আপনি কি সত্যিই প্রেমে পড়তে ভয় পান? চলুন ফিলফোবিয়া নিয়ে কথা বলা যাক!

ভালোবাসা একটি সুন্দর জিনিস, তাই না? কিন্তু কিছু মানুষের জন্য প্রেমে পড়া বা সম্পর্ক শুরু করার চিন্তাটা ভীষণ ভীতিকর এবং মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। আপনার কি কখনো এমনটা মনে হয়েছে? যদি হয়ে থাকে, তবে এই সমস্যাটি আপনারও হতে পারে। আমরা এই অবস্থাকে ফিলফোবিয়া বলি।

ফিলফোবিয়া কী?

সহজ কথায়, ফিলফোবিয়া হলো ভালোবাসার প্রতি এক অতিরিক্ত ও অস্বাভাবিক ভয়। এটা শুধু ‘ওহ, আমি ভালোবাসা পছন্দ করি না’—এর মতো সাধারণ কোনো বিষয় নয়। এটি আরও অনেক গভীর ও তীব্র এক ভয়। এই ভয়ের কারণে কিছু মানুষের পক্ষে ভালোবাসার সম্পর্ক তৈরি করা ও তা টিকিয়ে রাখা খুব কঠিন, এমনকি কখনও কখনও অসম্ভব হয়ে পড়ে। ‘ফিলোস’ হলো গ্রিক শব্দ, যার অর্থ প্রিয়জন। ‘ফোবোস’ মানে ভয়। সুতরাং, যখন এই দুটি শব্দ একত্রিত হয়, তখন ‘ভালোবাসার ভয়’—এই অর্থটি আসে।

ভাবুন তো, ইতিহাসে ইংল্যান্ডের প্রথম রানি এলিজাবেথ কখনো বিয়ে করেননি এবং তিনি 'ভার্জিন কুইন' বা 'কুমারী রানি' নামে পরিচিত ছিলেন। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে তাঁরও ফিলফোবিয়া বা প্রেমভীতির এই অবস্থাটি ছিল।

তাহলে ফোবিয়া বলতে কী বোঝায়?

এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, ‘এই ফোবিয়াটা কী?’ ফোবিয়া হলো এমন সব জিনিসের প্রতি এক চরম ও অস্বাভাবিক ভয়, যেগুলো থেকে আমাদের কোনো প্রকৃত ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা নেই। এগুলো আসলে এক ধরনের উদ্বেগজনিত ব্যাধি । ফিলফোবিয়া হলো একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া-জনিত ব্যাধি । অর্থাৎ, আপনি একটি নির্দিষ্ট জিনিসকে ভয় পান, যেমন এই সময়ে প্রেমে পড়ার চিন্তা বা এই জাতীয় কোনো পরিস্থিতি।

ফিলফোবিয়া কতটা সাধারণ?

ঠিক কতজন মানুষের ফিলফোবিয়া আছে তা বলা কঠিন। অনেকেই তাদের ভয়টা নিজেদের মধ্যে চেপে রাখেন অথবা তাদের যে এই ভয়টা আছে, তা তারা বুঝতেই পারেন না। কিন্তু আমরা এটা জানি যে, যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি ১০ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে প্রায় ১ জন এবং প্রতি ৫ জন তরুণ-তরুণীর মধ্যে ১ জন তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়ার সম্মুখীন হন। সুতরাং, ফিলফোবিয়াও তাদের মধ্যে একটি হতে পারে।

কাদের মধ্যে দর্শনভীতি তৈরি হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?

সাধারণত বলা হয়ে থাকে যে, মহিলাদের মধ্যে এই ধরনের ফোবিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এছাড়াও আরও বেশ কিছু ঝুঁকির কারণ রয়েছে:

• পারিবারিক ইতিহাস: যদি আপনি আপনার বাবা-মা বা কোনো আপনজনকে ফোবিয়া বা উদ্বেগজনিত সমস্যায় ভুগতে দেখে থাকেন, তাহলে আপনারও একই ধরনের ভয় তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ঠিক যেমন একজন মা মাকড়সাকে ​​ভয় পেলে, তার সন্তানেরও মাকড়সাকে ​​ভয় পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
• জিনগত প্রভাব: কিছু গবেষণা থেকে জানা যায় যে, কিছু মানুষের মধ্যে এমন জিনগত বৈচিত্র্য থাকে যা তাদেরকে উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং ফোবিয়ার প্রতি বেশি সংবেদনশীল করে তোলে।
• অন্যান্য ফোবিয়া থাকা: একাধিক ফোবিয়া থাকা একটি সাধারণ ব্যাপার। যার ভালোবাসাকে ভয় লাগে, তার হয়তো প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার ভয় (একে গ্যামোফোবিয়া বলা হয়) , প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়, বা পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ও থাকতে পারে।

আমি ভালোবাসতে এত ভয় পাই কেন?

ভেবে দেখুন, ভালোবাসার মতো এত সুন্দর একটা জিনিসকে কেউ কেন এত ভয় পাবে? প্রায়শই, এই ভয়ের মূলে শৈশবের কোনো বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাকে খুঁজে পাওয়া যায়। ফিলফোবিয়া বা ভালোবাসাভীতি হলো এক ধরনের আত্মরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া । আপনি যদি নিজেকে কাউকে ভালোবাসতে না দেন, আপনার অবচেতন মন ভাবতে পারে যে আপনি নিজেকে আঘাত ও যন্ত্রণা থেকে বাঁচাচ্ছেন।

ফিলফোবিয়ার কিছু সম্ভাব্য কারণ নিচে দেওয়া হলো:

• পূর্ববর্তী খারাপ সম্পর্ক: এমন একটি শিশুর কথা ভাবুন যে শৈশবে তার বাবা-মাকে ঝগড়া করতে বা বিবাহবিচ্ছেদ করতে দেখেছে। অথবা এমন কোনো অভিভাবক যিনি শৈশবে মারা গেছেন, পরিত্যক্ত হয়েছেন, বা নির্যাতনের শিকার হয়েছেন... এইসব অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়া একটি শিশুর পক্ষে অন্যকে ভালোবাসা খুব কঠিন হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। যদি পূর্ববর্তী কোনো সম্পর্কে বিশ্বাসঘাতকতা, বিবাহবিচ্ছেদ, নির্যাতন বা পরিত্যাগের মতো ঘটনা ঘটে থাকে, তবে তারা যে আবার ভালোবাসতে ভয় পায়, তাতে অবাক হওয়ার কিছু নেই। ভাবুন, নিমালি তার প্রথম প্রেমিকের দ্বারা গভীরভাবে আঘাত পেয়েছিল। এরপর থেকে, সে যখনই আবার কোনো সম্পর্ক শুরু করার কথা ভাবে, তখনই উদ্বিগ্ন ও ভীত বোধ করে।

• প্রত্যাখ্যাত বা পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়: শৈশবে যদি আপনার বাবা-মায়ের কেউ আপনাকে পরিত্যাগ করে থাকেন, তবে সেটিও আপনার ভালোবাসার ভয়ের একটি কারণ হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে যখন আপনি বন্ধু এবং সঙ্গীদের দ্বারা ক্রমাগত প্রত্যাখ্যাত হন, তখন আপনার মধ্যে ভালোবাসার ভয় জন্মাতে পারে। আপনার মনে হতে পারে যে, 'যাই হোক, কেউ না কেউ আমাকে ছেড়ে চলে যাবেই।'

• সাংস্কৃতিক বা ধর্মীয় চাপ: কিছু সংস্কৃতিতে ভালোবাসাকে তেমন গুরুত্ব দেওয়া হয় না এবং সেখানে সম্বন্ধ করে বিয়ে দেওয়া হয়। আপনি প্রেমে পড়তে ভয় পেতে পারেন, কারণ আপনার মনে হতে পারে যে সঙ্গী বেছে নেওয়ার কোনো অধিকার আপনার নেই। এছাড়াও, আপনি যদি LGBTQ+ হন, তবে আপনার ধর্ম বা সংস্কৃতি এই সম্পর্কের বিরুদ্ধে থাকলে আপনি প্রেমে পড়তে ভয় পেতে পারেন। সমাজে একঘরে হয়ে যাওয়া এবং পরিবারের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়ে।

• অনিয়ন্ত্রিত সামাজিক সম্পৃক্ততা ব্যাধি (DSED): শৈশবে যে শিশু তার বাবা-মা বা অন্য কোনো বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে প্রয়োজনীয় মনোযোগ, ভালোবাসা এবং কদর পায় না, সে বড় হওয়ার সাথে সাথে ভালোবাসাকে ভয় পেতে পারে। এই ধরনের শিশুরা তাদের প্রিয়জনদের চেয়ে অপরিচিতদের সাথে বেশি ভালোভাবে সম্পর্ক স্থাপন করতে পারে। DSED হলো এক ধরনের প্রতিক্রিয়াশীল আসক্তি ব্যাধি ।

ফিলফোবিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

এটি ভালোবাসাকে ভয় পাওয়া মানুষদের বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অনুভব করতে পারেন:

• ঘনিষ্ঠ ও অন্তরঙ্গ সম্পর্ক অসম্ভব হয়ে পড়ে।
• যখন আপনি কোনো সম্পর্কে থাকেন , তখন আপনি অনেক উদ্বেগ অনুভব করেন এবং সম্পর্কটি ভেঙে যাবে এই ভেবে ক্রমাগত চিন্তিত থাকেন।
• আপনি আপনার সঙ্গী বা তার অনুভূতি নিয়ে ভীত বোধ করেন ।
• তারা মানুষকে দূরে ঠেলে দেয় অথবা হঠাৎ করে সম্পর্ক ছিন্ন করে ।

ভালোবাসার অনুভূতি হলে আপনার নিম্নলিখিত শারীরিক লক্ষণগুলোও দেখা দিতে পারে:

• মাথা ঘোরা
• মুখ শুকিয়ে যায়
• তীব্র ভয় বা আতঙ্ক অনুভব করা
• বমি বমি ভাব, বমি বা ডায়রিয়া
• প্রচুর ঘাম
• দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দন
• কাঁপুনি বা থরথর করা
• শ্বাসকষ্ট

ফিলফোবিয়া কীভাবে চিনবেন?

তাহলে, ডাক্তাররা কীভাবে ফিলফোবিয়া নির্ণয় করেন? আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের ‘ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস’ (DSM) নামে একটি নির্দেশিকা রয়েছে। মনোবিজ্ঞানীদের মতো মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা উপসর্গ এবং সেগুলি আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে তার উপর ভিত্তি করে ফোবিয়া নির্ণয় করতে এটি ব্যবহার করেন।

ডাক্তাররা ফিলফোবিয়ার মতো নির্দিষ্ট ফোবিয়া নির্ণয় করতে এই মানদণ্ডগুলো ব্যবহার করেন:

• ভালোবাসার প্রতি এক অবিরাম ভয় যা অন্তত ছয় মাস ধরে থাকে ।
• ভালোবাসা অনুভব করার সময় যে তীব্র ভয় বা উদ্বেগ দেখা দেয়।
• প্রিয়জনের মুখোমুখি হলে ফোবিয়ার লক্ষণগুলো দেখা দেয় ।
• উদ্বেগ বা ভয়ের কারণে ভালোবাসা দেওয়া বা নেওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• গুরুতর উপসর্গ যা অর্থপূর্ণ ও ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে।

ফিলফোবিয়ার চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

তাহলে কি এর কোনো চিকিৎসা নেই? অবশ্যই আছে। কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) নামক একটি চিকিৎসা আপনাকে ফিলফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। এটি এক ধরনের সাইকোথেরাপি। সহজ কথায়, এটি একটি আলাপচারিতামূলক থেরাপি। এটি আপনাকে সেইসব চিন্তা ও আচরণ শনাক্ত করতে সাহায্য করে, যা আপনাকে ভালোবাসতে ভীত করে তোলে।

সিস্টেমিক ডিসেনসিটাইজেশন থেরাপি নামক এক প্রকার এক্সপোজার থেরাপি থেকেও আপনি উপকৃত হতে পারেন। বলা হয়ে থাকে যে, এক্সপোজার থেরাপি নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় আক্রান্ত ৯০%-এরও বেশি মানুষকে সাহায্য করে।

এটি যেভাবে কাজ করে:

• আপনাকে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে শেখানো হবে।
• আপনি ধীরে ধীরে ভালোবাসার ধারণার সাথে পরিচিত হন । প্রথমে আপনি এটি নিয়ে ভাবেন, তারপর এটি নিয়ে কথা বলেন এবং তারপর আপনাকে ছোট ছোট পরিস্থিতির মুখোমুখি করা হয়।
• এটি এমন কিছু ব্যবহারিক কাজ দেয় যা আপনাকে ভালোবাসা দেওয়া ও নেওয়ার অভ্যস্ত হতে সাহায্য করবে।

ফিলফোবিয়ার সম্ভাব্য জটিলতাগুলো কী কী?

ভালোবাসার এই ভয়টা ছেড়ে দিলে কী হবে? ভালোবাসাহীন জীবন আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। ফলে, আপনি এই ধরনের পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে পারেন:

• উদ্বেগ, বিষণ্ণতা বা প্যানিক ডিসঅর্ডার।
• পুরুষদের ক্ষেত্রে এটি হলো লিঙ্গোত্থানজনিত সমস্যা।
• পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)।
• মাদকদ্রব্য ব্যবহারজনিত ব্যাধি।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার যদি নিম্নলিখিত কোনোটি থাকে, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত:

• প্যানিক অ্যাটাক আসছে।
• যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ থাকে যা আপনার দৈনন্দিন জীবন বা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
• আপনার যদি বিষণ্ণতার লক্ষণ বা মাদক সেবনের সমস্যা থাকে।

আমার ডাক্তারকে কী জিজ্ঞাসা করা উচিত?

ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময় আপনি এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• আমার এই ফোবিয়াটি কেন আছে?
• আমার জন্য সবচেয়ে ভালো চিকিৎসা কোনটি?
• আমার কি সাইকোথেরাপি নেওয়া উচিত?
• আমার কতদিন থেরাপি লাগবে?
• ওষুধ কি সাহায্য করতে পারে?

অবশেষে, মনে রাখবেন...

আঘাত ও যন্ত্রণা থেকে নিজেদের রক্ষা করার চেষ্টা করা আমাদের সকলের জন্যই স্বাভাবিক। কিন্তু ভালোবাসার ভয় যদি আপনার শারীরিক বা মানসিক কষ্টের কারণ হয়, কিংবা সম্পর্ক তৈরির ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, তাহলে সমস্যাটা সেখানেই শুরু হয়।

ভালোবাসা দেওয়া ও নেওয়া এমন একটি বিষয় হওয়া উচিত যা আনন্দ বয়ে আনে।

ফিলফোবিয়ার কারণে যখন আপনি ভালোবাসাকে ভয় পান, তখন আপনার জগৎটা একাকী মনে হতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, সিবিটি এবং ডিসেনসিটাইজেশন থেরাপির মতো পদ্ধতির মাধ্যমে আপনি এই ভয়কে জয় করতে শিখতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার সঙ্গী, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ঘনিষ্ঠ ও ভালোবাসার সম্পর্ক গড়ে তুলতে সক্ষম হবেন। একা কষ্ট পাবেন না, সাহায্য চান। আপনি একা নন।

ফিলফোবিয়া , ভালোবাসার ভয়, ফোবিয়া, উদ্বেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, থেরাপি, সম্পর্ক