অনেকেই মনে করেন যে, যখন জীবনে একজন নতুন অতিথি, অর্থাৎ আপনার নিজের শিশু আসে, তখন মনে হয় যেন পুরো পৃথিবীটাই আপনার। এটি সত্যিই এক আনন্দময় সময়। তবে, কিছু মায়ের জন্য এই অভিজ্ঞতাটা অনেকটাই ভিন্ন। প্রত্যাশিত আনন্দের পরিবর্তে, তাঁরা অনেক ভয়, একাকীত্ব এবং দুঃখ অনুভব করেন। হয়তো আপনিও একই রকম অনুভব করছেন। আপনি হয়তো ভাবছেন, “আমি এই শিশুটির যত্ন কীভাবে নেব?”, “আমি কি এটা ঠিকমতো করতে পারব?” আপনি একা নন। অনেক মা-ই এই পরিস্থিতির সম্মুখীন হন। আজ আমরা সেই বিষয়েই কথা বলব।
প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা কী? আমরা কীভাবে এটি শনাক্ত করতে পারি?
প্রথমেই একটা বিষয় পরিষ্কার করে নেওয়া যাক। সন্তান জন্ম দেওয়ার পরের প্রথম কয়েকদিন অনেক মা-ই কিছুটা বিষণ্ণ, খিটখিটে এবং কান্নাকাটি করেন। আমরা একে 'বেবি ব্লুজ' বলি। নতুন দায়িত্ব এবং হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এমনটা হওয়া স্বাভাবিক। এই অবস্থাটি সাধারণত দুই সপ্তাহের মধ্যে ঠিক হয়ে যায়।
কিন্তু প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা (PPD) একটি ভিন্ন এবং আরও গুরুতর অবস্থা। এটি ‘বেবি ব্লুজ’-এর মতো কয়েক দিনের মধ্যেই সেরে যায় না। এটি এমন একটি অবস্থা যার জন্য প্রকৃতপক্ষে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। ডাক্তাররা এটিকে ‘পেরিনেটাল মুড ডিসঅর্ডারস’ নামক একটি বৃহত্তর বিভাগের অন্তর্ভুক্ত করেন। এর মানে হলো, এটি শুধু দুঃখবোধ নয়, বরং এর সাথে উদ্বেগের মতো অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও যুক্ত থাকতে পারে। আর এই লক্ষণগুলো শিশুর জন্মের আগেও, অর্থাৎ গর্ভাবস্থায়, শুরু হতে পারে।
আপনার যদি এই অবস্থাটি আছে বলে সন্দেহ হয়, তবে নিচের লক্ষণগুলো সম্পর্কে ভাবুন।
| লক্ষণ (চিহ্ন) | আপনিও কি এটা অনুভব করেন? (বর্ণনা) |
|---|---|
| খাওয়া ও ঘুমের পরিবর্তন | আপনি বেশ কয়েকদিন ধরে ঠিকমতো খাচ্ছেন না এবং আপনার খেতেও ইচ্ছে করছে না। অথবা, আপনি অনবরত খেয়েই চলেছেন। আপনার সবসময় ঘুম পায়, কিংবা ঘুমানোর সুযোগ থাকা সত্ত্বেও আপনি ঘুমাতে পারেন না। |
| উদ্বেগ | আমার মনে অনবরত অহেতুক ভয় আর অস্বস্তিকর চিন্তা আসে। আমি এগুলো নিয়ে ভাবা থামাতে পারি না। আমি সারাক্ষণ ভাবি, "বাচ্চাটার কিছু হয়ে যাবে নাকি?", "আমার কি কোনো সমস্যা হবে?" |
| অপরাধবোধ এবং লজ্জা | 'আমি এটা ঠিকভাবে করছি না' এবং 'আমি একজন ভালো মা নই'-এর মতো অনুভূতিগুলো আমাকে সবসময় কষ্ট দেয়। |
| রাগ এবং অস্থিরতা | আমি ছোটখাটো বিষয়ে খুব রেগে যাই। আমি সবসময় অস্থির থাকি। |
| শিশুটির ক্ষতি হবে এমন চিন্তা | যদিও এটা শুনতে কিছুটা ভীতিকর মনে হতে পারে, কিছু মায়ের মনে এমন অনিয়ন্ত্রিত চিন্তা আসতে পারে যে তারা তাদের শিশুর ক্ষতি করে ফেলবেন। এটা আপনার দোষ নয়, বরং এটি এই রোগটিরই একটি অংশ। |
| মনে হচ্ছে "এটা আমি নই" | আপনার মনে হবে আপনি নিজেকে চিনতে পারছেন না, যেন আপনার পুরোনো সত্তাটা হারিয়ে গেছে। |
এই লক্ষণগুলো সাধারণত সন্তান জন্মের প্রথম তিন মাসের মধ্যেই দেখা দিতে শুরু করে। কখনও কখনও চার মাসের দিকে এর তীব্রতা চরমে পৌঁছাতে পারে। তবে, সঠিকভাবে রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা না করা হলে কিছু মায়ের এই অবস্থা বছরের পর বছর ধরে থাকতে পারে।
এই পরিস্থিতি পারিবারিক সম্পর্ককে কীভাবে প্রভাবিত করে?
প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতায় ভুগতে থাকা একজন মায়ের পক্ষে তার শিশুর সাথে একটি দৃঢ় বন্ধন গড়ে তোলা কঠিন হতে পারে। তাদের মনে হতে পারে যেন তারা কুয়াশার মধ্যে ঘেরা। তারা তাদের শিশুর প্রথম হাসি, প্রথম কথা এবং প্রথম পদক্ষেপের মতো মূল্যবান স্মৃতিগুলো থেকে বঞ্চিত হতে পারেন। এর ফলে পরবর্তীতে তাদের মধ্যে দুঃখ এবং অপরাধবোধ জন্মাতে পারে।
এটি শুধু মা ও সন্তানের সম্পর্ককেই প্রভাবিত করে না, বরং স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্কের ওপরও ব্যাপক চাপ সৃষ্টি করে।
বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, সন্তান হওয়ার প্রথম বছরের মধ্যেই বিবাহবিচ্ছেদের হার আরও বেশি থাকে। মানসিক কোনো সমস্যা না থাকলেও, নতুন শিশুর সাথে বসবাসের বাড়তি চাপ একটি সম্পর্কের জন্য বড় প্রতিবন্ধকতা হয়ে দাঁড়ায়। উপরন্তু, মা যদি প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতায় (PPD) ভোগেন, তাহলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে যায়।
কিছু স্বামী বলেন: “আমি খুব হতাশ হয়েছিলাম। আমি আমার সাধ্যমতো সবকিছুই করলেও, সে তার দায়িত্ব পালন করেনি। সে সারাক্ষণ মনমরা ও চিন্তিত থাকত। আমাকেই নতুন শিশু ও আমার স্ত্রী দুজনেরই যত্ন নিতে হতো।”
প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা এমন একটি বিষয় যা পুরো পরিবারকে প্রভাবিত করে।
ভাববেন না যে এটি শুধু মায়েদেরই হয়। সমীক্ষা অনুযায়ী, প্রায় ১০% নতুন বাবাও এই সমস্যায় ভুগতে পারেন। সুতরাং, প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা (PPD) এমন একটি অবস্থা যা পুরো পরিবারকেই প্রভাবিত করে।
এই পরিস্থিতি মায়েদের এতটাই নিঃসঙ্গ করে তোলে যে তাঁরা ভুলেই যান যে বাবাও এই গল্পের একটি অংশ। এমনকি কিছু দম্পতি এই কঠিন সময় পার করে আসার পরেও, সেই ঘটনাগুলো থেকে সৃষ্ট রাগ এবং ক্ষোভ বয়ে বেড়ান।
দশ বছর পরেও, যখন স্ত্রী বলে, "আমার সবচেয়ে কঠিন সময়ে পাশে না থাকার জন্য তুমি আমাকে কখনোই ক্ষমা করবে না," তখন স্বামী উত্তর দেয়, "আমি জানতাম না কী করব। তুমি কোনো কথা না বলেই নিজের জগতে হারিয়ে গিয়েছিলে।"
এর মানে হলো, এটা কোনো একজনের সমস্যা নয়, বরং এমন কিছু যা তাদের দুজনকেই একসঙ্গে সমাধান করতে হবে।
এর চিকিৎসা কী? আমি কীভাবে সাহায্য পেতে পারি?
আপনার যদি মনে হয় যে আপনার এই উপসর্গগুলো আছে, তাহলে আপনার প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হলো এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা। কখনোই বিষয়টি নিজের মধ্যে চেপে রাখবেন না এবং একা কষ্ট ভোগ করবেন না। এটি আপনার কোনো দুর্বলতা নয়, এটি একটি চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা।
চিকিৎসা শুরু করার সময় আপনার স্বামীকে এতে যুক্ত করা খুব জরুরি। এর মাধ্যমে, আপনারা বুঝতে পারবেন এটি পরিবারকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে, আপনার স্বামীর সমস্যাগুলো নিয়ে কথা বলতে পারবেন এবং তিনি কীভাবে আপনাকে সমর্থন করতে পারেন তা তাকে দেখাতে পারবেন।
সুখবর হলো, আপনি একা নন এবং এর কার্যকর চিকিৎসাও রয়েছে।
- ঔষধ: অনেক মা বিষণ্ণতারোধী ঔষধের মতো ওষুধ সেবন করে বেশ স্বস্তি পান। আপনি যদি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে আপনার অবস্থার জন্য সবচেয়ে ভালো ঔষধ কোনটি, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নিজে থেকে কখনও ঔষধ সেবন করবেন না।
- কাউন্সেলিং এবং গ্রুপ থেরাপি: একজন কাউন্সেলর আপনাকে আপনার উপসর্গ অনুযায়ী নির্দিষ্ট কৌশল শেখাতে পারেন। যেমন, উদ্বিগ্ন মায়েদের জন্য শিথিলকরণ কৌশল এবং অবাঞ্ছিত চিন্তা বন্ধ করার উপায়।
- একটি সহায়ক ব্যবস্থা গড়ে তোলা: বন্ধুদের সাথে, বিশেষ করে আপনার মতো নতুন মায়েদের সাথে কথা বলা একটি বিরাট শক্তি। এমন কারো সাথে কথা বলা যিনি আপনার অনুভূতি বোঝেন, তা এক বিরাট স্বস্তি।
- জীবনযাত্রায় পরিবর্তন: পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম উপসর্গ কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে। শিশুর ক্ষেত্রে ঘুম একটি সমস্যা, কিন্তু আপনার স্বামী ও পরিবারের সাহায্যে যতটা সম্ভব বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।
অবশেষে, এই কঠিন সময়ে একে অপরের যত্ন নেওয়াটা জরুরি। "তুমি আমার যত্ন নাও না, তাই তোমাকে আমার প্রয়োজন নেই"—এই ধরনের চিন্তা পরিস্থিতিকে কেবল আরও খারাপ করে তুলবে। নিজের চাহিদা মেটানোর অন্যতম সেরা উপায় হলো আপনার সঙ্গীর চাহিদার কথাও ভাবা। এতে তারা ভালো বোধ করবে এবং আপনার ভালোভাবে যত্ন নেওয়ার শক্তি পাবে।
মূল বার্তা
- প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা (PPD) কোনো দুর্বলতা বা আপনার শারীরিক অবস্থার লক্ষণ নয়। এটি একটি বাস্তব এবং চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা।
- বেবি ব্লুজ এবং পিপিডি দুটি ভিন্ন জিনিস। পিপিডি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে এবং এটি আরও গুরুতর।
- এর প্রভাব শুধু মায়ের ওপরই নয়, বরং বাবা এবং পুরো পরিবারের ওপরও পড়তে পারে।
- লজ্জা বা ভয় পাবেন না, আপনার এই লক্ষণগুলো থাকলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। একা কষ্ট পাবেন না, আপনি সাহায্য পেতে পারেন।
- আপনার সঙ্গী, পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে নিজের অনুভূতি নিয়ে কথা বলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න