কারো চিবানোর শব্দ, জোরে শ্বাস ফেলার শব্দ বা বারবার কলম দিয়ে টোকা দেওয়ার শব্দ শুনে আপনার কি কখনো প্রচণ্ড রাগ, বিরক্তি বা তীব্র উদ্বেগ হয়েছে? এই আবেগীয় প্রতিক্রিয়াটি কি মাঝে মাঝে এতটাই তীব্র মনে হয় যে তা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে? একেই আমরা বলি মিসোফোনিয়া । এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে নির্দিষ্ট কিছু শব্দের প্রতি—এবং কখনও কখনও এর সাথে সম্পর্কিত দৃশ্য বা স্পর্শজনিত উদ্দীপনার প্রতি—আপনার সহনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
মিসোফোনিয়া আসলে কী?
সহজ কথায়, মিসোফোনিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে নির্দিষ্ট কিছু উদ্দীপক শব্দ শুনলে তীব্র, স্বয়ংক্রিয় আবেগীয় প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হয়। এই অভিজ্ঞতা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়; কারও ক্ষেত্রে কেবল একটি নির্দিষ্ট উদ্দীপক থাকতে পারে, আবার অন্যরা বিভিন্ন ধরনের শব্দে প্রভাবিত হতে পারেন।
এই প্রতিক্রিয়াগুলোর তীব্রতাও ভিন্ন হয়। কিছু মানুষ হয়তো ভেতরে ভেতরে তীব্র আবেগ অনুভব করলেও তা নিজেদের আচরণে আড়াল করতে পারেন, আবার অন্যরা দুটোই নিয়ন্ত্রণে রাখতে হিমশিম খান, যার ফলে তারা হঠকারী প্রতিক্রিয়া দেখিয়ে বসেন। গুরুতর ক্ষেত্রে , মানসিক যন্ত্রণা এতটাই তীব্র হতে পারে যে তা আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু কাজকর্মে অংশ নিতে বা বিশেষ পরিবেশে থাকতে বাধা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, কাছাকাছি কারো চুইংগাম চিবানোর শব্দ যদি অসহ্য হয়ে ওঠে, তাহলে আপনি হয়তো গণপরিবহন পুরোপুরি এড়িয়ে চলবেন।
এটি কাদেরকে প্রভাবিত করে এবং এর প্রকোপ কতটা?
গবেষণায় দেখা গেছে যে, যদিও মিসোফোনিয়া যে কাউকেই প্রভাবিত করতে পারে, তবে এটি মহিলাদের মধ্যে কিছুটা বেশি দেখা যায়। কিছু সমীক্ষা অনুযায়ী, মিসোফোনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ৫৫% থেকে ৮৩% হলেন মহিলা।
মিসোফোনিয়া যেকোনো বয়সেই হতে পারে, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কৈশোরের শুরুতে, সাধারণত ১৩ বা ১৪ বছর বয়সে শুরু হয়। এর নির্দিষ্ট অন্তর্নিহিত কারণগুলো শনাক্ত করার জন্য আরও গবেষণা চলছে।
ব্যাপকতার বিষয়ে বলতে গেলে, সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী অনুমান করা হয় যে প্রতি পাঁচজনের মধ্যে প্রায় একজন তাদের জীবনকালে মিসোফোনিয়ার উপসর্গে ভুগতে পারেন, যা থেকে বোঝা যায় যে এটি অনেকের ধারণার চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ।
উপসর্গগুলো কী কী? লক্ষণগুলো চেনা।
মিসোফোনিয়ার লক্ষণগুলো মূলত এই ‘উত্তেজক’ শব্দগুলোর প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়ার ওপর নির্ভর করে। এই প্রতিক্রিয়াগুলো আমাদের শরীরের সহজাত ‘লড়াই বা পলায়ন’ প্রতিক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হয়। এই প্রতিক্রিয়াগুলো সাধারণত তিনটি উপায়ে প্রকাশ পায়:
- আবেগীয় প্রতিক্রিয়া: এগুলো হলো অভ্যন্তরীণ অনুভূতি। এগুলো অত্যন্ত তীব্র এবং অপ্রতিরোধ্য হতে পারে—যা সামান্য বিরক্তি দিয়ে শুরু হয়ে দ্রুত ক্রোধ বা আতঙ্কে পরিণত হয়, যেন আপনার ভেতরের ‘গ্যাস পেডাল’-এ জোরে চাপ দেওয়া হয়েছে।
- শারীরিক প্রতিক্রিয়া: এগুলো হলো অনৈচ্ছিক, প্রতিরক্ষামূলক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া, যা কোনো বিপজ্জনক বা ভীতিকর পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়ার অনুরূপ।
- আচরণগত প্রতিক্রিয়া: এগুলো হলো কোনো উদ্দীপকের প্রতিক্রিয়ায় গৃহীত পদক্ষেপ। এগুলো প্রায়শই পরিকল্পিত না হয়ে স্বতঃস্ফূর্ত হয়, যার অর্থ হলো এগুলোর ওপর আপনার নিয়ন্ত্রণ খুব কম থাকতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, এই প্রতিক্রিয়াগুলো অন্যদের প্রতি আক্রমণাত্মক হতে পারে।
চলুন এই বিভাগগুলো আরও ভালোভাবে খতিয়ে দেখি।
আবেগগত প্রতিক্রিয়া
এগুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- রাগ
- উদ্বেগ
- ঘৃণা
- ভয়
- বিরক্তি – সামান্য শব্দেও তীব্র প্রতিক্রিয়া হওয়া
শারীরিক প্রতিক্রিয়া
এগুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- রক্তচাপ বৃদ্ধি
- বুকে চাপ বা টানটান ভাব
- লোম খাড়া হয়ে যাওয়া
- হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি
- ঘাম
আচরণগত প্রতিক্রিয়া
এগুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- স্থান এড়িয়ে চলাযেখানে ট্রিগার সাউন্ড হতে পারে (যেমন, দলবদ্ধভাবে খাওয়ার পরিবেশ এড়িয়ে চলা)।
- ট্রিগার শব্দ শোনামাত্রই ঘটনাস্থল ত্যাগ করা ।
- মৌখিক বা কণ্ঠস্বরের আকস্মিক প্রকাশ (যেমন, শব্দ সৃষ্টিকারী ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়া বা তার উপর চিৎকার করা)।
- শব্দ থামাতে গৃহীত অহিংস পদক্ষেপ ।
- আক্রমণাত্মক কার্যকলাপ (যদিও এটি খুবই বিরল)।
উপসর্গের তীব্রতা বিভিন্ন রকম হতে পারে। আপনার উপসর্গগুলো মৃদু হলে, আপনি কেবল মানসিক বা শারীরিক প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন। গুরুতর ক্ষেত্রে, এর প্রভাব এতটাই মারাত্মক হতে পারে যে তা আচরণগত প্রতিক্রিয়াও সৃষ্টি করে।
গুরুতর ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি এতটাই তীব্রভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারেন যে, কোনো কাজ করে ফেলার আগে নিজের আচরণটি বুঝে ওঠার সময় পান না। মিসোফোনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য এমন আচরণের পর অনুশোচনা বোধ করা সাধারণ ব্যাপার, কিন্তু ভবিষ্যতে তারা এই ধরনের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে হিমশিম খেতে পারেন।
সাধারণ "ট্রিগার" শব্দগুলো কী কী?
প্রযুক্তিগতভাবে যেকোনো শব্দই মিসোফোনিয়ার কারণ হতে পারে, তবে কিছু নির্দিষ্ট শব্দ অন্যদের তুলনায় বেশি দেখা যায়, যার মধ্যে রয়েছে:
- মুখের শব্দ: চিবানো, গেলা, চুমুক দেওয়া, ঠোঁট চাটানো বা ঢকঢক করে ঢোক গেলা।
- শ্বাস-প্রশ্বাসের শব্দ: জোরে শ্বাস নেওয়া, নাক ঝাড়ার শব্দ বা নাক ডাকা।
- হাতের শব্দ: টাইপ করার, কলম দিয়ে ক্লিক করার, বা টেবিলে আঙুল দিয়ে টোকা দেওয়ার শব্দ।
- পারিপার্শ্বিক শব্দ: ঘড়ির টিক টিক শব্দ বা জল পড়ার শব্দ।
টিভি বা রেডিওর মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে আসা শব্দও এর কারণ হতে পারে, যদিও শব্দের উৎস দূরে থাকলে প্রতিক্রিয়া প্রায়শই কম তীব্র হয়।
মিসোফোনিয়া কেন হয়?
বিশেষজ্ঞদের কাছে এখনও মিসোফোনিয়ার কোনো সুনির্দিষ্ট কারণ নেই। তবে, তারা কয়েকটি কারণের সম্মিলিত প্রভাব সন্দেহ করেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- মস্তিষ্কের গঠনগত পার্থক্য: গবেষণায় দেখা গেছে যে, মিসোফোনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কে গঠনগত বা কার্যগত পার্থক্য থাকতে পারে। বিশেষত, শব্দ প্রক্রিয়াকরণ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত অঞ্চলগুলিতে সংযোগ এবং কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায় বলে মনে হয়। যেহেতু শব্দ প্রক্রিয়াকরণ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ মস্তিষ্কের টিকে থাকার ব্যবস্থার সাথে যুক্ত, তাই এটা বোঝা যায় যে কীভাবে এই উদ্দীপকগুলো রাগ, বিরক্তি বা ভয়ের অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত হয়ে পড়ে।
মিসোফোনিয়াকে এমন একটি রেডিওর মতো ভাবুন যা আপনি আশা না করেই হঠাৎ করে সর্বোচ্চ ভলিউমে বেজে উঠল। সেই কর্কশ শব্দের প্রতিক্রিয়ায় আপনি সহজাতভাবেই চান যে এটি অবিলম্বে বন্ধ হয়ে যাক। একইভাবে, মিসোফোনিয়ার ক্ষেত্রে, আপনার মস্তিষ্ক ভুলবশত একটি "লড়াই বা পলায়ন" (fight-or-flight ) প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে। ঠিক এই কারণেই আপনি তীব্র মানসিক, শারীরিক এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়াগুলো অনুভব করেন।
- অন্যান্য অবস্থা: আপনার যদি নির্দিষ্ট কিছু স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র , মানসিক স্বাস্থ্য বা শ্রবণ সংক্রান্ত সমস্যা থাকে, তবে আপনার মিসোফোনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:
- নিউরোডাইভারজেন্ট এবং অন্যান্য স্নায়বিক অবস্থা:
- মনোযোগের ঘাটতি/অতিসক্রিয়তা ব্যাধি (ADHD)
- অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার
- টুরেট সিনড্রোম
- মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতি:
- গুরুতর বিষণ্ণতা ব্যাধি (MDD)
- অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি)
- পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)
- বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (বিপিডি)
- শ্রবণ সংক্রান্ত অবস্থা বা উপসর্গ:
- শ্রবণশক্তি হ্রাস
- টিনিটাস (কানে ক্রমাগত রিং বা ভনভন শব্দ)
- হাইপারাকুসিস (দৈনন্দিন শব্দের প্রতি বর্ধিত সংবেদনশীলতা)
এছাড়াও, যাদের মধ্যে ওসিডি-সম্পর্কিত উপসর্গ দেখা যায়, কিন্তু আনুষ্ঠানিক রোগ নির্ণয়ের জন্য প্রয়োজনীয় সম্পূর্ণ মানদণ্ড পূরণ হয় না, তাদেরও মিসোফোনিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই ধরনের উপসর্গযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্রায় ২৪% মিসোফোনিয়াতেও ভুগে থাকেন।
- পারিবারিক ইতিহাস বা জিনগত কারণ: এমন প্রমাণ রয়েছে যে মিসোফোনিয়া বংশগত হতে পারে। গবেষকরা এর সাথে সম্পর্কিত একটি সম্ভাব্য জিনগত মিউটেশন শনাক্ত করেছেন, যদিও এই ফলাফলগুলো নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।
এটি কীভাবে নির্ণয় করা হয়?
আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন তাদের ‘ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস’ – ডিএসএম-৫®- এর বর্তমান (পঞ্চম) সংস্করণে মিসোফোনিয়াকে এখনও আনুষ্ঠানিকভাবে একটি ব্যাধি হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করেনি। তবে, ২০২২ সালে একটি বিশেষজ্ঞ প্যানেল ভবিষ্যৎ গবেষণা, রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসাকে পথনির্দেশনা দেওয়ার জন্য একটি সংজ্ঞার বিষয়ে ঐকমত্যে পৌঁছেছে।
আপনার ডাক্তার আপনার অভিজ্ঞতা ও প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলে মিসোফোনিয়ার সাধারণ লক্ষণগুলো শনাক্ত করতে পারেন। আপনার উত্তরের উপর ভিত্তি করে, তিনি নির্ধারণ করতে পারেন যে আপনার মধ্যে এই অবস্থার লক্ষণ আছে কিনা, কিন্তু অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে এটি কোনো আনুষ্ঠানিক ডাক্তারি রোগনির্ণয় নয় ।
মিসোফোনিয়ার কি কোনো চিকিৎসা আছে? এটি কি নিরাময়যোগ্য?
যদিও মিসোফোনিয়া এখনও আনুষ্ঠানিকভাবে স্বীকৃত কোনো চিকিৎসাগত অবস্থা নয়, এর লক্ষণগুলো খুবই বাস্তব এবং চিকিৎসাযোগ্য। মিসোফোনিয়ার সাথে ওসিডি বা পিটিএসডি-র মতো অবস্থার সাদৃশ্য থাকার কারণে, অনেক রোগী বিভিন্ন ধরনের সাইকোথেরাপি (কথোপকথনমূলক চিকিৎসা)-র মাধ্যমে স্বস্তি পেয়ে থাকেন।
যদিও সাইকোথেরাপি মিসোফোনিয়াকে পুরোপুরি নিরাময় করতে পারে না , তবে এটি আপনাকে নিম্নলিখিত উপায়ে সাহায্য করতে পারে:
- আপনার নির্দিষ্ট 'প্ররোচনাকারী কারণগুলো' চিহ্নিত করুন।
- এইসব উত্তেজক শব্দের সংস্পর্শ এড়াতে বা কমানোর কৌশল খুঁজুন ।
- উদ্দীপকের প্রতি তাৎক্ষণিক ও আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করার জন্য মোকাবিলার কৌশল গড়ে তুলুন ।
- সময়ের সাথে সাথে বিদ্যমান উদ্দীপকগুলোর প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়াকে সংবেদনহীন করে তুলুন ।
সহগামী অসুস্থতার (যেমন উদ্বেগ বা ওসিডি) চিকিৎসাও মিসোফোনিয়ার লক্ষণগুলোকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। এই অন্তর্নিহিত অসুস্থতাগুলোর চিকিৎসা আপনার জন্য সহায়ক হবে কিনা এবং কোন নির্দিষ্ট থেরাপিগুলো আপনার জন্য সঠিক, তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার ডাক্তারই সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যক্তি।
আপনি নিজে নিজে কী করতে পারেন?
শব্দ সংবেদনশীলতা এবং মিসোফোনিয়ায় আক্রান্ত অনেকেই দৈনন্দিন সরঞ্জাম, প্রযুক্তি বা অভিযোজন কৌশল ব্যবহার করে স্বস্তি পান। উদাহরণস্বরূপ:
- ইয়ারপ্লাগ অথবা নয়েজ-ক্যানসেলিং হেডফোন/ইয়ারবাড ব্যবহার করা।
- উদ্দীপক শব্দের জন্য অপেক্ষা করা থেকে মস্তিষ্কের মনোযোগ সরিয়ে নিতে বিকল্প অডিও (যেমন গান বা পডকাস্ট) শুনুন ।
- আপনার চারপাশের শব্দকে আড়াল করতে হোয়াইট নয়েজ মেশিন ব্যবহার করা (অথবা হোয়াইট, পিঙ্ক বা ব্রাউন নয়েজ বাজানো)।
- কর্মক্ষেত্রের সুবিধা: আপনি আপনার নিয়োগকর্তার সাথে মিলে এমন নীতিমালা বাস্তবায়ন করতে পারেন, যা আপনাকে উত্তেজক বিষয়গুলোর সংস্পর্শ থেকে দূরে রাখতে হেডফোন ব্যবহার বা কর্মক্ষেত্রের প্রয়োজনীয় পরিবর্তনের সুযোগ দেবে।
এই সুবিধাগুলো কীভাবে অনুরোধ করতে হয়, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তার আপনাকে তথ্য দিতে পারেন। এছাড়াও, অনলাইনে এমন অনেক কমিউনিটি রয়েছে যেখানে মিসোফোনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ব্যক্তিগত পরামর্শ, সহায়তা এবং বিভিন্ন তথ্যের আদান-প্রদান করেন।
দীর্ঘমেয়াদে কী আশা করা যায়?
মৃদু ক্ষেত্রে , মিসোফোনিয়া একটি সহনীয় উপদ্রব হতে পারে। যদিও আপনি তখনও তীব্র শারীরিক বা মানসিক প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন, তবুও আপনার পক্ষে নিজের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করা এবং দ্রুত আবেগ সামলে নেওয়া সহজতর হতে পারে।
তবে, গুরুতর ক্ষেত্রে , এই মানসিক এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলো অসহনীয় মনে হতে পারে। এই 'লড়াই বা পলায়ন' প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন বা এমনকি অসম্ভব হয়ে পড়তে পারে। যেহেতু আপনার মস্তিষ্ক আত্মরক্ষামূলকভাবে প্রতিক্রিয়া করে, তাই আপনি আবেগবশে কাজ করে ফেলতে পারেন—এমনকি যে কারণে প্রতিক্রিয়াটি হচ্ছে, তার ওপর মৌখিকভাবে বা শারীরিকভাবে আক্রমণও করে বসতে পারেন।
আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্যকারী সংযোগগুলোকে শক্তিশালী করার জন্য গঠিত; দুর্ভাগ্যবশত, এর মানে হলো সময়ের সাথে সাথে উত্তেজক শব্দের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া আরও খারাপ হতে পারে এবং আপনি নতুন উত্তেজকের প্রতি সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারেন।
বর্তমান গবেষণা থেকে জানা যায় যে মিসোফোনিয়া একটি আজীবন সমস্যা , যদিও বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য বিশেষজ্ঞরা এখনও গবেষণা চালিয়ে যাচ্ছেন।
এটা কি বিপজ্জনক? এটি আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করবে?
মিসোফোনিয়া আপনার শারীরিক নিরাপত্তার জন্য সরাসরি কোনো হুমকি নয় । তবে, এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, ব্যক্তিগত সম্পর্ক এবং জীবনের সামগ্রিক মানের উপর উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। মিসোফোনিয়ায় আক্রান্ত অনেক ব্যক্তি অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাতেও ভুগে থাকেন।
গুরুতর মিসোফোনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের ট্রিগারগুলোর সম্মুখীন হওয়ার ভয় বা উদ্বেগের মধ্যে থাকেন। এই অনুভূতিগুলো এতটাই তীব্র হতে পারে যে তা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। যদিও চিকিৎসা আপনাকে মানিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে, আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য সর্বোত্তম দীর্ঘমেয়াদী ব্যবস্থাপনা কৌশল নির্ধারণ করতে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।
কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
মিসোফোনিয়া নিঃসন্দেহে হতাশাজনক বা বিরক্তিকর হতে পারে এবং অনেক ক্ষেত্রে এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে তেমন কোনো ব্যাঘাত ঘটায় না। তবে, যদি আপনার উপসর্গগুলো এতটাই গুরুতর হয় যে তা আপনার সামাজিক বা পেশাগত জীবনে সমস্যা তৈরি করে , তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। তাঁরা আপনাকে আপনার অবস্থা সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন অথবা এমন একজন বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন যিনি আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করতে পারবেন।
জরুরি অবস্থায় কী করতে হবে?
যারা তীব্র মিসোফোনিয়ায় ভুগছেন—বিশেষ করে যারা একই সাথে অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায়ও আক্রান্ত—তাদের মধ্যে আত্ম-ক্ষতি বা আত্মহত্যার সাথে সম্পর্কিত চিন্তা বা আচরণের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। আপনার মনে যদি এমন চিন্তা আসে, তবে অবিলম্বে সাহায্য নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। একইভাবে, আপনার পরিচিত কেউ যদি নিজের ক্ষতি করার আসন্ন ঝুঁকিতে আছেন বলে আপনার উদ্বেগ হয়, তবে অনুগ্রহ করে দ্রুত তার জন্য পেশাদার সহায়তার ব্যবস্থা করুন।
এই পরিস্থিতিতে, আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলো নিতে পারেন:
- আপনার স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য সংকট হটলাইন বা সহায়তা পরিষেবায় যোগাযোগ করুন।
- নিকটতম হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যান।
- যদি আপনার মনে হয় যে আপনি বা অন্য কেউ তাৎক্ষণিক বিপদে আছেন, তাহলে আপনার স্থানীয় জরুরি পরিষেবা নম্বরে (যেমন, ৯১১) ফোন করুন ।
মিসোফোনিয়া কি এক ধরনের উদ্বেগ?
না, উদ্বেগ এবং মিসোফোনিয়া দুটি ভিন্ন অবস্থা । তবে, এগুলোর মধ্যে সাদৃশ্য থাকতে পারে এবং কোনো ব্যক্তির পক্ষে একই সাথে উভয় অবস্থাই অনুভব করা সম্পূর্ণ সম্ভব।
নিরোগী লঙ্কার পক্ষ থেকে শেষ কথা
মিসোফোনিয়া অত্যন্ত ক্লান্তিকর হতে পারে। যেহেতু যে শব্দগুলো আপনার মধ্যে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, সেগুলো প্রায়শই দৈনন্দিন জীবনের সাধারণ শব্দ, তাই মনে হওয়া স্বাভাবিক যে এর থেকে কোনো মুক্তি নেই। যদিও সমস্ত চিকিৎসা নির্দেশিকায় এটিকে এখনও আনুষ্ঠানিকভাবে একটি স্বতন্ত্র ব্যাধি হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়নি (তবে এটি পরিবর্তনের জন্য বিশেষজ্ঞদের পক্ষ থেকে ক্রমবর্ধমান প্রমাণ এবং সমর্থন রয়েছে), ডাক্তাররা পুরোপুরি বুঝতে পারেন যে আপনি কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, এটি কীভাবে কাজ করে এবং আপনার সুস্থতার উপর এটি কতটা গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে।
যদিও নির্দিষ্ট রোগনির্ণয়ের মানদণ্ড এবং চিকিৎসা পদ্ধতি উদ্ভাবনের জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, তবে এই সম্পর্কিত অবস্থার জন্য বিদ্যমান চিকিৎসা পদ্ধতিগুলো প্রায়শই খুব কার্যকর হতে পারে। আপনি এই উদ্দীপকগুলো সামলানোর এবং আপনার জীবনে এদের প্রভাব কমানোর জন্য মূল্যবান কৌশল শিখতে পারেন, যা আপনাকে বিরক্তিকর শব্দগুলো থেকে মনোযোগ সরিয়ে আপনার পছন্দের বিষয়গুলোর দিকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করবে। অনুগ্রহ করে জানবেন যে আপনি একা নন। আপনার স্বস্তি এবং মানসিক শান্তি ফিরে পাওয়ার পথে ডাক্তারের সাথে কথা বলা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ।
