আপনার কি কখনো সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ঘাড়ে এমন ব্যথা বা আড়ষ্টতা অনুভব হয়েছে যে আপনি তা নাড়াতেও পারেননি? অথবা অনেকক্ষণ ধরে কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকার পর ঘাড়ের পেছনে তীব্র ব্যথা? ঘাড়ের ব্যথা আসলে আমাদের মধ্যে খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। কিন্তু এটিকে সাধারণ বলে ধরে নেওয়া ঠিক নয়। কারণ এই ব্যথা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে একটি বড় বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। তাই চলুন আজ এই সবকিছু নিয়ে সহজ ভাষায় আলোচনা করা যাক।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ঘাড়ের ব্যথা (সার্ভিকালজিয়া) আসলে কী?

সহজ কথায়, ঘাড়ের ব্যথা হলো ঘাড়ের মেরুদণ্ড বা মাথার নিচের অংশে সৃষ্ট যেকোনো ধরনের ব্যথা। এটি বিভিন্ন রূপে দেখা দিতে পারে।

অ্যাক্সিয়াল নেক পেইন: এক্ষেত্রে ব্যথাটি শুধুমাত্র ঘাড়েই হয়ে থাকে।
রেডিকুলার নেক পেইন: এক্ষেত্রে ব্যথাটি ঘাড় থেকে শুরু হয়ে বৈদ্যুতিক শকের মতো কাঁধ ও বাহু বেয়ে নিচে ছড়িয়ে পড়ে।

এই ব্যথা স্বল্পমেয়াদী (তীব্র) হতে পারে, যা কয়েক দিন বা সপ্তাহের মধ্যে কমে যায়, অথবা এটি দীর্ঘমেয়াদী (দীর্ঘস্থায়ী) হতে পারে, যা তিন মাসেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়।

ঘাড় ব্যথার সাথে আর কী কী উপসর্গ থাকে?

ঘাড় ব্যথার পাশাপাশি আপনি আরও বেশ কিছু উপসর্গ অনুভব করতে পারেন। এগুলো শনাক্ত করা জরুরি।

লক্ষণ	বর্ণনা
মাথাব্যথা	ঘাড়ের পেশিতে টান পড়ার কারণে সৃষ্ট টেনশন হেডেক।
ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠের উপরের অংশে শক্তভাব	ঘাড় ঘোরাতে, উপরের দিকে বা নিচের দিকে তাকাতে অসুবিধা।
কাঁধ বা বাহুতে অসাড়তা	পিঁপড়ে ছোটাছুটির মতো শিরশিরে অনুভূতি।
ব্যথার প্রকৃতি	একটানা ব্যথা, ছুরিকাঘাতের মতো বা জ্বালাপোড়ার অনুভূতি।

আমাদের ঘাড়ে ব্যথা হয় কেন? এর কয়েকটি প্রধান কারণ।

ঘাড় ব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে। চলুন প্রধান কারণগুলো দেখে নেওয়া যাক।

১. বার্ধক্য এবং ক্ষয়ক্ষতি

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরের অন্যান্য অংশের মতো মেরুদণ্ডও ধীরে ধীরে ক্ষয় হতে থাকে। এর ফলে অস্টিওআর্থ্রাইটিস , স্পাইনাল স্টেনোসিস এবং ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও, সময়ের সাথে সাথে মানসিক চাপের কারণে হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা পিঞ্চড নার্ভের মতো সমস্যা হতে পারে।

২. শারীরিক পরিশ্রম এবং ভুল অঙ্গবিন্যাস

এই কারণেই আজকাল বহু মানুষ ঘাড় ব্যথায় ভোগেন।

ভাবুন তো, আপনি সারাদিন কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে কাজ করেন। অথবা ঘণ্টার পর ঘণ্টা ফোনের ওপর ঝুঁকে থাকেন। এই ধরনের কাজ আপনার ঘাড়ের পেশিতে অনেক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

ভুল ভঙ্গিতে বসা, পেটের পেশি দুর্বল হওয়া এবং ওজন বৃদ্ধি মেরুদণ্ডে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে ঘাড় ব্যথার কারণ হতে পারে।

৩. মানসিক চাপ

এটা শুনে আপনি অবাক হতে পারেন। যখন আমরা মানসিক চাপে থাকি, তখন আমরা অজান্তেই আমাদের ঘাড় ও কাঁধের পেশীগুলো শক্ত করে ফেলি। যখন এটা অভ্যাসে পরিণত হয়, তখন সেই পেশীগুলো বিশ্রাম হারায় এবং ব্যথা করতে শুরু করে।

৪. আঘাত

হুইপ্ল্যাশ ইনজুরি খুবই সাধারণ, যেমন গাড়ি দুর্ঘটনায়, যখন ঘাড় হঠাৎ করে সামনে ও পেছনে ঝাঁকুনি খায়। পড়ে যাওয়া বা খেলাধুলার দুর্ঘটনাও ঘাড়ের পেশী, লিগামেন্ট, ডিস্ক বা স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে।

৫. অন্যান্য চিকিৎসাগত অবস্থা

যদিও এর কারণ প্রায়শই সাধারণ হয়, ঘাড়ের ব্যথা মেনিনজাইটিস , রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা ক্যান্সারের মতো আরও গুরুতর কোনো রোগের লক্ষণও হতে পারে। তাই ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি ।

ডাক্তার কীভাবে এর কারণ খুঁজে বের করতে পারেন?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন তিনি প্রথমেই এটি গুরুতর কিছু কিনা তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করবেন।

আপনাকে প্রশ্ন করা: প্রথমে, তারা আপনাকে কয়েকটি প্রশ্ন করবে। তারা আপনার চিকিৎসার ইতিহাস সম্পর্কে প্রশ্ন করবে, যেমন আপনার আগে ঘাড়ে কোনো আঘাত লেগেছিল কিনা, আপনার কাজ কী, ব্যথার মাত্রা কেমন এবং কখন তা বাড়ে।
শারীরিক পরীক্ষা:এরপর, তারা আপনার ঘাড় পরীক্ষা করবেন। তারা দেখবেন আপনি আপনার ঘাড় কতটা ঘোরাতে ও বাঁকাতে পারেন, সেখানে কোনো বেদনাদায়ক স্থান আছে কিনা এবং পেশীগুলো শক্ত হয়ে আছে কিনা।
পরীক্ষা: বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই পরীক্ষাগুলোর প্রয়োজন হয় না। তবে, যদি ব্যথা তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হয়, অথবা কোনো গুরুতর আঘাতের সন্দেহ থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলোর নির্দেশ দিতে পারেন:
এক্স-রে: এর মাধ্যমে হাড়ের সমস্যা, হার্নিয়েটেড ডিস্ক এবং ডিস্কের সমস্যা পরীক্ষা করা যায়।
এমআরআই স্ক্যান: এর মাধ্যমে মেরুদণ্ড, স্নায়ু এবং নরম টিস্যুর অবস্থা খুব স্পষ্টভাবে দেখা যায়।
সিটি স্ক্যান: এর মাধ্যমে হাড়ের সূক্ষ্ম বিবরণ দেখা যায়।
রক্ত পরীক্ষা: সংক্রমণ বা অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত অবস্থার সন্দেহ হলে এই পরীক্ষা করা হয়।

ঘাড় ব্যথার চিকিৎসা কী কী?

সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হলো যে, বেশিরভাগ ঘাড়ের ব্যথা সাধারণ কিছু চিকিৎসার মাধ্যমে এবং বাড়িতেই করা যায় এমন কিছু কাজের মাধ্যমে সারিয়ে তোলা যায়।

চিকিৎসা পদ্ধতি	একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ
ব্যথানাশক এবং পেশী শিথিলকারী	ব্যথা ও ফোলা কমানোর এবং পেশি শিথিল করার ঔষধ (এনএসএআইডি)। এগুলো শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শেই গ্রহণ করুন।
শারীরিক থেরাপি	ঘাড়ের পেশি শক্তিশালী ও নমনীয় করার ব্যায়াম এবং কৌশল শেখা।
টেন্স মেশিন	এমন একটি যন্ত্র যা স্বল্প বৈদ্যুতিক প্রবাহ ব্যবহার করে মস্তিষ্কে ব্যথার সংকেত পৌঁছাতে বাধা দেয়। এটি শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শের পরেই ব্যবহার করা উচিত।
স্টেরয়েড ইনজেকশন	প্রদাহ ও ব্যথা তীব্র হলে, স্নায়ুর কাছাকাছি একটি ইনজেকশন দিলে উপশম হতে পারে।
অস্ত্রোপচার	এর প্রয়োজন খুব কমই হয়, কেবল স্নায়ু সংকোচনের মতো গুরুতর ক্ষেত্রে, যখন অন্যান্য চিকিৎসা ব্যর্থ হয়।

ব্যথা প্রতিরোধ করতে আমরা কী করতে পারি?

কথায় আছে, প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম। তাই এই বিষয়গুলো আপনাকে ঘাড়ের ব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখুন: কম্পিউটার বা ফোন ব্যবহার করার সময়, ঘাড় না বাঁকিয়ে চোখের সমান্তরালে রাখার অভ্যাস করুন। বসার সময় পিঠ সোজা ও কাঁধ পেছনের দিকে রাখুন।
আপনার ঘুমের ভঙ্গি ঠিক করুন: চিৎ হয়ে বা পাশ ফিরে ঘুমান। এমন বালিশ ব্যবহার করুন যা আপনার ঘাড় ও মেরুদণ্ডের জন্য উপযুক্ত। উপুড় হয়ে এবং ঘাড় একদিকে ঘুরিয়ে ঘুমানো পরিহার করুন।
সক্রিয় থাকুন: যদি আপনার এমন কোনো চাকরি থাকে যেখানে আপনাকে দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকতে হয়, তাহলে ঘণ্টায় অন্তত একবার উঠে দাঁড়ান এবং হালকা ব্যায়ামের জন্য শরীর টানটান করুন, ঘাড় বাঁকান এবং মাথা এদিক-ওদিক ঘোরান।
কাঁধে ভারী ব্যাগ বহন করা বন্ধ করুন: এক কাঁধে ভারী ব্যাগ বা ল্যাপটপ ব্যাগ বহন করবেন না। সম্ভব হলে চাকাযুক্ত ব্যাগ ব্যবহার করুন।

আমাদের কখন অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

সাধারণ ঘাড়ের ব্যথা এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে কমে যায়। তবে, যদি আপনার নিচে উল্লিখিত কোনো গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন অথবা জরুরি বিভাগে (ETU) যান।

এই ধরনের লক্ষণগুলোকে উপেক্ষা করবেন না। এগুলো আরও গুরুতর কোনো রোগের লক্ষণ হতে পারে।

যদি কোনো দুর্ঘটনার পর (যেমন, পড়ে যাওয়া, গাড়ি দুর্ঘটনা) ব্যথা হয়।
যদি ব্যথার সাথে জ্বর, কাঁপুনি বা কারণ ছাড়া ওজন কমে যাওয়ার মতো লক্ষণ থাকে।
যদি আপনি আপনার মল ও মূত্র নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন।
আপনার হাত, কাঁধ বা পায়ে যদি অসাড়তা বা দুর্বলতা অনুভব করেন।
যদি ব্যথার সাথে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব বা বমি হয়।
যদি ব্যথা এতটাই তীব্র হয় যে আপনি কোনো কাজ করতে না পারেন অথবা যদি তা এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে ।

মূল বার্তা

ঘাড় ব্যথা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা, এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এর কারণ গুরুতর নয়।
ভুল অঙ্গভঙ্গি, বিশেষ করে কম্পিউটার ও ফোন ব্যবহারের সময়, এর একটি প্রধান কারণ। এ বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
গরম ও ঠান্ডা সেঁক এবং সাধারণ ব্যায়ামের মতো জিনিসের মাধ্যমে আপনি বাড়িতেই আরাম পেতে পারেন।
ব্যথা যদি অব্যাহত থাকে বা তীব্র হয়, তবে তা উপেক্ষা করবেন না। অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
আপনার মধ্যে সতর্কতামূলক লক্ষণ (জ্বর, অসাড়তা, দুর্বলতা) দেখা দিলে, অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।