আপনি আপনার সন্তানকে আত্মসংযম শেখাতে পারেন! চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক।

আপনার ছোট্ট সোনামণি যখন কোনো দোকানে, বা আত্মীয়-স্বজনে ভরা কোনো অনুষ্ঠানে, বা বাড়িতে হঠাৎ করে জোরে জোরে কাঁদতে ও ছটফট করতে শুরু করে, তখন আপনি নিশ্চয়ই খুব চিন্তিত হয়ে পড়েন, তাই না? সেই সময়ে, বাচ্চাদের যা খুশি তাই না করে, নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে ও ঠিকমতো আচরণ করতে শেখানোটা খুবই জরুরি। বাবা-মা হিসেবে আমরা আমাদের সন্তানদের যে কয়েকটি মূল্যবান জিনিস দিতে পারি, এটি তার মধ্যে অন্যতম।

শিশুদের জন্য আত্মসংযম এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

সহজ কথায়, শিশুরা যখন নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে শেখে, তখন তারা চাপের মধ্যেও সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে এবং ভালো ফলদায়ক আচরণ করতে সক্ষম হয়। এই ক্ষমতাটি তাদের জীবনে সফল হতে ব্যাপকভাবে সাহায্য করবে।

বিষয়টা এভাবে ভেবে দেখুন। আপনি যদি বলেন যে আইসক্রিম শুধু রাতের খাবারের পরেই দেওয়া হবে, তাহলে আপনার সন্তান আপনাকে রাজি করানোর জন্য কাঁদতে পারে, অনুনয় করতে পারে, বা এমনকি চিৎকারও করতে পারে। কিন্তু, যে শিশু নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, সে বোঝে যে যদি সে জেদ করে (কখনও কখনও আমরা একে ‘মেজাজ দেখানো’ বলি), তাহলে সে এমনিতেও আইসক্রিম পাবে না। তাই ধৈর্য ধরাই বুদ্ধিমানের কাজ।

একটি শিশুর শিক্ষা, সামাজিক সম্পর্ক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আত্মনিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এবার বয়স অনুযায়ী শিশুদের আত্মনিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার উপায়গুলো দেখে নেওয়া যাক।

শিশুদের আত্মনিয়ন্ত্রণ শেখানোর উপায়

শিশুর বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই বিষয়গুলো শেখানোর পদ্ধতিও বদলে যায়। চলুন দেখি ব্যাপারটা কীভাবে কাজ করে।

আপনারা শিশুদের দুই বছর বয়স পর্যন্ত কীভাবে সাহায্য করেন?

শিশুরা খুব সহজে হতাশ হয়ে পড়ে, কারণ তারা যা করতে চায় এবং বাস্তবে যা করতে পারে, তার মধ্যে একটি বড় ফারাক থাকে। একারণেই তারা প্রায়ই জেদ করে, কাঁদে এবং ছটফট করে। এমন সময়ে তাদের মনোযোগ অন্য দিকে সরিয়ে দেওয়াই সবচেয়ে ভালো। তাদের একটি খেলনা দিয়ে বা অন্য কোনো কাজে ব্যস্ত রেখে এই ধরনের জেদ বা আস্ফালন রোধ করার চেষ্টা করুন।

দুই বছর বয়সের কাছাকাছি শিশুরা যখন ছটফট করে বা চিৎকার করে, তখন তার ফলস্বরূপ আপনি তাদের কিছুক্ষণের জন্য একা রেখে দিতে পারেন। একে ‘টাইম-আউট’ বলা হয়। তাদেরকে কিছুক্ষণের জন্য রান্নাঘরের চেয়ারে বা সিঁড়ির নিচের ধাপে বসিয়ে দিন। এটি শিশুকে শেখায় যে অবাধ্য আচরণ করার চেয়ে একা থেকে শান্ত হওয়া ভালো।

৩ থেকে ৫ বছর বয়সী শিশুদের জন্য

এই বয়সের শিশুদের ক্ষেত্রেও আপনি ‘টাইম-আউট’ ব্যবহার করতে পারেন। তবে, একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরিবর্তে, শিশুটি শান্ত হয়ে গেলে ‘টাইম-আউট’ শেষ করুন । এটি শিশুকে তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা বিকাশে সহায়তা করে। কোনো হতাশাজনক বা কঠিন পরিস্থিতিতে শিশু যখন নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করে, তখন তার প্রশংসা করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ । বলুন, “আমি খুশি যে তুমি শান্ত ছিলে,” অথবা “তুমি রাগ না করে খুব ভালো কাজ করেছ, বাবা/মেয়ে।”

৬ থেকে ৯ বছর বয়সী শিশুদের জন্য

যখন শিশুরা স্কুলে যেতে শুরু করে, তখন তারাএটি শিশুদের তাদের কাজের পরিণাম বুঝতে এবং ভালো ও মন্দ আচরণের মধ্যে পার্থক্য করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সন্তানকে রাস্তার উপর একটি 'থামুন' চিহ্ন কল্পনা করতে সাহায্য করুন, যা তাদের কিছু করার আগে চিন্তা করার কথা মনে করিয়ে দেবে। মন খারাপ হলে দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে, তাদের কিছুক্ষণের জন্য পরিস্থিতি থেকে সরে এসে শান্ত হতে উৎসাহিত করুন। যখন তারা তা করবে, তখন অবশ্যই তাদের প্রশংসা করুন। এতে ভবিষ্যতে তাদের এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি থাকবে।

১০ থেকে ১২ বছর বয়সী শিশুদের জন্য

এই বয়সের শিশুরা সাধারণত নিজেদের আবেগ সম্পর্কে বেশ সচেতন থাকে। তারা কেন নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তা নিয়ে ভাবতে এবং বিষয়টি বিশ্লেষণ করতে তাদের উৎসাহিত করুন। তাদের বুঝিয়ে বলুন যে, কিছু বিষয় যা প্রথমে বিরক্তিকর মনে হয়, তা হয়তো আসলে ততটা খারাপ নয়। কোনো পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া দেখানোর আগে চিন্তা করার জন্য সময় নিতে তাদের উৎসাহিত করুন। তাদের বুঝতে সাহায্য করুন যে, পরিস্থিতিটি তাদের রাগান্বিত করে না, বরং তারা যেভাবে বিষয়টি নিয়ে ভাবে, সেটাই তাদের রাগের কারণ। যখন তারা নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করার এই উপায়গুলো ব্যবহার করে, তখন তাদের প্রশংসা করুন।

১৩ থেকে ১৭ বছর বয়সী শিশুদের (কিশোর-কিশোরী) জন্য

এই বয়সে শিশুদের নিজেদের বেশিরভাগ কাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারার কথা। তবে, ছোট শিশুদের কোনো কিছুর দীর্ঘমেয়াদী পরিণতির কথা ভাবতে মনে করিয়ে দিন। যখন তারা মন খারাপ করে, তখন কোনো প্রতিক্রিয়া দেখানোর আগে একটু থেমে ভাবতে এবং দরজা সজোরে বন্ধ করা বা চিৎকার করার পরিবর্তে কথা বলে সমস্যা সমাধান করতে তাদের উৎসাহিত করুন। প্রয়োজনে, আত্মনিয়ন্ত্রণ যে একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা, এই বার্তাটি আরও দৃঢ় করার জন্য সাময়িকভাবে কিছু সুযোগ-সুবিধা কেড়ে নেওয়ার মতো শাস্তি ব্যবহার করুন। পরে, যখন তারা দেখাবে যে তারা নিজেদের নিয়ন্ত্রণে আছে, তখন তাদের সেই সুযোগ-সুবিধাগুলো আবার ফিরে পেতে দিন।

আপনার সন্তানরা যখন নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় তখন আপনি কী করেন?

যতই কঠিন হোক না কেন, সন্তানদের শাসন করার সময় চিৎকার করার ইচ্ছা দমন করুন । এর পরিবর্তে, দৃঢ় এবং স্পষ্টভাবে কথা বলুন। যখন কোনো শিশু জেদ করে, চিৎকার করে বা সজোরে দরজা বন্ধ করে, তখন শান্ত থাকুন এবং বুঝিয়ে বলুন যে এই ধরনের আচরণ অগ্রহণযোগ্য, এর পরিণতি আছে এবং সেই পরিণতিগুলো কী।

আপনার আচরণের মাধ্যমে আপনার সন্তানকে এটা বোঝানো উচিত যে, জেদ করে তারা যা চায় তা পেতে পারে না।

উদাহরণস্বরূপ, দোকানে আপনার সন্তানকে কেন ক্যান্ডি দেবেন না তা ব্যাখ্যা করার পরেও যদি সে রেগে যায়, তবে সে যা চাইছে তা তাকে দেবেন না । এটি তাকে শেখাবে যে তার জেদ অগ্রহণযোগ্য এবং এতে কোনো লাভ হয় না।

এছাড়াও, আপনার সন্তানের শ্রেণী শিক্ষকের সাথে শ্রেণীকক্ষের পরিবেশ এবং উপযুক্ত আচরণ সম্পর্কে কথা বলুন। জিজ্ঞাসা করুন, বিদ্যালয়ে সমস্যা সমাধানের শিক্ষা দেওয়া হয় বা তার উদাহরণ দেওয়া হয় কি না।

নিজে একটি ভালো উদাহরণ হোন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিজে ভালো আত্মসংযমের দৃষ্টান্ত স্থাপন করা।আপনার সন্তানদের সামনে কোনো কিছু আপনাকে বিরক্ত করলে, আপনি কেন রেগে আছেন তা তাদের বলুন এবং তারপর সমস্যাটির সম্ভাব্য সমাধান নিয়ে তাদের সাথে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার চাবি হারিয়ে ফেলেন, তাহলে রাগ না করে আপনার সন্তানদের বলুন যে চাবিগুলো হারিয়ে গেছে এবং আমরা একসাথে সেগুলো খুঁজব। যদি আপনি সেগুলো খুঁজে না পান, তাহলে এরপর যা করতে পারেন তা করুন (যেমন শেষবার চাবিগুলো কোথায় রেখেছিলেন তা মনে করার চেষ্টা করা)। আপনার আচরণের মাধ্যমে তাদের দেখান যে, কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার সেরা উপায় হলো আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং সমস্যার সমাধান।

এই কাজগুলো করার পরেও যদি আপনার অসুবিধা অব্যাহত থাকে, তাহলে পারিবারিক পরামর্শ পরিষেবা থেকে সাহায্য নেওয়া যায় কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

মনে রাখার মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

আচ্ছা, তাহলে আমরা যা আলোচনা করেছি তা থেকে আপনাকে কিছু বিষয় মনে রাখতে হবে:

• শিশুদের আত্মসংযম শেখানো তাদের জীবনে একটি বড় বিনিয়োগ ।
• এই বিষয়গুলো শিশুর বয়সের উপযোগী করে শেখান। এমনভাবে নয় যা একটি ছোট শিশু বুঝতে পারে, বরং এমনভাবে যা একজন অল্পবয়সী শিশু বুঝতে পারে।
• আপনার সন্তান যখন আত্মসংযম দেখায়, তখন তার প্রশংসা করতে ভুলবেন না। এটা তার জন্য অনেক বড় উৎসাহ।
• আপনার সন্তান নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে শান্ত থাকাটা জরুরি। চিৎকার করলে সমস্যার সমাধান হয় না।
• নিজে একজন ভালো আদর্শ হোন । শিশুরা আমাদের কথার চেয়ে আমাদের কাজ থেকে বেশি শেখে।
• সন্তানের জেদের কাছে নতিস্বীকার করবেন না । তা করলে আপনার সন্তান শিখে যাবে যে এটাই কাজ করার একটা পদ্ধতি।
• প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নিতে কখনো দ্বিধা করবেন না।

আপনি যদি এই বিষয়গুলো মনে রাখেন এবং ধৈর্য ও ভালোবাসার সাথে আপনার সন্তানকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করেন, তাহলে আপনি তাদের সুখী ও সফল সন্তান হিসেবে গড়ে তুলতে পারবেন।

শিশু , আত্মসংযম, লালন-পালন, পিতামাতা, শিশুদের আচরণ, শৃঙ্খলা, পরামর্শদান