নায়বিক ভিন্নতা, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং শ্রবণশক্তি হ্রাস পাওয়া ব্যক্তিদের মিসোফোনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর কিছু উদাহরণ হলো:
• স্নায়বিক অবস্থা এবং মস্তিষ্কের অন্যান্য ব্যাধি:
• মনোযোগের ঘাটতি/অতিসক্রিয়তা ব্যাধি (ADHD)
• অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার
• টুরেট সিনড্রোম
• মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতি:
• গুরুতর বিষণ্ণতা ব্যাধি (MDD)
• অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি)
• পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)
• বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (বিপিডি)
• শ্রবণশক্তি হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত অবস্থা বা লক্ষণসমূহ:
• শ্রবণশক্তি হ্রাস
• টিনিটাস (কানে একটানা ভোঁ ভোঁ শব্দ)
• হাইপারাকুসিস (স্বাভাবিক শব্দ অসহনীয়ভাবে জোরে শোনা)

এছাড়াও, যাদের মধ্যে ‘ওসিডি’-সম্পর্কিত উপসর্গ রয়েছে কিন্তু তা এখনও ‘ওসিডি’ হিসেবে নির্ণয় করার মতো পুরোপুরি বিকশিত হয়নি, তাদের মিসোফোনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। দেখা গেছে যে, এই উপসর্গযুক্ত প্রায় ২৪% মানুষের মিসোফোনিয়া রয়েছে।

• পারিবারিক ইতিহাস বা জিনগত কারণ: এমন প্রমাণও রয়েছে যে মিসোফোনিয়া পরিবারে বংশানুক্রমিকভাবে হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা একটি জিনগত মিউটেশনও শনাক্ত করেছেন, যা এর সাথে জড়িত বলে মনে করা হয়। তবে, বিষয়টি আসলেই সত্যি কিনা তা নিশ্চিত করতে আরও গবেষণার প্রয়োজন।

আপনি এটি কীভাবে নির্ণয় করেন?

আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন তাদের ‘ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস’ (DSM-5®)-এর পঞ্চম (সর্বশেষ) সংস্করণে মিসোফোনিয়াকে এখনও আনুষ্ঠানিকভাবে একটি ব্যাধি হিসেবে স্বীকৃতি দেয়নি। তবে, ২০২২ সালে বিশেষজ্ঞদের একটি কমিটি এমন একটি সংজ্ঞার বিষয়ে ঐকমত্যে পৌঁছেছে যা এই অবস্থাটি নিয়ে গবেষণা, রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

মিসোফোনিয়ার সাধারণ লক্ষণগুলো শনাক্ত করার জন্য একজন ডাক্তার আপনাকে প্রশ্ন করতে পারেন এবং আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে শুনতে পারেন। আপনার উত্তরের উপর ভিত্তি করে, আপনার এই সমস্যাটি আছে কিনা তা তিনি বলতে পারেন। তবে, এটা মনে রাখা জরুরি যে এটি কোনো আনুষ্ঠানিক রোগনির্ণয় নয় ।

মিসোফোনিয়ার কি কোনো চিকিৎসা আছে? এটি কি নিরাময়যোগ্য?

যদিও মিসোফোনিয়া আনুষ্ঠানিকভাবে স্বীকৃত কোনো ব্যাধি নয়, এর প্রভাবগুলো নিরাময়যোগ্য। মিসোফোনিয়ার সাথে ওসিডি এবং পিটিএসডি-র মতো অন্যান্য অবস্থার সাদৃশ্য ও সংযোগ থেকে বোঝা যায় যে, এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিভিন্ন ধরনের সাইকোথেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারেন।

যদিও সাইকোথেরাপি মিসোফোনিয়ার মতো অবস্থাকে সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করতে পারে না , তবে এটি নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে সাহায্য করতে পারে:

• আপনার "ট্রিগার" শব্দগুলো শনাক্ত করুন ।
• "ট্রিগার" শব্দ কমানো বা এড়ানোর উপায় খুঁজুন ।
• উদ্দীপক শব্দের প্রতি আকস্মিক ও অনৈচ্ছিক প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধের জন্য কৌশল ও পদ্ধতি তৈরি করুন ।
• বিদ্যমান উদ্দীপকগুলোর প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা হ্রাস করুন ।

মিসোফোনিয়ার সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য অবস্থার (যেমন, উদ্বেগ, ওসিডি) চিকিৎসাও মিসোফোনিয়ার উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই সম্পর্কিত অবস্থাগুলোর চিকিৎসা আপনার উপকারে আসবে কিনা এবং তিনি কোন চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন, তা জানার জন্য আপনার ডাক্তারই সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যক্তি।

এমন কী কী কাজ আছে যা আমরা একা করতে পারি?

মিসোফোনিয়ার মতো শব্দ-সংবেদনশীল সমস্যায় আক্রান্ত অনেক ব্যক্তি সাধারণ ব্যবহৃত জিনিসপত্র, প্রযুক্তি বা মোকাবিলার কৌশল ব্যবহার করে তাদের অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে বা তা সামলাতে পারেন। এখানে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হলো:

• ইয়ারপ্লাগ অথবা নয়েজ-ক্যানসেলিং হেডফোন/ইয়ারবাড ব্যবহার করা।
• মস্তিষ্কে কোনো নির্দিষ্ট শব্দ উৎপন্ন হওয়ার জন্য অপেক্ষা না করে, আপনি অন্য কিছু শুনতে পারেন (যেমন, গান, পডকাস্ট)।
• নয়েজ জেনারেটরের শব্দ (বিশেষ করে হোয়াইট নয়েজ, পিঙ্ক নয়েজ বা ব্রাউন নয়েজ) শুনলে তা পরিবেশের অন্যান্য শব্দকে চাপা দিতে সাহায্য করতে পারে।
• কর্মক্ষেত্রের সুবিধাদি: আপনার নিয়োগকর্তা আপনাকে হেডফোনের মতো জিনিসপত্র সরবরাহ করতে পারেন অথবা নীতিমালায় পরিবর্তন আনতে পারেন, যাতে আপনি অস্বস্তিকর বা “উত্তেজক” শব্দের প্রভাব এড়াতে বা কমাতে পারেন।

আপনার ডাক্তার আপনাকে এমন কিছু উৎসের সন্ধান দিতে পারেন যা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে এই ধরনের সুযোগ-সুবিধা খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। এছাড়াও অনলাইনে এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় অনেক গ্রুপ রয়েছে যেখানে মিসোফোনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা একত্রিত হয়ে তাদের ভাবনা, পরামর্শ এবং সহায়ক তথ্য আদান-প্রদান করতে পারেন।

এই পরিস্থিতিটা কেমন হবে? কী আশা করা যায়?

মিসোফোনিয়া যখন মৃদু হয় , তখন এটি সামান্য বিরক্তির কারণ হতে পারে। এর লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব, এবং যদিও আপনি তখনও তীব্র মানসিক ও শারীরিক প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন, তবুও আপনি আপনার প্রতিক্রিয়াগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে এবং দ্রুত নিজের আবেগের ওপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে পারেন।

কিন্তু, গুরুতর ক্ষেত্রেএর ফলে সৃষ্ট মানসিক ও শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলো অসহনীয় হয়ে উঠতে পারে। এর ফলস্বরূপ সৃষ্ট ‘লড়াই বা পলায়ন’ প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন, এমনকি অসম্ভবও হতে পারে। আপনার মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে আত্মরক্ষামূলক অবস্থায় চলে যায়, ফলে আপনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারেন। এর পরিণতিতে আপনি যাকে উত্তেজিত করেছেন, তাকে মৌখিকভাবে বা শারীরিকভাবে আঘাত করতে পারেন।

আপনার মস্তিষ্ক এমনভাবে তৈরি যে এটি আপনাকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে এমন সংযোগ তৈরি ও শক্তিশালী করে। ফলে, সময়ের সাথে সাথে সংবেদনশীল শব্দের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া আরও খারাপ হতে পারে এবং আপনি নতুন ধরনের সংবেদনশীল শব্দেও সাড়া দিতে শুরু করতে পারেন।

বর্তমান গবেষণা থেকে জানা যায় যে মিসোফোনিয়া একটি আজীবন সমস্যা , কিন্তু এটি নিশ্চিত করার জন্য বিশেষজ্ঞদের আরও গবেষণার প্রয়োজন।

এটা কি বিপজ্জনক? এটি আমাদের জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

মিসোফোনিয়া সরাসরি প্রাণঘাতী না হলেও, এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, সম্পর্ক এবং সার্বিক সুস্থতার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মিসোফোনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও থাকে।

গুরুতর মিসোফোনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা নির্দিষ্ট কিছু শব্দ শোনার বিষয়ে ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন। এই অনুভূতিগুলো কখনও কখনও এতটাই তীব্র হতে পারে যে তা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটায়। চিকিৎসা আপনাকে এই অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে এবং খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এই অবস্থার চিকিৎসার সর্বোত্তম উপায় এবং এটি থাকলে আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য কী করা যেতে পারে, সে বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা একমত হওয়ার আগে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

মিসোফোনিয়া অস্বস্তিকর বা বিরক্তিকর হতে পারে, কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি এতটাই গুরুতর নয় যে আপনার জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। তবে, যদি আপনার উপসর্গগুলো এতটাই গুরুতর হয় যে তা আপনার সামাজিক বা পেশাগত জীবনে ব্যাঘাত ঘটায় , তাহলে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। তিনি আপনাকে আপনার অবস্থা সম্পর্কে আরও জানতে সাহায্য করতে পারেন, অথবা এমন একজন বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন যিনি আপনাকে সাহায্য করতে পারবেন।

জরুরি অবস্থায় কী করতে হবে?

গুরুতর মিসোফোনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা, বিশেষ করে যাদের অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও রয়েছে, তাদের মধ্যে এমন চিন্তা ও আচরণ তৈরি হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে যা তাদের নিজেদের ক্ষতি করতে বা মেরে ফেলতে পারে । আপনার মনে যদি এই ধরনের চিন্তা আসে, তবে আপনার অবিলম্বে সাহায্য চাওয়া উচিত । এছাড়াও, যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার পরিচিত কেউ নিজের ক্ষতি করার আসন্ন বিপদে রয়েছে, তবে আপনার অবিলম্বে সাহায্য চাওয়া উচিত।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে সাহায্য পেতে, আপনি যা করতে পারেন:

• আপনার এলাকার মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পরিষেবাগুলির সাথে যোগাযোগ করুন। শ্রীলঙ্কায়, আপনি জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন নম্বর 1926-এ ফোন করতে পারেন।
• নিকটতম হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যান।
• যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ তাৎক্ষণিক বিপদের আশঙ্কা করেন,স্থানীয় জরুরি পরিষেবাগুলিতে ফোন করুন (যেমন, পুলিশের জরুরি নম্বর ১১৯)।

মিসোফোনিয়া কি এক ধরনের উদ্বেগ?

না, উদ্বেগ এবং মিসোফোনিয়া দুটি ভিন্ন অবস্থা । তবে, মিসোফোনিয়া এবং উদ্বেগের মধ্যে একটি সংযোগ থাকতে পারে এবং একজন ব্যক্তির মধ্যে উভয় অবস্থাই থাকতে পারে।

অবশেষে, মনে রাখার মতো কিছু বিষয়

মিসোফোনিয়া একটি অত্যন্ত বিরক্তিকর সমস্যা হতে পারে। এটি এতটাই সাধারণ যে আপনার মনে হতে পারে এর থেকে মুক্তি নেই, কারণ নির্দিষ্ট কিছু শব্দ এটিকে সক্রিয় করে তোলে। যদিও এটি আনুষ্ঠানিকভাবে স্বীকৃত কোনো ব্যাধি নয় (তবে এটিকে স্বীকৃতি দেওয়ার মতো প্রমাণ রয়েছে এবং অনেক বিশেষজ্ঞও তা সমর্থন করেন), ডাক্তাররা এখন বুঝতে শুরু করেছেন যে এটি আসলে কী, কীভাবে এটি ঘটে এবং কীভাবে এটি আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে।

যদিও এটি নির্ণয় ও চিকিৎসার পদ্ধতি উদ্ভাবনের জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, তবে এর সাথে সম্পর্কিত কিছু রোগের চিকিৎসা এক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে। আপনি এটি সামলানোর এবং আপনার জীবনে এর প্রভাব সীমিত করার উপায়ও শিখতে পারেন। তাহলে, আপনি যে বিষয়গুলো অপছন্দ করেন সেগুলোর ওপর কম এবং যে বিষয়গুলো পছন্দ করেন সেগুলোর ওপর বেশি মনোযোগ দিতে পারবেন। চিন্তা করবেন না, আপনি একা নন। এ বিষয়ে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি।