আপনার শিশু কি ঘুমের মধ্যে চিৎকার করে? নাইট টেরর সম্পর্কে জানুন - নিরোগী লঙ্কা

আপনার ছোট্ট শিশুটি কি মাঝেমধ্যে মাঝরাতে চিৎকার করে ঘুম থেকে জেগে ওঠে এবং বিছানা থেকে দৌড়ে বের হওয়ার চেষ্টা করে? তাদের চোখ খোলা থাকলেও, তারা কি আপনাকে চিনতে পারে না, আর ঘামতে থাকে, শ্বাস নিতে কষ্ট হয় এবং অত্যন্ত উত্তেজিত আচরণ করে? আপনি যতই তাদের শান্ত করার চেষ্টা করুন না কেন, তাদের শান্ত করা কি আপনার জন্য কঠিন হয়ে পড়ে? আশ্চর্যজনকভাবে, সকালে যখন আপনি তাদের এ বিষয়ে জিজ্ঞাসা করেন, তখন তাদের সেই ঘটনার কোনো স্মৃতিই থাকে না। এই অবস্থাকেই আমরা বলি ‘নাইট টেররস’ , যা কখনও কখনও ‘স্লিপ টেররস’ নামেও পরিচিত। অনুগ্রহ করে আতঙ্কিত হবেন না; এটি একটি সাধারণ ঘটনা, বিশেষ করে ছোট শিশুদের মধ্যে। আসুন আমরা এখানে নিরোগী লঙ্কায় এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করি।

নাইট টেরর কী?

সহজ কথায়, নাইট টেরর তখন হয় যখন আপনার মস্তিষ্ক 'অর্ধ-ঘুমন্ত, অর্ধ-জাগ্রত' অবস্থায় থাকে। মনে হয় যেন আপনি স্বপ্ন আর বাস্তবতার মাঝে আটকা পড়েছেন। এই সময়গুলোতে আপনি প্রচণ্ড ভয় বা আতঙ্ক অনুভব করতে পারেন। আপনি বা আপনার সন্তান হঠাৎ বিছানায় উঠে বসতে পারেন, লাফিয়ে উঠতে পারেন, কাঁদতে পারেন, চিৎকার করতে পারেন, প্রচুর ঘামতে পারেন, অথবা আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত হতে পারে । এই পর্বগুলো সাধারণত এক থেকে ৩০ মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়, যার পরে আপনি সাধারণত আবার ঘুমিয়ে পড়েন।

বাবা-মা বা সঙ্গীর পক্ষে সাহায্য করা খুব কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যখন কেউ দুঃস্বপ্ন দেখে এবং পুরোপুরি সচেতন থাকে না। অবাক করার বিষয় হলো, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর সম্ভবত সেই ঘটনার কোনো স্মৃতিই আপনার থাকবে না!

নাইট টেরর হলো প্যারাসোমনিয়া নামে পরিচিত ঘুম-সম্পর্কিত আচরণগত এবং চলন-সংক্রান্ত ব্যাধির একটি অংশ। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ঘুমের গভীরতম পর্যায়ে, যা এনআরইএম (নন-র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট) ঘুম নামে পরিচিত, বিশেষত ঘুমিয়ে পড়ার প্রথম কয়েক ঘণ্টার মধ্যে ঘটে থাকে।

শিশুদের মধ্যে রাতের আতঙ্ক

শিশুদের মধ্যে রাতে ভয় পাওয়ার প্রবণতা বেশি দেখা যায়, বিশেষ করে ৩ থেকে ৭ বছর বয়সের মধ্যে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শিশুরা বড় হওয়ার সাথে সাথে এবং বয়ঃসন্ধিকালে পৌঁছানোর পর, এই ঘটনাগুলো স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়, তাই অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করার কোনো প্রয়োজন নেই।

এই ধরনের ঘটনার সময়, আপনার সন্তানের চোখ খোলা থাকতে পারে কিন্তু তাকে উদাসীন, নিস্পৃহ বা আপনাকে চিনতে অক্ষম মনে হতে পারে। এমনকি সে চোখ বন্ধও রাখতে পারে। আপনি কথা বললে সে উত্তর নাও দিতে পারে, এবং তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করলে সে আরও উত্তেজিত হয়ে উঠতে পারে। কিছু শিশু পা ছোড়াছুড়ি করতে পারে, বিড়বিড় করতে পারে বা এমন সব কথা বলতে পারে যার কোনো মানে হয় না। যেসব শিশু রাতে আতঙ্কে ভোগে, তাদের পরবর্তী জীবনে ঘুমের মধ্যে হাঁটা বা বিছানায় প্রস্রাব করার প্রবণতাও বেশি থাকতে পারে। তবে, পরের দিন সকালে এই ঘটনার কোনো স্মৃতি তাদের থাকবে না।

নাদীশা নামের এক মায়ের গল্পটি ভাবুন, যার চার বছর বয়সী ছেলে সেনুকা রাত ১১টায় হঠাৎ ঘুম থেকে জেগে উঠত, চিৎকার করে বিছানা থেকে লাফিয়ে নামত। নাদীশা যখন দেখতে যেতেন, দেখতেন ছেলেটা বড় বড় চোখ করে, ঘামে ভিজে, উচ্চস্বরে কাঁদছে। তিনি যখন জিজ্ঞেস করতেন, “কী হয়েছে বাবা?”, ছেলেটা যেন তাকে চিনতেই পারত না। সে ভয়ে কাঁপতে কাঁপতে অদৃশ্য কোনো কিছুর দিকে আঙুল দিয়ে দেখাত। নাদীশা যখন তাকে কোলে নিতে যেতেন, সে ছটফট করত এবং মাঝে মাঝে হাত-পা ছুঁড়ত। ১০ থেকে ১৫ মিনিট পর সেনুকা আবার ঘুমিয়ে পড়ত। সকালে তার এই ঘটনার কোনো স্মৃতিই থাকত না। যদিও এই বিষয়টি নাদীশার জন্য খুবই কষ্টদায়ক ছিল, তার ডাক্তার নিশ্চিত করেন যে এটি কেবলই এক ধরনের ‘নাইট টেরর’ বা ঘুমের মধ্যে ভয় পাওয়া।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রাতের আতঙ্ক

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রাতের আতঙ্ক তুলনামূলকভাবে কম দেখা যায়। তবে, যদি এটি ঘটে, তাহলে তাদের আঘাত পাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, কারণ তারা হঠাৎ বিছানা থেকে লাফিয়ে উঠতে বা দৌড়ানোর চেষ্টা করতে পারে, যার ফলে ঘরের আসবাবপত্র বা অন্যান্য বাধার সাথে ধাক্কা লাগার ঝুঁকি থাকে।

প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে, রাতের আতঙ্ক কখনও কখনও কোনো অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি কোনো গুরুতর আঘাতজনিত ঘটনার পরবর্তী মানসিক চাপ ব্যাধি (PTSD) বা গুরুতর উদ্বেগজনিত ব্যাধির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

নাইট টেরর এবং নাইটমেয়ারের মধ্যে পার্থক্য কী?

অনেকেই নাইট টেররকে দুঃস্বপ্নের সাথে গুলিয়ে ফেলেন, কিন্তু এদের মধ্যে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে। চলুন সেগুলো দেখে নেওয়া যাক:

• রাতের আতঙ্ক:
• সকালের ঘটনাটি আপনার মনে নেই ।
• তোমাকে সান্ত্বনা দেওয়া খুব কঠিন ; তুমি প্রায় কোনো সাড়াই দাও না।
• তুমি বিছানা থেকে লাফিয়ে উঠতে পারো, চিৎকার করতে পারো, ছটফট করতে পারো বা দৌড়ে পালাতে পারো।
• এটি গভীর NREM ঘুমের সময় ঘটে, সাধারণত রাতের প্রথম কয়েক ঘণ্টার মধ্যে।
• আপনার চোখ খোলা থাকতে পারে, কিন্তু আপনি আপনার চারপাশের পরিবেশ সম্পর্কে অসচেতন।

• দুঃস্বপ্ন:
• আপনার সাধারণত স্বপ্নটা মনে থাকে , যে কারণে আপনি ভয় নিয়ে ঘুম থেকে জেগে ওঠেন।
• যদি কেউ আপনার সাথে কথা বলে, আপনি তাকে চিনতে পারেন এবং সান্ত্বনা পেতে পারেন।
• আপনি সাধারণত বিছানাতেই থাকেন; এতে শারীরিক ভাবে ছটফট করা বা ছোটাছুটি করার সম্ভাবনা কম থাকে।
• এটি REM ঘুমের (স্বপ্ন দেখার পর্যায়) সময়, সাধারণত ভোরের দিকে ঘটে থাকে।
• ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই আপনি সম্পূর্ণ সচেতন থাকেন।

সহজ কথায়, নাইট টেরর হলো গভীর ঘুমের সময়কার এক ধরনের ভয়ের অবস্থা, যেখানে আপনি অচেতন থাকেন এবং নিজের কার্যকলাপ সম্পর্কে অসচেতন থাকেন। দুঃস্বপ্ন হলো কোনো খারাপ স্বপ্নের পরের এক ধরনের ভয়ের অবস্থা, যেখানে আপনি সম্পূর্ণ সচেতন হয়ে জেগে ওঠেন।

দুঃস্বপ্ন কতটা সাধারণ?

গবেষণায় দেখা গেছে যে ১ থেকে ১২ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে ১% থেকে ৬.৫% এই রোগে আক্রান্ত হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম দেখা যায়।

দুঃস্বপ্নের লক্ষণগুলো কী কী?

খেয়াল রাখার মতো বেশ কিছু স্বতন্ত্র লক্ষণ ও উপসর্গ রয়েছে:

• শারীরিক লক্ষণ:
• ঘাম
• চিৎকার বা কান্না
• দ্রুত শ্বাসপ্রশ্বাস
• দ্রুত হৃদস্পন্দন
• প্রসারিত চোখের মণি
• দ্রুত, জোরালো নড়াচড়া (আছড়ে ফেলা)
• ঘুমের মধ্যে হাঁটা

• অনুভূত লক্ষণসমূহ:
• তীব্র ভয়
• আতঙ্ক
• বিভ্রান্তি
• পারিপার্শ্বিক সম্পর্কে কোনো সচেতনতা নেই
• সান্ত্বনা গ্রহণ করতে বা অন্যদের কথায় সাড়া দিতে অক্ষমতা
• ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা
• সকালে রাতের দুঃস্বপ্নের কোনো স্মৃতি ছিল না।

দুঃস্বপ্নের কারণ কী?

সত্যি বলতে, রাতের আতঙ্কের সঠিক কারণ এখনও অজানা। গবেষণা থেকে জানা যায়, যখন আপনার মস্তিষ্ক গভীর ঘুম এবং জাগ্রত অবস্থার মাঝামাঝি "আটকে" যায়, তখন এটি ঘটে। এই সময়গুলোতে আপনি পুরোপুরি জেগে থাকেন না বলে, অন্যদের পক্ষে আপনাকে সান্ত্বনা দেওয়া বা জাগিয়ে তোলা প্রায়শই কঠিন হয়ে পড়ে।

কী কারণে দুঃস্বপ্ন দেখা দেয়?

কিছু নির্দিষ্ট কারণ এই পর্বগুলোকে উস্কে দিতে বা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সাধারণ কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• জ্বর
• ঘুমের অভাব বা চরম ক্লান্তি
• অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (এমন একটি অবস্থা যেখানে ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বারবার বাধাগ্রস্ত হয়)
• উচ্চ মাত্রার মানসিক চাপ বা উদ্বেগ
• মানসিক উত্তেজনা
• অ্যালকোহল সেবন (বিশেষ করে প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে)

কারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে আছেন?

যেকোনো বয়সেই যে কেউ দুঃস্বপ্ন দেখতে পারেন। তবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে , পরিবারে এই ধরনের ঘটনার ইতিহাস (বংশগতি) থাকলে আপনারও এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

এছাড়াও, যদি আপনি অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া বা পিরিয়ডিক লিম্ব মুভমেন্ট ডিসঅর্ডারের মতো অন্য কোনো ঘুমের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আপনার রাতে দুঃস্বপ্ন দেখার ঝুঁকি বেশি থাকে।

দুঃস্বপ্নের আতঙ্ক কি জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে?

হ্যাঁ, এগুলোর ফলে অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। একটি প্রধান উদ্বেগের বিষয় হলো আপনার বা আপনার সন্তানের ঘুমের ব্যাঘাত , যা ঘুমের সামগ্রিক মান কমিয়ে দেয়।

আরেকটি উদ্বেগের বিষয় হলো শারীরিক আঘাতের ঝুঁকি। যেহেতু এই পর্বগুলোতে প্রচণ্ডভাবে হাত-পা ছোড়াছুড়ি হতে পারে, তাই আপনি বিছানা থেকে পড়ে যেতে পারেন বা আসবাবপত্রের সাথে ধাক্কা খেতে পারেন, যার ফলে কালশিটে বা আরও গুরুতর আঘাত লাগতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এই পর্ব চলাকালীন হওয়া আঘাতের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।

নাইট টেরর কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

আপনি যখন নিরোগী লঙ্কার কোনো ডাক্তারের কাছে যাবেন, তখন তিনি আপনার (বা আপনার সন্তানের) উপসর্গগুলো পর্যালোচনা করবেন এবং এটি আসলেই নাইট টেরর কি না, তা নিশ্চিত করার জন্য একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন। যদি এই ঘটনা খুব কম ঘটে, তবে সাধারণত কোনো চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। তবে, যদি এটি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার ঘটে, তাহলে আপনার অবশ্যই পেশাদার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ব্যাপক পরীক্ষার খুব কমই প্রয়োজন হয়। তবে, যদি আপনার ডাক্তার প্রয়োজন মনে করেন, তাহলে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অন্যান্য রোগ নেই তা নিশ্চিত করার জন্য তিনি ইইজি (মস্তিষ্কের কার্যকলাপ মূল্যায়নের জন্য) বা পলিসমনোগ্রাফি (রাতভর ঘুমের উপর গবেষণা) করার পরামর্শ দিতে পারেন।

কীভাবে দুঃস্বপ্ন দেখা বন্ধ করা যায়?

সবার জন্য একই রকম চিকিৎসা নেই, কিন্তু এগুলো সামলাতে আমরা আপনাকে সাহায্য করতে এখানে আছি।

এই পর্ব চলাকালীন আপনার নিরাপত্তা নিশ্চিত করাই প্রথম অগ্রাধিকার। অনেক ক্ষেত্রেই পর্বটি নিজে থেকে কমে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করাই শ্রেয়। যেহেতু আপনার সম্ভবত ঘটনাটি মনে থাকবে না, তাই পরের দিন শান্তভাবে এটি নিয়ে আলোচনা করলে তা আপনাকে আশ্বস্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, ঘুমের অভাব, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া বা জ্বরের মতো কারণগুলোর সমাধান করলে এই ধরনের ঘটনার পুনরাবৃত্তি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যেতে পারে।

আপনার নিরোগী লঙ্কা চিকিৎসক মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার মতো মানসিক চাপ কমানোর কৌশলগুলির পরামর্শও দিতে পারেন, কারণ আপনার মানসিক সুস্থতা আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।

দুঃস্বপ্নের জন্য কি কোনো ওষুধ আছে?

ঔষধ খুব কমই ব্যবহার করা হয়। কেবল চরম ক্ষেত্রেই এর কথা বিবেচনা করা হয়, যখন এই সমস্যাগুলোর ফলে ঘন ঘন আঘাত লাগে অথবা মূল কারণগুলোর চিকিৎসা করার পরেও অবস্থার উন্নতি হয় না। এমনকি তখনও, সাধারণত উদ্বেগের মতো কোনো অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসার জন্য ঔষধ ব্যবহার করা হয়।

দুঃস্বপ্ন দেখলে জীবন কেমন হয়?

দুঃস্বপ্ন আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য কষ্টদায়ক হতে পারে। বাবা-মা বা সঙ্গীদের জন্য এই ধরনের ঘটনা প্রত্যক্ষ করা ভীতিকর হতে পারে, কারণ যখন আপনি আপনার প্রিয়জনকে জাগাতে বা শান্ত করতে পারেন না, তখন আপনি নিজেকে অসহায় বোধ করতে পারেন।

তবে, রাতের আতঙ্ক সাধারণত কোনো স্থায়ী অবস্থা নয়। অনেক শিশু তাদের কৈশোরের আগেই এটি থেকে মুক্তি পায়। যেহেতু এটি প্রায়শই কিছু অন্তর্নিহিত সমস্যার সাথে সম্পর্কিত, তাই সেই সমস্যাগুলোর সমাধান করলে সাধারণত রাতের আতঙ্কও দূর হয়ে যায়।

যদি আপনি ঘন ঘন এগুলি অনুভব করেন অথবা আপনার ঘুমের গুণমান খারাপ হয়ে যায়, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার নিরোগী লঙ্কা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। জরুরী প্রয়োজনে, অনুগ্রহ করে ৯১১ নম্বরে ফোন করুন অথবা আপনার নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যান।

দুঃস্বপ্নভীতি প্রতিরোধের উপায় (প্রতিরোধ)

একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করার বিষয়ে নির্দেশনা দিতে পারেন। এটি আপনাকে সঠিক পরিমাণে ও গুণমানের ঘুম পেতে সাহায্য করে, যা রাতে দুঃস্বপ্ন দেখার প্রবণতাও কমাতে পারে। প্রস্তাবিত অভ্যাসগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• একটি নিয়মিত ঘুমের রুটিন তৈরি করুন এবং আপনার বয়স অনুযায়ী পর্যাপ্ত ঘুমানোর লক্ষ্য রাখুন।
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে অ্যালকোহল বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (যেমন চা বা কফি) পান করা থেকে বিরত থাকুন ।
• আপনার শোবার ঘর থেকে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এমন জিনিস, যেমন তীব্র আলো বা অতিরিক্ত কোলাহল, দূর করুন ।
• স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অন্তর্নিহিত নিদ্রাজনিত ব্যাধির জন্য চিকিৎসা নিন ।
• আঘাত এড়ানোর জন্য বিছানার পাশের টেবিল বা চেয়ারের মতো সম্ভাব্য বিপদজনক জিনিসপত্র বিছানা থেকে আরও দূরে সরিয়ে শোবার ঘরের নিরাপত্তা নিশ্চিত করুন ।

রাতে দুঃস্বপ্ন দেখলে কি কাউকে জাগিয়ে দেওয়া উচিত?

না, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে দুঃস্বপ্নের সময় কাউকে জাগানোর চেষ্টা করা উচিত নয়।

আপনার প্রথম প্রবৃত্তি হতে পারে তাদের স্পর্শ করা বা তাদের এই অবস্থা থেকে বের করে আনার চেষ্টা করা। তবে, এটি আপনার এবং আতঙ্কিত ব্যক্তি উভয়ের জন্যই বিপজ্জনক হতে পারে। তাদের মস্তিষ্ক গভীর ঘুমের অবস্থায় থাকে, যার ফলে তাদের জাগানো কঠিন হয়ে পড়ে। প্রকৃতপক্ষে, তাদের জাগানোর চেষ্টা করলে প্রায়শই রাতের আতঙ্ক আরও দীর্ঘায়িত হতে পারে।

সবচেয়ে ভালো উপায় হলো , যদি তারা উঠে পড়ে, তবে আলতো করে তাদের বিছানায় ফিরিয়ে নিয়ে যাওয়া এবং শান্ত, স্নিগ্ধ ও নরম স্বরে তাদের সাথে কথা বলা। এই অবস্থাটা কেটে গেলে এটি তাদের আবার ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। তারা শান্তিতে ঘুমিয়ে না পড়া পর্যন্ত তাদের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য কাছাকাছি থাকাও জরুরি।

কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত?

নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে ডাক্তারের পরামর্শ নিন:

• যদি রাতে ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন হয় (সপ্তাহে বেশ কয়েকবার)।
• যদি আপনি বা আপনার সন্তান পর্যাপ্ত ও আরামদায়ক ঘুম না পান।
• নাইট টেররের সময় যদি আপনি বা আপনার সন্তান আহত হন ।
• যদি এই ঘটনাগুলো প্রতি রাতেই ঘটে, বিশেষ করে রাতের দ্বিতীয় ভাগে।
• যদি পর্বগুলো এক মিনিটের কম সময় ধরে চলে (এটি অন্য কোনো অন্তর্নিহিত অবস্থার ইঙ্গিত হতে পারে)।
• যদি আপনি নাক ডাকা, মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া বা দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাবের মতো অন্যান্য লক্ষণ লক্ষ্য করেন।

আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার মতো প্রশ্ন

• আমার বা আমার সন্তানের কেন রাতে দুঃস্বপ্ন হচ্ছে?
• আমার বা আমার সন্তানের কি স্লিপ স্টাডি করানো প্রয়োজন?
• আমি কীভাবে কার্যকরভাবে আমার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করতে পারি?
• দুঃস্বপ্ন দেখার সময় আমি কীভাবে পরিবেশকে নিরাপদ রাখতে পারি?

মাঝরাতে কারো চিৎকার বা ছটফটানিতে ঘুম ভেঙে গেলে তা ভীতিকর হতে পারে এবং অসহায় বোধ করাটা স্বাভাবিক। অন্যদিকে, আপনাকে হয়তো বলা হলো যে আপনার নাইট টেরর হয়েছিল, অথচ আপনার নিজেরই সে ব্যাপারে কোনো স্মৃতি নেই।

সংজ্ঞা অনুসারে, রাতের আতঙ্ক সংশ্লিষ্ট সকলের জন্য একটি অত্যন্ত কষ্টদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে, যা প্রায়শই আপনাকে বা আপনার পরিবারকে প্রয়োজনীয় ভালো ঘুম থেকে বঞ্চিত করে।

দুঃস্বপ্ন দেখা অব্যাহত থাকলে, অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।তারা রোগের কারণ শনাক্ত করতে, অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান করতে এবং একটি ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা প্রদান করতে সাহায্য করতে পারেন। যদি কোনো তাৎক্ষণিক চিকিৎসাজনিত জরুরি অবস্থা দেখা দেয়, তবে অনুগ্রহ করে ৯১১ নম্বরে ফোন করুন অথবা নিকটতম জরুরি বিভাগে যান।

মূল শিক্ষা (নিরোগী লঙ্কা)

রাতে ভয় পাওয়া সাধারণত আতঙ্কের কারণ নয়, বিশেষ করে ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি প্রায়শই নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়।

• দুঃস্বপ্নের সময় কাউকে জাগানোর চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তে, আলতো করে তাকে বিছানায় ফিরিয়ে দিন এবং তার নিরাপত্তা নিশ্চিত করুন।
• ঘুমের পরিচ্ছন্নতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
• যদি এই ঘটনা ঘন ঘন ঘটে, এর ফলে আঘাত লাগে, অথবা দিনের বেলায় তীব্র ঘুমঘুম ভাব হয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
• প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে, রাতে দুঃস্বপ্ন দেখা মানসিক চাপ বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, তাই পেশাদার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার সুপারিশ করা হয়।

আপনার যদি আরও কোনো প্রশ্ন থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না। মনে রাখবেন, আপনি একা নন এবং নিরোগী লঙ্কার মাধ্যমে সাহায্য পাওয়া যাবে।

মূলশব্দ: দুঃস্বপ্ন, ঘুমের আতঙ্ক, প্যারাসমনিয়া, এনআরইএম ঘুম, পিটিএসডি, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, ঘুমের অভাব, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া, ইইজি, পলিসমনোগ্রাফি, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, দুঃস্বপ্ন, ঘুমের সমস্যা, শিশু স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য, দুঃস্বপ্ন, ঘুমের মধ্যে চিৎকার