আপনার সন্তান কি রাতে ঘুমের মধ্যে চিৎকার করে কাঁদে? চলুন, ‘নাইট টেরর’ বা রাতের আতঙ্ক সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক!

আপনার ছোট্ট শিশুটি কি কখনও কখনও মাঝরাতে হঠাৎ চিৎকার করে ওঠে, বিছানা থেকে উঠে দৌড়ে পালাতে চায়? চোখ খোলা থাকা সত্ত্বেও সে কি আপনাকে চিনতে পারে না, তার কি ঘাম হয়, তার কি শ্বাস নিতে কষ্ট হয় এবং তাকে কি খুব অস্থির মনে হয়? আপনি তাকে যতই শান্ত করার চেষ্টা করুন না কেন, সেই মুহূর্তে তাকে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে, তাই না? অবাক করার বিষয় হলো, সকালে যখন আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করেন, তখন তার এসবের কিছুই মনে থাকে না। একেই আমরা বলি নাইট টেরর , বা কখনও কখনও স্লিপ টেরর । চিন্তা করবেন না, এটি অনেকের সাথেই ঘটে, বিশেষ করে ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে। চলুন এ বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

নাইট টেরর কী?

সহজ কথায়, নাইট টেরর হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার মস্তিষ্ক আধো ঘুম আর আধো জাগরণের মতো অনুভূতিতে থাকে। এটা অনেকটা স্বপ্ন আর বাস্তবতার মাঝে আটকে থাকার মতো। এটি খুব ভীতিকর এবং অসহনীয় হতে পারে। আপনি বা আপনার সন্তান বিছানায় উঠে বসতে, বিছানা থেকে লাফিয়ে নামতে, কাঁদতে, চিৎকার করতে, ঘামতে এবং হৃৎস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে। এটি সাধারণত এক মিনিট থেকে প্রায় ৩০ মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়। তারপর আপনি আবার ঘুমিয়ে পড়েন।

এই সময়ে আপনার বাবা-মা বা আপনার সঙ্গী, যেই হোক না কেন, আপনার পক্ষে আপনাকে সান্ত্বনা দেওয়া খুব কঠিন। কারণ আপনি অচেতন থাকেন। কিন্তু আশ্চর্যের বিষয় হলো, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার এর কিছুই মনে থাকে না!

নাইট টেরর হলো এক ধরনের প্যারাসোমনিয়া , যা ঘুমের মধ্যে ঘটা আচরণগত ও চলনজনিত ব্যাধির একটি সমষ্টি। এটি প্রায়শই ঘুমের গভীরতম পর্যায়ে ঘটে, যাকে এনআরইএম (নন-র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট) বলা হয়, যা ঘুমিয়ে পড়ার পরের প্রথম কয়েক ঘণ্টা।

শিশুদের মধ্যে রাতের আতঙ্ক

রাতে ভয় পাওয়া ছোট বাচ্চাদের মধ্যে, বিশেষ করে ৩ থেকে ৭ বছর বয়সীদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে, যেমন বয়ঃসন্ধিকালে, এটি নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়। তাই এ নিয়ে চিন্তার কোনো কারণ নেই।

এই সময়ে, ছোট বাচ্চাদের চোখ খোলা থাকতে পারে, কিন্তু তারা আপনাকে চিনতে নাও পারে, যেন তারা অচেতন। কখনও কখনও তারা চোখ বন্ধও করে ফেলতে পারে। আপনি কথা বললে তারা সাড়া নাও দিতে পারে এবং আপনি তাদের সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করলে তারা আরও বেশি উত্তেজিত হয়ে উঠতে পারে। কিছু শিশু পা ছোড়াছুড়ি করা, বিড়বিড় করা বা অস্পষ্ট কিছু পড়ার মতো কাজ করতে পারে। রাতে ভয় পাওয়া শিশুদের মধ্যে পরবর্তীতে ঘুমের মধ্যে হাঁটা এবং বিছানায় প্রস্রাব করার মতো ঘটনাও ঘটতে পারে। কিন্তু সকালে তাদের কিছুই মনে থাকে না।

ধরুন, নাদীশা একজন মা। তার চার বছর বয়সী ছেলে, সেনুকা, মাঝে মাঝে রাত এগারোটার দিকে হঠাৎ বিছানা থেকে উঠে চিৎকার করে ওঠে। নাদীশা যখন দেখতে যায়, সেনুকা বিছানায় বসে থাকে, তার চোখ দুটো বড় বড়, সে ঘামছে এবং জোরে জোরে কাঁদছে। যখন তার মা জিজ্ঞেস করে, "কী হয়েছে, বাবা?", সেনুকা যেন তার মা-কেই চিনতে পারে না। সে ভয়ে কাঁপতে কাঁপতে হাত বাড়িয়ে কিছু একটা ধরার চেষ্টা করে। যখন তার মা তাকে জড়িয়ে ধরতে যায়, সে বাধা দেয়, এবং মাঝে মাঝে মা-কে মারারও চেষ্টা করে। প্রায় দশ-পনেরো মিনিট পর, সেনুকা আবার ঘুমিয়ে পড়ে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, সেনুকার সেই রাতে কী ঘটেছিল তার কিছুই মনে থাকে না। যদিও এটা নাদীশার জন্য একটা বড় সমস্যা ছিল, কিন্তু একজন ডাক্তার দেখানোর পরেই তিনি বুঝতে পারেন যে এটা একটা নাইট টেরর।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রাতের আতঙ্ক

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রাতের আতঙ্ক খুব সাধারণ নয়। তবে, প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে এটি ঘটলে শিশুদের তুলনায় তাদের আহত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর কারণ হলো, এই সময়ে অনেকেই বিছানা থেকে লাফিয়ে ওঠেন এবং ছোটাছুটি করেন। ফলে, বিছানার আশেপাশে থাকা টেবিল ও চেয়ারের মতো বস্তুতে ধাক্কা লেগে তারা আহত হতে পারেন।

প্রাপ্তবয়স্কদের যখন রাতে দুঃস্বপ্ন হয়, তখন তা কখনও কখনও কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) , যা কোনো গুরুতর আঘাতজনিত অবস্থা, বা উদ্বেগজনিত রোগে আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি এই ধরনের অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হতে পারেন।

নাইট টেরর এবং নাইটমেয়ারের মধ্যে পার্থক্য কী?

অনেকেই নাইট টেররকে আমাদের দেখা ভয়ঙ্কর স্বপ্নের (দুঃস্বপ্ন) সাথে গুলিয়ে ফেলেন। কিন্তু এই দুটির মধ্যে বড় পার্থক্য রয়েছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

• নাইট টেরর-এ:
• সকালে আমার কিছুই মনে নেই।
• কেউ তাদের সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করলেও তা করা কঠিন , এবং তারা কোনো সাড়া দেয় না।
• বিছানা থেকে উঠে দাঁড়ানোর, চিৎকার করার, ছটফট করার এবং দৌড়ে পালানোর সুযোগ আছে।
• এটি ঘুমের গভীরতম পর্যায়ে ('NREM') অর্থাৎ ঘুমিয়ে পড়ার পরের প্রথম কয়েক ঘণ্টার মধ্যে ঘটে।
• তুমি চোখ খোলা রাখতে পারো, কিন্তু তোমার চারপাশের কোনো কিছু সম্পর্কেই তুমি সচেতন নও।

• দুঃস্বপ্নে:
• সাধারণত, আপনার স্বপ্নটা মনে থাকে , যে কারণে আপনি ভয় পেয়ে জেগে ওঠেন।
• কেউ কথা বললে তারা চিনতে পারে এবং স্বস্তি বোধ করতে পারে।
• সে বিছানায় ভয়ে বসে আছে, তাই তার ছোটাছুটি করা বা ছটফট করার সম্ভাবনা কম।
• এটি ঘুমের 'REM' পর্যায়ে ঘটে, যখন স্বপ্ন দেখা হয়, এবং প্রায়শই ঘুম থেকে ওঠার ঠিক আগে।
• যখন আপনি ঘুম থেকে জেগে ওঠেন, তখন আপনি সম্পূর্ণ সচেতন থাকেন।

সহজ কথায়, নাইট টেরর হলো গভীর ঘুমের মধ্যে অচেতনভাবে বা নিজের কার্যকলাপ সম্পর্কে অজ্ঞ থেকে সৃষ্ট এক ধরনের ভয়। আর দুঃস্বপ্ন হলো কোনো খারাপ স্বপ্ন দেখার পর সচেতনভাবে সৃষ্ট এক ধরনের ভয়।

দুঃস্বপ্ন কতটা সাধারণ?

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, ১ থেকে ১২ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে ১% থেকে ৬.৫% এই সমস্যায় আক্রান্ত হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি অনেক কম দেখা যায়।

দুঃস্বপ্নের লক্ষণগুলো কী কী?

এই পরিস্থিতিতে বেশ কিছু লক্ষণ দেখা যেতে পারে:

• শারীরিক লক্ষণ:
• ঘাম
• চিৎকার বা কান্না
• দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস ('হাইপারভেন্টিলেটিং')
• দ্রুত হৃদস্পন্দন
• প্রসারিত চোখের মণি
• দ্রুত, হিংস্র নড়াচড়া (আছড়ে ফেলা)
• ঘুমের মধ্যে হাঁটা

• অনুভূত লক্ষণসমূহ:
• ভয়
• আতঙ্ক
• বিভ্রান্তি
• পারিপার্শ্বিক সচেতনতা হারানো
• অন্যদের কথায় সান্ত্বনা পেতে বা সাড়া দিতে না পারা।
• ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা
• সকালে রাতের দুঃস্বপ্নের কোনো স্মৃতি ছিল না।

দুঃস্বপ্ন দেখার কারণগুলো কী কী?

প্রকৃতপক্ষে, রাতের আতঙ্কের সঠিক কারণ এখনও অজানা। গবেষণা থেকে জানা যায় যে, এটি তখন ঘটে যখন আপনার চেতনা গভীর ঘুম এবং জাগ্রত অবস্থার মাঝামাঝি আটকে থাকে। যেহেতু আপনি পুরোপুরি জেগে থাকেন না, তাই অন্যদের পক্ষে আপনাকে সান্ত্বনা দেওয়া বা জাগিয়ে তোলা কঠিন হয়ে পড়ে।

দুঃস্বপ্নের কারণগুলো কী কী?

কিছু জিনিস এই দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে বা একে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সেগুলো হলো:

• যখন আপনার জ্বর হয় (`Having a fever`)
• ঘুমের অভাব বা ঘুমের অভাব
• অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া, এমন একটি অবস্থা যেখানে ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বাধাগ্রস্ত হয়।
• তীব্র মানসিক চাপ বা উদ্বেগ
• তীব্র মানসিক চাপ (`মানসিক উত্তেজনা`)
• মদ্যপান (বিশেষ করে প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে)

কাদের রাতে দুঃস্বপ্ন দেখার ঝুঁকি বেশি?

এটি যেকোনো বয়সে হতে পারে। তবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে, যদি আপনার পরিবারের কারও এই অবস্থাটি (বংশগত) থেকে থাকে, তাহলে আপনারও এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে ।

এছাড়াও, যদি আপনার অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া বা পিরিয়ডিক লিম্ব মুভমেন্ট ডিসঅর্ডার ( এমন একটি অবস্থা যার কারণে ঘুমের সময় আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ কাঁপে) এর মতো ঘুম-সম্পর্কিত অন্য কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার নাইট টেরর বা দুঃস্বপ্ন দেখার ঝুঁকি বেশি থাকে।

দুঃস্বপ্নের ভয় কি কোনো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে?

হ্যাঁ, কখনও কখনও এটি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এর একটি হলো , এটি আপনার বা আপনার সন্তানের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং ঘুমের গুণমান কমিয়ে দেয়।

আরেকটি বিষয় হলো শারীরিক আঘাত।এই সময়ে প্রচণ্ডভাবে ছটফট করা, বিছানা থেকে পড়ে যাওয়া, বা বিছানার কাছের টেবিল ও চেয়ারে ধাক্কা লেগে আঘাত পাওয়ার ঝুঁকি থাকে। কখনও কখনও, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি আপনার শরীরে কালশিটে দাগও দেখতে পারেন। এমনও ঘটনা ঘটে যেখানে কিছু আঘাত গুরুতর হয় এবং চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।

রাতের আতঙ্ক কীভাবে নির্ণয় করা যায়?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তখন তিনি আপনার বা আপনার সন্তানের বাবা-মায়ের কাছে আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং এটি নাইট টেরর কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন । যদি এটি খুব কম হয়, যেমন বছরে কয়েকবার, তবে সাধারণত এর জন্য কোনো বড় চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। কিন্তু যদি এটি ঘন ঘন হয়, যেমন সপ্তাহে বেশ কয়েকবার, তবে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কোনো অতিরিক্ত পরীক্ষার প্রয়োজন হয় না। তবে, যদি আপনার ডাক্তার প্রয়োজন মনে করেন, তাহলে তিনি একই ধরনের উপসর্গযুক্ত অন্যান্য রোগ (যেমন, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া) পরীক্ষা করার জন্য একটি ইইজি (ইলেকট্রোএনসেফালোগ্রাম) (মস্তিষ্কের কার্যকলাপ পরিমাপকারী একটি পরীক্ষা) বা একটি পলিসমনোগ্রাফি (রাতভর ঘুমের সমীক্ষা) করার নির্দেশ দিতে পারেন।

দুঃস্বপ্ন কীভাবে বন্ধ করা যায়?

এমন কোনো একটি চিকিৎসা নেই যা সবার জন্য কার্যকর।

প্রথম কাজ হলো দুঃস্বপ্নে আক্রান্ত ব্যক্তির নিরাপত্তা নিশ্চিত করা। এরপর, ঘটনাটি নিজে থেকে কেটে যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করাই শ্রেয়। যেহেতু দুঃস্বপ্নে আক্রান্ত ব্যক্তির পরের দিন এ ব্যাপারে কোনো স্মৃতি থাকে না, তাই পরের দিন ঘটনাটি নিয়ে কথা বললে এবং তাকে তা ব্যাখ্যা করলে স্বস্তি মিলতে পারে। এছাড়াও, ঘুমের অভাব, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া বা জ্বরের মতো কারণগুলো শনাক্ত করে তার চিকিৎসা করলে এই ধরনের ঘটনার পুনরাবৃত্তি কমানো যেতে পারে।

আপনার ডাক্তার মানসিক চাপ কমানোর জন্য কিছু উপায় বাতলে দিতে পারেন, যেমন কোনো মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার ঘুমের ওপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে।

দুঃস্বপ্নের জন্য কি কোনো ঔষধ আছে? (ঔষধপত্র)

চিকিৎসকেরা সাধারণত রাতের আতঙ্কের চিকিৎসার জন্য ওষুধ দেন না। খুব কম ক্ষেত্রেই ওষুধের প্রয়োজন হয়, অর্থাৎ, যদি উপসর্গগুলো এতটাই গুরুতর হয় যে ঘন ঘন আঘাত লাগে এবং পূর্বোক্ত 'উত্তেজক' কারণগুলোর চিকিৎসা করার পরেও উপসর্গের উন্নতি না হয়। এমনকি তখনও, এটি অন্যান্য অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসার জন্য দেওয়া হয়, যেমন, উদ্বেগ।

আপনার যদি রাতে দুঃস্বপ্ন দেখার অভ্যাস হয়, তাহলে কী হবে?

দুঃস্বপ্ন শুধু আপনার জন্যই নয়, আপনার পরিবারের অন্যদের জন্যও অত্যন্ত কষ্টদায়ক। বাবা-মা, পরিচর্যাকারী এবং যারা শিশুর সাথে ঘুমায়, তারা এটি দেখে খুব ভয় পেতে পারেন, কারণ সেই মুহূর্তে আক্রান্ত ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়া খুব কঠিন হয়ে পড়ে।

তবে, রাতের আতঙ্ক সবসময় থাকে না। অনেক শিশু উচ্চ বিদ্যালয়ে পৌঁছানোর আগেই এটি কাটিয়ে ওঠে। কখনও কখনও এটি কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত থাকে, এবং যখন সেই অসুস্থতার চিকিৎসা করা হয়, তখন রাতের আতঙ্ক কমে যায়।

যদি এমনটা ঘন ঘন হয়, অথবা আপনার ঘুম ঠিকমতো না হয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারকে জানাবেন।

দুঃস্বপ্ন কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? (প্রতিরোধ)

আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করার বিষয়ে একজন ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণ ও গুণমানের ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে। এটি রাতে দুঃস্বপ্ন দেখার প্রবণতাও কমাতে পারে। সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন, সেগুলি নিচে দেওয়া হলো:

• একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং বয়স অনুযায়ী পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে অ্যালকোহল বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (চা, কফি) পান করা থেকে বিরত থাকুন।
• আপনার শোবার ঘর থেকে মনোযোগ বিঘ্নকারী বিষয়গুলো, যেমন উজ্জ্বল আলো এবং উচ্চ শব্দ, সরিয়ে ফেলুন।
• আপনার যদি স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো ঘুম-সম্পর্কিত অন্য কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে সেগুলোর চিকিৎসা করান।
• রাতে নিরাপত্তার জন্য , টেবিল ও চেয়ারের মতো সম্ভাব্য বিপজ্জনক জিনিসপত্র বিছানা থেকে দূরে রাখুন।

কারো রাতে দুঃস্বপ্ন দেখলে তাকে কি জাগিয়ে দেওয়া উচিত?

না, বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, কেউ রাতে দুঃস্বপ্ন দেখলে তাকে জাগানোর চেষ্টা করা উচিত নয়।

আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া হতে পারে লোকটিকে ধরে থামানোর চেষ্টা করা। কিন্তু এটি আপনার এবং দুঃস্বপ্নে আক্রান্ত ব্যক্তি উভয়ের জন্যই বিপজ্জনক হতে পারে। কারণ তাদের মস্তিষ্ক গভীর ঘুমে থাকে এবং তারা সহজে জেগে ওঠে না। প্রকৃতপক্ষে, তাদের জাগানোর চেষ্টা করলে দুঃস্বপ্নটি আরও খারাপ হতে পারে।

আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ হলো, যদি সে বিছানা থেকে উঠে পড়ে, তাহলে তাকে আলতো করে বিছানায় ফিরিয়ে নিয়ে যান এবং ধীরে, শান্তভাবে ও নরম সুরে কথা বলুন। ঘটনাটি শেষ হয়ে গেলে এটি তাকে আবার ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে। সে আবার ঘুমিয়ে না পড়া পর্যন্ত তার সাথে থাকা এবং তাকে নিরাপত্তা দেওয়াও জরুরি।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

এই ধরনের ক্ষেত্রে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত:

• যদি রাতে ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন হয় (সপ্তাহে বেশ কয়েকবার)।
• যদি আপনি বা আপনার সন্তান ভালোভাবে ঘুমাতে না পারেন।
• দুঃস্বপ্নের আতঙ্কের পর যদি আপনি বা আপনার সন্তান আহত হন।
• যদি এই ঘটনাগুলো প্রতি রাতে ঘন ঘন ঘটে, বিশেষ করে রাতের দ্বিতীয়ার্ধে।
• যদি ঘটনাগুলো এক মিনিটের কম সময় ধরে চলে (এটি একটি ভিন্ন পরিস্থিতি হতে পারে)।
• যদি নাক ডাকা, মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া এবং দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাবের মতো অন্যান্য উপসর্গ থাকে।

ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

• আমার/আমার সন্তানের রাতে কেন ভয় লাগে?
• আমার বা আমার সন্তানের কি স্লিপ স্টাডি করানো প্রয়োজন?
• আমি কীভাবে আমার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করতে পারি?
• রাতে দুঃস্বপ্ন দেখলে আমি কীভাবে সুরক্ষিত থাকতে পারি?

যদি আপনি মাঝরাতে কাউকে প্রচণ্ড চিৎকার করতে ও ছটফট করতে শোনেন, তবে আপনার সাথে সবচেয়ে খারাপ যা হতে পারে তা হলো, আপনার মনে হবে যে তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য আপনার কিছুই করার নেই। অন্যদিকে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কেউ হয়তো আপনাকে বলবে যে আপনার নাইট টেররের লক্ষণ দেখা দিয়েছিল। কিন্তু আপনার এর কিছুই মনে থাকবে না।

নাম শুনেই বোঝা যায়, রাতের আতঙ্ক সবার জন্যই একটি অত্যন্ত ভীতিকর অভিজ্ঞতা। এই উপসর্গগুলোর কারণে আপনার এবং আপনার পরিবারের অন্যদের পক্ষে রাতে ভালোভাবে ঘুমানো কঠিন হয়ে পড়ে।

আপনার যদি ঘন ঘন রাতে দুঃস্বপ্ন দেখার সমস্যা থাকে, তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে এর কারণ খুঁজে বের করতে, উদ্দীপক বিষয়গুলো এড়াতে এবং/অথবা কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতার ব্যবস্থাপনা করতে সাহায্য করতে পারেন।

মনে রাখার মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

সুতরাং, রাতের আতঙ্ক নিয়ে ভয় পাওয়ার কিছু নেই, বিশেষ করে ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে। বেশিরভাগ সময়, বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়।

• রাতে দুঃস্বপ্ন দেখলে কাউকে জাগানোর চেষ্টা করবেন না। বরং, শান্তভাবে তাকে বিছানায় নিয়ে যান এবং তার নিরাপত্তা নিশ্চিত করুন।
• পর্যাপ্ত ঘুম (ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি) খুব জরুরি। নিয়মিত সময়ে ঘুমাতে যান এবং ঘুমানোর আগে ক্যাফেইনের মতো জিনিস এড়িয়ে চলুন।
• যদি এটি ঘন ঘন ঘটে, যদি আপনি আহত হন, অথবা যদি আপনার দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব হয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
• প্রাপ্তবয়স্কদের রাতে দুঃস্বপ্ন দেখলে, তা মানসিক চাপ বা অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

এ বিষয়ে আপনার আরও কোনো প্রশ্ন থাকলে, ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না। মনে রাখবেন, আপনি একা নন এবং সাহায্য পাওয়া যাবে।

দুঃস্বপ্নের আতঙ্ক, ঘুমের আতঙ্ক, প্যারাসমনিয়া, এনআরইএম ঘুম, পিটিএসডি, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, ঘুমের অভাব, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া, ইইজি, পলিসমনোগ্রাফি, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, দুঃস্বপ্নের আতঙ্ক, ঘুমের সমস্যা, শিশু স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য, ঘুমের আতঙ্ক, ঘুমের মধ্যে চিৎকার