জীবনের সবচেয়ে বড় বিপর্যয়ের পর কীভাবে আবার উঠে দাঁড়াবেন? (শোক ও তা মোকাবিলা)

যখন আপনার খুব কাছের কেউ, হতে পারে আপনার স্বামী, স্ত্রী, সন্তান, মা বা বাবা, এক অভাবনীয় সময়ে হঠাৎ মারা যান... তখন যে কষ্ট হয় তা ভাষায় প্রকাশ করা যায় না, তাই না? মনে হয় যেন গোটা পৃথিবীটাই আপনার ওপর ভেঙে পড়েছে। এত বড় ধাক্কা আর অসহনীয় শোকের পর আপনি কীভাবে আবার নতুন করে জীবন শুরু করবেন? কীভাবে উঠে দাঁড়াবেন এবং অন্যদের জন্য নিজের মনকে শান্ত করবেন? আজ আমরা এমন কিছু বিষয় নিয়ে কথা বলব যা আপনাকে সেই শক্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

সেইসব মায়েদের গল্প, যাঁরা শোককে শক্তিতে পরিণত করেছেন।

যদিও এই গল্পগুলো বিদেশের মায়েদের, শোক কোনো দেশ, বর্ণ বা ধর্ম চেনে না। এই অনুভূতি সকলেরই। আর শোক কাটিয়ে ওঠার শক্তিও সকলেরই। দেখুন, কীভাবে এই মায়েরা এক আকস্মিক সন্ত্রাসী হামলায় স্বামী হারানোর পর সেই শোক সহ্য করে নিজেদের সন্তান ও সমাজের জন্য রুখে দাঁড়িয়েছেন।

লরার গল্প: শিশুর পক্ষে দাঁড়ানো

লরার উইলি নামের চার বছর বয়সী একজন বিশেষ চাহিদাসম্পন্ন, অর্থাৎ অটিস্টিক ছেলে ছিল। লরা ও তার স্বামী মিলে উইলির যত্ন নিতেন। কিন্তু তার স্বামী হঠাৎ মারা যাওয়ার পর, উইলির সম্পূর্ণ দায়িত্ব লরার কাঁধে এসে পড়ে।

বাবাকে হারিয়ে ছেলেটি খুব মনমরা হয়ে পড়েছিল। বাবার কাছ থেকে শেখা অনেক কিছুই সে ভুলে গিয়েছিল, যেমন—কীভাবে নিজে নিজে শৌচাগারে যেতে হয়। সে আশা করছিল তার বাবা ফিরে আসবে। যেহেতু সে কথা বলতে পারত না, তাই ইশারা ভাষায় শুধু ‘দুঃখিত’ শব্দটিই বলে যাচ্ছিল।

এই পর্যায়ে লরার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ ছিল তার ছেলেকে একটি ভালো স্কুলে ভর্তি করানো। কাজটি অত্যন্ত কঠিন হওয়া সত্ত্বেও তিনি তা করতে পেরেছিলেন। ধীরে ধীরে তার ছেলে সুস্থ হয়ে ওঠে। এখন তিনি আনন্দের সাথে তার বাবাকে স্মরণ করেন। লরা এখন তার ছেলে এবং অন্যান্য অটিস্টিক শিশুদের জন্য একটি বিশেষ স্কুল তৈরির কাজ করছেন। এটি তার এবং তার স্বামীর উভয়েরই একটি স্বপ্ন ছিল।

যখন আপনি নিজের দুঃখকে একপাশে সরিয়ে রেখে আপনার উপর নির্ভরশীল কারো জন্য কিছু করেন, তখন সেটাই বেঁচে থাকার এক বিরাট শক্তির উৎস হয়ে ওঠে।

প্যাট্রিসিয়ার গল্প: অন্যদের কষ্টে সাহায্য করা

এই ঘটনার ছয় বছর আগে প্যাট্রিসিয়া তার এক মেয়েকে ব্রঙ্কিয়াল নিউমোনিয়ায় হারিয়েছিলেন। এরপর একই মর্মান্তিক দুর্ঘটনায় তার ছেলেও মারা যায়। এই যন্ত্রণা সহ্য করতে না পেরে তিনি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা থেরাপিস্টের কাছে যান। ডাক্তার তাকে বিষণ্ণতারোধী ও প্রশান্তিদায়ক ঔষধ লিখে দেন।

তিনি এখানেই থেমে যাননি। তিনি সিদ্ধান্ত নিলেন যে, তাঁর মতো যারা কষ্ট পাচ্ছেন, তিনি তাদের সাহায্য করবেন। তিনি তাঁর এলাকায় প্রিয়জন হারানো অন্যান্য পরিবারের জন্য একটি সহায়তা গোষ্ঠী শুরু করলেন। এখন এর মাধ্যমে অনেকেই তাঁদের দুঃখ ভাগ করে নেওয়ার এবং মনের শান্তি খুঁজে পাওয়ার সুযোগ পেয়েছেন।

"আমার ছেলে যদি এখানে থাকত, সে আমার জন্য খুব গর্বিত হত," প্যাট্রিসিয়া বলেন। তিনি তাঁর সন্তানদের মৃত্যু থেকে ভালো কিছু করে দেখানোর জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ।

শোক কাটিয়ে ওঠার কিছু উপায় কী কী?

এই গল্পগুলো থেকে আমরা দেখতে পাই যে, এই মায়েরা বিভিন্ন উপায়ে তাঁদের শোক সামলেছেন। কিন্তু তাঁরা সকলেই জীবনের কোনো না কোনো উদ্দেশ্য খুঁজে পেয়েছিলেন। চলুন, এই বিষয়টিকে একটি সারণিতে সংক্ষিপ্তভাবে তুলে ধরা যাক।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

বিশেষ দিনগুলোতে কি আপনার বেশি মন খারাপ হয়?

যখন আপনি কোনো প্রিয়জনকে হারান, তখন জন্মদিন, নববর্ষ এবং মাতৃ দিবসের মতো বিশেষ দিনগুলিতে তা বিশেষভাবে বেদনাদায়ক হতে পারে। এটা খুবই স্বাভাবিক। এই ধরনের সময়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু বিষয় নিচে দেওয়া হলো।

• আপনার অনুভূতিগুলো মেনে নিন: যদি আপনার দুঃখ হয় এবং কাঁদতে ইচ্ছে করে, তবে কাঁদতে দিন। "আমাকে শক্ত হতে হবে" ভেবে নিজের অনুভূতিগুলো চেপে রাখবেন না। শোক একটি প্রক্রিয়া, যা কাটিয়ে উঠতে সময় লাগে। এটা এমন কিছু নয় যে আপনি শুধু বলে দেবেন, "ঠিক আছে, আর না।"
• পরিবারের সাথে একত্রিত হোন: একা থাকার পরিবর্তে পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে মিলিত হন। আপনি যদি সন্তানসহ একজন মা হন, তবে অন্যদের সাথে থাকলে ‘ সুখী মা’র ভূমিকা পালনের বোঝা কিছুটা কমে যায়।
• নিজের জন্য কিছু করুন: এমন কিছু করুন যা আপনি উপভোগ করেন। আরাম করে স্নান করুন, বই পড়ুন, কোনো শান্ত জায়গায় যান, ম্যাসাজ নিন। নিজের যত্ন নেওয়াটা আপনার জন্য জরুরি।
• হারানো মানুষটিকে ভালোবাসার সাথে স্মরণ করুন: তাঁর পছন্দের খাবার রান্না করে তাঁকে দান করুন, তাঁর সাথে বেড়াতে যাওয়া কোনো জায়গায় ফিরে যান, তাঁর ছবি দেখুন এবং তাঁর সাথে কাটানো ভালো স্মৃতিগুলো অন্যদের সাথে ভাগ করে নিন।
• চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: কখনও কখনও এই শোক অসহনীয় হয়ে উঠতে পারে। যদি আপনার ঘুম না আসে, খেতে ইচ্ছে না করে, বা আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজগুলোও করতে না পারেন, তাহলে পরামর্শের জন্য অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। প্রয়োজনে, তিনি আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবেন। সাহায্য চাওয়া দুর্বলতার লক্ষণ নয়, বরং এটি শক্তির লক্ষণ।

আকস্মিক মানসিক আঘাতজনিত শোক সাধারণ শোকের চেয়ে সামলানো বেশি কঠিন হতে পারে, তাই এমন সময়ে সাহায্য নেওয়া জরুরি।